Đang tải... (xem toàn văn)
Muốn giữ cho bộ não của bạn hoạt động ở mức tối ưu, khi thấy các dấu hiệu đầu tiên của căng thẳng, hãy tập thể dục như dạo bộ, đi cầu thang… Ánh sáng mặt trời và vitamin D cũng giúp cơ t[r]
(1)Dấu hiệu cảnh báo thể bạn stress cao độ
Cuộc sống đại có nhiều áp lực, khơng giải tỏa kẻ giết người tồi tệ ảnh hưởng đến toàn người bạn Căng thẳng dẫn đến đau tim, tác động đến hệ thống tiêu hóa, chí làm cho bạn vô sinh
Cách tốt để khỏi căng thẳng ngăn chặn nên làm việc điều kiện bình thường, suy nghĩ tích cực gạt tiêu cực sống Tránh xa tình ảnh hưởng đến bạn tinh thần thể chất
Nếu biết dấu hiệu stress, bạn dễ dàng xử lý Dưới dấu hiệu cảnh báo thể bạn bị stress nặng nề
(2)Từ đến tháng vừa qua, bạn bị stress trầm trọng sa thải khỏi công ty, hay chia tay người yêu, bạn bàng hoàng nhận thấy tóc bị rụng nhiều cách đáng kể, trăm sợi ngày Trong phòng ngủ, nhà vệ sinh thấy tóc rơi vãi Nguyên nhân rụng tóc nội tiết tố androgen bị phóng to lên thời gian bị stress gây rối loạn nang lông tình trạng rụng tóc khó tránh khỏi Khơng có loại thực phẩm chức chứng minh khả chống rụng tóc khơi phục mái tóc trường hợp Chìa khóa chữa “bệnh” chế độ dinh dưỡng cân giúp tăng trưởng tế bào
2 Co giật mí mắt
Thỉnh thoảng bạn bị co thắt thường xảy xung quanh mí mắt kéo dài vài phút Stress nguyên nhân phổ biến gây co giật mí mắt Mặc dù, thực tế bác sĩ chưa xác định lý chắn
Khi mí mắt bị co giật, bạn nên nhắm mắt lại, cố gắng thư giãn hít thở sâu Hít vào bốn giây, giữ thở bạn bảy giây, sau thở tám giây Lặp lại động tác bốn lần bạn
Sử dụng nước mắt nhân tạo giúp giảm bớt co giật mí mắt, lại làm khơ mắt trầm trọng thêm Tệ hại hơn, co giật mí mắt kéo dài làm ảnh hưởng đến phần khác khuôn mặt co giật theo
3 Đau lưng
(3)hormone phản ứng mạnh với chứng tăng huyết áp nhịp tim, thắt chặt bắp Nếu bị căng thẳng thường xuyên, stress trở thành bệnh mạn tính dẫn đến tình trạng bắp tồn thân bị đau nhức
Thường xuyên vận động phương thuốc tốt nhất, bạn bị đau lưng stress, cần thường xuyên đứng lên lại xung quanh bàn làm việc cách thực số động tác nâng hai cánh tay lên đầu, chạm vào ngón chân bạn, xoay cổ vai Ngồi ra, bạn dành 10 đến 15 phút xung quanh văn phòng bên hai lần ngày
4 Buồn ngủ
Đờ đẫn, buồn ngủ -đó dấu hiệu căng
thẳng Kích thích tố căng thẳng làm tăng adrenaline thể khiến người ta dễ buồn ngủ Bên cạnh đó, căng thẳng làm giảm chất lượng giấc ngủ, nên bạn thức dậy cảm thấy mệt mỏi cáu kỉnh Để khắc phục điều này, tạm gác công việc, ngủ sớm chợp mắt 30 phút buổi trưa, trở lại với công việc bạn thấy tập trung, suất
5 Hay quên, nhầm lẫn
(4)khó tập trung, gặp vấn đề nhớ Nghiên cứu cho thấy stress mãn tính khiến cho kích cỡ vùng hippocampus, phụ trách mảng ghi nhớ bị thu hẹp lại, mức độ căng thẳng giảm, trở lại bình thường Muốn giữ cho não bạn hoạt động mức tối ưu, thấy dấu hiệu căng thẳng, tập thể dục dạo bộ, cầu thang… Ánh sáng mặt trời vitamin D giúp thể cải thiện tâm trạng hệ thống miễn dịch cách đáng kể
6 Phát ban
Stress âm thầm lặng lẽ gây nên bệnh phát ban Lí giai đoạn bị stress hệ miễn dịch hoạt động hiệu Ngoài ra, da lúc trở nên nhạy cảm hơn, làm cho chứng chóc lở hoạt động mạnh lên
(5)mồ hôi, triệu chứng ớn lạnh khác… bạn cần khám bác sĩ
7 Ra mồ hôi nhiều
Bạn tốt mồ bị căng thẳng, có số người mắc bệnh mồ q mức, cần phân biệt tình trạng cụ thể Nếu căng thẳng, thử tập yoga Nếu bệnh, gặp bác sĩ
8 Hệ miễn dịch yếu đi
Có lẽ ảnh hưởng dễ thấy mà stress gây hệ miễn dịch bạn yếu Đồng nghĩa với việc bạn dễ mắc bệnh hơn, mắc bệnh thông thường lâu khỏi Một cách tốt để đối phó với stress tăng miễn dịch tập thể dục
9 Sâu răng
(6)10 Mỏi bắp
Đau cổ triệu chứng thường gán cho việc ngồi trước máy tính q lâu đơi lại biểu stress Căng thẳng chắn ảnh hưởng đến hệ thống xương chúng ta, kết làm cho bắp co thắt nhiều Nếu cảm thấy có dấu hiệu này, bạn thở sâu 5-10 lần, xoay cổ nhẹ nhàng tranh thủ nhờ bóp vai
11 Xước măng rô
Bạn bị xước măng rô chưa? Bạn có hay cắn móng tay khơng? Tình trạng kết căng thẳng thần kinh Cắn móng tay lo lắng căng thẳng tự làm xao nhãng thân hoạt động cắn móng tay
Cắn móng tay cách phổ biến mà nhiều phụ nữ lựa chọn để đối phó với cảm giác căng thẳng lo lắng
Nếu bạn bị căng thẳng, gọi điện tâm với thư giãn cách đọc sách báo, nghe nhạc, dạo
(7)Tinh thần không cịn phấn chấn, khơng có hứng thú với tất cả, khơng thích nói chuyện chẳng muốn làm việc Các hoạt động xã hội đi, khơng muốn lại với bạn bè, chí đóng cửa
13 Ln nghĩ đến chết
Thường xuyên cảm thấy tâm trạng trống rỗng, không thấy sống cịn ý nghĩa giá trị ln nghĩ đến vấn đề liên quan đến chết.
14 Cáu giận vô cớ
(8)chí tính nết thay đổi xấu Một việc làm nhỏ khiến bạn dễ cáu
15 Mất niềm tin
Thường xuyên cảm thấy tự ti, trách mình, niềm tin vào tương lai Thậm chí đa nghi, ln nghĩ mắc bệnh nặng kiểm tra sức khỏe
16 Kinh nguyệt không đều
Đây dấu hiệu cho thấy bạn bị ảnh hưởng mạnh mẽ căng thẳng Ngồi ra, ý thói quen tâm trạng thay đổi tính thời điểm ngày kinh nguyệt bạn
17 Thở gấp
(9)