Dấu hiệu cảnh báo cơ thể đang thiếu chất trầm trọng

20 dấu hiệu cảnh báo cơ thể bạn thiếu vitamin Nếu bạn thấy mình có nhiều hơn 5 dấu hiệu dưới đây có nghĩa là cơ thể bạn đang thiếu các loại vitamin và bạn cần bổ sung khẩn cấp các loại vitamin dưới dạng thực phẩm hoặc thuốc. - Luôn cảm thấy mệt mỏi hoặc dễ bị mệt mỏi - Mệt mỏi mỗi khi thay đổi thời tiết - Dễ bị stress mỗi khi phải chịu đựng tiếng ồn, đứng giữa đám đông, bị chuột rút, đau đầu, đau có, buồn phiền, hồi hộp, đau lưng trước và trong những ngày “đèn đỏ” đối với phụ nữ… - Giảm hiệu quả công việc, thường mất tập trung, giảm trí nhớ, … - Dễ nổi cáu với bản thân và những người xung quanh. - Ngày càng nghiện những món như đường, rượu và cà phê. - Thường xuyên có những cử chỉ vụng về trong công việc và sinh hoạt hàng ngày. - Thường xuyên bị vấp ngã… - Thường gặp rắc rối trong chuyện phòng the. - Với phụ nữ, thường gặp những khó chịu trước ngày “đèn đỏ”. - Khó ngủ hoặc mất ngủ. - Những chỗ viêm nhiễm thường bị đi bị lại. - Rối loạn tiêu hoá thường xuất hiện. - Da khô hoặc nhờn. - Những vết thương lâu liền sẹo. - Tóc mọc chậm và dễ gẫy, rụng. - Móng tay và móng chân dễ gẫy, có nhiều nốt trắng trên móng. - Chảy máu lợi mỗi khi đánh răng và thường bị viêm lợi. - Dễ bị bầm, tụ máu dưới da khi va chạm. Thiếu vitamin, khoáng chất và axit béo không có những dấu hiệu rõ rệt do đó chúng ta rất dễ bỏ qua. Tuy nhiên nếu để tình trạng này kéo dài nó sẽ trở nên trầm trọng và sức khoẻ bạn sẽ ngày càng suy kiệt. Hãy lắng nghe cơ thể bạn trước khi mọi việc trở nên quá muộn. Dấu hiệu cảnh báo thể thiếu chất trầm trọng Đôi tay bạn lúc lạnh, xanh xao và bạn tưởng địa Nhưng thực tế, dấu hiệu bạn bị thiếu dinh dưỡng Mỗi loại dinh dưỡng chịu trách nhiệm nuôi dưỡng chức thể riêng biệt Đó lý bạn nên ý đến dấu hiệu sức khỏe để khắc phục chức thể bị suy yếu tổn thương Dưới dấu hiệu "báo động" thể bạn thiếu vài dưỡng chất trầm trọng Có vấn đề tiêu hóa Nếu bị táo bón lâu dài, không nghi ngờ nữa, vấn đề bạn thiếu chất xơ Bổ sung chất xơ vào chế độ ăn hàng ngày giúp cải thiện hệ tiêu hóa lâu dài Các bác sĩ gợi ý ăn thực phẩm ngũ cốc nguyên cám rau xanh giúp cho đường ruột bạn hoạt động tốt Vết thương lâu lành Tùy vào vết thương, thời gian phục hồi khác Tuy nhiên, vết thương nhỏ bạn tháng mà chưa lành hoàn toàn để lại vết thâm VnDoc - Tải tài liệu, văn pháp luật, biểu mẫu miễn phí ý đến yếu tố dinh dưỡng, bên cạnh cách điều trị vết thương Theo chuyên gia, thực phẩm giàu calo protein giúp tiến trình làm lành vết thương tiến triển nhanh Có thể, bạn thiếu dinh dưỡng nên vết thương bạn lâu lành Tóc xơ, gãy, chẻ Nếu tóc bạn trở nên xơ xác rơm, rụng nhiều tóc chẻ ngọn, bạn cần bổ sung nhiều protein vào thực đơn hàng ngày Các loại thịt trứng cung cấp lượng protein cần thiết để bạn cải thiện sức khỏe tóc Nếu bạn người ăn kiêng, ăn loại hạt hạt đậu, hạt bí, hạnh nhân, óc chó… để bổ sung protein từ thực vật cho thể Xước móng tay Móng tay phần sừng chết móng tay bạn hay bị gãy xước, đừng bỏ qua dấu hiệu Điều cho biết bạn chắn bị thiếu magiê Hãy ăn nhiều thực phẩm bơ, ngũ cốc nguyên hạt chuối Đây thực phẩm giàu magiê giúp móng tay mọc dày khỏe mạnh VnDoc - Tải tài liệu, văn pháp luật, biểu mẫu miễn phí Lưỡi đau, bị xẻ rãnh Nếu lưỡi bạn nhìn giống này, bạn bị thiếu vitamin B Bạn cần bổ sung số thực phẩm giàu vitamin B vào thực đơn hàng ngày mình, ví dụ cá, đậu nành ngũ cốc nguyên cám Lão hóa sớm Các nghiên cứu chế độ ăn nghèo dinh dưỡng gây nếp nhăn mặt biểu tình trạng lão hóa sớm Để đối phó với vấn đề này, ăn nhiều thực phẩm chứa vitamin A vitamin E Đây chất chống oxy hóa có nhiều trái rau củ Tay lạnh Đôi tay bạn lúc lạnh, xanh xao và bạn tưởng địa Nhưng thực tế, dấu hiệu bạn bị thiếu i-ốt cần ăn nhiều thực phẩm từ biển tôm, rong, tảo biển Ngoài ra, bạn tìm đến nguồn thực phẩm chứa nhiều i-ốt khác nam việt quất, sữa chua khoai tây Da khô VnDoc - Tải tài liệu, văn pháp luật, biểu mẫu miễn phí Da khô, nứt nẻ tình trạng da phổ biến vào thời tiết lạnh Tuy nhiên, bạn để ý thấy da tình trạng khô thời tiết, kể dưỡng ẩm, thể bạn không đáp ứng đủ vitamin A Vậy, ăn thật nhiều cà rốt, loại rau xanh thịt đỏ Ngoài ra, bơ làm từ sữa thực phẩm có nhiều vitamin A Chảy máu chân Nếu bạn bị chảy máu chân răng, bác sĩ khuyên bạn điều cắt giảm việc ăn đường Nhưng tình trạng bạn cần nhiều vitamin C Vitamin C có nhiều cải xanh loại trái họ nhà cam Nhức đầu, nhức thường xuyên Khi bạn thường xuyên gặp triệu chứng nhức đầu, nhức cơ, bị chuột rút, thể bạn thiếu magie – chất dinh dưỡng quan trọng hỗ trợ hệ thần kinh Chế độ ăn thiếu kali, canxi, magie dẫn đến tượng chuột rút, nhức thường xuyên Một số nghiên cứu cho thất, thiếu magie khiến bạn có nguy đau nửa đầu, đau cao 41,6% VnDoc - Tải tài liệu, văn pháp luật, biểu mẫu miễn phí Da mụn Theo Dailyhealthpost, kẽm khoáng chất quan trọng thể, đặc biệt da Nhiều nghiên cứu cho thấy, biểu rõ ràng người có lượng kẽm thấp thường mụn trứng cá Vì thiếu kẽm, sức đề kháng miễn dịch thể giảm, vết thương khó lành, giảm chức hầu hết tế bào miễn dịch đồng thời làm tăng chuyển đổi hormone testosterone thành dihydro testosteron, tức làm tăng tiết bã nhờn mức sừng hóa nang lông - nguyên nhân gây mụn Tê bàn tay, bàn chân Thường xuyên bị tê bàn chân, bàn tay dấu hiệu bạn thiếu vitamin B B6 B12, axit folic Thiếu vitamin B ảnh hưởng trực tiếp dây thần kinh ngoại biên da Do đó, bạn cần ăn rau xanh nhiều cải bó xôi, ăn trứng, đậu, thịt gia cầm ngũ cốc nguyên hạt Nếu tê ngứa ran, bạn nên khám VnDoc - Tải tài liệu, văn pháp luật, biểu mẫu miễn phí 5 tín hiệu cảnh báo cơ thể đang "gặp nạn" Cách tốt nhất để mình luôn khỏe mạnh là nhanh chóng nắm bắt được các tín hiệu bất thường ở cơ thể để có thể xử trí kịp thời. Khi có trục trặc về sức khỏe của các bộ phận, cơ thể sẽ phát tín hiệu ra ngoài để con người nhận thấy được. 1. Nhức đầu Nếu bạn bị đau đầu hoặc đau nửa đầu thường xuyên thì đó là lúc bạn cắt giảm lượng chất ngọt nhân tạo và soda trong chế độ ăn uống. Theo nhiều nghiên cứu, chất ngọt nhân tạo có chứa methanol có thể được chuyển hóa thành formaldehyde - một hợp chất hữu cơ có nhiều khả năng gây ung thư. Những người nhạy cảm với formaldehyde nếu tiếp xúc với chất này sẽ dễ bị đau đầu liên tục. Nếu tiêu thụ quá nhiều chất ngọt nhân tạo cũng sẽ giảm khả năng tập trung và dễ bị kích thích. 2. Môi nứt nẻ Đôi môi chính là chìa khóa cho thấy cơ thể bạn có đủ nước hay không. Theo các chuyên gia, môi bao gồm các mô nhạy cảm nên dễ bị tổn thương khi mất nước. Nếu bạn thường xuyên phải dùng dưỡng môi vì môi quá khô thì chứng tỏ bạn đang không uống đủ nước. Các dấu hiệu khác cho thấy cơ thể bạn đang thiếu nước bao gồm: ít đi tiểu, da khô và nhức đầu. 3. Táo bón Nếu bạn đang bị táo bón, hãy tin rằng cơ thể bạn tiêu thụ không đủ lượng chất xơ cần thiết. Chất xơ rất cần thiết cho chức năng loại bỏ chất thải của ruột nói riêng và đường tiêu hóa nói chung. Táo bón lâu ngày có thể dẫn đến viêm bên trong đường tiêu hóa, từ đó kéo theo các vấn đề sức khỏe khác nữa. Ngoài ra còn có một số dấu hiệu khác nữa chứng tỏ bạn đang tiêu thụ không đủ chất xơ là: thường xuyên cảm thấy đói, da thô ráp, rắc rối trong vấn đề tiêu hóa. 4. Nứt quanh miệng Chúng ta đã biết các môi của mô rất nhạy cảm, nhất là ở khóe miệng. Một khi thấy xuất hiện các vết nứt quanh khóe miệng của bạn thì rõ ràng đó là do bạn thiếu vitamin B. Những người có chế độ ăn uống với hàm lượng đường tinh luyện, thức ăn chế biến cao và uống nhiều rượu thường bị thiếu hụt vitamin B trầm trọng. Ngoài ra, dấu hiệu thâm quầng dưới mắt cũng có thể là do cơ thể bạn thiếu vitamin B, dẫn đến thiếu máu về sau này nếu không được khắc phục sớm. 5. Mệt mỏi Cà phê và nước giải khát đã trở thành một phần của chế độ ăn uống hàng ngày của chúng ta. Hầu như ai cũng biết rằng, thức uống chứa caffeine có thể khiến chúng ta tỉnh táo vào ban đêm nhưng về lâu dài sẽ gây ra mệt mỏi liên tục. Caffeine kích thích hệ thống thần kinh trung ương bởi vì nó giải phóng cortisol và adrenaline trong cơ thể. Tuy nhiên, Nếu bạn lạm dụng caffeine, hệ thống thần kinh sẽ phá vỡ. Uống nhiều đồ uống có caffeine cũng khiến bạn đi tiểu nhiều, làm kích động nhịp tim không đều, hoặc dẫn đến mất ngủ. Tất cả những điều này đều góp phần làm cho cơ thể rệu rạo và uể oải, mất hết sức lực. Do đó, nếu thấy những dấu hiệu này, hãy nghĩ đến khả năng bạn đang tiêu thụ caffeine quá liều. 9 dấu hiệu cảnh báo cơ thể bạn thiếu nước Nếu bạn thấy mình có nhiều hơn 2 trong số 9 dấu hiệu dưới đây thì chứng tỏ đã đến lúc bạn cần cung cấp nước cho cơ thể mình một cách khẩn trương. Tùy theo thể trạng và trọng lượng mà mỗi người cần một lượng nước khác nhau vào cơ thể mỗi ngày. Tuy nhiên, theo quan điểm chung của các nhà khoa học thì mỗi người nên uống 8 cốc nước mỗi ngày, bởi việc cung cấp nước cho cơ thể là rất cần thiết. Thiếu nước, các cơ quan của cơ thể sẽ không hoạt động trơn tru và đúng chức năng. Thế nhưng, các dấu hiệu cơ thể không đủ nước lại thường rất dễ bị nhầm lẫn với triệu chứng của những bệnh khác, chẳng hạn như chỉ đơn giản là một cơn đau đầu, vậy nên rất khó để nhận ra. Dưới đây là một vài triệu chứng có thể xuất hiện khi cơ thể bị thiếu nước mà các nhà khoa học đã đúc rút được ra. Nếu bạn thấy mình có nhiều hơn 2 dấu hiệu này thì chứng tỏ đã đến lúc bạn cần cung cấp nước cho cơ thể mình một cách khẩn trương. Dưới đây là 9 dấu hiệu chứng tỏ bạn không uống đủ nước. 1. Khô miệng Nếu miệng của bạn bị khô, có thể là bạn hơi mất nước, và bạn cần uống thêm nước ngay lập tức. Giữ một chai nước bên người ở mọi lúc mọi nơi và uống thường xuyên khi có thể. Hãy nhớ rằng một số loại thuốc cũng có thể gây ra khô miệng, vì vậy nếu bạn đang trải qua dấu hiệu như thế này thì cũng rất có thể đó chỉ là tác dụng phụ từ thuốc chứ không hẳn là mất nước. Bạn nên chú ý để phân biệt chính xác (có thể dừng uống thuốc để kiểm chứng). 2. Nhức đầu Đau đầu nhẹ đến trung bình, đặc biệt là khi kết hợp với một hoặc nhiều các triệu chứng khác của tình trạng mất nước, thì càng chứng tỏ cơ thể bạn không được bổ sung đủ nước. Còn nếu trong trường hợp bạn thường xuyên bị đau đầu nhẹ thì bạn càng phải cố gắng để uống nhiều nước hơn! 3. Nước tiểu sẫm màu Những người đang "đau khổ" trong tình trạng mất nước sẽ thấy nước tiểu sẫm màu hơn bình thường. Vì vậy hãy kiểm tra màu của nước tiểu để biết mình đã uống đủ nước hay chưa. 4. Chóng mặt Chóng mặt hoặc váng đầu là một dấu hiệu không uống đủ nước. Một lần nữa, triệu chứng của mất nước này có thể được gây ra bởi những nguyên nhân khác, như thuốc hoặc buồn ngủ. Nhưng nếu thấy chóng mặt, váng đầu đi kèm với các triệu chứng khác nữa như trong 9 triệu chứng ở đây thì bạn sẽ không ngần ngại mà thay đổi thói quen uống ít nước của mình ngay lúc này. 5. Đói Bạn có biết rằng đôi khi bạn cảm thấy đói, bạn đang thực sự khát nước? Cảm giác đói là một dấu hiệu cho thấy bạn không uống đủ nước. Trước khi bạn ăn một bữa ăn nhẹ, hãy thử uống một ly nước. Nếu cơn đói rút đi, rất có thể là bạn không thực sự đói, mà đơn giản chỉ là bạn đang khát! 6. Buồn ngủ Lơ mơ và buồn ngủ 1. Chuột rút Một trong những dấu hiệu đáng báo động đầu tiên chứng tỏ cơ thể bạn thiếu hụt canxi là chuột rút. Đau cơ bắp, đặc biệt là đùi, cánh tay, và nách trong khi di chuyển hoặc đi bộ cũng đều chứng tỏ cơ thể bạn đang thiếu canxi. 2. Triệu chứng mất ngủ Dấu hiệu quan trọng nữa chứng tỏ bạn thiếu canxi đó là triệu chứng mất ngủ. Trong nhiều trường hợp, những người không hấp thụ đủ lượng canxi trong các bữa ăn thường bị mất ngủ hoặc giấc ngủ không được sâu. 3. Một số dấu hiệu khác Canxi cũng là một thành phần quan trọng của răng. Nếu thiếu hụt canxi trong cơ thể cũng ảnh hưởng đến răng. Sâu răng cũng là một trong những biểu hiện của việc thiếu canxi trong cơ thể. Khi bạn còn nhỏ mà cơ thể thiếu canxi có thể làm chậm quá trình hình thành răng. Thiếu hụt canxi cũng là kết quả của mật độ xương thấp. Đây là một tình trạng khá nghiêm trọng với trẻ em vì nó có thể dẫn đến những bệnh như gãy xương, đau nhức và co thắt, nghiêm trọng hơn là bệnh còi xương. Một trong những dấu hiệu đáng báo động đầu tiên chứng tỏ cơ thể bạn thiếu hụt canxi là chuột rút. (Ảnh minh họa) Móng tay của chúng ta cũng cần có đủ lượng canxi mới có phát triển được. Móng tay yếu và dễ gãy cũng là nguyên nhân tố cáo cơ thể đang thiếu hụt canxi. Dấu hiệu cuối cùng là tuổi dậy thì. Ngoài việc dậy thì muộn hoặc các vấn đề khác liên quan đến kinh nguyệt …cũng là dấu hiệu của sự thiếu hụt canxi. Nhiều thanh thiếu niên còn bị chuột rút trong thời kỳ tiền kinh nguyệt do thiếu canxi. 7 dấu hiệu cảnh báo thể thiếu nước Thiếu nước ảnh hưởng tới sức khoẻ bạn Vậy dấu hiệu cho biết thể bạn thiếu nước? Uống đủ nước giúp thể ta khỏe mạnh nước điều khiển hoạt động thể, nước điều chỉnh thân nhiệt, giúp tiêu hóa tốt, thải trừ độc tố khỏi thể nước đóng vai trò dung môi tuyệt vời cho chất hòa tan thể Thiếu nước ảnh hưởng tới sức khoẻ bạn Vậy dấu hiệu cho biết thể bạn thiếu nước? Vai trò nước Để tồn tại, tất cần phải có nước Đói cầm cự thời gian, thiếu nước, nước vài thể ta rơi vào tình trạng lâm nguy Chúng ta nên biết, uống đủ nước giúp thể khỏe mạnh nước điều khiển hoạt động thể Đồng thời, nước thành phần quan trọng trình trao đổi chất cần thiết cho sống Uống không đủ nước gây nhiều biến chứng nghiêm trọng , dẫn đến tử vong Bạn nên nhớ trà, cafe, nước trái cây, nước tăng lực thức uống tối cần thiết cho thể Hơn nữa, cafe nước tăng lực chứa nhiều cafein làm cho thể bạn háo nước, nước Nếu đợi thấy đói, khát uống nước thể thiếu nước trầm trọng Khi thể bạn thiếu nước? Hãy lắng nghe tiếng nói thể, thiếu nước, thể bạn lên tiếng báo động biểu sau: Đi tiểu ít: Một người khỏe mạnh trung bình tiểu khoảng - lần/ngày Tuy nhiên, số người khác số lượng nước hàng ngày họ tiêu thụ khác Nhưng bạn tiểu 2-3 lần ngày không tiểu hàng liền bạn nên uống bổ sung nước dấu hiệu báo động thể bạn thiếu nước Nếu bạn uống không đủ nước gây khó khăn cho thận lọc chất cặn bã tiết khỏi thể Da khô Một biểu nước, thiếu nước da khô, bạn dùng kem bôi giữ ẩm mà da khô Để có da khỏe mạnh, mượt mà, bạn nên uống đủ nước Trung bình ngày uống từ 2-3 lít nước Nhức đầu Có thể bạn ngạc nhiên nhiều nhức đầu lại nước Kiểu nhức đầu khác đau đầu thông thường Bạn có cảm giác đau nhiều với tư chuyển động, chẳng hạn bạn cúi gập người để lấy vật đó, lên xuống cầu thang, đau trở nên nặng nề Đau đầu loại thường uống không đủ nước mồ hôi nhiều Khô họng Giảm tiết nước bọt làm bạn khô họng thường thiếu nước Tuy nhiên, bạn nên lưu ý đến số thuốc dùng gây nên tác dụng ngoại ý làm khô miệng antihistamine Cần uống nhiều nước lọc để bổ sung Màu sắc nước tiểu Khi nước tiểu bạn có màu nâu sẫm, vàng sậm, đục dấu hiệu bị thiếu nước Bạn nên uống nhiều nước ngay, thể đủ nước nước tiểu Luôn cảm thấy đói Có bạn cảm thấy đói bụng vừa ăn xong, thay bạn lại tìm thứ để ăn bạn nên uống vài ly nước dấu hiệu thiếu nước Trong trường hợp này, thể báo tín hiệu nhầm thay khát đói Uống nước vào làm thỏa đói bạn Hoa mắt, ù tai Thỉnh thoảng bạn choáng, đừng lo lắng biểu thiếu nước Uống nước nhiều giúp máu lưu thông dễ dàng, đưa máu đến nuôi tế bào thần kinh thính giác tai giúp cải thiện triệu chứng ù tai, choáng Các triệu chứng cần phải kiểm tra: Khi gặp triệu chứng tiểu buốt gắt, táo bón thường xuyên, da khô, nứt nẻ, bị lão hóa sớm , bạn cần đến sở y tế để kiểm tra sức khỏe Hàng ngày, nên uống nước đầy đủ cho thể khỏe mạnh, linh hoạt Bạn nên uống chậm uống thành ngụm nhỏ để thể kịp đáp ứng đưa nước đến quan, giúp cho trình hấp thu thể thuận lợi DS Bùi Ngọc Lan Hương ... bạn thường xuyên gặp triệu chứng nhức đầu, nhức cơ, bị chuột rút, thể bạn thiếu magie – chất dinh dưỡng quan trọng hỗ trợ hệ thần kinh Chế độ ăn thiếu kali, canxi, magie dẫn đến tượng chuột rút,... phẩm chứa vitamin A vitamin E Đây chất chống oxy hóa có nhiều trái rau củ Tay lạnh Đôi tay bạn lúc lạnh, xanh xao và bạn tưởng địa Nhưng thực tế, dấu hiệu bạn bị thiếu i-ốt cần ăn nhiều thực phẩm... chó… để bổ sung protein từ thực vật cho thể Xước móng tay Móng tay phần sừng chết móng tay bạn hay bị gãy xước, đừng bỏ qua dấu hiệu Điều cho biết bạn chắn bị thiếu magiê Hãy ăn nhiều thực phẩm bơ,