Vậy nên hãy thay tách cà phê cappuccino đầy sữa béo hay nước ngọt bằng một tách trà xanh giúp giảm cân, thúc đẩy trao đổi chất và cải thiện tiêu hóa... Do đó, hãy tự tay vào bếp chế biến[r]
(1)Những cách giảm cân cho cô nàng lười biếng
Nếu thời gian biểu bận rộn ngân sách hạn hẹp khiến bạn khó tham gia lớp tập gym hay chế biến thực phẩm hữu nước ép rau, thực 10 cách đơn giản để giảm cân nhanh chóng hiệu
Chỉ vài thay đổi nhỏ thói quen hàng ngày đem đến kết mong đợi
Dùng chén đĩa nhỏ
Bằng cách đổi sang sử dụng chén đĩa nhỏ, bạn vừa hạn chế lại phần ăn lại vừa đánh lừa não ăn chén cơm đầy
Ngủ đủ giấc cách giảm cân đơn giản cho cô nàng lười biếng
Đi bộ
(2)Đi thay
vì thang máy cơng
sở
Không nên vừa ăn vừa xem tivi
Việc theo dõi tình tiết gay cấn phim hình khiến bạn tập trung khơng thể kiểm sốt ăn đồ ăn Vì vậy, ngồi ăn ngắn bàn đặt máy tính, điện thoại, tivi tránh xa tầm mắt
Ngủ đủ giấc
Các nghiên cứu cho thấy thiếu ngủ dẫn đến việc tăng cân, thể trao đổi chất chậm làm tăng nguy mắc bệnh béo phì, tiểu đường Hãy ngủ sớm chút để nạp lượng cho thể tránh tăng cân
Không cự tuyệt đồ ngọt
Dằn khơng ăn đồ ăn vặt khiến thèm bạn lên đỉnh điểm Thay nhịn tuyệt đối, cho phép thân ăn bỏng ngơ tận hưởng phim cuối tuần hay mẩu bánh kem tráng miệng Hãy nhớ, ăn nhé!
Uống cốc nước trước bữa ăn
Một cốc nước tinh khiết trước bữa ăn khiến bạn nhanh no không ăn nhiều bữa
Uống trà xanh
(3)Trà xanh có tác dụng giảm cân
Hạn chế ăn ngoài
Ăn uống bạn bè gia đình nhà hàng khiến bạn khơng kiểm sốt lượng thức ăn tiêu thụ phần ăn ngồi ln nhiều nhà Do đó, tự tay vào bếp chế biến ăn sở trường để chiêu đãi bạn bè, vừa tốt cho sức khỏe lại vừa giảm cân
Ngồi ăn cơm
Các nghiên cứu
nhận thấy đứng ăn khơng tốt cho hệ tiêu hóa, từ khiến bạn tiêu thụ nhiều calo Khi đứng, bạn có xu hướng ăn nhanh khơng nhận no tới mức Vì vậy, nên dành vài phút ngồi xuống tận hưởng bữa ăn