Trộn các loại rau như xà lách, rau diếp, dưa chuột sẽ là một 'cơn mưa mát lạnh' giải nhiệt cho cơ thể bạn vào mùa hè oi bức này.... Uống nước điện giải7[r]
(1)Cách giữ thể khỏi bị nước mùa hè
Mất nước vấn đề thường gặp mùa hè khiến thể bạn trở nên rệu rã. Do bạn cần lưu ý chế độ ăn uống, sinh hoạt cho thể đủ nước, quan trọng nạp nhiều chất lỏng để trì nhiệt độ bình thường cơ thể Dưới số cách bổ sung lượng nước cần thiết cho thể.
1 Ăn nhiều trái cây
Ăn loại trái mùa hè dưa hấu, cam, đào, dứa giúp thể giảm nóng Các loại hoa giàu vitamin C, giúp thể giữ nước Hãy dùng phần trái ngày ly nước ép trái tốt cho thể mùa hè oi
2 Đồ uống giải nhiệt từ tự nhiên
(2)có thể giúp cân q trình tiết mồ thể mùa hè nóng
3 Tránh uống cà phê trà
Nếu nghiện trà hay cà phê, bạn nên hạn chế uống chúng vào mùa hè Đồ uống chứa caffeine carbon làm thể nóng hơn, từ làm nước Thay vào đó, uống trà đá để cân nhiệt thể cần thiết
4 Uống nước thường xuyên hơn
Uống nước đặn 8-10 ly ngày đủ cho thể người trưởng thành Đặc biệt, vào mùa hè, nên uống 12-15 ly để giữ nước cho thể Hãy uống ngụm thường xuyên ngày Hãy mang theo chai nước bên người đến nơi nào, cách đơn giản giúp thể đủ nước ngày
(3)Thử ly mocktail để giúp thể giữ nước Chẳng hạn pha trộn nước ép trái với ly kem tươi mát sảng khoái tạo nên ly mocktail thơm ngon, mát lạnh giúp thể giữ nước
6 Sinh tố
Sinh tố mùa hè giúp thể bạn giữ nước tốt Ăn sinh tố kết hợp với loại trái thơm ngon, chẳng hạn xay ly sinh tố xoài pha với sữa chua mật ong Đây loại thức uống giải nhiệt lý tưởng hè đến
7 Thêm salad vào phần ăn
(4)8 Uống nước điện giải
Nước điện giúp giảm nhiệt ngăn ngừa nước cho thể Nếu bạn tập thể dục thường xuyên, mang theo chai nước bên người Uống nước tập thể dục cách giảm nhiệt cho thể hiệu
9 Hạn chế tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng
Mặc dù, khơng ngồi việc làm không thể, nên hạn chế ngồi thời tiết nắng nóng Nguy nước cao thường xuyên dẫn đến tình trạng say nắng
Vào thời điểm từ 11h trưa đến khoảng 3h chiều thời gian đỉnh điểm nắng nóng, nên hạn chế vào thời gian Nếu bắt buộc phải ngoài, nên sử dụng loại dụng cụ chống nắng trang, áo chống nắng, kính, mũ… để bảo vệ thể tránh bị ánh nắng chiếu trực tiếp