Đang tải... (xem toàn văn)
Bây giờ thở ra và hạ thấp đầu của bạn từ từ để đảm bảo cằm của bạn nằm trên ngực.. Sau đó hít vào một lần.[r]
(1)Bí kíp tập yoga giúp “gọt cằm” thành V-line chuẩn đẹp Sở hữu gương mặt cân phần cằm thon gọn niềm mơ ước của nhiều chị em Bởi vậy, nhiều người tìm đủ cách kể bất chấp những rủi ro để phẫu thuật thẩm mỹ tạo cằm V-line Tuy nhiên, biết rằng tập yoga vơ đơn giản mà lại an tồn sau sẽ khiến chị em ngỡ ngàng sở hữu cằm V-line gương mặt thanh thoát nhiều người mơ ước
Thường xuyên tập luyện động tác đơn giản giúp mặt chị em phụ nữ thêm thon gọn Không cần phải tốn tiền đầu tư thẩm mỹ, bạn đẹp lúc nơi xuất với vẻ đẹp tự nhiên riêng
Động tác 1:
Động tác giúp cho cổ mặt bạn săn thon gọn Giữ cổ và lưng thẳng, nâng cằm mặt hướng lên phía trần nhà Mơi chu động
tác gió giữ tư 10 giây Bạn thực liên tiếp 10 lần.
(2)Đứng ngồi tư thẳng cột sống lưng Hai hàm chạm vào nhau và căng môi Lần lượt đua góc miệng bạn lên xuống một
chút khiến gân cổ lên Tiếp tục xoay hàm vài lần.
Động tác 3:
Ngồi hoặc đứng
(3)đang nhai Sau thở ra, mở miệng rộng hít vào thở Lặp lại bước này vài lần.
Động tác 4:
Ngồi
trong giữ cánh tay thẳng, thư giãn Sau từ từ ngẩng đầu từ phía ngực. Nghiêng đầu phía sau xa tốt Điều giúp kéo dài cổ Lặp lại 10
lần.
Động tác 5:
(4)thẳng Bây nghiêng đầu để đối mặt với trần nhà Nhấn lưỡi chống vòm miệng. Bây hạ thấp cằm vào ngực Một lần nữa, đưa lưỡi vào vị trí đầu tiên.
Lặp lại điều vài lần.
Động tác 6:
Lúc đầu,
nghiêng đầu bạn phải đối mặt với trần nhà Để mơi đóng mở một chút.Đảm bảo mơi tạo thành hình dạng 'O' Vẫn tư 20
giây Lặp lại điều vài lần.
Động tác 7:
Đặt một bàn tay trên
(5)Và tay vòng qua đầu để lên tai phía đối diện Bây cúi đầu phía vai Đổi bên làm 10 lần.
Động tác 8:
Lúc đầu, giữ hàm bằng cách sử dụng ngón tay
cái bên ngón tay cịn lại phía đối diện Giữ bàn tay bạn vẫn còn đẩy đầu cổ phía trước Vẫn tư vịng nửa phút.
Sau trở lại vị trí ban đầu.
Động tác 9:
(6)thẳng cột sống hít vào Sau quay đầu lại bên Bây thở hạ thấp đầu bạn từ từ để đảm bảo cằm bạn nằm ngực Sau hít vào lần
nữa nâng đầu bạn để phía bên để chạm vào vai bạn cằm bạn.
Động tác 10:
Đứng thẳng nhìn phía trước Mở miệng rộng đẩy lưỡi Giữ lưỡi trong 10 giây Sau đó, thư giãn lấy lại tư ban đầu Lặp lại 10 lần ngày.
(7)Đứng ngồi tư thẳng đứng Sử dụng lòng bàn tay, tát cằm của bạn Bắt đầu với tốc độ chậm Dần dần tăng cường độ lực tát mà
khơng cần nhấn q mạnh Nó thử vài lần ngày.
Động tác 12:
Lúc đầu, nằm
thẳng giường với khuôn mặt hướng lên phía trần nhà Hãy cổ ở mép giường Bây cố gắng nâng đầu phía ngực mà khơng cần dùng tay Giữ đầu tư 10 giây Sau từ từ đầu bạn đến vị trí bắt đầu Lặp
lại điều ba lần ngày.
(8)Lấy một quả bóng
tennis sử dụng cằm để giữ cổ Bây di chuyển cằm để chà xát bóng tennis qua cổ Hãy thử làm việc cho vài phút.
Động tác 14:
Ngồi hoặc đứng
(9)Động tác 15:
Bạn có thể mơ