- Chạy nhanh: Tập một số động tác bổ trợ Chạy bước nhỏ, Chạy nâng cao đùi, Chạy gót chạm mông.. - Chạy bền: Học sinh tập nhảy dây tại nhà[r]
(1)BÀI TẬP TUẦN 21 TỪ ( 1/2 -6/2 ) THỂ DỤC LỚP 6
CHỦ ĐỀ: BẬT NHẢY - CHẠY NHANH - CHẠY BỀN
Thứ 2(1/2) - Bật nhảy: Một số động tác bổ trợ Đà bước giậm nhảy - đá lăng Nhảy lò cò chân phải khoảng 1-2 phút sau đổi chân thực
- Chạy nhanh: Một số động tác bổ trợ Chạy bước nhỏ, Chạy nâng cao đùi, Chạy gót chạm mơng
- Chạy bền: Học sinh tập nhảy dây nhà Nam 50 lần, Nữ 40 lần liên tục. Thứ 3(2/2) - Bật nhảy: Một số động tác bổ trợ tập phát triển sức mạnh chân :Bật xa chỗ
- Chạy nhanh: Tập động tác bổ trợ: Chạy bước nhỏ, Chạy nâng cao đùi, Chạy gót chạm mông
Thứ (3/2) - Bật nhảy: Một số động tác bổ trợ : Đà bước giậm nhảy - đá lăng Nhảy lò cò chân phải khoảng 1-2 phút sau đổi chân thực
- Chạy nhanh: Tập số động tác bổ trợ Chạy bước nhỏ, Chạy nâng cao đùi, Chạy gót chạm mơng
- Chạy bền: Học sinh tập nhảy dây nhà Nam 50 lần, Nữ 40 lần liên tục. Thứ 5(4/2) - Bật nhảy: Một số động tác bổ trợ tập phát triển sức mạnh chân :Bật xa chỗ
- Chạy nhanh: Tập động tác bổ trợ: Chạy bước nhỏ, Chạy nâng cao đùi, Chạy gót chạm mơng
Thứ ( 5/2 )- Bật nhảy: Tập số động tác bổ trợ, tập phát triển sức mạnh chân Học sinh tập nhảy dây nhà (Nam 50 lần, Nữ 40 lần liên tục.)
(2)Đứng chỗ đánh tay; chạy chỗ khoảng phút
- Chạy bền: - Học sinh tập chạy lên, xuống cầu thang ( tập bật bục ) khoảng phút
Thứ (6/2 )- Bật nhảy: Tập số động tác bổ trợ, tập phát triển sức mạnh chân Học sinh tập nhảy dây nhà (Nam 50 lần, Nữ 40 lần liên tục.)
- Chạy nhanh: Ôn số động tác bổ trợ Chạy bước nhỏ, Chạy nâng cao đùi, Chạy gót chạm mơng
Đứng chỗ đánh tay; chạy chỗ khoảng phút