[r]
(1)Tiết: 38
Ngày soạn : 25/12/ 2010 Ngày giảng : 4/1/2011
Nhảy cao chạy bỊn
I/ mơc tiªu:
+ Nhảy cao: Biết cách thực chạy đà bớc giậm nhảy đá lăng, giai đoạn tiếp đất Yêu cầu học sinh thực giai đoạn chạy đàgiậm nhảy đá lăng, không
+ Chạy bền: Chạy dích dắc, chạy lên, xuống dốc nam chạy 400-450 (m); nữ chạy 300-350 (m) Yêu cầu học sinh thực kĩ thuật chạy đia hình tự nhiờn
II/ Đia điểm- Phơng tiện
Sân tập trờng THCS Bảo Đài, cột xà nhảy cao, thớc,dụng cụ san cát
III/ Nội dung- Phơng pháp:
Nội dung Lvđ Phơng pháp
1/Phần mở đầu:
Gv nhËn líp, kiĨm tra sÜ sèlíp, phỉ biÕn néi dung buæi häc
Hs vệ sinh sân tập, khởi động : Chạy nhẹ nhàng quanh sân tập 2-3 vòng, tập TD động tác, xoay khớp, ép dọc, ép ngang, đá lăng trớc, sau, trái, phải
Chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau, chạy tăng tốc 15-20 (m)
Chạy 3-5 bớc giậm nhảy ỏ lng vi x cao
2/ Phần bản:
a/ Nh¶y cao:
- Ơn tập chạy đà đặt chân vào điểm giậm nhảy, đà 3-5 bớc giậm nhảy đá lăng qua xà chân lăng duỗi thẳng
- Tập giai đoạn không tiếp đất
- Chạy đà t nhảy cao, nâng cao thnh tớch
7-8
3x8 nhịp
5-7 lần
18’
5-7 lÇn
gv
gv (2)
b/ Ch¹y bền:
Trò chơi: Chạy dích rắc tiếp sức Luyện tập chạy lên, xuống dốc nam 450(m), nữ 300(m)
3/ PhÇn kÕt thóc:
- Gv nhËn xÐt buổi học, nhắc nhở em luyện tập thiếu tích cùc Híng dÉn häc sinh vỊ nhµ tù lun tËp
- Hs tự thực động tác thả lỏng, hồi tĩnh
14’ 1-2 LÇn
5’
Chia lớp thành đội thể lực( nam, nữ)
Chạy bền địa hình tự nhiên Theo nhóm 5-7 (h/s) nam, nữ riêng