Lưu ý: trong khi chạy nếu mệt HS có thể đi bộ,qua vạch vẫn được tính số vòng,hết mệt thì chạy tiếp miễn sao kết thúc trong thời gian 5.[r]
(1)KẾ HOẠCH GIẢNG DẠY THỂ DỤC TỪ 4/5 ĐẾN 9/5 1) Khối 7: Ôn kiểm tra đánh giá thể lực
- Chạy thoi 4x10M - Chạy tùy sức phút
2) Khối 8: Ôn kiểm tra đánh giá thể lực - Chạy thoi 4x10M
- Chạy tùy sức phút
a Hướng dẫn cách thực chạy thoi 4x10M (xem clip mô tả) Chuẩn bị ghế nhựa đặt từ vị trí ghế đến vị trí ghế cách 10m
- HS đứng chuẩn bị vị trí ghế 1,khi có hiệu lệnh chạy nhanh theo đường thẳng tới vị trí số 2,HS cúi người dùng tay chạm vào vị trí số chạy vịng qua vị trí số 2(lần 1)
- Sau chạy nhanh vị trí số 1,thực tương tự lần
1,nhưng quay lại vị trí HS cần chạy thật nhanh qua vị trí để GV bấm
Lưu ý : + HS chưa chạm tay vào vị trí số 2(ghế) đụng,đá vào vị trí 2(ghế) bị phạm quy,HS thực bình thường bị cộng thêm giây cho lần thực
+ HS phải thực đủ lần,mỗi lần 10M đươc cơng nhận thành tích
XP 10M
X X b Hướng dẫn cách thực chạy tùy sức phút:
HS đứng sau vạch xuất phát,khi có hiệu lệnh bắt đầu chạy theo vịng sân trường mà GV đo sẵn Khi HS chạy(hoặc bộ) qua vạch xuất phát tính vòng thực vòng phút có hiệu lệnh kết thúc
(2)phút Gv tính số vịng hs thực nhân với số mét vòng đo trước