– Khi thực hiện phát cầu cao sâu, thì lúc cầu rơi xuống do tay trái buông cầu, tay phải thực hiện chuyển vợt bắt đầu từ cánh tay kéo theo cẳng tay ở phía sau bên phải vung vợt men theo[r]
(1)CHỦ ĐỀ: THỂ THAO TỰ CHON (CẦU LƠNG) *Từ 30/3 – 02/4/2020
Cầu Lơng: Ơn kỹ thuật giao( phát cầu) cầu thuận tay, trái tay cầu lông Học kỹ thuật phông cầu ( lốp cầu)
Chạy bền: Chạy địa hình tự nhiên - Phát cầu thuận tay :
Người phát cầu đứng vị trí khu vực phát cầu gần đường trung tâm, cách đường phát cầu gần khoảng 1m, thân người tư thế: vai trái hướng đối diện với lưới Chân trái phía trước, mũi bàn chân hướng lưới Chân phải phía sau mũi bàn chân hướng bên phải, khoảng cách hai bàn chân rộng vai Trọng tâm thể dồn lên chân phải Khi chuẩn bị phát cầu, tay phải cầm vợt cầu lơng đưa lên phía sau bên phải, khủyu tay co, tay trái ngón cái, ngón trỏ ngón kẹp chặt cánh cầu, đưa phía trước bên phải bụng Sau tay trái thả bng cầu , tay phải vung vợt đánh cầu Khi đánh cầu trọng tâm thể chuyển từ chân phải lên chân trái
Khi thực phát thuận tay với đường cầu có đường vịng cung khác động tác trước tư chuẩn bị trước đánh cầu cần phải thực giống nhau, giai đoạn động tác đánh cầu động tác sau đánh cầu có khác biệt
– Khi thực phát cầu cao sâu, lúc cầu rơi xuống tay trái bng cầu, tay phải thực chuyển vợt cánh tay kéo theo cẳng tay phía sau bên phải vung vợt men theo thể lên phía đằng trước bên trái
(2)lên sang trái để hoãn sung
.- Phát cầu trái tay:
Vị trí phát cầu phía sau đường phát cầu gần khoảng 10 – 50cm gần với đường trung tâm Cũng sau vạch phát cầu gần gần đường biên dọc Người phát cầu đứng mặt hướng lưới Vị trí hai bàn chân đứng tách trước sau (chân trái chân phải trước được) Thân người lao trước, trọng tâm thể rơi vào chân trước, tay phải co khủyu, sử dụng cách cầm vợt trái tay đưa vợt ngang khoảng ngang thắt lưng, mặt vợt cạnh bên trái thể Tay trái, ngón tay ngón tay trỏ giữ đến lông cầu , núm cầu chúc xuống Thân cầu đối diện thẳng với mặt trước vợt
(3)Kỹ thuật phông cầu (lốp cầu):
- Giai đoạn chuẩn bị: Trước hết phải phán đoán chuẩn xác phương hướng điểm rơi cầu đối phương đánh sang, nghiêng người lùi sau, cho cầu vị trí phía lệch trước vai phải thể Vai trái đối diện với lưới, chân trái trước, chân phải sau, trọng tâm rơi vào chân phải Tay trái co khuỷu giơ lên tự nhiên, tay phải cầm vợt, cánh tay co khuỷu tự nhiên, đưa vợt lên phía vai phải, hai mắt ý nhìn cầu đến -Giai đoạn đánh cầu: Khi đánh cầu, động tác chuẩn bị, cánh tay phải đưa sau, theo khuỷu tay nâng lên cao hẳn so với vai để đưa vợt sau đầu, cổ tay duỗi tự nhiên (lòng bàn tay hướng lên trên) Sau đó, với phối hợp dùng sức nhịp nhàng động tác chân sau đạp đất, quay người hóp bụng, lấy vai làm trục, cánh tay kéo theo cẳng tay nhanh chóng vẩy cổ tay trước đánh cầu điểm cao tay vươn thẳng -Giai đoạn kết thúc: Sau đánh cầu tay cầm vợt theo đà qn tính vung trước xuống phía bên trái thu vợt trước thân người Cùng lúc chân phải phía sau bước trước, trọng tâm thể từ từ rơi vào chân sau chuyển dịch sang chân trước Đánh cầu cao sâu thuận tay thực với bật nhảy để đánh cầu Khi thực tốt động tác chuẩn bị theo yêu cầu trên, sau chân phải bật nhảy lên cao nhanh chóng quay người khơng, đồng thời hồn thành động tác vung vợt đánh cầu Động tác đánh cầu hoàn thành lúc cầu độ cao không huẩn bị rơi xuống thấp
(4) vợt cầu lông cầu ,