Ngón tay trỏ và ngón giữa hơi tách ra; ngón giữa, ngón áp út và ngón út khép lại nắm chặt chuôi vợt, lòng bàn tay không cần áp sát; đầu mút của chuôi vợt ngang bằng với mắt cá nhỏ ở cổ t[r]
(1)CHỦ ĐỀ: THỂ THAO TỰ CHON (CẦU LƠNG)
*Từ 30/3 – 02/4/2020
Cầu Lơng: Học cách cầm vợt kỹ thuật giao cầu thuận tay, trái tay cầu lông Chạy bền: Chạy địa hình tự nhiên
Hướng dẫn cách cầm vợt:
Cách cầm vợt đánh cầu lơng xác hay khơng, có ảnh hưởng lớn việc nắm vững nâng cao trình độ kỹ thuật mơn cầu lông Mỗi động tác kỹ thuật cầu lông có cách cầm vợt tư ngón tay riêng Đánh cầu từ góc độ khác đánh cầu có đường bay khác cần có cách cầm vợt khác tương ứng với góc độ đường VĐV khác hồn thành động tác kỹ thuật sử dụng cách cầm vợt khác có tư ngón tay phối hợp tương ứng với cách cầm vợt Vì vậy, nói cách cầm vợt tư ngón tay phối hợp kỹ thuật cầu lơng đa dạng mn hình mn vẻ Cầm vợt có hai loại: cách cầm vợt thuận tay cách cầm vợt trái tay
- Cách cầm vợt thuận tay:
Cách cầm vợt thuận tay khe ngón ngón trỏ đối diện với cạnh nhỏ mặt hẹp chi vợt, ngón ngón trỏ áp vào mặt rộng chi vợt Ngón tay trỏ ngón tách ra; ngón giữa, ngón áp út ngón út khép lại nắm chặt chi vợt, lịng bàn tay khơng cần áp sát; đầu mút chuôi vợt ngang với mắt cá nhỏ cổ tay, mặt vợt vng góc với mặt đất Nói chung kỹ thuật phát cầu thuận tay, động tác đánh cầu khu vực bên phải sân động tác đánh cầu đỉnh đầu khu vực bên trái sân sử dụng cách cầm vợt Sẽ sai lầm tất ngón tay cầm vợt chặt
- Cách cầm vợt trái tay:
(2)- Phát cầu thuận tay :
Người phát cầu đứng vị trí khu vực phát cầu gần đường trung tâm, cách đường phát cầu gần khoảng 1m, thân người tư thế: vai trái hướng đối diện với lưới Chân trái phía trước, mũi bàn chân hướng lưới Chân phải phía sau mũi bàn chân hướng bên phải, khoảng cách hai bàn chân rộng vai Trọng tâm thể dồn lên chân phải Khi chuẩn bị phát cầu, tay phải cầm vợt cầu lông đưa lên phía sau bên phải, khủyu tay co, tay trái ngón cái, ngón trỏ ngón kẹp chặt cánh cầu, đưa phía trước bên phải bụng Sau tay trái thả bng cầu , tay phải vung vợt đánh cầu Khi đánh cầu trọng tâm thể chuyển từ chân phải lên chân trái
Khi thực phát thuận tay với đường cầu có đường vịng cung khác động tác trước tư chuẩn bị trước đánh cầu cần phải thực giống nhau, giai đoạn động tác đánh cầu động tác sau đánh cầu có khác biệt
– Khi thực phát cầu cao sâu, lúc cầu rơi xuống tay trái buông cầu, tay phải thực chuyển vợt cánh tay kéo theo cẳng tay phía sau bên phải vung vợt men theo thể lên phía đằng trước bên trái
(3)- Phát cầu trái tay:
Vị trí phát cầu phía sau đường phát cầu gần khoảng 10 – 50cm gần với đường trung tâm Cũng sau vạch phát cầu gần gần đường biên dọc Người phát cầu đứng mặt hướng lưới Vị trí hai bàn chân đứng tách trước sau (chân trái chân phải trước được) Thân người lao trước, trọng tâm thể rơi vào chân trước, tay phải co khủyu, sử dụng cách cầm vợt trái tay đưa vợt ngang khoảng ngang thắt lưng, mặt vợt cạnh bên trái thể Tay trái, ngón tay ngón tay trỏ giữ đến lông cầu , núm cầu chúc xuống Thân cầu đối diện thẳng với mặt trước vợt
vợt cầu lông cầu