Kết hợp hít thở sâu sẽ tác động rất mạnh tới vùng bụng để tăng hiệu quả giảm mỡ bụng đấy nhé. Bạn có thể tập luyện bất cứ lúc nào rảnh rỗi, miễn là không tập ngay khi vừa ăn xong nhé[r]
(1)“Đánh bay” mỡ bụng nhờ tập dựa chân vào tường
Một tập đơn giản, dễ thực nhà đông đảo chị em chia sẻ, truyền tai giúp đánh bay mỡ bụng, đùi dựa chân vào tường Vậy thực hư tập có thực hiệu cách thực ra sao, chúng tơi tìm hiểu nhé!Động tác dựa chân vào tường tiếng khắp giới mức độ dễ thực hiện, phù hợp với đối tượng, độ tuổi mang đến hiệu tuyệt vời Không tốt cho sức khỏe, cịn hữu hiệu với vóc dáng bạn
Tác dụng tuyệt vời động tác dựa chân vào tường
1 Đánh bay mỡ đùi
(2)2 Giúp hông mở rộng
Khi thực động tác này, vùng chân vào mông ép sát vào tường, giúp hông nâng cao mở rộng Nhờ vùng hơng trở nên dẻo dai, hơng nở giúp mơng trịn đẹp
3 Có lợi cho vịng eo
(3)vào bụng Bằng cách này, mỡ thừa bụng bị đốt cháy nhanh chóng Kết hợp tập luyện hít thở sâu để tác động mạnh tới vùng bụng Béo bụng thường khó giảm, thực tốt động tác nhóm bụng chịu nhiều tác động trở nên săn hơn, mỡ bụng tiêu biến nhanh
4. Cải thiện lưu
thơng máu, phịng ngừa suy tĩnh mạch
Khi bạn giơ chân cao huyết áp giảm xuống, thúc đẩy lưu thông dịch huyết thể, giảm chứng phù chân ngăn ngừa suy tĩnh mạch
Với người thường xuyên phải di chuyển lại, tập giúp thư giãn cho đôi chân, giảm mệt mỏi chứng căng
(4)5. Giúp thư giãn tinh thần Khi thực động tác dựa chân vào
tường, thần kinh thả lỏng thư giãn, giúp bạn cảm thấy nhẹ nhõm xua căng thẳng Theo Đông y, động tác giúp làm dịu hệ thần kinh, tăng bình tĩnh Những người thường xun nóng nảy, cáu gắt thường chuyên gia khuyên tập động tác để lấy lại cân
Cách thực động tác dựa chân vào tường
Động tác cải biên từ động tác Asana Yoga mang tính phổ thơng dễ tập nhiều
Bạn cần bề mặt phẳng tường, chí bạn tập giường
(5)được vào tường có hiệu cao
Giữ nguyên tư 10 đến 15 phút Nằm im hít thở sâu, dồn tâm trí vào thở bạn Hít thật sâu cảm giác bụng phình to Thở thật chậm hóp chặt bụng lại Kết hợp hít thở sâu tác động mạnh tới vùng bụng để tăng hiệu giảm mỡ bụng Bạn tập luyện lúc rảnh rỗi, miễn không tập vừa ăn xong Khi bắt đầu cảm thấy khó khăn với việc áp sát chân vào tường,