- Thực hiện được các động tác bổ trợ ở mức độ chính xác, thực hiện được bốn giai đoạn của chạy ngắn: Xuất phát thấp - chạy lao - chạy giữa quãng - về đích ở mức độ tương đối đúng. Thái đ[r]
(1)Ngày soạn:18/10/19 Tiết: 17 Ngày giảng:21/10/19
LÝ THUYẾT
MỘT SỐ HƯỚNG DẪN TẬP LUYỆN PHÁT TRIỂN SỨC NHANH. A.MỤC TIÊU
- Kiến thức: Trang bị cho học sinh số hiểu biết ban đầu sức nhanh phương pháp tập luyện đơn giản để em tập luyện phát triển sức nhanh.Có số hiểu biết sức nhanh phương pháp tập luyện đơn giản
- Kĩ năng: Hình thành kĩ tập luỵen đơn giản - Thái độ: Biết vận dụng tự tập hàng ngày
B.PHƯƠNG PHÁP :
- Phương pháp thuyết trình, phương pháp tập luyện. C ĐỊA ĐIỂM PHƯƠNG TIỆN
-Địa điểm :Lớp học 8A trường - Phương tiện : Giáo án
D TIẾN TRÌNH LÊN LỚP.
NỘI DUNG ĐINH
LƯỢNG
PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC TG SL
I.PHẦN MỞ ĐẦU
1 Nhận lớp:Ổn định lớp, kiểm tra sĩ số
II PHẦN CƠ BẢN
2.Nội dung :
2.1 Một số hiểu biết cần thiết.
+ Sức nhanh lực thực nhiệm vụ vận động với thời gian ngắn
+Sức nhanh biểu hình thức bản: phản ứng nhanh, tần số động tác nhanh thực động tác đơn nhanh
- Phản ứng nhanh: VD: Khi nghe thấy tín hiệu: dừng, dừng lại chạy, có tín hiệu chạy ngượclại chiều vừa
5’
35’
- Lớp trưởng báo cáo sĩ số
(2)chạy.v.v.v
- Tần số động tác: VD: số lâng bước chạy 1s, số lâng bước phút…
- Động tác đơn nhanh: đấu võ, đấu kiếm xuất đòn nhanh đối phương đòn cơng nhanh
Ngồi ra, sức nhanh chạy 100m hay cự ly ngắn với học sinh phổ thông liên quan đến:
- Sức mạnh tốc độ: đạp chân vào bàn đạp xuất phát, đạp chân chạy tăng tốc sau xuất phát
- Sức bền tốc độ: VD cố gắng sức chạy 10-20m cuối trước đến đích
2.2 Phương pháp tập luỵên phát triển sức nhanh.
Từ điểm nêu tập phát triển sức nhanh theo nhóm tập đây:
- Nhóm tập rèn luyện phản ứng nhanh
- Nhóm tập rèn luyện tần số động tác
- Nhóm tập rèn luyện động tác đơn nhanh
- Nhóm tập rèn luyện sức mạnh tốc độ
- Nhóm tập rèn luyện sức bền tốc độ
III PHẦN KẾT THÚC 1 Hệ thống bài
- Giáo viên nhắc lại số ý
- Học sinh ý nghiêm túc
2 Giao tập nhà
Tập luyện chạy bền, chạy ngắn
5’
? Hóy cho vớ dụ sức mạnh tốc độ
? Hóy cho vớ dụ sức bền tốc độ
? Theo em ,em phải tập luyện để có sức nhanh
(3)E RÚT KINH NGHIỆM
……… …
NGÀY SOẠN: TIẾT 18. NGÀY GIẢNG:
CHẠY NGẮN – CHẠY BỀN
- CHẠY NGẮN: MỘT SỐ ĐỘNG TÁC BỔ TRỢ KỸ THUẬT, TRÒ CHƠI ‘LÒ CÒ TIẾP
SỨC’, TẬP LUYỆN HOÀN CHỈNH CÁC GIAI ĐOẠN KỸ THUẬT CHẠY NGẮN
- CHẠY BỀN: CHẠY TRÊN ĐỊA HÌNH TỰ NHIÊN. A MỤC TIÊU :
- Kiến thức: Biết cách thực tốt số động tác bổ trợ kỹ thuật chạy nhanh, giai đoạn kỹ thuật hoàn chỉnh giai đoạn kỹ thuật xuất phát thấp, chạy lao, chạy quãng, đích, biết thực thể dục nhịp nhàng, động tác, có biên độ
- Kĩ năng: Thực tốt nội dung ĐHĐN Hoàn chỉnh giai đoạn kỹ thuật xuất phát thấp, chạy lao, chạy quãng, đích, biết thực thể dục nhịp nhàng, động tác, có biên độ
- Thái độ: Tiếp tục hình thành phát triển tố chất vận động B.PHƯƠNG PHÁP :
- Phương pháp trực quan, phương pháp tập luyện.
C.ĐỊA ĐIỂM- PHƯƠNG TIỆN
1 địa điểm: Sân trường.
2.phương tiện: Bàn đạp, dây đích, dây tập.
D TIẾN TRÌNH LÊN LỚP:
NỘI DUNG ĐL PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC
TG SL
I PHẦN MỞ ĐẦU.
1.Nhận lớp:
- GV nhận lớp nhận lớp kiểm tra sĩ số
- Phổ biến nội dung yêu cầu học
2 Khởi động.
- Tập thể dục tay không gồm động tác
- Xoay kỹ khớp cổ tay, chân, khớp hông, gối, ép dây chằng trước sau
3 Kiểm tra cũ: ? Thực hiện
5’
2lx8n
- Cán lớp tập trung báo cáo sĩ số, sức khoẻ đồng phục cho GV
ĐHKĐ ********** ********** ********** ********** 5m
GV
(4)giai đoạn xuất phát phân tích II PHẦN CƠ BẢN.
1 Chạy ngắn.
- Thời gian:
- Mục tiêu: Biết thực nội dung chạy ngắn
- Hình thức tổ chức: Học sinh thực theo nhóm người - Phương pháp dạy học: Phương pháp thuyết trình, theo nhóm
- Kĩ thuật dạy học: Kĩ thuật chia nhóm, kĩ thuật giao nhiệm vụ, kĩ thuật hoàn tất nhiệm vụ
- Giáo viên giao nhiệm vụ :Yêu cầu học sinh thực
*Ôn số động tác bổ trợ - Chạy bước nhỏ
- Nâng cao đùi - Chạy đạp sau - Chạy tăng tốc * Ôn luyện: - Chạy ngắn
Lưu ý: Qua đích xong khơng dừng lại đột ngột mà chạy giảm tốc độ
2 Chạy bền:
- Thời gian:
- Mục tiêu: Biết thực nội dung chạy bền
- Hình thức tổ chức: Học sinh thực theo nhóm người - Phương pháp dạy học: Phương pháp thuyết trình, theo
15’
15’
mỗi đ/t 2Lx8N
2l
1l
* * * * * * * * * * * * * * * * *
* * * * * 5m
GV
- Tập luyên theo tổ: Chú ý di chuyển phải dóng hàng
(5)nhóm
- Kĩ thuật dạy học: Kĩ thuật chia nhóm, kĩ thuật giao nhiệm vụ, kĩ thuật hoàn tất nhiệm vụ
- Giáo viên giao nhiệm vụ :Yêu cầu học sinh thực
Nam chạy vòng sân Nữ chạy vòng sân
3 Hệ thống lại bài:
- Chú ý động tác đánh đích, cách đổi chân sai nhịp
III PHẦN KẾT THÚC.
1 Thả lỏng:Rũ chân tay, lại
hít thở sâu
2 Nnhận xét kết học. 3 Củng cố:Nhắc lại nội dung
chính
4.Giao tập nhà: Tập bài
thể dục, chạy nhắn
5’
- Yêu cầu thả lỏng tích cực
- Cán lớp tập trung lớp thành hàng ngang để GV nhận xét học - Học sinh chúc giáo viên
- Đội hình xuống lớp giống đội hình nhận lớp
E RÚT KINH NGHIỆM
Ngày soạn: 21/10/19
Ngày giảng: 24/10/19 Tiết: 18
CHẠY NGẮN – CHẠY BỀN I/ Mục đích
(6)- HS nắm yêu cầu kĩ thuật giai đoạn: xuất phát, chạy lao, chạy quãng, đích
- Biết vận dụng kiến thức vào tập luyện phát huy tập bổ trợ vào hoàn thiện kĩ thuật
2 Kĩ năng:
- Thực động tác bổ trợ mức độ xác, thực bốn giai đoạn chạy ngắn: Xuất phát thấp - chạy lao - chạy quãng - đích mức độ tương đối
3 Thái độ:
- HS có thái độ nghiêm túc tập luyện, ý thức tự giác tích cực luyện tập nhóm nhỏ
II Chuẩn bị GV HS.
- GV: bàn đạp, cũi, đồng hồ
- Hs: : Hs chuẩn bị giầy tập đầy đủ, quần áo gọn gàng
III Phương pháp: Trực quan, thực hành, hoạt động nhóm, giảng giải, vấn đáp. IV Tiến trình dạy- giáo dục.
Nội dung Định
lượng Phương pháp tổ chức giảng dạy
I.Phần mở đầu
1 Nhận lớp
- Tập hợp báo cáo sĩ số - GV nhận lớp
- Thầy trò chúc sức khoẻ
- GV phổ biến nội dung, yêu cầu
6 – 8 phút
- Cán tập hợp lớp, báo cáo sĩ số
(7)bài dạy
2 Khởi động - Khởi động chung
Cho lớp tập trung, xoay khớp, cổ, chân, tay, vai, hơng, thân
- Khởi động chuyên môn: + Chạy bước nhỏ
+ Chạy nâng cao đùi + Chạy đạp sau Kiểm tra cũ
- Khởi động theo đội hỡnh hàng ngang, cỏn điều khiển
* Ổn định
- GV kiểm tra 2-3 HS thực kỹ
II Phần
1 Chạy ngắn
- Chạy bước nhỏ - Chạy nâng cao đùi - Chạy đạp sau
- Xuất phát thấp – chạy lao – chạy quãng – chạy đích đánh đích ( cự li 60m )
* Củng cố kỹ thuật
28 – 30 phút
- GV đưa tập nêu yêu cầu thực tập
- HS luyện tập – GV quan sát sửa động tác sai cho HS
(8)- Trò chơi:
Chạy nhanh chuyển vật
* Ộn định: Gv hs củng cố lại giai đoạn kỹ thuật chạy ngắn
- GV giới thiệu hướng dẫn trò chơi
- GV điều khiển – HS tham gia trò chơi
10m
- GV giới thiệu tập nêu yêu cầu thực
- Gv gọi nhóm lên thực GV điều khiển
- Hs quan sát
(9)2 Chạy bền
- Chạy địa hình tự nhiên
* Củng cố tập
- GV quan sát hướng dẫn thêm
* Tập hợp
GV HS củng cố lại tập -> GV gọi số HS lên thực lại tập
* * * *
III Phần kết thúc: * Thả lỏng, hồi tĩnh:
Thả lỏng chân, tay, tồn thân, hít thở sâu thả lỏng
- 7 phút
(10)* Nhận xét tiết học * Dặn dò:
Hớng dẫn dặn tập nhà
* Xuống lớp
- GV nhận xét tiết học
- GV dặn dò HS luyện tập nhà
V Rút kinh nghiệm: