Chạy bền: Chạy tại chỗ hoặc trên.. công viên[r]
(1)ỦY BAN NHÂN DÂN QUẬN TRƯỜNG THCS HỒNG QUỐC VIỆT
NỘI DUNG ƠN TẬP TRONG THỜI GIAN NGHỈ PHỊNG CHỐNG DỊCH MƠN: THỂ DỤC
Từ ngày 13/4 đến ngày 18/4/2020
STT NỘI DUNG TẬP LUYỆN YÊU CẦU CHÚ Ý
KHỐI 7
Đá cầu: Tiếp tục ôn tâng cầu đùi, lòng bàn chân mu bàn chân
Nữ: tâng 5-7 lần Nam: tâng 10-12 lần trở lên
- Khởi động, làm nóng tồn thân trước tập - Sân bãi sẽ, an toàn
- Tùy theo sức khỏe, có biểu q sức nghỉ mệt
- Đây tập hàng ngày, giúp trì sức khỏe, em cố gắng
Bật nhảy: Luyện tập nhảy dây chân chỗ
Nhảy từ 150 – 200 lần, chia nhiều lần Chạy bền: Chạy chỗ
công viên