Đang tải... (xem toàn văn)
Yêu cầu: Vận dụng kiến thức chạy bền đã học để chạy hết đường chạy theo quy định.. + HS chuẩn bị: Trang phục gọn gàng đúng quy định.[r]
(1)BẬT NHẢY - CHẠY BỀN Equation Chapter Section I Mục tiêu:
+ Bật nhảy: Ơn: Nhảy “bước bộ” khơng Trị chơi: “Khéo vướng chân” Chạy đà tự nhảy xa “Kiểu ngồi”
Yêu cầu: HS thực nhảy “bước bộ” không chạy đà tự nhảy xa kiểu “ngồi” Tham gia trị chơi tích cực có ý thức an tồn
+ Chạy bền: Chạy địa hình tự nhiên
Yêu cầu: Vận dụng kiến thức chạy bền học để chạy hết đường chạy theo quy định II Địa điểm - Phương tiện:
- Địa điểm: Sân tập, hố cát, đảm bảo vệ sinh.và an toàn - Phương tiện:
+ GV chuẩn bị: Còi, bọc cát, tranh bước không, trang cát + HS chuẩn bị: Trang phục gọn gàng quy định
III Nội dung phương pháp lên lớp:
Nội dung Định
lượng Phương pháp - Tổ chức
1 Phần mở đầu:
a Nhận lớp:
+ Kiểm tra sĩ số, trang phục, dụng cụ Nắm bắt tình hình sức khoẻ học sinh
+ Phổ biến nội dung, yêu cầu học
b Khởi động:
+ Chạy nhẹ nhàng
+ Xoay khớp cổ chân, cổ tay, hông, gối, vai
+ Một số động tác phát triển toàn diện: Tay, chân, lườn, bụng, phối hợp
+ Tại chỗ tập động tác bổ trợ: Bước nhỏ, nâng cao đùi, gót chạm mơng, đá lăng trước, đá lăng ngang
8-10 phút 1-2 phút
6-7 phút
150-200m Mỗi động
tác tập nhịp
Tập theo nhịp vỗ tay
Đội hình tập trung lớp o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o
Chạy xung quanh sân trường theo hàng dọc
Đội hình khởi động:
o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o
(2)2 Phần bản:
a Bật nhảy: Ôn tập:
- Nhảy “bước bộ” không:
+ Đà bước - bước không + Đà bước - bước không + Đà bước- bước không - Chạy đà tự - nhảy xa
- Trò chơi: Khéo vướng chân:
Hệ thống bài:
- Đà bước - bước không - Chạy đà tự nhảy xa
b Chạy bền:
- Luyện tập chạy địa hình tự nhiên
28-30 phút
20-22 phút
1-2 lần 1-2 lần 1-2 lần 4-6 lần 4-5 phút
2-3 phút lần lần
6-8 phút
300-400m
Phương pháp tổ chức lớp tiết 62
- Đội hình tập luyện: o o o o o o
o o o o o o
CS điều khiển, GV sửa sai - HS tập luyện thi xem nhảy xa
- Chia lớp thành đội chơi theo giới tính, CV GV làm trọng tài cho HS chơi:
- GV gọi vài HS lên thực hiện, sau HS hệ thống lại kiến thức, kỹ học
- HS tập chạy quanh sân trường theo nhóm sức khoẻ Khi nhẹ nhàng hít thở sâu
(3)3 Phần kết thúc:
- Một số động tác hồi tĩnh - Trị chơi: “Tìm người huy”
- GV nhận xét học, giao tập nhà hướng dẫn HS tự tập
4-5 phút - GV điều khiển