Đập cầu lông muốn mạnh và chính xác đòi hỏi người chơi phải kết hợp rất nhiều yếu tố: – Một trong những điều kiện đầu tiên là phải tập để tăng cường lực cổ tay vì cú đập mạnh phụ thuộc v[r]
(1)SỞ GIÁO DỤC – ĐÀO TẠO CỘNG HÒA XÃ HỘI CHỦ NGHĨA VIỆT NAM TRƯỜNG THPT THỦ THIÊM Độc lập – Tự – Hạnh Phúc TỔ THỂ DỤC
HƯỚNG DẪN PHÂN TÍCH KỸ THUẬT MƠN THỂ DỤC
KHỐI 10
1 Kĩ thuật chuyền bóng tay trước ngực:
Đặc điểm sử dụng
Đây phương pháp cho phép chuyền bóng nhanh xác cho đồng đội khoảng cách gần hay trung bình Kỹ thuật dùng nhiều đối phương không kèm chặt Tư đứng chuẩn bị
Đứng chân trước, chân sau khoảng cách hai chân rộng vai, trọng tâm thấp dồn vào chân, gối khuỵu mắt quan sát hướng chuyền
Hai tay cầm bóng bên lùi nửa sau bóng, ngón tay xịe tự nhiên, bóng tiếp xúc vào phần chai tay ngón tay, lịng bàn tay khơng chạm bóng Cánh tay thả lỏng tự nhiên, bóng để phía trước bụng
Khi chuyền người ngả nhanh trước, chân sau đạp đất, tay đưa từ lên tạo thành đường vòng cung nhỏ, cổ tay bẻ duỗi cánh tay hướng chuyền Khi tay gần thẳng hết dùng lực cổ tay, ngón tay (trỏ, cái) đẩy bóng Bóng rời tay cuối ngón trỏ Để tạo nên đường bóng mạnh, ngón tay phải miết vào bóng bóng rời tay lịng bàn tay xoay ngồi Sau bóng rời khỏi tay, tay duỗi thẳng, trọng tâm dồn hướng chuyền, kết thúc động tác hai lưng bàn tay hướng vào
Sai lầm thường mắc phương pháp sửa chữa
Sai lầm: Chuyền bóng khơng theo ý định người chuyền.
Phương pháp: Khi chuyền khuỷu tay phải khép vào người, cầm bóng vị trí, thả lỏng cổ tay ngón tay miết vào bóng, xoay lịng bàn tay ngồi
Sai lầm: Khơng chuyền bóng cự ly xa.
Phương pháp: Dùng lực ngón tay (trỏ, giữa, cái) kết hợp tay duỗi sức chân, hơng thân chuyền bóng
Sai lầm: Động tác làm không nhịp nhàng tay, chân thân, đường bóng khơng chính xác
(2)2 Tại chỗ ném rổ tay vai
Đặc điểm sử dụng
Đây kỹ thuật tương đối phổ biến để ném rổ cự ly xa, trung bình Kỹ thuật hay đội tiên tiến sử dụng thi đấu ném phạt
Tư chuẩn bị
Hai chân đứng tách rộng vai, chân trước chân sau, tay ném rổ chân đứng trước, trọng tâm dồn vào chân trước hai tay cầm bóng trước ngực, ngón tay mở rộng tự nhiên, hai khuỷu tay co ép sát hai bên sườn mắt nhìn hướng ném
Khi ném rổ
Hai tay đưa bóng theo đường xiên lên bên trán trước mắt bên tay ném (cao vai), tay ném đặt phía bóng, vai khuỷu tay hướng rổ, khuỷu tay hạ thấp, tay xòe rộng giữ phía bên chếch trước bóng
Sau đưa bóng tới vị trí vai đồng thời hạ thấp trọng tâm Tiếp chân đạp đất tạo nên lực chuyển qua thân tới cánh tay đến cẳng tay Khi tay gần thẳng hết dùng sức cổ tay ngón tay gập miết theo bóng Điểm tiếp xúc với bóng cuối ngón trỏ Sau bóng bay ra, thân người vươn lên cao trọng tâm dồn vào chân trước Do sức miết ngón tay, bóng xốy ngược trở lại theo trục ngang
Sai lầm thường mắc phương pháp sửa chữa Sai lầm: Ném rổ chuẩn xác.
Phương pháp sửa chữa: Tập cảm giác tay: Đứng chỗ đẩy bóng tay Chú ý dùng lực cổ tay Tập sử dụng tay cuối ngón trỏ Tập ném rổ với cự ly khác
Sai lầm: Đường bóng thấp.
Phương pháp sửa chữa: Khuỷu tay ném rổ phải nâng lên hướng trước lên cao Cổ tay thả lỏng dùng sức để ném bóng
Sai lầm: Khơng lợi dụng sức tồn thân để đẩy bóng xa.
Phương pháp sửa chữa: Tập chỗ đưa bóng từ ngực lên vai duỗi tay ném rổ phải liên tục Khi đưa bóng lên vai cần phối hợp nhịp nhàng, hạ thấp trọng tâm thân người, nhanh chóng đạp chân vươn thân dồn lực vào tay Tại chỗ tập phối hợp ném bóng vào rổ từ chậm tới nhanh, kết hợp từ khơng có bóng tới có bóng
KHỐI 12
Kỹ thuật đánh cầu cao sâu cầu lông
(3)được tốt kỹ thu t đánh cầu cao sâu nhiều người chơi cầu lông chưa biết thựcâ hi n chưa thành thục Bài viết hôm se tm hiểu vềê kỹ thu t đánh cầuâ cao sâu cầu lông cho người chơi nhé!
Kỹ thu t đánh cầu cao sâuâ
Kỹ thu t đánh cầu cao sâu áp dụngâ cầu bay cao đánh từ sân sau đến gần biên ngang sân đối phương Cung phần lớn kỹ thu t đánh cầu lơng khác kỹ thu t đánh cầu cao sâu cung se chia thành 2â â loại đánh cầu thu n tay trái tay Tuy nhiên, kỹ thu t đánh cầu cao sau se cóâ â thêm kỹ thu t đánh cầu cao sau đinh đầu.â
Kỹ thuật đánh cầu cao sâu thuận tay
Để thực hi n kỹ thu t đánh cầu cao sâu thu n tay bạn phải thực hi n sau:ê â â ê
– Phán đoán chuẩn xác phương hướng điểm rơi cầu đến để nghiêng người, cho cầu rơi xướng vị trí phía lệch trước vai phải Vai trái đối diện với lưới, chân trái trước, chân phải sau, trọng tâm rơi vào chân phải Tay trái co khuỷu giơ lên tự nhiên, tay phải cầm vợt cánh tay co khuỷu tự nhiên đưa vợt lên cao vai phải, hai mắt ý nhìn cầu đến
– Khi đánh cầu, cánh tay phải đưa sau, theo khuỷu tay nâng lên cao hẳn so với vai để đưa vợt sau đầu, cổ tay duỗi tự nhiên lịng bàn tay hướng lên Sau phối hợp dùng sức nhịp nhàng chân sau đạp đất, quay người hóp bụng, lấy vai làm trục, cánh tay kéo theo cẳng tay nhanh chóng vẫy cổ tay trước đánh cầu điểm cao tay vươn thẳng
– Sau đánh cầu tay cầm vợt theo đà qn tính vung trước xuống phía bên trái thu vợt trước thân người Cùng lúc chân trái lùi sau, chân phải bước trước trọng tâm chuyển từ chân sau chân trước
Đập cầu lông kỹ thuật cách ghi điểm chủ yếu cung hầu hết vận động viên yêu thích môn cầu lông Tuy nhiên, để đập cầu lông kỹ thuật xác với lực mạnh đơn giản Bài viết hôm se tm hiểu hướng dẫn đập cầu lông mạnh kỹ thuật
Kỹ thuật đập cầu lông
Đập cầu lông cú đánh mạnh từ cao làm cho trái cầu nhanh qua phần sân đối phương theo chiều hướng xuống Đập cầu hình thức ghi điểm chủ yếu cầu lơng Do đó, bạn có cú đập cầu tốt se dễ dàng ghi điểm đối thủ trả cầu yếu ớt dễ dàng ghi điểm
(4)phải vào tư bị động, chi trả cầu bổng hay trả cầu lưới Do đó, nói chung, đập cầu có dậm nhảy se tạo nên cú đánh có uy lực đập cầu thơng thường
– Tay cầm vợt đập cầu lúc đầu co, tiếp xúc cầu vươn thẳng, sau đánh tay theo quán tính trước để phát huy tối đa sức mạnh cú đánh
– Sử dụng ba khớp bả vai, khuỷu tay cổ tay cú đánh để đạt sức mạnh lớn
Phân loại kỹ thuật đập cầu
Cung tương tự kỹ thuật cầu lơng khác kỹ thuật đập cầu cung chia làm loại Đó kỹ thuật đập cầu thuận tay kỹ thuật đập cầu trái tay
Người chơi cầu lông muốn đập cầu kỹ thuật địi hỏi cần có cách nhảy đập cầu cách Nói cách khác có nghĩa phải bắt nhịp xác với tnh huống, xác định tọa độ rơi xuống cầu bao xa bao lâu, di chuyển đón cầu nhanh, xác, đủ thời gian phán đốn điểm rơi cầu se tiếp xúc lực tốt bật lên Và yếu tố phụ thuộc vào khả di chuyển người chơi
Những yếu tố giúp tăng lực độ xác đập cầu
Đập cầu lơng muốn mạnh xác đòi hỏi người chơi phải kết hợp nhiều yếu tố: – Một điều kiện phải tập để tăng cường lực cổ tay cú đập mạnh phụ thuộc vào cổ tay nhiều
– Đập mạnh cung dễ đạt được, khó đập vào điểm yếu đối thủ cách chuẩn xác, đập mạnh mà toàn rúc lưới khơng hiệu
– Kỹ thuật tồn diện tốt Cần kết hợp kỹ thuật khác vào để đa dạng lối đánh bạn Nếu chi trọng vào đập thôi, đánh đinh cao chẳng ăn ai, đánh phong trào tốn sức
– Cần phải tăng khả di chuyển bạn Thường xuyên thực bước di chuyển khơng có cầu lên lưới bỏ nhỏ sang ngang thủ bên lùi phía sân chụm chân để bật lên nhiều lần
– Đứng cuối sân đón đường cầu thực động tác đập, từ nhẹ đến mạnh, từ đứng đất đến bật nhẹ lên đập, quen thấy ổn bật cao lên để thực động tác, hết khả Mục đích tm cảm giác với điểm tiếp xúc cầu với thân
(5)Để ghi điểm ngồi sức mạnh cần độ xác
Độ xác pha đập cầu phụ thuộc vào tốc độ đòn khoảng cách phát lực trình thực kỹ thuật đập cầu
– Tốc độ đòn phải thật nhanh tiếp xúc vào cầu điều làm cho lỗi phát lực giảm tối thiểu có liên qua đến thói quen bạn
– Khoảng cách phát lực phải thật ngắn yếu tố quan trọng để đập có uy lực lớn.Các bác rút ngắn thời gian từ phát lực tời tiếp xúc vào cầu khoảng cách phát lưc Cái quan trọng cịn có phần làm cho đường cầu bạn thêm khó đoán
Đập cầu vặn xoáy bắp tay
Người ta khẳng định việc vặn xốy hay xoay vịng quanh trục bắp tay tạo lực động tác đập, sức quật cổ tay chi hỗ trợ mà
KHỐI 11
(6)(7)Ban Giám Hiệu Tổ Trưởng Cm
kỹ thu t đánh cầu