Vệ sinh cơ quan tuần hoàn

Thực hiện theo thời gian biểu giúp chúng ta sinh hoạt và làm một cách khoa học, vừa bảo vệ được hệ thần kinh vừa giúp nâng cao hiệu quả công việc, học tập... TrÎ em cµng nhá cµng cÇn [r]

Vệ sinh thần kinh

Bộ phận quan thần kinh kiểm soát

suy nghĩ hoạt động của thể ?

Não kiểm sốt

Những đưa vào thể gây hại cho quan thần kinh ?

Mứt sen, rượu, nước cam, cà phê, sữa đậu nành.

Những thứ sau đưa vào cơ thể gây hại cho

Hoạt động Vai trò giấc ng i vi sc khe

Câu hỏi thảo luận nhãm :

1 Theo em, ngđ c¬ quan của thể

đ ợc nghỉ ngơi?

2 Mỗi ngày nên ngñ mÊy tiÕng?

3 Nêu điều kiện để có giấc ngủ tốt?

- Mỗi ngày nên ngủ đến tiếng.

Khi ngủ quan thần kinh của thể nghỉ ngơi..

-Tạo thói quen ngủ thức dậy giờ. -Không ăn no, đói uống nước quá nhiều.

-Khơng dùng chất kích thích như: thuốc lá, rượu, bia, cà phê, trà đặc…

-Làm vệ sinh cá nhân trước ngủ. -Chỗ ngủ sẽ, yên tĩnh, thống mát

( khơng có phịng kín phải ngủ mùng, có mền đắp trời lạnh… )

-Khơng xem phim có nội dung bạo lực, phim ma…

-Tư ngủ thoải mái, không nằm sấp…

* Khi ngủ, quan thần kinh đặc biệt là não đ ợc nghỉ ngơi tốt Trẻ em nhỏ cần ngủ nhiều Từ 10 tuổi trở lên,mỗi ng ời cần ngủ từ đến ti ng ngày.ế

Buổi Sáng Chiều Đêm Tối Trưa

Thời gian Công việc và hoạt động

Tan học, nhà ăn trưa, ngủ trưa, học chiều.

Tan học, chơi thể thao, tắm, ăn cơm tối, xem ti vi, học bài.

Học trường.

Ngủ dậy, đánh răng, rửa mặt, ăn sáng, học

Ngủ 6 đến 10 30 phút

10 30 phút đến 13 giờ30

13giờ30 đến 17 giờ

17giờ đến 22 giờ

22 đến s¸ng

Ho t đ ngạ ộ LËp thêi gian biĨu h»ng ngµy.

Buổi Sáng Chiều Đêm Tối Trưa

Thời gian Công việc và hoạt động

Tan học, ăn trưa, ngủ trưa, đi học chiều.

Tan học, chơi thể thao, tắm, ăn cơm tối, xem ti vi, học bài.

Học trường.

Ngủ dậy, đánh răng, rửa mặt, ăn sáng, học

Ngủ 6 đến 10 30 phút

10 30 phút đến 13 giờ30

13giờ30 đến 17 giờ

17giờ đến 22 giờ

22 đến s¸ng

Ho t đ ngạ ộ LËp thêi gian biĨu h»ng ngµy.

* Suy nghĩ trả lêi c©u hái:

Cách tốt để giữ gìn quan thần kinh gì?

n Ă ngđ, häc tËp, lµm viƯc, nghØ ng¬i, vui

chơi điều độ; khơng làm việc căng thẳng,

không lo nghĩ, buồn bực, tức giận, ; khơng dùng chất kích thích loại thuốc độc hại cách tốt để giữ gìn quan thần

* Ngủ, học tập, làm việc, nghỉ ngơi, vui chơi điều độ; không làm việc căng thẳng, không lo nghĩ, buồn bực, tức giận, ; không dùng chất kích thích loại thuốc độc hại cách tốt để giữ gìn quan thần kinh. * Khi ngủ, quan thần kinh đặc biệt não đ ợc nghỉ ngơi tốt Trẻ em nhỏ càng cần ngủ nhiều Từ 10 tuổi trở lên, ng ời cần ngủ từ đến tiếng ngày.

1 Khi ngủ quan thể nghỉ ngơi ?

2 Mỗi ngày người nên ngủ đủ?

3.Thực theo thời gian biểu có tác dụng gì?

Có đơi cửa sổ

Khép kín ban đêm Mặt trời nhơ lên Mở chớp chớp.

( ?) 4 CÂU ĐỐ

Đáp án: Đôi mắt

01

2345