Tư thế yoga này nằm trong danh sách các động tác đẩy lùi quá trình lão hóa rất hữu hiệu cũng như có nhiều tác động tích cực đến cơ thể của chúng ta.. Bắt đầu từ tư thế nằm ngửa trên thảm[r]
(1)Các động tác yoga ngày để trẻ không già
Cuộc sống đại với nhiều căng thẳng, lo âu, mệt mỏi Một sống mà khơng có hoạt động thể chất dẫn đến nhiều vấn đề sức khỏe Một máy mà không được sử dụng cách bị bụi rỉ sét Vậy cách để trẻ gì? Bạn hãy tham khảo tập yoga chống lại dấu hiệu tuổi tác hiệu sau để thấy luôn tràn sức sống.
1.Tư úp mặt (Downward Facing Dog Pose)
Đây tư yoga đẩy lùi lão hóa hiệu giúp bạn gìn giữ nét xuân đem lại sức sống cho thể Ở tư này, bạn cần cúi người xuống chống tay xuống đất mở rộng lòng bàn tay Giữ vai bạn cao cổ tay đầu gối cao mắt cá chân
Bước tiếp theo, bạn mở rộng chân phải phạm vi thảm Tiếp tục hạ chân xuống thấp đồng thời nâng lưng hông lên cao Hãy giữ tư phút ngày cảm nhận khác biệt mà mang lại cho thể bạn
2 Tư gập người (Standing Forward Bend)
(2)cường trẻ trung nhanh nhẹn cho thể Với tập này, bạn đứng hai chân mở rộng, sau cúi gập người xuống làm động tác ơm thể Tư địi hỏi bạn phải thư giãn phần đầu cổ, bạn thay đổi động tác cánh tay để cảm thấy thoải mái Cố gắng giữ nguyên thể vòng phút
Nếu thể bạn mềm dẻo, bạn ơm lấy chân động tác
(3)3 Tư nến (Supported Shoulder Stand)
(4)3 Tư cày (Plow)
(5)(6)Từ tư nằm ngửa, bạn uốn cong chân nhấc cao đầu,lưng hông Tay bạn phải chống chắn đồng thời thấp phần khung chậu Hãy giữ thể tư khoảng nhịp thở
Thời gian đầu tập luyện bạn cảm thấy khó khăn Nhưng kiên trì theo đuổi, bạn chắn nhận nhiều điều quý giá ngờ tới