Thức khuya thường dễ khiến cho cơ thể rơi vào mệt mỏi do các hoạt động của cơ thể bị đảo lộn, nhất là khi chúng ta chưa thực sự làm quen với nhịp sinh học như vậy.. Do đó, các bạn nên dà[r]
(1)Mẹo cực hay để thức đêm mà giữ sức khỏe
Ai biết làm việc khuya, thức đêm không tốt cho sức khỏe nhiều người khơng thể bỏ thói quen Vậy phải để giữ gìn sức khỏe phải thức đêm?
“Ngáp” nhiều hơn
(2)“kìm nén” thể muốn “ngáp” nhé!
Ăn khuya
Thơng thường, ý đến bữa ăn khuya, dễ lạm dụng ăn chế biến sẵn đồ ăn nhanh, đồ hộp… Điều không tốt cho thể chút nào, bạn thường xuyên thức khuya Nó khơng khiến sức khỏe giảm sút, mà lâu dài dẫn đến nhiều bệnh tật béo phì, tiểu đường, chí ung thư
Lời khuyên cho bạn phải thức khuya ăn tối trước tối vào bữa ăn khuya (từ khoảng 12 – sáng), bạn nên ăn ăn nhẹ có nhiều chất xơ protein, tránh ăn nhiều đường chất béo Ngồi ra, nên ăn thêm hoa để bổ sung vitamin cho thể nhé!
(3)Nước có vai trị quan trọng với thể Ngoài chức giữ cân điện giải, nước giúp quan hoạt động cách “tỉnh táo” hiệu Khi thức khuya thường xuyên, thể bị nước cách nhanh chóng, dễ làm cho sức khỏe suy giảm Để giữ tỉnh táo, đảm bảo cho hoạt động phận, bạn cần tăng cường cung cấp nước cho thể Điều không làm giảm cảm giác mệt mỏi, mà cách bảo vệ da khỏi bị mọc mụn thức khuya
(4)Thức khuya thường dễ khiến cho thể rơi vào mệt mỏi hoạt động thể bị đảo lộn, chưa thực làm quen với nhịp sinh học Do đó, bạn nên dành thêm thời gian để nghỉ ngơi, thư giãn, giúp thể phục hồi Khi thể cảm thấy q mệt mỏi, ngủ giấc ngủ ngắn Điều giúp bạn phục hồi sức lực lấy lại tinh thần nhanh Bên cạnh đó, thư giãn số động tác thể dục nhẹ nhàng bộ, đạp xe… cách hữu ích
Điều chỉnh đồng hồ sinh học
(5)táo, dễ mệt mỏi, buồn ngủ vào ngày hơm sau Điều bạn bị rối loạn nhịp sinh học, thể chưa thích ứng với xáo trộn giấc