Đang tải... (xem toàn văn)
Để giảm bớt tác hại của việc ngồi nhiều, các văn phòng có thể đặt thêm máy chạy bộ, tập thể dục Nhưng có những biện pháp đơn giản, ít tốn kém và ít gây ảnh hưởng đến năng suất làm việc h[r]
(1)Cách giảm cân từ bàn làm việc
Bàn làm việc nơi bạn ngồi ngày, ảnh hưởng khơng nhỏ đến khơng dáng người, tư mà cịn cân nặng bạn
Để giảm bớt tác hại việc ngồi nhiều, văn phịng đặt thêm máy chạy bộ, tập thể dục Nhưng có biện pháp đơn giản, tốn gây ảnh hưởng đến suất làm việc mà bạn sử dụng để điều chỉnh nơi làm việc
1 Để cân bàn:
Bạn nên đặt cân thơng minh thu thập thông tin cân nặng, khối lượng mỡ, số BMI, thở, nhịp tim đập… Bạn cân duyệt email công việc tương tự Bắt đầu ngày số thể nhắc nhở bạn nỗ lực giảm cân, làm đẹp bạn theo đuổi, để bạn thực xuyên suốt ngày
2 Thay ghế văn phịng bằng bóng ổn định: Quả bóng to êm khiến thể bạn cân bằng,
giúp bạn ln trạng thái hoạt động Nó khiến bạn phải chuyển tư nhiều so với ngồi ghế bình thường 3 Thường xuyên đứng lên
(2)chuyện điện thoại khởi đầu họp, nói chuyện… Những hoạt động không tăng cường trao đổi chất thể mà thực khiến suất làm việc bạn tốt hơn, máu lưu thơng tốt tăng cường tập trung nhận thức
4 Sử dụng chân ghế xoay
Dùng chân ghế xoay giúp phần thể bạn nghiêng, xoay, trượt, khiến bạn vận động trao đổi chất mạnh mẽ bạn dùng máy chạy mà không cần phải tập trung hay mệt mỏi
5 Để giày tập thể thao bàn
Bạn dùng đẩ thay đổi trước đến phòng tập sau làm mà nhà, khoảng thời gian rảnh tận dụng để leo cầu thang, quãng ngắn…
6 Để đồng hồ báo giờ
Thời gian ngồi lâu, nguy phát triển loại bệnh tim mạch trao đổi chất bạn cao, cân nặng tăng cao Bạn nên tự nhắc hoạt động, dù đứng lên lấy nước uống Bạn đặt đồng hồ báo âm ngắn, nhỏ để khơng ảnh hưởng đến văn phịng ứng dụng điện thoại nhắc nhở
7 Tập tập ngắn
Bạn tập thể dục ngắn vòng 7-10 phút nghỉ trưa Bài tập cung cấp lượng cho làm buổi chiều, giúp bạn phấn chấn để hoạt động nhiều