Đang tải... (xem toàn văn)
Khi thói nghiện thủ dâm lại đến cám dỗ bạn bất chợt, bạn cần phải có một lối thoát khẩn cấp để ứng phó với nó bằng cách chuẩn bị trước những chuỗi suy nghĩ và hành động giúp phá vỡ thói [r]
(1)Tuyệt chiêu tránh xa thói quen thủ dâm Khi bị nghiện thủ dâm, trở thành nỗi ám ảnh, căng thẳng, cảm giác tội lỗi với nhiều bạn tuổi dậy và đã đến lúc bạn muốn thực khỏi nó? Hãy cố gắng đấu tranh tư tưởng và thực theo mẹo nhỏ đây, bạn sẽ từ từ thoát khỏi thói nghiện thủ dâm mỗi ngày cuối “dừng” hành động cho bạn đấy.
Nhận rõ mức độ thủ dâm
Thủ dâm trở thành nỗi ám ảnh cản trở thói quen hàng ngày cản trở mối quan hệ bạn Nếu thấy thường xun có thói quen thủ dâm thay dành thời gian vào điều quan trọng hàng ngày bạn phải cảnh giác mức độ
Sự nhận thức rõ mức độ, tần suất hành động thủ dâm bạn động lực giúp bạn có thêm tâm để khỏi tình trạng
Tìm nguyên nhân gây thói quen thủ dâm
(2)Vì vậy, bạn thủ dâm? Nó bạn chán, cô đơn, đau đớn, a dua theo chúng bạn Đối diện với nguyên nhân trên, tâm trạng bạn bị căng thẳng bạn phải có cho trạng thái thư giãn dẫn đến hành động thủ dâm phát sinh
Bạn cố gắng để khỏi thủ dâm nên tránh tập trung vào triệu chứng mà tìm ngun nhân Nó giúp bạn giải tận gốc nguyên gây nên hành động thủ dâm bạn
Đối phó với cảm xúc
Đối phó với cảm xúc bạn
một kỹ bạn thường hay quên lại cần phải học Cảm xúc kết suy nghĩ bạn Nếu bạn thủ dâm bạn cảm thấy chán bạn định để cảm thấy chán Không làm bạn cảm thấy chán nản mà bạn tự làm điều đó, phải tìm cách để tự
Hạn chế để thân trơi dài cảm giác buồn chán, cô đơn, tuyệt vọng Đặc biệt, lúc tưởng chừng khó kiềm chế cảm xúc, dành phần lớn thời gian cho công việc, học tập, quan hệ gia đình, bạn bè hay thư giãn, vui chơi… để giảm ham muốn
(3)Khi thủ dâm mức, bạn thường xuất tâm trạng lo lắng, chán nản Và thực đây, bạn khơng cịn xem thủ dâm giải pháp để giải tỏa chán nản nỗi đơn Vì thế, bạn nên cố gắng tìm hiểu lại vấn đề tìm cách thay đổi để tận hưởng sống hàng ngày lành mạnh
Thu hẹp thời gian/số lần thủ dâm/ ngày vấn đề lớn nhất
Đấu tranh với lần thủ dâm ngày bạn để giúp tập trung nỗ lực khắc phục tình trạng nghiện thủ dâm Nếu bạn biết đấu tranh với lần thủ dâm nằm ngủ vào ban đêm bạn nên tạo kế hoạch cụ thể cho thời gian ngày Ví định bạn không nằm xuống tránh hành động nhạy cảm Có lẽ bạn cần phải tập thể dục trước ngủ Tập thể dục giúp bạn thêm mệt mỏi rơi vào giấc ngủ nhanh
Nếu bạn đấu tranh thời điểm khác ngày nhiều lần suốt ngày điều thực khó khăn với bạn vài tuần
Khi buồn tiểu tiện cố trì tình trạng bàng quang “trống rỗng”, không bị ứ nước tiểu Dù tin hay khơng bạn nên ý, lượng nước bàng quang tỷ lệ thuận với ham muốn tình dục người bạn
Hãy tiểu tiện thường xuyên để trì tình trạng bàng quang “trống rỗng”, không bị ứ nước tiểu Bạn nên ý, lượng nước bàng quang tỷ lệ thuận với ham muốn tình dục
(4)Điều giúp bạn phấn chấn, vui vẻ, tự tin hơn, hòa đồng Điều quan trọng bạn bắt đầu tái lập trình não hàng ngày
Lúc vụng kiên trì, bạn trở nên thoải mái với hình ảnh thân bạn
Thay đổi thói quen
Bạn khơng thể từ bỏ thói quen nghiện thủ dâm bạn dành nhiều thời gian xem nội dung phim "người lớn" phịng ngủ Do đó, nhận
thói quen xấu việc định phải thay đổi
Nghĩ cách ứng phó khẩn cấp thói nghiện thủ dâm đến
Khi thói nghiện thủ dâm lại đến cám dỗ bạn bất chợt, bạn cần phải có lối khẩn cấp để ứng phó với cách chuẩn bị trước chuỗi suy nghĩ hành động giúp phá vỡ thói nghiện thủ dâm Tất nhiên bạn đừng dại dột hay ngốc nghếch lựa chọn cách ứng phó khẩn cấp mà gây tổn thương cho mình, cần cách làm nhẹ nhàng hiệu để nhắc nhở bạn ngừng thủ dâm
Liệu pháp chuyên gia
Đừng ngại ngân thừa nhận bạn cần giúp đỡ bác sĩ để hạn chế thói quen thủ dâm Bác sĩ cho bạn lời khuyên tốt để ngăn chặn suy nghĩ thủ dâm tận gốc Ngoài ra, chia sẻ cởi mở vấn đề thầm kín, bạn có tư tưởng thoải mái hơn, hạn chế có “suy nghĩ đen tối” ngày
Tìm niềm vui mới
(5)Chạy bộ
Chạy hay số tập rèn luyện sức khỏe khác
là giải pháp tuyệt vời để xóa tư tưởng thủ dâm Khi thể phải “bận rộn” với thể dục, khơng cho phép bạn nghĩ tới chuyện Thậm chí, bạn dễ dàng loại bỏ hồn tồn “cơn nghiện” cách nhanh chóng
Yoga