- Nh¾c nhë häc sinh vÒ nhµ chuÈn bÞ tèt trang phôc ®Ó giê sau häc thùc hµnh ngoµi s©n tËp cña trêng.. D..[r]
Ngày soạn: Ngày giảng: Tiết: Lý thuyết: Một số phơng pháp tập luyện phát triển sức nhanh(mục 1) A Mục tiêu: - Trang bị cho HS số hiểu biết ban đầu sức nhanh phơng pháp tập luyện đơn giản để em tập luyện phát triển søc nhanh - Cã mét sè hiĨu biÕt vỊ søc nhanh phơng pháp tập luyện đơn giản - Biết vận dụng tự tập hàng ngày B Địa điểm phơng tiện: - Phòng học trờng THCS Hồng Thái Tây, ghi, giáo án, SGV tài liệu tham khảo C Tiến trình lên lớp: I Phần mở đầu: - Häc sinh b¸o c¸o sÜ sè líp - Gi¸o viên nhận lớp, phổ biến nội dung yêu cầu học II Phần bản: Một số hiểu biết cần thiết - Sức nhanh lực thực nhiệm vụ vận động với thời gian ngắn - Sức nhanh biểu hình thức bản: Phản ứng nhanh, tần số động tác nhanh thực động tác đơn nhanh + Ví dụ phản ứng nhanh: nghe thÊy tÝn hiƯu dõng, dõng l¹i hoạc chạy có tín hiệu chạy ngợc lại chiều vừa chạy, + Ví dụ tần số động tác: số lần bớc chạy 1s, số lần tâng cầu hay nhảy dây 15s, 20s, + Ví dụ động tác đơn nhanh: Trong đấu võ, đấu kiếm, đập bóng chuyền, Ngoài sức nhanh chạy 100m hay chạy cự ly ngắn với học sinh phổ thông liên quan đến: Sức mạnh tốc độ ví dụ đạp chân vào bàn đạp xuất phát, đạp chân chạy tăng tốc sau xuất phát Sức bền tốc độ ví dụ gắng sức chạy 15- 20m ci tríc ®Õn ®Ých HƯ thèng bài: - GV gọi HS nhắc lại nội dung học - GV nhấn mạnh nội dung HS cần nắm để vận dụng vào thực tế III Phần kết thúc: - GV nhận xét tinh thần, thái độ kết học tập học sinh học - Nhắc nhở học sinh nhà chuẩn bị tốt trang phục để sau học thực hành sân tập trờng D Rút kinh nghiệm dạy: Ngày soạn: Ngày giảng: Tiết: 15 Lý thuyết: Một số phơng pháp tập luyện phát triển sức nhanh(mục 2) A Mục tiêu: - Trang bị cho HS số hiểu biết ban đầu sức nhanh phơng pháp tập luyện đơn giản để em tập luyện phát triĨn søc nhanh - Cã mét sè hiĨu biÕt vỊ sức nhanh phơng pháp tập luyện đơn giản - Biết vận dụng tự tập hàng ngày B Địa điểm phơng tiện: - Phòng học trờng THCS Hồng Thái Tây, ghi, giáo án, SGV tài liệu tham khảo C Tiến trình lên lớp: I Phần mở đầu: - Học sinh báo cáo sĩ số lớp - Giáo viên nhận lớp, phổ biến nội dung yêu cầu học II Phần bản: 1.Phơng pháp tập luyện phát triển sức nhanh: Từ đặc điểm nh đà nêu, tập phát triển sức nhanh theo nhóm tập dới + Nhóm tập rèn luyện phản ứng nhanh: VD chạy nghe thấy tín hiệu dừng, dừng lại chạy có tín hiệu chạy ngợc lại chiều vừa chạy,chạy xuất phát nhiều t khác nhau, hay tập đá cầu, nhảy dây, bóng bàn, cầu lông, bóng rổ, bơi có khả rèn luyện phản øng nhanh rÊt tèt + Nhãm bµi tËp rÌn lun tần số động tác: Chạy nhanh chỗ di chuyển 5s, 10s, 15s; nhảy dây nhanh 10s, 15s; chạy nhanh cự ly15m, 20m, 30m; vỗ tay nhanh + Nhóm tập rèn luyện động tác đơn nhanh: Bật nhảy nhanh, gập thân ném bóng nhanh, co tay xà đơn nhanh, nằm sấp chống đẩy nhanh, ngồi xuống- đứng lên nhanh Ngoài sức nhanh chạy 100m hay chạy cự li ngắn với học sinh phổ thông liên quan đến: + Nhóm tập rèn luyện sức mạnh tốc độ ví dụ xuất phát sau chạy tăng tốc nhanh 5m, 10m, 15m, 20m; chạy ®¹p sau, bËt cao, bËt xa, bËt 3- bíc Nhóm tập rèn luyện sức bền tốc độ ví dụ chạy nhanh 60, 80, 100m cự li cố gắng chạy với tốc độ cao ở10- 20m ci cù li HƯ thèng bµi: - GV gọi HS nhắc lại nội dung học - GV nhấn mạnh nội dung HS cần nắm để vận dụng vào thực tế III Phần kết thúc: - GV nhận xét tinh thần, thái độ kết qu¶ häc tËp cđa häc sinh giê häc - Nhắc nhở học sinh nhà chuẩn bị tốt trang phục để sau học thực hành sân tập trờng D Rút kinh nghiệm dạy: Ngày soạn: Ngày giảng: Tiết: thể dục: Học từ nhịp - 8(nam nữ) chạy ngắn: Ôn chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi,chạy đạp sau, số trò chơi phát triển sức nhanh GV chọn; Học khái niệm chạy cự li ngắn a mục tiêu: - Học sinh nắm đợc nội dung thể dục- chạy ngắn - Bớc đầu biết làm đợc động tác thể dục, nắm đợc khái niệm chạy cự li ngắn; Thực động tác nội dung lại chạy ngắn tơng đối tốt - Biết vận dụng để tự tập hàng ngày nhà trờng b địa điểm- phơng tiện: - Sân tập trờng, vệ sinh chỗ tập trang phục chu đáo c tiến trình lên lớp: nội dung đ lợng phơng pháp - tổ chức sl tg i/ phần mở đầu: 8-10' - lớp trởng tập hợp lớp 3- Nhận lớp: hàng ngang - HS tËp trung líp, b¸o c¸o sÜ sè ************ - GV nhËn líp, chóc søc kh, phỉ ************ biÕn néi dung yêu cầu học * * * * * * * * * * * * HS * GV 2.Khởi động: - Lớp trởng điều khiển, GV - Chạy nhẹ nhàng vòng sân 150- 1L 200m - Tập số động tác thể dục tay 4l x 8n không: tay, lờn, chân, bụng, vặn " - Xoay khớp, ép dây chằng " - Tập số động tác bổ trợ ii/ phần bản: 1, thể dục: Học từ nhịp 1- 8(nam nữ) 2- 3L 2, Chạy ngắn: - Ôn: + Chạy bớc nhỏ + Chạy nâng cao đùi + Chạy đạp sau + Một số trò chơi phát triển sức nhanh: Chạy đuổi - Học: Khái niệm chạy cự li ngắn (chạy đờng thẳng, thể phải làm việc với cờng độ cực đại"tốc độ tối đa" thời gian ngắn tình trạng nợ ô xy 3, Hệ thống bài: Bài thể dục- chạy ngắn nh nội dung học quan sát nhắc nhở HS tập * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * GV * CS 28-30' 12-14' 12-14' 3Lx10 m 3Lx15 m " 2Lx3035m - GV chia lớp làm nhóm nam, nữ riêng cử nhóm trởng nhóm điều khiển nhóm tập, GV quan sát chung nhắc nhở em tập nghiêm túc - GV hớng dẫn học sinh cách chơi - Đội hình nh nhận lớp 1- 2' iii/ phần kết thúc: - Cho HS thả lỏng rũ ch©n tay - GV nhËn xÐt bi tËp cđa líp - BTVN: học thuộc đt thể dục - GV làm mẫu động tác cho HS quan sát sau ®ã GV tËp mÉu HS tËp theo 2- 3L GV cho em chia theo tổ nhóm để tập - 5' 5- 7L d rót kinh nghiƯm giê dạy - GV gọi em nhắc lại nội dung học, đến em thực động t¸c thĨ dơc cho líp quan s¸t GV nhËn xÐt - Đội hình xuống lớp nh đội hình nhận lớp - GV hô giải tán- HS hô khoẻ Ngày soạn: Ngày giảng: Tiết: thể dục: chạy ngắn: CHạy bền: Ôn từ nhịp - Một số động tác bổ trợ kỹ thuật: Chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi,chạy đạp sau, trò chơi GV chọn Chạy dích dắc tiếp sức, số động tác hồi tĩnh sau chạy a mục tiêu: - Học sinh nắm đợc nội dung thể dục- chạy ngắn- chạy bền - Thực động tác nội dung thể dục chạy ngắn tơng đối tốt, biết chạy dích dắc tiếp sức hồi tĩnh sau chạy - Biết vận dụng để tự tập hàng ngày nhà trờng b địa điểm- phơng tiện: - Sân tập trờng, vệ sinh chỗ tập trang phục chu đáo c tiến trình lên lớp: nội dung đ lợng phơng pháp - tổ chức sl tg i/ phần mở đầu: 8-10' - lớp trởng tập hợp lớp 3- Nhận lớp: hàng ngang - HS tËp trung líp, b¸o c¸o sÜ sè ************ - GV nhËn líp, chóc søc kh, phỉ ************ biÕn néi dung yêu cầu học * * * * * * * * * * * * HS * GV 2.Khởi động: - Lớp trởng điều khiển, GV - Chạy nhẹ nhàng vòng sân 150- 1L quan sát nh¾c nhë HS tËp 200m * * * * * * * * * * - TËp sè ®éng t¸c thĨ dơc tay 4l x 8n * * * * * * * * * * kh«ng: tay, lên, chân, bụng, vặn * * * * * * * * * " * - Xoay khớp, ép d©y ch»ng " * GV * CS - TËp số động tác bổ trợ Kiểm tra cũ: 2-3em -Tập thể dục từ nhịp 1- - GV gọi HS lên thực cho lớp quan sát nhận xét, đánh giá GV cho điểm ii/ phần bản: 28-30' 1, thể dục: 8-10' Ôn từ nhịp 1- 2- 3L - GV cho em chia theo tổ nhóm để tập 2, Chạy ngắn: 12-14' - Một số động tác bổ trợ kỹ thuật: - GV chia lớp làm nhóm + Chạy bớc nhỏ 3Lx10 nam, nữ riêng cử nhóm trm ởng nhóm điều khiển + Chạy nâng cao đùi + Chạy đạp sau + Trò chơi chạy tốc độ cao: 3, Chạy bền: Chạy dích dắc tiếp sức, số động tác hồi tĩnh sau chạy 4, Hệ thống bài: Bài thể dục- chạy ngắn- chạy bền nh nội dung bµi häc 3Lx15 m " 2Lx3035m 5-6' - GV híng dẫn học sinh cách chơi 1-2' - GV hớng dẫn em cách chạy hồi tĩnh sau chạy - 5' - GV gọi em nhắc lại nội dung học, đến em thực động tác thể dục cho lớp quan sát GV nhËn xÐt 2-3L iii/ phÇn kÕt thóc: - Cho HS thả lỏng rũ chân tay - GV nhận xét buổi tập lớp - BTVN: Làm đẹp đt thể dục nhóm tập, GV quan sát chung nhắc nhở em tập nghiêm túc 5- 7L - Đội hình xuống lớp nh đội hình nhận lớp - GV hô giải tán- HS hô khoẻ d rút kinh nghiệm dạy Ngày soạn: Ngày giảng: Tiết: thể dục: chạy ngắn: Ôn từ nhịp - 8; Học từ nhịp 9- 17 Một số động tác bổ trợ kỹ thuật, trò chơi phát triển sức nhanh GV chọn a mục tiêu: - Học sinh nắm đợc nội dung thể dục- chạy ngắn - Bớc đầu biết làm đợc động tác thể dục; Thực động tác nội dung đà học thể dục- chạy ngắn tơng đối tốt - Biết vận dụng để tự tập hàng ngày nhà trờng b địa điểm- phơng tiện: - Sân tập trờng, vệ sinh chỗ tập trang phục chu đáo c tiến trình lên lớp: nội dung đ lợng phơng pháp - tổ chức sl tg i/ phần mở đầu: 8-10' - lớp trởng tập hợp lớp 3- Nhận lớp: hàng ngang - HS tËp trung líp, b¸o c¸o sÜ sè ************ - GV nhËn líp, chóc søc kh, phỉ ************ biến nội dung yêu cầu học * * * * * * * * * * * * HS * GV 2.Khëi ®éng: - Líp trëng ®iỊu khiĨn, GV - Chạy nhẹ nhàng vòng sân 150- 1L quan sát nhắc nhở HS tập 200m * * * * * * * * * * - TËp số động tác thể dục tay 4l x 8n * * * * * * * * * * kh«ng: tay, lờn, chân, bụng, vặn * * * * * * * * * " * - Xoay khíp, Ðp d©y ch»ng " * GV * CS - Tập số động tác bổ trợ Kiểm tra cũ: 2- 3em -Tập thể dục từ nhịp 1- 17 - GV gäi HS lªn thùc hiƯn cho lớp quan sát nhận xét, đánh giá GV cho điểm ii/ phần bản: 28-30' 1, thể dục: 12-14' - Ôn từ nhịp 1- 2- 3L - GV cho em chia theo tổ nhóm để tập - Học từ nhịp 9- 17 - GV làm mẫu động tác cho lớp quan sát sau GV tËp mÉu HS tËp theo 2- 3L GV cư c¸n hô cho lớp tập GV 2, Chạy ngắn: quan sát chung - Ôn: 12-14' + Chạy bớc nhỏ - GV chia lớp làm nhóm 3Lx10 nam, nữ riêng cử nhóm tr+ Chạy nâng cao đùi m ởng nhóm điều khiển 3Lx15 nhóm tập, GV quan sát + Chạy đạp sau m chung nhắc nhở em tập " nghiêm túc + Trò chơi phát triển sức nhanh: Chạy đuổi 2Lx30- GV hớng dẫn học sinh cách 3, Hệ thống bài: 35m chơi Bài thể dục- chạy ngắn nh nội 12' dung học - GV gọi em nhắc lại nội dung học, đến em thực 17 động tác thể dục cho iii/ phần kết thúc: lớp quan sát GV nhận xét - Cho HS thả lỏng rũ chân tay 5' - GV nhËn xÐt bi tËp cđa lớp - Đội hình xuống lớp nh đội - BTVN: học thuộc 17 đt thể hình nhận lớp dục - GV hô giải tán- HS hô khoẻ 5- 7L d rút kinh nghiệm dạy Ngày soạn: Ngày giảng: Tiết: thể dục: chạy ngắn: CHạy bền: Ôn từ nhịp - 17 Một số động tác bổ trợ kỹ thuật(do GV chọn), trò chơi" chạy đuổi"; Xuất phát cao chạy nhanh 30- 60m Chạy vợt chớng ngại vật tiếp sức; Cách kiểm tra mạch trớc, sau chạy theo dõi sức khoẻ a mục tiêu: - Học sinh nắm đợc nội dung thể dục- chạy ngắn- chạy bền - Thực động tác nội dung đà học thể dục chạy ngắn tơng đối tốt, biết chạy vợt chớng ngại vật, kiểm tra mạch theo dõi sức khoẻ - Biết vận dụng để tự tập hàng ngày nhà trờng b địa điểm- phơng tiện: - Sân tập trờng, vệ sinh chỗ tập trang phục chu đáo, 2-3 dây nhảy cá nhân c tiến trình lên lớp: nội dung đ lợng phơng pháp - tổ chức sl tg i/ phần mở đầu: 8-10' - líp trëng tËp hỵp líp 3- NhËn líp: hàng ngang - HS tập trung lớp, báo cáo sĩ sè ************ - GV nhËn líp, chóc søc kh, phỉ ************ biến nội dung yêu cầu học * * * * * * * * * * * * HS * GV 2.Khëi ®éng: - Líp trëng ®iỊu khiĨn, GV - Chạy nhẹ nhàng vòng sân 150- 1L quan sát nhắc nhở HS tập 200m * * * * * * * * * * - TËp số động tác thể dục tay 4l x 8n * * * * * * * * * * không: tay, lờn, chân, bụng, vặn * * * * * * * * * m×nh " * - Xoay khớp, ép dây chằng " * GV * CS - Tập số động tác bổ trợ Kiểm tra cũ: -Tập thể dục từ nhịp 1- 17 2-3em 28-30' 8-10' ii/ phần bản: 1, thể dục: Ôn từ nhịp 1- 17 2- 3L 2, Chạy ngắn: - Một số động tác bổ trợ kỹ thuật: + Chạy bớc nhỏ + Chạy nâng cao đùi + Chạy đạp sau - Trò chơi chạy đuổi - Xuất phát cao chạy nhanh 3060m 3, Chạy bền: Chạy vợt chớng ngại vật tiếp sức, cách kiểm tra mạch trớc, sau chạy theo dõi sức khoẻ - GV gọi HS lên thực cho lớp quan sát nhận xét, đánh giá GV cho điểm - GV cho em chia theo tổ nhóm để tập 12-14' - GV cho líp tËp bỉ trỵ theo kiĨu cn chiếu vừa hô vừa quan sát chung nhắc nhở em tập nghiêm túc 3Lx10 m 3Lx15 m " 2Lx3035m 1- 2L 2-3L - GV híng dÉn häc sinh cách chơi - Chia lớp làm nhóm để tập 5-6' 4, Hệ thống bài: Bài thể dục- chạy ngắn- chạy bền nh nội dung học 1-2' iii/ phần kết thúc: - Cho HS thả lỏng rũ chân tay - GV nhËn xÐt bi tËp cđa líp - BTVN: Làm đẹp 17 đt thể dục Xuất phát cao ch¹y nhanh 3060m 5- 7L 2L d rót kinh nghiƯm dạy Ngày soạn: - 5' - GV hớng dẫn em cách chạy vợt chớng ngại vật tiếp sức, cách kiểm tra mạch theo dõi sức khoẻ trớc sau chạy - GV gọi em nhắc lại nội dung học, đến em thực xuất phát cao chạy nhanh 30- 60m, nêu cách chơi trò chơi chạy đuổi cho lớp quan sát, nghe GV nhận xét - Đội hình xuống lớp nh đội hình nhận lớp - GV hô giải tán- HS hô khoẻ Ngày giảng: Tiết: thể dục: chạy ngắn: Ôn từ nhịp - 17; Học từ nhịp 18- 25 Một số động tác bổ trợ kỹ thuật GV chọn trò chơi "chạy tốc độ cao"; Xuất phát cao chạy nhanh 30- 60m a mục tiêu: - Học sinh nắm đợc nội dung thể dục- chạy ngắn - Thực động tác nội dung đà học thể dục- chạy ngắn tơng đối tốt Bớc đầu biết làm đợc động tác thể dục; - Biết vận dụng ®Ĩ tù tËp hµng ngµy ë nhµ vµ ë trêng b địa điểm- phơng tiện: - Sân tập trờng, vệ sinh chỗ tập trang phục chu đáo c tiến trình lên lớp: nội dung đ lợng phơng pháp - tổ chức sl tg i/ phần mở đầu: 8-10' - líp trëng tËp hỵp líp 3- Nhận lớp: hàng ngang - HS tập trung lớp, báo c¸o sÜ sè ************ - GV nhËn líp, chóc søc khoẻ, phổ ************ biến nội dung yêu cầu học * * * * * * * * * * * * HS * GV 2.Khëi ®éng: - Líp trëng điều khiển, GV - Chạy nhẹ nhàng vòng sân 150- 1L quan sát nhắc nhở HS tập 200m * * * * * * * * * * - Tập số động tác thể dục tay 4l x 8n * * * * * * * * * * không: tay, lờn, chân, bụng, vặn * * * * * * * * * m×nh " * - Xoay khớp, ép dây chằng " * GV * CS - Tập số động tác bổ trợ KiĨm tra bµi cị: 2- 3em -TËp bµi thĨ dục từ nhịp 1- 17 - GV gọi HS lên thực cho lớp quan sát nhận xét, đánh giá GV cho điểm ii/ phần bản: 28-30' 1, thể dục: 12-14' - Ôn từ nhịp 1- 17 2- 3L - GV cho c¸c em chia theo tỉ nhóm để tập - Học từ nhịp 18- 25 - GV làm mẫu động tác cho lớp quan sát sau ®ã GV tËp mÉu HS tËp theo 2- 3L GV cử cán hô cho lớp tập GV 2, Chạy ngắn: quan sát chung - Một số động tác bổ trợ kỹ thuật: 12-14' + Chạy bớc nhỏ - GV chia lớp làm nhóm 3Lx10 nam, nữ riêng cử nhóm tr+ Chạy nâng cao đùi m ởng nhóm điều khiển 3Lx15 nhóm tập, GV quan sát + Chạy đạp sau m chung nhắc nhở em tập " nghiêm túc - Trò chơi "chạy tốc độ cao": 2Lx30- GV hớng dẫn học sinh cách - Xuất phát cao chạy nhanh 3035m chơi 60m 2-3L - GV chia lớp làm nhóm để 3, Hệ thống bài: tập Bài thể dục- chạy ngắn nh nội dung học 1- 2' iii/ phần kết thúc: - Cho HS thả lỏng rũ chân tay - GV nhËn xÐt bi tËp cđa líp - BTVN: Häc thuộc 25 động tác thể dục làm động tác tơng đối đẹp Chạy tăng tốc 30- 40m - 5' 5- 7L - GV gäi em nh¾c lại nội dung học, đến em thực 25động tác thể dục cho lớp quan sát GV nhận xét - Đội hình xuống lớp nh đội hình nhận lớp - GV hô giải tán- HS hô khoẻ 3L d rút kinh nghiệm dạy Ngày soạn: Ngày giảng: Tiết: thể dục: chạy ngắn: CHạy bền: Ôn từ nhịp - 25 Một số động tác bổ trợ kỹ thuật(do GV chọn), trò chơi" chạy đuổi"; Xuất phát cao chạy nhanh 30- 60m Cách vợt số chớng ngại vật đờng chạy(do GV chọn) a mục tiêu: - Học sinh nắm đợc nội dung thể dục- chạy ngắn- chạy bền - Thực động tác nội dung đà học thể dục chạy ngắn tơng đối tốt, biết cách vợt số chớng ngại vật đờng chạy - Biết vận dụng để tự tập hàng ngày nhà trờng b địa điểm- phơng tiện: - Sân tập trờng, vệ sinh chỗ tập trang phục chu đáo, 2-3 dây nhảy cá nhân c tiến trình lên lớp: nội dung đ lợng phơng pháp - tổ chức sl tg i/ phần mở đầu: 8-10' - lớp trởng tập hợp lớp 3- Nhận lớp: hàng ngang - HS tËp trung líp, b¸o c¸o sÜ sè ************ ... " * - Xoay khớp, ép d©y ch»ng " * GV * CS - TËp số động tác bổ trợ Kiểm tra cũ: -Tập thể dục từ nhịp 1- 17 2-3 em 2 8-3 0'' 8 -1 0 '' ii/ phần bản: 1, thể dục: Ôn từ nhịp 1- 17 2- 3L 2, Chạy ngắn: - Một... cị: 2- 3em -TËp bµi thĨ dơc tõ nhịp 1- 35 - GV gọi HS lên thực cho lớp quan sát nhận xét, đánh giá GV cho điểm ii/ phần bản: 2 8-3 0'' 1, thể dục: 10 -1 2 '' - Ôn hoàn thiện từ nhịp 1- 35 5- 7L - GV... điểm: - Điểm 9- 10 : Thuộc toàn bài, thực động tác đúng, đẹp - Điểm 7- 8: Thuộc toàn bài, nhng 2- nhịp bị sai sót nhỏ - Điểm 5- 6: Có 2- nhịp thực sai - Điểm 3- 4: Có 4- nhịp thực sai - Điểm 1- 2: