- Phải bảo đảm giấc ngủ hàng ngày đầy đủ, làm việc và nghỉ ngơi hợp lí, sống thanh thản, tránh lo âu phiền muộn, tránh sử dụng các chất có hại cho hệ thần kinh; không sử dụng chất kích t[r]
(1)Giải tập SGK Sinh học 54: Vệ sinh hệ thần kinh
Trả lời câu hỏi Sinh Bài 54 trang 172: Hãy trao đổi theo nhóm câu hỏi sau:
- Vì nói ngủ nhu cầu sinh lí thể, giấc ngủ có ý nghĩa sức khỏe?
- Muốn có giấc ngủ tốt cần điều kiện gì, nêu yếu tố có ảnh hưởng trực tiếp gián tiếp đến giấc ngủ
Trả lời:
- Ngủ nhu cầu sinh lý thể vì: Hưng phấn ức chế hai mặt đối lập hoạt động thần kinh nhờ mà đảm bảo cân hoạt động hệ thần kinh Ý nghĩa giấc ngủ: Bản chất giấc ngủ trình ức chế để bảo vệ phục hồi khả hoạt động hệ thần kinh sau ngày học tập lao động
- Muốn có giấc ngủ tốt cần điều kiện sau: Tạo phản xạ chuẩn bị cho giấc ngủ, tạo động hình (vd: rửa mặt, đánh trước ngủ, ngủ nằm hít thở sâu để vào giấc ngủ)
- Tránh yếu tố ảnh hưởng trực tiếp gián tiếp tới giấc ngủ:
+ Ăn no
+ Dùng chất kích thích (trà đậm, cà phê, thuốc trước ngủ)
+ Đảm bảo khơng khí n tĩnh (tránh tiếng ồn) khơng để đèn chói
+ Giữ tâm hồn thản
+ Có chế độ làm việc nghỉ ngơi hợp lý
Trả lời câu hỏi Sinh Bài 54 trang 172: Tại không nên làm việc sức? Thức
quá khuya?
Trả lời:
- Làm việc sức → hệ thần kinh mệt mỏi, suy kiệt làm việc nhiều sức
(2)Trả lời câu hỏi Sinh Bài 54 trang 172: Hãy liệt kê chất gây hại hệ
thần kinh mà em biết nghe nói (có thể xếp loại, chẳng hạn: chất kích thích, chất gây nghiện) Nêu rõ mức độ ảnh hưởng đến sức khỏe nói chung, đến hệ thần kinh nói riêng, từ ảnh hưởng đến kết học tập, theo gợi ý bảng 54
Trả lời:
Câu trang 173 Sinh học 8: Nêu rõ ý nghĩa sinh học giấc ngủ Muốn đảm bảo
giấc ngủ tốt cần điều kiện gì?
Trả lời:
- Ngủ nhu cầu sinh lí thể; kết trình ức chế tự nhiên có tác dụng bảo vệ, phục hồi khả làm việc (hoạt động) hệ thần kinh
- Phải bảo đảm giấc ngủ hàng ngày đầy đủ, làm việc nghỉ ngơi hợp lí, sống thản, tránh lo âu phiền muộn, tránh sử dụng chất có hại cho hệ thần kinh; khơng sử dụng chất kích thích, chất nghiện chất làm suy giảm chức hệ thần kinh
Câu trang 173 Sinh học 8: Trong vệ sinh hệ thần kinh cần quan tâm tới
những vấn đề gì? Vì vậy?
(3)- Để bảo vệ hệ thần kinh cần tránh sử dụng chất gây hại hệ thần kinh như:
+ Chất kích thích: rượu, chè, cà phê thường kích thích làm thần kinh căng thẳng gây khó ngủ, ảnh hưởng khơng tốt sức khỏe
+ Chất gây nghiện: hêrôin, cần sa thường gây tê liệt thần kinh, ăn ngủ kém, thể gầy gò, yếu
+ Các chất khác làm suy giảm chức hệ thần kinh
- Tránh làm việc sức, căng thẳng ức chế thần kinh
- Ngủ giờ, đủ giấc, tránh thức khuya
- Ăn uống điều độ, đủ chất
- Tập thể dục thể thao để giảm căng thẳng