Nối tiếp phần 1 của cuốn Tự xoa bóp điều trị các chứng bệnh thường gặp: Phần 2 tiếp tục trình bày các nội dung chính sau: Xoa bóp điều trị các bệnh về xương, xoa bóp phòng trị các chứng bệnh phụ nữ, xoa bóp phòng trị bệnh nam giới, xoa bóp phòng trị bệnh ngũ quan, xoa bóp phòng trị các hội chứng thường gặp. Mời các bạn cùng tham khảo để nắm nội dung chi tiết.
XOA BÓ P CHỮA CÁC BỆN H V Ề XƯƠNG BÀI 1: BỆNH VỀ cổ VẸO CỔ Vẹo cổ thường tư nằm không đúng, gối kê không đều, cúi đầu làm việc nghiêng cổ lâu ngày, làm cho đốt sống cổ bị vẹo thời gian dài; đột ngột quay mạnh đầu làm cho khớp sau cổ bị trật nhẹ, phần xương đốt sống cân bằng, tổ chức mềm xương cục bộ, dây chằng, gân bị co giật dẫn đến cứng cổ, đau cơ, hoạt động khó khăn Theo Trung y, vẹo cổ thường tổ chức kinh lạc cục trạng thái duỗi lâu gây mệt mỏi, làm cho khí huyết kinh lạc cục bị ngưng trệ, bị phong hàn nhập vào, căng, chuyển động khó khăn, kinh lạc khơng thơng gây đau Ngun tắc chữa trị: Thư cân hành khí, hoạt huyết thồng lạc 132 Các bước thực hiện: Đặt hai đầu ngón lên huyệt Phong trì hai bên cổ, từ từ day - phút Ngón bốn ngón cịn lại tay phải khép lại ấn vào bên cổ, nắn nhịp nhàng theo cổ từ xuống Sau đổi tay trái thực động tác tương tự khoảng phút Năm ngón tay phải khép lại gốc bàn tay vỗ vào huyệt Kiên tỉnh cổ trái vai (tức chỗ vai cổ), nắm nắn từ cổ đến vai - lần Đầu ngón trỏ ấn vào huyệt Hậu khê, tạo kích thích mạnh, đồng thời xoay nhẹ cổ, đến triệu chứng hoàn toàn biến BỆNH ĐỐT SỐNG cổ Bệnh đốt sống cổ dạng bệnh phát triển theo chiều hướng thối hóa Vùng cổ thường hoạt động nhiều lần ngày, người sau tuổi trung niên dễ bị tổn thương, đặc biệt người cúi đầu làm việc thời gian dài, dễ sinh thay đổi theo chiều hướng thối hóa như: vùng cổ mập, canxi hóa, sụn đệm đốt sống thối hóa, xương tăng sinh, làm cho khe đốt sống hẹp; dây thần kinh, tủy sống, mạch máu bị ép, sinh bệnh đốt sống cổ Theo Trung y, thận hư tinh suy, cân mạch dinh dưỡng nguyên nhân bên bệnh đốt sống cổ Té ngã, va đập, vẹo, mang vác nặng, lao lực tổn thương nguyên nhân bên bệnh đốt sống cổ 133 Nguyên tấc chữa trị: Thư kinh thông lạc, hoạt huyết lý cân, thông dương trục tê Các bước thực hiện: Dùng hai ngón tay nắn, vuốt, chà dây chằng xéo sau cổ - phút đến cảm thấy nóng cục Bóp hai bên huyệt Phong trì khoảng phút Đầu bơ"n ngón tay phải nắm, kéo mạnh phần bên trái đốt sống cổ, sau đổi tay thực động tác tương tự, hai tay thực - lần Vuốt chà cổ Mười ngón tay dang với khoảng cách khoảng 3cm, đan vào nhau, phần gốc ngón tay (huyệt Bát tà) chạm vào khoảng 50 - 100 lần Thực cách ngày 134 Nắm kéo đốt sống cổ ậ p huyệt Bát tà Đập huyệt Bát tà - lần, làm rảnh rỗi, có hiệu việc loại bỏ chứng tê tay Bàn tay phải vỗ vào vai trái, ngược lại bàn tay trái vỗ vào vai phải, bên 100 lần Hai tay đặt lên đùi, hít thở đều, đưa đầu chạm ngực, ngửa sau, nghiêng sang trái phải, trước trái, trước phải, sau trái, sau phải, lặp lại lần Khi tập tập cổ, vùng cổ phải thả lỏng, động tác chậm, để tránh chóng mặt, đau đầu vỗ vai Xoay cổ Xoay cổ Bóp huyệt Hợp cốc hai bên tay khoảng nửa phút Bóp huyệt Hợp cốc 135 BÀI 2: BỆNH VÙ NG N G ự C BỤNG ĐAU TỨC NGựC SƯỜN Đau tức ngực sườn dạng tổn thương tổ chức mềm thành ngực đường hô hấp tác dụng ngoại lực gây ra, thường gặp người lao động nặng Khi nâng tạ, đẩy xe, vác, gánh, nhấc vật nặng dùng lực không đều; mang vác vật nặng dùng lực mạnh; hít thở khơng bất ngờ xoay người, làm tổn thương khớp, tổ chức mềm vùng ngực, làm cho khí tụ ngực khơng tan được, xuất cảm giác tức ngực, đau âm ỉ phạm vi rộng, đau phạm vi rộng không định vị, người bệnh khơng dám thở sâu ho Tự xoa bóp trước để điều khí, sau hoạt huyết Khí trệ loại trừ, đạt mục đích thư khí thống Nguyên tắc chữa trị: Khai thuận khí, hoạt huyết tán ứ, giảm co giật ^ Các bưổc thực hiện: Ngồi Bốn ngón tay đặt mép ngồi vùng ngực bị bệnh, ngón tay dang ra, xoa từ vào nhiều lần theo kiểu chải lược Sau đặt bốn 136 Xoa ngực Chà ngực ngón tay bàn tay lên bên ngực, xoa ngang, lặp lại - phút Ngồi Hai tay ôm đầu, ngực ngửa sau, sau xoay sang trái phải, đồng thời ho lớn, lặp lại - lần Ngồi đứng Một tay nắn chỗ đau, ho lớn nhấc da lên, làm - lần Ngồi đứng Đặt hai bàn tay lên hai bên ngực, ấn vào theo nhịp thở Nghĩa hít vào không ấn, thở ấn mạnh Nắn nâng ngực Nắm ép sườn Xoa nách 137 vào, lặp lại - lần, sau dùng tay xoa vùng nách phía bị bệnh - phút Ngồi đứng Xoay tròn phần khớp vai bên tức ngực, hít vào đồng thời nâng cánh tay lên, xoay xong hạ tay xuống thở ra, thực 10 lần Ngồi đứng Nâng hai cánh tay lên, thực động tác xoay hông - lần s _ Xoay vai Xoay hơng Bốn ngón tay đặt lên huyệt Kiên tỉnh tay trái, ấn mạnh - phút, đổi tay Bóp mạnh huyệt Nội quan hai bên - phút Sau bóp huyệt Cơng tơn hai bên - phút Bóp huyệt Nội quan Bóp huyệt Cơng tơn CẢNG C BỤNG Căng bụng thường xảy thẳng bụng Phình bụng hóp bụng mạnh, động tác nhảy tiếp đất tập thể dục nhảy xa, trường hợp khởi động không đầy đủ, bụng dễ bị kéo căng Sau bị thương, có biểu đau vùng bị thương, nằm ngửa ngồi dậy đau hơn, người bị thương không dám phình bụng, thường khom người Nếu bị nặng, ho hay hắt phải dùng tay ấn bụng để tránh đau Khi kiểm tra vùng bụng không nhận biết chỗ đau Nguyên tắc chữa trị: Hành khí hoạt huyết, thơng lạc thống ^ Lưu ỷ: Thực việc xoa bóp phải từ nhẹ đến mạnh, bụng đau mà co giật, gập hai gối lại, hít thở tự ^ Các bưổc thực hiện: Ngồi nằm ngửa Dùng bốn ngón tay đặt lên mép vùng bụng bị thương, xoa ngang thẳng bụng, từ từ xoa xuống, lặp lại - phút Xoa ngang vùng bụng 139 Ngồi nằm ngửa Dùng bốn ngón tay đặt sườn bên bị thương, xoa xéo từ xuống vùng bụng bị thương, lặp lại - phút Xoa xéo bụng Nằm ngửa Tám ngón tay dặt hai bên huyệt Chương mơn, nhấc vùng bụng từ vào trong, từ từ chuyển xuông huyệt Thiên khu, Thủy đạo, Quy lai, lặp lại - lần Xoa xéo bụng ^'^^9 Nằm ngửa nằm nghiêng Hai chân gập lại, dùng bốn ngón tay đặt lên huyệt Thừa mãn Xoa vùng bụng bên 140 vùng bụng bị thương ấn vào khoảng - phút, sau ấn xoa từ xuông - phút Nằm ngửa nằm nghiêng Bốn ngón tay đặt bên xương vùng bị thương, ấn mạnh - phút Ngồi Hai ngón ân day huyệt Túc tam lý - phút Ấn bên xương Ấn day huyệt Túc tam lý BÀI 3; BỆNH VÙ NG HÔNG TỔN THƯƠNG C HÔNG Tổn thương hơng nhiều ngun nhân gây ra, yêu cầu công việc hông vào tư không thời gian dài, làm cho dây chằng vùng hông trạng thái căng thẳng lâu; hông nhiều lần bị tổn thương cấp tính; sau tổn thương cấp tính chưa chữa trị hợp lý kịp thời, khiến cho tổ chức bị tổn thương hồi phục chức bình thường 141 Ấn day huyệt Phong trì Ấn day huyệt Hợp cốc Một bàn tay nắn huyệt Kiên ngung vai bên - phút, đổi tay thực thao tác tương tự Trước ngủ, rửa chân nước nóng, lau khơ Sau đó, chà nóng hai bàn tay, áp huyệt Lao cung Nắm nắn huyệt Kiên ngung Xoa huyệt Dũng tuyền lòng bàn tay bên phải vào huyệt Dũng tuyền lòng bàn chân bên trái, xoa theo chiều kim đồng hồ 36 lần Sau đó, đổi tay thực thao tác tương tự CHỨNG STRESS NƠI CƠNG sở Nhóm người dễ mắc chứng stress nơi công sở, thường phụ nữ Một phận thể có biểu bị đau, mệt mỏi, ngủ, không thèm ăn, tinh thần sa sút, bực bội bất an, chức tình dục giảm Khi nghiêm trọng dẫn đến việc dễ cáu giận, chí có ý nghĩ tự sát ^ Ngun tắc chữa trị: Tư âm giáng hỏa, thuận khí giáng nghịch, trấn tĩnh an thần Các bước thực hiện; Ngồi nằm ngửa Dùng đại ngư tế xoa trán khoảng phút, dùng ngón ấn day mạnh huyệt Bách hội Sau dang ngón tay ra, chải phần tóc trán phía sau vài lần Ngồi nằm ngửa Tay phải đặt lên sườn phải, vuốt sang trái lên đến vai trái, vuốt ngực 30 lần; đổi tay thực lại thao tác Nằm ngửa Lòng bàn tay lấy huyệt Thần làm trung tâm, xoa tròn vùng bụng theo chiều kim đồng hồ khoảng phút, đến bụng có cảm giác nóng 210 Vuốt ngực Xoa trịn quanh rốn Đứng Hai tay chơng hơng (bốn ngón đặt phía sau), xoa từ xuống dọc theo cột sống đến mông tổng cộng 30 lần Ngồi Ngón Xoa hông bên tay hai tay ấn day mạnh hai huyệt Tam âm giao - phút Sau dùng tay trái nắm cẳng chân trái khớp cổ chân, tay phải vuốt huyệt Dũng tuyền lòng bàn chân trái Đổi tay thực thao tác tương tự Ấn day huyệt Tam âm giao Vuốt huyệt Dũng tuyền BỆNH NGHỀ NGHIỆP CỦA BÀ NỘI TRỢ Do công việc nội trợ đa sơ thuộc động tác mang tính lặp lại, tư không đúng, dùng sức mức không hợp lý, lâu dài, từ cổ, vai, hông, lưng đến khuỷu tay, cổ tay, xuất đau 'Ị)au cổ vai Bà nội chợ làm công việc rửa rau, thái rau, xào rau, rửa chén, ủi quần áo, may vá, quét nhà, trồng tỉa, thời gian dài khiến bắp bị căng, lâu dài gây đau cổ vai Có biểu cứng kèm theo đau bên hai bên vai cổ, đồng thời có vài chỗ đau nhói Vùng cổ đường quan trọng mà kinh mạch thể qua đầu thể Khi xuất triệu chứng kể trên, bạn dùng cách xoa bóp phục hồi sức khỏe, để cải thiện triệu chứng đau, đồng thời có tác dụng phòng trị bệnh đốt sống cổ, đau đầu mạch máu, bệnh mạch máu não ^ Nguyên tắc chữa trị; Hoạt huyết thông lạc, ôn kinh thống Các bươc thực hiện: Ngón bốn ngón lại bên tay phải khép lại đặt lên gáy, chỗ có tóc, nắm nắn nhịp nhàng theo cổ, từ xuống dưới; sau đổi tay thực động tác tương tự 212 Đầu hai ngón đặt lên huyệt Phong trì hai bên cổ, ấn day từ từ mạnh - phút Một tay nắm phía khớp vai bên kia, di chuyển từ khớp vai dần xuống phía dưới, nắm nắn - phút Ấn day huyệt Phong trì Nắm nắn vùng cổ Nắm nắn bả vai ‘Ị)au hơn0 Íưn0 Ngun tắc chữa trị: Cường thận tráng u ^ Các bước thực hiện: Đứng Hai bàn tay đặt hai bên hông, xoa từ xuông đến vùng xương cùng, lặp lại 10 - 20 lần, sau cho vùng hơng có cảm giác nóng 213 Hai bàn tay đặt hông sau, vỗ từ hông đến xương cùng, mông, vỗ - phút Đứng Hai tay chống hông, nghiêng nửa thân sang trái, phải gập ngửa ^ trước, sau xoay - lần Vỗ hông mơng Xoay hơng ^ a u kíiuỷu ta"^ Một số động tác dùng tay cầm chai vặn mạnh nắp chai; vắt khô quần áo giặt đồ vắt khô giẻ lau sàn nhà; dùng tay nắm tay cầm chảo xào rau dễ dẫn đến việc sử dụng mức dây chằng khuỷu tay cổ tay Những động tác kéo căng dây chằng cổ tay gây tổn thương 214 Nguyên tắc chữa trị: Làm thơng kinh mạch chi trên, điều hịa khí huyết ^ Các bước thực hiện: Ngồi Đặt cẳng tay lên bàn, ngón tay trái ấn vào ba đường âm kinh (kinh lạc) cánh tay từ phía khớp khuỷu tay phải đẩy bàn tay, lặp lại - lần Đổi tay Hai cẳng tay đặt trước ngực, bàn tay trái nắm nắn bàn tay dọc theo cẳng tay trước từ phía khớp khuỷu tay phải - phút Đổi tay Dẩy tam âm cẳng tay trước Nắm nắn cẳng tay trước Đứng Toàn thân thả lỏng, hai tay buông thõng Nâng cẳng tay trước lên, huơ tay - 10 lần, làm cho hai cẳng tay thả lỏng hoàn toàn Huơ tay 215 HỘI CHỨNG TI V I' Nếu thường xuyên xem ti vi liên tục giờ, mắc hội chứng ti vi Ngồi lâu xem ti vi mà không ý hoạt động làm cho nhu cầu lượng cơng việc thể dành cho tim giảm, dẫn đến suy tim, chức tim giảm, máu huyết tuần hồn chậm, từ gây chứng cao huyết áp, nguyên nhân dẫn đến bệnh tắc nghẽn động mạch Ngồi lâu gây bệnh trĩ; ngồi lâu làm giảm việc vận động bắp, làm cho bắp nhão, suy yếu Do lưu lượng máu giảm, lượng cung cấp oxy cho bắp khơng đủ, cịn gây cứng, đau, chí co rút bắp; ngồi lâu làm cho máu vùng mơng tuần hồn khơng thơng, trời nóng da không tiết mồ hôi được, dễ mụn nhọt vùng mơng; ngồi lâu làm cho trọng lượng tồn thân ép xuống phần cuối xương cột sống, áp lực phân phối không đều, làm cho bắp vùng lưng bụng chùng xuống, dễ gây đau nhức cho bắp vùng lưng hơng tiêu hóa khơng tốt; ngồi lâu làm cho kết tràng giảm nhu dộng, phân dừng lại lâu kết tràng, từ dễ gây táo bón Ngồi ra, cịn có nhiều loại bệnh khác liên quan đến việc xem ti vi lâu, đô"m mặt, chứng nghiện ti vi, bệnh mắt, chứng béo phì, “chân ti vi”, bệnh xương cùng, bệnh đốt sống cổ, bệnh tim mạch ^ Nguyên tắc chữa trị: Điều hịa khí huyết, thơng kinh hoạt lạc 216 Các bước thực hiện: f5ệtih mắt Khi xem ti vi, sau 30 - 60 phút phải nhắm mắt lại, để mắt nghỉ ngơi điều tiết, lúc dùng hai ngón đặt lên huyệt Phong trì, ấn day nhẹ - phút, sau dùng hai ngón ấn huyệt Thái dương, gập hai ngón trỏ lại, dùng ngón trỏ quệt ấn vào hơh mắt - lần Ấn day huyệt Phong trì Quệt ấn hốc mắt Chân ti vi Ngồi xem ti vi liên tục giờ, đặt chân lên ghế, hai tay khép lại, xát xoa từ vùng cẳng chân đến phần cuối đùi lần, sau vuốt xoa từ phần ci đùi đến vùng cẳng chân lần, lặp lại - phút, nhằm thúc đẩy tuần hoàn máu chân ^ệnh xương Đứng Đầu hai ngón tay ấn day huyệt Hồn khiêu mơng, sau dùng hai ngón tay xoa lên xuống huyệt 217 Bát liêu Trường cương vùng xương cùng, lặp lại - phút Xát xoa chi Xoa vùng xương HỘI CHỨNG THI ĐẤU Hội chứng thi đấu gọi hội chứng căng thẳng thi, thường xuất trước thi, thi đấu, biểu diễn, vân xin việc trình thi đấu Do tinh thần căng thẳng làm cho hưng phấn trình ức chế vỏ đại não bị rôi loạn, chức thần kinh thực vật rối loạn gây Hội chứng có biểu tim đập nhanh, thở gấp, chóng mặt, sắc mặt trắng bệch, bối, miệng khô, chán ăn, buồn nôn, nôn ói, đau bụng tiêu chảy, táo bón, kinh nguyệt rơd loạn, nhìn vật mơ hồ, hai tay run rẩy, cẳng chân co giật, vã mồ hơi, trí lực giảm, tư cứng nhắc, huyết áp tăng, chí tinh thần thay đổi, ngất xỉu Một sơ' nữ sinh cịn bị đau bụng kinh, rối loạn kinh nguyệt 218 Mục đích việc xoa bóp nhằm điều chỉnh thể trạng thái cân bằng, làm cho âm dương hài hịa, từ xóa bỏ triệu chứng căng thẳng, đồng thời nâng cao thành tích thi đấu mức độ định ^ Nguyên tắc chữa trị: Thư giãn tinh thần, bình tĩnh ^ Các bước thực hiện: An huyệt Thái dương, An đường, Phong trì, Thơng lý, Hợp cốc, Thiếu phủ, Thần mơn, nửa tháng trước kỳ thi bắt đầu, sáng tối kiên trì day ấn huyệt - phút, có tác dụng làm giảm tâm trạng căng thẳng, trấn an tinh thần Ấn day huyệt Thái dương Ấn day huyệt Ấn đường Ấn day huyệt Phong trì Ấn day huyệt Thông lý Ấn day huyệt Hợp cốc Bấm day huyệt Thiếu phủ Bấm day huyệt Thần môn Buổi tối trước ngày thi sáng sớm thức dậy, dùng ngón ấn day nhẹ huyệt Bách hội - phút Nếu thi vào buổi chiều, bạn dùng cách vào buổi trưa 220 , Q y ìx ic lu c Lời nói đ ẩ u Chương 1: K hái q uá t liêu p h p tư xoa b ó p 26 Chương 2: Xoa bóp tr i cá c bên h nơi k h o a 46 Chương 3: Xoa bóp chữa cá c b ê n h x n g Chương 4: Xoa bóp p h ị n g tri cá c ng b ênh phu n ữ ,, Chương 5: Xoa bóp p h ò ng tri b ê n h nam g iớ i , 7 Chương 6: Xoa bóp p h ị ng tri b ê n h ngũ q u a n .1 Chương 7; Xoa bóp tri ng th ng g ă p , r22i T ự XOA BÓP ĐIẾU TRỊ CÁC CHỨNG BỆNH THƯỜNG GẶP LẠC TRỌNG GIAO NHÀ XUẤT BẢN MỸ THUẬT 44B Hàm Long, Hoàn Kiếm, Hà Nội ĐT : 8225473 -9436126 Fax :9436133 ^ Chịu trách nhiệm xuất ĐẶNG THỊ BÍCH NGÂN Nguyễn Hà Biên tập Minh Trinh Trình bày Hs Trọng Kiên Vê bia Nguyên Hà Sửa in CƠNG TY CP VĂN HĨA VĂN LANG - NS VĂN LANG 40-42 Nguyễn Thị Minh Khai, Q.I, TP.HCM ĐT ; 38.242157 - 38.233022 - Fax : 84.38.235079 ^ In 1000 khổ 13xl9cm Xưởng in Cty CP VH Văn Lang KHXB SỐQĐ-392-2012/CXB/49-10/MT ngày 04.04.2012 In xong nộp lưu chiểu quý năm 2012 J i jr i ịs Tự X O ẠB Ĩ P ĐIÈUTRỊ clúmg hệiìli tlnơnìggặp I T ìn h trạng mệt mỏi, căng thẳng áp lực công việc ngày gia tăng, thài lượng ngồi làm việc văn phòng nhiều, gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe m ọi người S ách giới thiệu phương pháp tự xoa bóp bản, cụ thể, d ễ ứng dụng giúp phòng trị nhiều chứng bệnh nội —ngoại khoa thường gặp, như: bệnh đau đầu, ù tai, đau limg, cổ, m ỏi mắt, đau dày Đây sách không th ể thiếu thầy thuốc, chuyền viên xoa bóp, đặc biệt người cị sở thích, nhu cầu tự xoa bóp nhà ĩo í Chử hoạt động ♦ TH IẾT KẾ QUẢNG CÁO ♦ XUẤT BẢN, PHÁT HÀNH ♦ ♦ IN ẤN, Đ ÓN G XÉN NHÀ SÁCH - SIÊU THỊ: KINH DOANH T ổ N G HỢP, TH Ờ I TRANG, VPP, QUA LƯU NIỆM, Đ Ồ CHƠI TRẺ EM, BĂNG ĐĨA ìự \ ( H t h o p h ệ n l ì /h ( / iì i: ;'ự/» CTY C PV H VÀN LANG VPNA40-42 Ng.T.M.Khai QJ* DT 38242157-58233022 • rax 38235079 éĩNA 01QJnjnô,Q.CVầp *DT:39894523 - 39894524*78x 39894522 Nô 9Phani:»^Lưu,aBT * DT: 22437584 • 38413306* rax,38413306 Fjnail:vanlangal@yahcxT.cooi * W cb « itc: WTT.vanlangbookA.com 935Ũ73 Õ80692 Giá: 45.000đ ... lần Xoa huyệt Thận du Ngồi nằm ngửa Hai bàn tay ấn lên huyệt Thần (rốn), xoay trái phải khoảng 100 lần, đến có cảm giác nóng, tối trước ngủ xoa bóp lần Đẩy chà hơng Xoa bóp huyệt Thần Có thể xoa. .. ^ XOA BĨP PHỊNG TRỊ BỆNH NAM GIỚI Trước tiến hành xoa bóp, nên tiến hành kiểm tra liên quan Dựa vào kết kiểm tra để có chẩn đốn xác, tiến hành chữa trị bệnh cách, đồng thời kết hợp việc tự xoa. .. thực động tác xoay hông - lần s _ Xoay vai Xoay hơng Bốn ngón tay đặt lên huyệt Kiên tỉnh tay trái, ấn mạnh - phút, đổi tay Bóp mạnh huyệt Nội quan hai bên - phút Sau bóp huyệt Cơng