Những điều cần biết về bệnh “văn phòng”

So với những công việc lao động cực nhọc, hàng ngày phải tiếp xúc với mưa nắng, thì làm việc trong những văn phòng có vẻ như là môi trường lao động nhàn hạ và an toàn nhất cho sức khỏe. Song, theo các chuyên gia chăm sóc sức khỏe sự thật không hẳn là như vậy. Theo một nghiên cứu năm 2004 của Cục Y tế Dự phòng - Bộ Y tế cho thấy trong tổng số 305 nhân viên bưu điện và nhân viên ngân hàng được khảo sát thì có 27% bị đau mỏi cánh tay, cổ tay và bàn tay; 30% bị khó thở, tức ngực; 74% thường xuyên đau và khô họng; 73% có cảm giác nhức đầu, chóng mặt; 75,7% nhân viên ngân hàng thường xuyên cảm thấy mỏi mắt, con số này đối với nhân viên trực tổng đài bưu điện là 85%..

Thông tin Khoa học Lao động XÃ hội - Sè 20/Quý III - 2009 NHỮNG ĐIỀU CẦN BIẾT VỀ BỆNH “VĂN PHÒNG” Cao Thị Minh Hữu TT nghiên cứu Môi trường ĐKLĐ Viện Khoa học Lao động Xã hội So với công việc lao động cực nhọc, hàng ngày phải tiếp xúc với mưa nắng, làm việc văn phịng mơi trường lao động nhàn hạ an tồn cho sức khỏe Song, theo chuyên gia chăm sóc sức khỏe thật không Theo nghiên cứu năm 2004 Cục Y tế Dự phòng Bộ Y tế cho thấy tổng số 305 nhân viên bưu điện nhân viên ngân hàng khảo sát có 27% bị đau mỏi cánh tay, cổ tay bàn tay; 30% bị khó thở, tức ngực; 74% thường xun đau khơ họng; 73% có cảm giác nhức đầu, chóng mặt; 75,7% nhân viên ngân hàng thường xuyên cảm thấy mỏi mắt, số nhân viên trực tổng đài bưu điện 85% Vậy nguyên nhân loại bệnh văn phịng thường gặp gì? CÁC LOẠI BỆNH “VĂN PHỊNG” THƯỜNG GẶP Viêm đường hô hấp cấp Bệnh phát sinh thay đổi yếu tố nhiệt độ (nhiệt độ phòng điều hòa nhiệt độ bên ngồi) Ngun nhân: • Trong phịng điều hịa khơng khí lạnh, bên ngồi nóng, người nhạy cảm với thay đổi nhiệt độ bị dị ứng mà biểu dễ thấy hắt hơi, ngạt mũi, chảy nước mũi, viêm họng • Hệ thống máy lạnh văn phịng khơng làm vệ sinh thường xun, khiến khơng khí phịng lạnh có nguy nhiễm vi khuẩn, nấm mốc, vi rus - tác nhân gây bệnh • Mơi trường văn phịng dễ lây nhiễm nguồn bệnh khơng khí văn phịng khơng có thơng thống, cần người mắc bệnh viêm nhiễm đường hô hấp người xung quanh bị lây • Một số chất độc hại khói thuốc, keo sơn tường, máy in, máy photocopy, máy fax, vi tính, tạo khí độc CO2, formaldehyd benzen, hữu bay VOC cao nguyên nhân gây bệnh Khô mắt Khô mắt chứng bệnh thường gặp nhân viên văn phịng Cảm giác có bụi bay vào mắt, cay rát, mỏi mắt đường hay đọc sách triệu chứng điển hình bệnh Ngun nhân: • Do khơng khí phịng điều hịa thường khơ làm nước mắt bay nhanh • Do nhìn máy vi tính, mắt có khuynh hướng mở to hơn, chớp mắt nên mắt không đủ nước mắt để bơi trơn Khơ da 60 Th«ng tin Khơ da chứng bệnh khơng có hại mặt sức khỏe lại ảnh hưởng lớn đến vấn đề thẩm mỹ Nếu khơng có biện pháp phịng ngừa kịp thời da khơng bị khơ mà cịn bị lão hóa nhanh Ngun nhân: • Dùng điều hịa thường xun trời nóng; bật máy sưởi trời lạnh hai "thủ phạm" hút nước qua da khiến da bị nước trở nên khô ráp Hội chứng ống cổ tay sử dụng máy vi tính nhiều Ban đầu biểu cảm giác mỏi cổ tay, sau thời gian tiếp tục trì tư xuất cảm giác đau nhức tăng dần đến mức làm việc Hội chứng ống cổ tay khơng nguy hiểm đến tính mạng lâu dài dẫn đến tàn tật tổn thương thần kinh mạch máu Triệu chứng: • Đau, tê ngón trỏ ngón giữa, yếu ngón cái; thấy đau cổ tay, lịng bàn tay cẳng tay dây thần kinh bị chèn ép • Người bệnh nhẹ cảm thấy tê buốt giống bị kim châm bàn tay, nặng cảm thấy đau bàn tay, có bỏng rát nhức nhối cẳng tay cánh tay, tay yếu tê cứng Nguyên nhân: Do dùng chuột bàn phím khơng thời gian dài, gây chấn thương mãn tính vùng cổ tay, khuỷu vai dẫn đến chèn ép thần kinh Thần kinh chi phối cảm giác ngón trỏ, ngón giữa, phần gan bàn tay hai ngón huy vận động cho ngón tay, đặc biệt Khoa học Lao động XÃ hội - Số 20/Quý III - 2009 vùng mô Khi thần kinh bị chèn ép, người bệnh thường có cảm giác tê, nóng bỏng đau nhói tay Béo bụng Béo bụng bệnh không làm thẩm mỹ mà cịn ngun nhân làm gia tăng tỷ lệ bệnh đái tháo đường bệnh tim - mạch Nguyên nhân: • Do ngồi nhiều, khơng phải đứng lên ngồi xuống, thể vận động, tạo điều kiện cho mỡ bụng tập trung nếp gấp bụng, lâu dần tích tụ lại thành tảng khiến cho bụng nhơ dần phía trước • Do bùng nổ thư điện tử, cần click "check mail" giải cơng việc; khiến vịng bụng ngày phì nhiêu hoạt động, lại • Chế độ ăn uống góp phần "tăng eo bánh mỳ": thường xuyên dùng đồ ăn nhanh, thức ăn giúp tiết kiệm thời gian chúng lại khó tiêu; ngồi buổi liên hoan, bia rượu Đau lưng Bệnh đau lưng ban đầu thường âm ỉ, với cảm giác mỏi vùng thắt lưng cột sống vùng cổ vai, nghỉ ngơi lát hết Tình trạng kéo dài dẫn đến biến dạng cột sống, thoát vị đĩa đệm nhiều biến chứng khác Các triệu chứng thường gặp đau nhức vùng cổ, gáy, đau vai, đau cánh tay, đau chân, khó khăn việc gấp duỗi cánh tay hay lại Nguyên nhân: • Do tư ngồi không phù hợp, cột sống không giữ thẳng mà đổ chùng xuống khiến cho dây chằng nối đốt 61 Th«ng tin sống đĩa đệm đốt sống phải căng chịu đựng, lâu ngày chèn ép thần kinh gây đau Ngoài vấn đề sức khỏe thường gặp nêu trên, tùy cơng việc mà nhân viên văn phịng cịn gặp số bệnh đau nhức đầu, bệnh đường tiêu hóa chứng táo bón, viêm loét dày tá tràng,… Vậy phải làm để phòng ngừa bệnh “văn phòng” này? CÁC BIỆN PHÁP PHỊNG NGỪA BỆNH “VĂN PHỊNG” Có sức khoẻ tốt, làm việc hiệu Vì mục đích này, thực theo dẫn bác sỹ dành riêng cho nhân viên văn phòng: Cải thiện điều kiện làm việc • Mở cửa khoảng 30 phút đầu làm việc giúp khơng khí lưu thơng tốt • Trong mùa nóng, mở máy điều hòa nhiệt độ 26 độ C phù hợp nhất, giúp thể tránh bệnh mùa hè ngạt mũi, viêm họng, đau đầu • Khi thời tiết mát mẻ, tắt điều hòa mở cửa sổ để phịng làm việc thống khí • Khi từ phịng lạnh ngồi nên mở to cửa đứng cửa khoảng phút để thể thích nghi với nhiệt độ bên ngồi • Thường xun dọn dẹp văn phịng Bố trí thiết bị máy in, máy photocopy khu vực riêng biệt, thống khí • Bố trí xanh phịng làm việc để hạn chế bớt tác hại • Để chậu nước phịng có điều hịa, dùng máy giữ m bt iu Khoa học Lao động X· héi - Sè 20/Quý III - 2009 hòa, máy sưởi Đặt bát nước bàn làm việc biện pháp đơn giản có cơng dụng bảo vệ da tốt Hơi nước bốc lên giúp hạn chế tình trạng khơ da, khơ mũi Bố trí bàn làm việc bàn máy tính phù hợp • Chọn bàn phù hợp với chiều cao để tránh phải khom người làm việc Ghế ngồi cao vừa phải để chân chạm đất cách dễ dàng, đồng thời phải có lưng tựa êm vững nhằm tạo cảm giác thoải mái ngồi lâu • Sử dụng bàn ghế dành riêng để làm việc với máy vi tính bàn phím đặt vị trí riêng phù hợp ghế ngồi điều chỉnh lên cao xuống thấp cho phù hợp với tầm người để đảm bảo điều kiện tư bàn tay cột sống • Cần phải lựa chọn vị trí đặt hình thích hợp Chiều cao hình phải tương ứng với tầm mắt Khoảng cách từ hình đến mắt tuỳ thuộc vào thị lực độ lớn hình, trung bình từ 15cm đến 25 cm Máy nên bố trí nơi có ánh sáng vừa phải • Nếu sử dụng máy tính xách tay thường hình thấp tầm mắt khơng nên làm việc liên tục với máy mà nên xen kẽ với hoạt động khác để cổ khơng bị căng cứng • Nếu làm việc với máy vi tính cần tranh thủ cho mắt nghỉ ngơi, chẳng hạn nhắm mắt lại để mắt làm ẩm, ngưng nhìn máy vi tính để đưa mắt nhìn xa Tránh nhìn thẳng trực tiếp vào hình máy vi tính (có thể dùng kính bo v) 62 Thông tin Khoa học Lao động X· héi - Sè 20/Quý III - 2009 Ngồi làm việc nghiêm chỉnh, tư • Khi ngồi trước máy vi tính, cổ thư giãn khơng nhơ phía trước Vai nên thả lỏng cánh tay nên đặt thoải mái tay ghế Bàn chân nên đặt thẳng mặt sàn nhà Trong đánh máy, khuỷu tay nên để thư thái, khơng cong q mức Có thể mua miếng nệm để lịng bàn tay để lịng bàn tay khơng bị thâm hay bị chai • Uống nhiều nước để chống khơ họng ngồi phịng điều hịa q lâu • Có thể dùng Nacl 0,9% nước biển để xịt mũi thường xuyên ngày 4->5 lần, vừa vệ sinh mũi vừa chống khơ mũi • Thường xun nhỏ thuốc mắt nhân tạo nước muối sinh lý vào mắt để chống khơ mắt • Khi làm việc phịng điều hòa nên thoa kem dưỡng ẩm; uống nhiều nước Nghỉ ngơi điều độ • Khơng nên làm việc lâu, khoảng 30 phút nên nghỉ ngơi, rời mắt khỏi máy tính vài phút cách rời khỏi bàn làm việc để in số tài liệu, thư giãn hay lại làm vài động tác thể dục nơi làm việc • Khi đứng dậy lại, bạn nên hít thật sâu cho lượng khơng khí vào phổi nhiều để lúc thở khí độc thải (làm động tác phút) Cách làm giúp cho trình trao đổi chất thể diến dễ dàng • Thường xun xoa bóp để nâng sức bền gia tăng tuần hoàn máu đến vùng vai, cổ, tay • Bên cạnh cần có chế độ ăn thích hợp, chọn đồ ăn dễ tiêu hóa, nhiều rau nhiều hoa quả, uống nhiều nước Tóm lại, cơng việc có đặc thù riêng, có ảnh hưởng khác tới sức khỏe người Làm việc văn phòng chưa tốt cho người Song điều quan trọng người cần phải ý thức yếu tố hạn chế cơng việc có biện pháp khắc phục hợp lý nhằm bảo đảm sức khỏe cho Cải thiện điều kiện làm việc, tuân thủ an toàn lao động, bảo vệ sức khoẻ, xếp ngăn nắp chỗ ngồi làm việc, để không gian làm việc ln thống mát đặc biệt ghế ngồi phải phù hợp với chiều cao người lao động… điều kiện giúp phịng tránh bệnh nơi cơng sở./ DANH MỤC TÀI LIỆU THAM KHẢO [1] Sách Bệnh Nghề nghiệp Nhân viên Văn phòng – Tác giả Xin Yang – Dịch giả Hà Sơn, NXB Hà Nội năm 2005; [2] http://dantri.com.vn/c7/s7-114936/6-chung benh van phong thuong gap; [3] http://dantri.com.vn/c25/s7-348514/phong ngua benh van phong.htm 63 Giíi thiƯu s¸ch míi Khoa học Lao động XÃ hội - Số 19/-Quý II - 2009 Giíi thiƯu s¸ch míi Báo cáo phát triển người 2007/2008 – Cuộc chiến chống biến đổi khí hậu: Đồn kết nhân loại giới phân cách - UNDP Biến đổi khí hậu ngày có nguy cản trở tốc độ phát triển Nó có mối quan hệ mật thiết với chiến chống đói nghèo, ảnh hưởng tới sống hệ mai sau Vì chiến chống biến đổi khí hậu nước, đặc biệt nước nghèo cần đề kế hoạch thích ứng riêng với trợ giúp cộng đồng quốc tế Báo cáo bao gồm: Chương 1: Thách thức khí hậu kỷ 21 Chương 2: Chấn động khí hậu: nguy tổn thương giới bất bình đẳng Chương 3: Tránh biến đổi khí hậu nguy hiểm – chiến lược giảm nhẹ Chương 4: Thích ứng với xu tất yếu: hành động cấp quốc gia hợp tác quốc tế Và số phát triển người Báo cáo tăng trưởng Chiến lược tăng trưởng bền vững phát triển hoà nhập - Uỷ ban tăng trưởng phát triển, 2009 Báo cáo tổng hợp quan điểm Uỷ ban gồm 19 nhà lãnh đạo nhà nghiên cứu, đa phần đến từ quốc gia phát triển Quan điểm họ tích luỹ qua hàng chục năm kinh nghiệm qua hoạt động hoạch định sách đầy thách thức, có tác động tới đời sống hàng triệu người: tương lai công việc, sức khoẻ, giáo dục, khả tiếp cận tiện nghi bản; chất lượng sống hàng ngày; sống hội mà họ hưởng Báo cáo gồm: Phần 1: Tốc độ tăng trưởng cao bền vững thời kỳ hậu chiến tranh Phần 2: Các vấn đề sách chiến lược tăng trưởng Phần 3: Các thách thức tăng trưởng số quốc gia cụ thể G5 Phần 4: Các xu hướng giới Phụ lục thống kê: Nền kinh tế giới quốc gia phát triển kể từ chiến tranh Thế giới II Niên giám thống kê 2008 - Tổng cục Thống kê - NXB Thống kê, 2009 Thực trạng doanh nghiệp Việt Nam qua kết điều tra năm 2006, 2007, 2008 - Tổng cục Thống kê - NXB Thống kê, 2009 Thực trạng tuyển dụng việc làm lao động nữ di cư tới khu công nghiệp, khu chế xuất Việt Nam - ILO Việt Nam, Viện Khoa học Lao động Xã hội - NXB Lao động-Xã hội, 2009 Báo cáo xem xét thực trạng tuyển dụng người lao động vào làm việc khu công nghiệp khu chế xuất Việt Nam bối cảnh di cư nước.Báo cáo gồm: Chương 1: Tổng quan chung lý do, mục tiêu, phương pháp nghiên cứu khái niệm có liên quan Chương 2: Khn khổ pháp lý sách điều chỉnh hoạt động giới thiệu tuyển dụng lao động di cư Chương 3: Tại nơi tuyển dụng điểm đến Chương 4: So sánh kênh tuyển dụng thức phi thức Chương 5: Khó khăn, thách thức Chương 6: Khuyến nghị sách Trợ cấp tiền mặt có điều kiện - Giảm nghèo tương lai - Báo cáo WB, 2009 Báo cáo rà soát chứng trợ cấp tiền mặt có điều kiện – nghĩa chương trình mạng lưới an sinh trở nên phổ biến thập kỷ vừa qua Báo cáo đưa kết luận rằng, chương trình trợ cấp tiền mặt có điều kiện nhìn chung thành cơng việc giảm nghèo khuyến khích bậc phụ huynh đầu tư y tế giáo dục cho Nền kinh tế thị trường xã hội sinh thái - Một mơ hình cho phát triển châu Á - CIEM, GTZ - NXB Tài chính, 2008 Cuốn sách giới thiệu trường hợp đố nguyên tắc kinh tế thị trường xã hội sinh thái giúp xử lý thách thức yêu cầu nước khu vực châu Á cụ thể thành lựa chọn sách bền vững Các tác giả rằng, hướng tới mục tiêu tối ưu, mơ hình kinh tế thị trường xã hội sinh thái không hồn hảo song đủ linh hoạt phép cải tiến liên tục đưa giải pháp cho vấn đề kinh tế, xã hội sinh thái nhằm đảm bảo phát triển bền vững - mục tiêu mà quốc gia giới hướng tới Sức mạnh thiết kế điều tra - Ngân hàng Thế giới - NXB Chính trị Quốc gia, 2009 Nội dung sách gồm chương, tập trung trình bày cách thức tiến hành điều tra thu thập số liệu để đạt chất lượng cao; hướng dẫn vấn đề cụ thể tiến hành điều tra như: tổ chức, lập kế hoạch điều tra, quản lý điều tra, thiết kế bảng biểu, cách thức lựa chọn vấn đề điều tra, phương pháp đặt câu hỏi, đồng thời nêu lên sở khoa học điều cần lưu ý trình điều tra Về bảo trợ thúc đẩy xã hội: Thiết kế triển khai mạng lưới an sinh hiệu quả.- Ngân hàng Thế giới - NXB Văn hố – Thơng tin, 2008 Cuốn sách phần chương trình Sách đọc An sinh xã hội Ban Bảo trợ xã hội Mạng lưới Phát triển Con người hỗ trợ Chương trình gồm có nhiều hoạt động thiết kế để chia sẻ thông tin việc thiết kế thực chương trình an sinh xã hội trờn th gii Hân hạnh giới thiệu độc gi¶ 64 ... phịng cịn gặp số bệnh đau nhức đầu, bệnh đường tiêu hóa chứng táo bón, viêm loét dày tá tràng,… Vậy phải làm để phòng ngừa bệnh “văn phòng” này? CÁC BIỆN PHÁP PHỊNG NGỪA BỆNH “VĂN PHỊNG” Có sức... hành điều tra như: tổ chức, lập kế hoạch điều tra, quản lý điều tra, thiết kế bảng biểu, cách thức lựa chọn vấn đề điều tra, phương pháp đặt câu hỏi, đồng thời nêu lên sở khoa học điều cần lưu... kinh bị chèn ép, người bệnh thường có cảm giác tê, nóng bỏng đau nhói tay Béo bụng Béo bụng bệnh không làm thẩm mỹ mà cịn nguyên nhân làm gia tăng tỷ lệ bệnh đái tháo đường bệnh tim - mạch Nguyên