TRƯƠ ̀ NG THCS DANG KANG Tuần: 01 BỘ MÔN THÊ ̉ DU ̣ C Tiết : 01 KHÔ ́ I 9 GIA ́ O A ́ N 1 BA ̀ I : LT MỘT SỐ PHƯƠNG PHÁP TẬP LUYÊN PHÁT TRIỂN SỨC BỀN Nga ̀ y soa ̣ n: 21/08/2010 Nga ̀ y da ̣ y :23-24/08/2010 I- Mục tiêu -Giúp HS hiểu được cách tập luyện để phát triển sức bền -Asp dụng tốt một số bài tập bổ trợ , và tác dụng của các bài tập đó. -Chú ý nghe giảng , tích cực xây dựng bài. II- Địa điểm – phương tiện. - Phòng học - Giáo án III- Tiến trình dạy học nội dung Lượng v. động phương pháp tổ chức A- Phần mở đầu - Nhận lớp , kiểm tra sỹ số - Phổ biến nội dung yêu cầu bài học. - Kiểm tra kiến thức cơ bản *Khi chạy bền em thường gặp những hiện tượng như thế nào ? B – Phần cơ bản 1. Một số hướng dẫn tập luyện sức bền . a. Các bài tập bổ trợ - Bước nhỏ di chuyển - Nâng cao đùi di chuyển - Đạp sau di chuyển - Bật cóc - Chạy biến tốc b. Thời gian vận động hợp lí vào các buổi chiều c. Khối lượng vận động 3buổi nặng/tuần , 2 buổi nhẹ/tuần d. Cường độ vận động căn cứ vào sức khỏe và trình độ tập luyện của HS 2. Hồi tĩnh sau khi chạy : Thả lỏng, hít thở sâu, xoa bóp nhẹ, trò chơi vận ít động. 3-5p 32-35 Hoạt động 1 - GV phổ biến nội dung cơ bản dễ hiểu - Học sinh tích cực chủ động xây dựng bài. - GV nhận xét ý kiến HS sau đó kết luận và cho điểm . Hoạt động 2. - Giáo viên hướng dẫn cách tập cho HS . Tác dụng bài tập bổ trợ >Phát triển cơ đùi trước >Phát triển cơ đùi sau >Phát triển sức bật >Phát triển tần số *Đặt câu hỏi - Các em thường tập luyện chạy bền vào thời gian nào trong ngày? - Tuần tập mấy buổi ? - Mỗi lần tập bao nhiêu thời gian? • GV nhận xét và kết luận • Vì sao phải hồi tĩnh C-Phần kết thúc - Củng cố bài giảng - Nhận xét buổi tập - Bài tập ở nhà - Xuống lớp 2-4p Hoạt động 3 -Nêu trọng tâm bài học -Nhận xét ý thức hoc tâp của HS - Qua bài hoc em sẽ phải tập luyện chạy bền như thế nào. Người soạn: Phan Văn Dũng