5 bước vượt qua nỗi sợ hãi trong công việc

5 bước vượt qua nỗi sợ hãi công việc (Dân trí) - Đã bạn cảm thấy có nỗi “ám ảnh vơ hình” cản trở cơng việc kìm hãm phát triển nghề nghiệp bạn? Đó lo lắng bị sa thải, sợ phát biểu trước đám đông, sợ “lép vế” trước đồng nghiệp, sợ mắc sai lầm… Bạn làm để khỏi tình trạng này? Dưới bước bạn thực để “đập tan” nỗi sợ hãi đó: Bước1: Xác định nỗi sợ hãi Krista Regedanz, nhà tâm lý học chuyên vấn đề nỗi lo lắng liên quan tới công việc, cho biết: “Bước đối phó với nỗi sợ xác định dấu hiệu nguyên nhân nỗi sợ Chẳng hạn, bạn cảm thấy trì hỗn sợ bắt đầu dự án Khi đó, tìm hiểu bạn lại sợ, bạn sợ thay đối hay thách thức khiến bạn nản chí? Một tìm ngun nhân, bạn biết nên làm gì” “Trong trường hợp sợ thất bại, bạn tập trung vào xác điều thất bại khiến bạn sợ hãi Khi xác định được, hỏi thân “Nếu điều xảy sao? Cho tới xác định tận vấn đề, bạn biết phải hành động Điều tương tự sợ “lép vế” người khác Khi bạn biết tận điều lo sợ, bạn phát khơng đáng sợ bạn nghĩ”, Regedanz nói Bước 2: Hiểu rõ mục đích việc làm Nếu bạn cho sống công sở nỗi sợ, hỏi thân dù đáng sợ bạn phải làm việc Đó vấn đề “cơm áo gạo tiền”, hội thăng tiến, khả phát triển thân… Một xác định mục tiêu cụ thể, bạn có động lực để vượt qua nỗi sợ Tương tự với nỗi sợ khác sợ xây dựng mối mối quan hệ với đồng nghiệp, nhắc nhở thân tầm quan trọng họ nghiệp công việc hàng ngày bạn Hay với nỗi sợ thuyết trình trước đám đơng, bạn cần xác định kỹ giúp ích cho bạn trình thăng tiến Bước 3: Bắt đầu từ thay đổi nhỏ Bạn khó vượt qua nỗi sợ sau đêm, thay vào đó, bước thực bước khắc phục Chẳng hạn, để “trị” chứng sợ nói trước đám đơng, bạn bắt đầu cách chủ động nêu quan điểm, ý tưởng vào họp hàng tuần Chia nhỏ mục tiêu bạn thành bước nhỏ, dễ kiểm sốt khiến q trình bớt khó khăn Bước 4: Xây dựng thành công Thành công mở thành công Regedanz nêu quan điểm: “Một vượt qua nỗi sợ, bạn chuyển kinh nghiệm thành niềm cảm hứng để vượt qua nỗi sợ khác Ví dụ, bạn vượt qua nỗi sợ phát biểu trước đám đông, nỗi sợ kết nối, giao lưu với người khắc phục nhanh chóng đơn giản hơn” Điều quan trọng hành động để vượt qua nỗi sợ, cân nhắc đạt hành động giá phải trả không hành động Bước 5: Tập trung vào cảm giác sau vượt qua nỗi sợ Thay lo nghĩ nỗi sợ cản trở sao, bạn nên tập trung vào điều tốt đẹp vượt qua nỗi ám ảnh Hay nghĩ rằng: “Nếu bạn khơng tìm cách vượt qua chướng ngại vật, bạn chững lại bắt kịp với thay đổi xung quanh Còn cảm thấy nỗi sợ chưa đủ lớn để bạn phải thay đổi, sử dụng nỗi sợ khác để khích thân tiến lên phía trước Đừng chờ vấn đề trở nên nghiêm trọng bắt tay vào hành động”, Caroline Ceniza-Levine, tác giản sách Vượt qua nỗi sợ hãi: Bí thành cơng thời kỳ khó khăn, nói Vũ Vũ (Theo CareerBliss) ... để vượt qua nỗi sợ khác Ví dụ, bạn vượt qua nỗi sợ phát biểu trước đám đông, nỗi sợ kết nối, giao lưu với người khắc phục nhanh chóng đơn giản hơn” Điều quan trọng hành động để vượt qua nỗi sợ, ... động Bước 5: Tập trung vào cảm giác sau vượt qua nỗi sợ Thay lo nghĩ nỗi sợ cản trở sao, bạn nên tập trung vào điều tốt đẹp vượt qua nỗi ám ảnh Hay nghĩ rằng: “Nếu bạn khơng tìm cách vượt qua. .. nhỏ mục tiêu bạn thành bước nhỏ, dễ kiểm sốt khiến q trình bớt khó khăn Bước 4: Xây dựng thành công Thành công mở thành công Regedanz nêu quan điểm: “Một vượt qua nỗi sợ, bạn chuyển kinh nghiệm