bí quyết vượt qua cái nóng ngày hè

bí để vượt qua nóng ngày hè Với nóng ngột ngạt mùa hè, người cảm thấy mệt mỏi lúc sẵn sàng lăn ốm Cùng chia sẻ 10 lưu ý việc giữ gìn sức khỏe cho gia đình bạn Tránh ngồi gỗ Tục ngữ Trung Quốc có câu: “Đông không ngồi đá, hạ tránh ngồi gỗ” (tức Mùa đông không ngồi đá, mùa hạ tránh ngồi gỗ) Gỗ loại gỗ để trời Nhiệt độ mùa hè cao, độ ẩm lớn, gỗ loại bàn ghế gỗ để trời lâu ngày trở nên ẩm nước mưa sương tích lũy, ánh nắng mặt trời nhiệt độ ẩm tốt ngồi khiến người ngồi tiếp xúc dễ mắc bệnh da, phong thấp bệnh đau nhức xương cốt Không nên dùng nhiều thực phẩm lạnh Mùa hè nóng nực, ăn uống nhiều thức lạnh gây kích thích khơng có lợi cho dày, làm giảm thời gian thức ăn qua ruột non, ảnh hưởng đến hấp thu chất dinh dưỡng Ảnh minh họa thể Đồng thời, nóng nên nhiệt lượng thể khó ngồi khiến nhiệt độ hệ tiêu hóa hoạt động dẫn đến đau bụng Khơng nên ngủ đêm ngồi trời Nóng khiến tuyến mồ hôi hoạt động mạnh nhằm làm tỏa bớt nhiệt lượng thể Khi ngủ, thể trạng thái thư giãn, sức đề kháng tạm thời giảm đáng kể Nếu ban đêm, nhiệt độ bên ngồi giảm xuống kèm theo đợt gió lạnh sương đêm dễ dẫn đến cảm, nhức đầu, đau bụng, đau nhức xương cốt, đồng thời gây rối loạn tiêu hóa tiêu chảy Ngồi ra, ngủ đêm ngồi trời dễ bị muỗi loại trùng chích, nên nhiễm bệnh nguy hiểm khác sốt xuất huyết, viêm não… Nên dành thời gian ngủ trưa Mùa hè ngày dài đêm ngắn, nhiệt độ cao, trình trao đổi chất thể tăng cao, tiêu hao nhiều lượng, dễ dẫn đến mệt mỏi Nếu ban đêm thời tiết nóng ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ Vì tranh thủ ngủ trưa khoảng tiếng đồng hồ có lợi cho sức khoẻ, ngủ trưa làm cho quan thể tạm thời nghỉ ngơi biện pháp tốt để tránh bị trúng nóng Tránh sử dụng quạt lâu Dùng quạt lâu khiến tiết mồ bị cân bằng, dẫn đến nhức đầu, chóng mặt, chân tay rã rời, khó chịu người, nghiêm trọng dẫn đến bệnh lý khác Đêm hè nóng nực ngủ quạt dễ bị trúng gió, nhiễm lạnh Đặc biệt người cao tuổi trẻ em cần ý Đừng mở máy điều hòa q lạnh Máy điều hòa đem lại cho khơng khí mát mẻ Nhưng nhiệt độ phòng nhiệt độ bên ngồi cách biệt q lớn thể khó thích ứng với biến đổi nhiệt độ đột ngột dẫn đến cảm, trúng gió Ngồi ra, khơng ý thơng thống phòng ốc khiến khơng khí ngột ngạt, bí tạo môi trường thuận lợi cho loại vi trùng gây bệnh công thể, nhũng người có sức đề kháng Vì thế, sử dụng máy điều hòa, khơng nên chỉnh nhiệt độ lạnh, tốt nên chênh lệch với nhiệt độ bên khoảng từ 5-8 độ cao không vượt 10 độ Không nên làm mát tức thời Trở nhà nhễ nhại mồ hơi, thường thích làm mát cách tắm nước lạnh thể vừa từ mơi trường nóng bên ngồi hấp thu nhiều sức nóng từ mặt trời Nếu “giải nóng” khiến lỗ chân lơng khép lại nhanh chóng, nhiệt lượng khơng thể ngồi mà tồn thể, dẫn đến sốt nóng, đồng thời khiến cho mao mạch não nhanh chóng thu hẹp, ảnh hưởng đến lượng máu cung cấp cho não, gây chóng mặt, hoa mắt, nghiêm trọng ngất xỉu Lúc sức đề kháng thể thấp, dễ bị nhiễm lạnh dẫn đến cảm Vì tốt nên lau khô mồ hôi trước chờ khô mồ hôi tắm Dù khát không nên gấp gáp uống nước Mùa hè tiết mồ hôi nhiều, số người uống liền lúc nhiều nước, khiến cho tim mệt, nồng độ máu giảm, chí xuất tình trạng tim đập không đều, thở ngắt quãng, mồ lạnh… Q khát nên uống nước từ từ ngụm, dừng lại khoảng phút sau uống tiếp Không nên uống nước giải khát thay nước lọc Các loại nước ngọt, nước trái cây… có chứa nhiều đường chất điện giải, ảnh hưởng không tốt đến dày, đến hệ tiêu hóa cảm giác thèm ăn Nếu uống nhiều loại nước giải khát khiến dày hoạt động độ lâu dần làm giảm chức dày Ngoài ra, nạp nhiều đường vào thể làm tăng calori, dẫn đến béo phì Vì tốt nên uống nước lọc thông thường thay cho loại nước giải khát, người cao tuổi trẻ nhỏ nên uống nước trắng hạn chế sử dụng loại nước giải khát 10 Khơng nên đeo mắt kính mát q đậm hay q nhạt màu Kính mát giúp mắt tránh tổn thương tia cực tím tròng mắt kính có màu q đậm ảnh hưởng đến thị lực nhìn khơng rõ; màu kính q nhạt tia cực tím xun qua làm tổn hại đến mắt Vì thế, chọn kính mát cho ngày hè nên chọn màu vừa phải xám xanh nhìn thấy khoảng 15- 30% ánh sáng, khơng có tác dụng làm giảm tia cực tím mà nhìn rõ vật bị biến đổi màu sắc Theo Sức khoẻ & Đời sống ... không vượt 10 độ Không nên làm mát tức thời Trở nhà nhễ nhại mồ hơi, thường thích làm mát cách tắm nước lạnh thể vừa từ mơi trường nóng bên ngồi hấp thu nhiều sức nóng từ mặt trời Nếu “giải nóng ... Nên dành thời gian ngủ trưa Mùa hè ngày dài đêm ngắn, nhiệt độ cao, trình trao đổi chất thể tăng cao, tiêu hao nhiều lượng, dễ dẫn đến mệt mỏi Nếu ban đêm thời tiết nóng ảnh hưởng đến chất lượng... ảnh hưởng đến thị lực nhìn khơng rõ; màu kính q nhạt tia cực tím xun qua làm tổn hại đến mắt Vì thế, chọn kính mát cho ngày hè nên chọn màu vừa phải xám xanh nhìn thấy khoảng 15- 30% ánh sáng,