7bígiúpbạnănngonmiệngĂn để có sức khỏe tốt khơng việc bạnăn gì, mà tùy theo cách bạnăn nào? > cách để bụng không bị đầy > 10 điều cấm kỵ ăn cua Để có thói quen ăn uống hợp lý, đem lại cảm giác ngon miệng, việc ăn uống phải khoa học Điều khơng giúp thực phẩm tiêu hóa tốt mà đảm bảo sức khỏe bạn Tạo bầu khơng khí thư giãn Hãy tạm ngưng thứ làm đứt quãng bữa ăn bạn, ví dụ điện thoại, tivi… Thay vào đó, bắt đầu bữa ăn việc thư giãn với âm nhạc, âm tự nhiên, tạo cho cảm giác yên ắng để thưởng thức bữa ănbạn chuyến du lịch nhỏ Chọn chỗ ngồi thoải mái Chọn chỗ ngồi với tư thật thoải mái, tốt ngồi ghế có nệm, điều giúpbạn có cảm giác tốt dùng bữa ăn Chỗ ngồi thoải mái làm cho thức ăn tiêu hóa tốt Hít thở Hãy dành vài phút để hít thở thật sâu, “tận hưởng” hương thơm từ ănBạn nhận thấy hương vị trái chuối qua gió, hay cảm nhận hương thơm phơ mai, miếng bánh mì nướng, bánh tart thơm lựng ngào Cảm nhận từ thị giác Hãy cảm nhận ăn thị giác, màu sắc, hình dáng, cách trang trí, để cảm nhận sức hấp dẫn vẻ đẹp ăn Từ màu tím trái nho, màu xanh rau cải, màu hồng nước ép… giúpbạn khơi gợi hào hứng trước bữa ăn Không nên ăn vội vã Không nên ăn cách ngấu nghiến mà phải ăn từ từ, đưa ăn vào miệng, nhai cách chậm rãi, để vị giác bạn cảm nhận vị thơm ngonăn Ngay với rượu, sữa, uống cách từ từ, để hương vị thấm vào vị giác Có vậy, bạn thưởng thức đậm đà thơm ngon thức uống, ăn 6 Ăn uống có đủ thời gian Hãy thưởng thức bữa ăn từ từ bạn cảm thấy no bụng Nếu bạnăn vội, thức ăn tiêu hóa khơng kịp dễ bị đau bao tử Ngồi chỗ ăn xong Sau kết thúc bữa ăn, thở thật sâu, mỉm cười nhớ lại thích thú thưởng thức ăn Tuyệt đối khơng nên vận động mạnh sau ăn, ảnh hưởng đến dày ...6 Ăn uống có đủ thời gian Hãy thưởng thức bữa ăn từ từ bạn cảm thấy no bụng Nếu bạn ăn vội, thức ăn tiêu hóa khơng kịp dễ bị đau bao tử Ngồi chỗ ăn xong Sau kết thúc bữa ăn, thở thật... xong Sau kết thúc bữa ăn, thở thật sâu, mỉm cười nhớ lại thích thú thưởng thức ăn Tuyệt đối khơng nên vận động mạnh sau ăn, ảnh hưởng đến dày