Chỉ cần thực hiện 3 lần mỗi tuần, những người có xu hướng ngồi nhiều, đặc biệt là nhân viên văn phòng, sẽ giảm khó chịu ở cột sống, ngăn ngừa đau lưng, mang lại tư thế hoàn hảo. Theo Bright Side, bài tập gập lưng (back extension) được sử dụng rộng rãi không chỉ trong quá trình đào tạo các môn thể thao, mà còn áp dụng trong y học. Bài tập này nếu được thực hành thường xuyên sẽ giúp bạn giảm đau lưng, khó chịu ở cột sống và có tư thế hoàn hảo hơn
Chỉ cần thực lần tuần, người có xu hướng ngồi nhiều, đặc biệt nhân viên văn phòng, giảm khó chịu cột sống, ngăn ngừa đau lưng, mang lại tư hoàn hảo Theo Bright Side, tập gập lưng (back extension) sử dụng rộng rãi khơng q trình đào tạo mơn thể thao, mà áp dụng y học Bài tập thực hành thường xuyên giúp bạn giảm đau lưng, khó chịu cột sống có tư hồn hảo Nó đặc biệt hữu ích cho nhân viên văn phòng người có xu hướng ngồi nhiều Cách thực hiện: - Tư ban đầu: Nằm úp bụng, mặt thảm tập yoga Đặt cánh tay song song với thể úp lòng bàn tay vào phía đùi chân sát với đầu ngón chân đặt sàn nhà - Thở Nâng đầu, ngực phần bụng tay chân giữ nguyên tư ban đầu - Hít vào Từ từ trở lại vị trí ban đầu - Lặp lại động tác 10 lần Thực tập lần/tuần giúp bạn cải thiện mông, lưng bụng Nó tác động tích cực tới hoạt động chức quan nội tạng, bảo vệ sức khỏe tổng thể