Cách cân đối giữa công việc và nghỉ ngơi cong viec va nghi ngoi Ngày nay vấn đề làm nhiều người cảm thấy căng thẳng và mệt mỏi chính là việc họ cảm thấy ngày sao qua quá nhanh, không thể làm xong hết các công việc. Khi đối mặt với vấn đề này, bạn từng nghĩ đến việc cần lập kế hoạch để có thể cho mình một giấc ngủ đầy đủ vì bạn đã làm xong tất cả các công việc? Hay vẫn luôn cảm thấy thất vọng vì quỹ thời gian quá ít nên không thể làm xong bất cứ việc gì? 1. Lập kế hoạch Bạn hãy tự lập kế hoạch cho mình, liệt kê tất cả những công việc mà bạn cần làm trong ngày, trong tuần, trong tháng, thậm chí là cả năm. Không nên ép buộc bản thân phải làm xong những nhiệm vụ quan trọng trong khoảng thời gian quá ngắn, mà hãy thực hiện những việc phải làm trong tuần theo từng bước một. 2. Hạn chế việc phá vỡ kế hoạch Sẽ có những người bạn, đồng nghiệp rủ rê bạn đi chơi, khiến bạn dễ dàng giết chết kế hoạch của mình. Công nghệ phát triển giúp chúng ta liên hệ với nhau nhanh chóng và nó luôn chứa đựng những cám dỗ. Vậy phải làm thế nào? Cũng đơn giản thôi, bạn hãy chuyển điện thoại sang chế độ rung hoặc yên lặng. Nếu những người đó vẫn kiên trì rủ rê, thậm chí là gửi email hay tin nhắn cho bạn, thì bạn chỉ trả lời khi nào bạn cảm thấy thoải mái. 3. Từ bỏ thói quen xem tivi Những bộ phim, các chương trình truyền hình sẽ làm bạn thực hiện theo kế hoạch của nó, thậm chí những chương trình quảng cáo cũng khiến bạn mất nhiều thời gian. Vì thế hãy chọn lọc phim, những chương trình thực sự bổ ích và chỉ nên dành 1 giờ mỗi ngày để xem chúng, bạn cũng có thể kết hợp xem nó khi đang tập thể dục hay khi đang làm những công việc đơn giản không đòi hỏi phải tập trung cao độ. 4. Dành 1 giờ mỗi ngày để rèn luyện thể lực Tập thể dục không chỉ giúp bạn có cơ thể khỏe mạnh mà nó còn giúp cho tinh thần bạn minh mẫn. Vì vậy hãy tìm một phòng tập thể dục, phòng tập gym gần nhà hoặc gần công ty bạn. Nếu bạn muốn tiết kiệm thời gian đi lại, thì có thể chạy bộ khu vực quanh khu phố nhà bạn. Nếu có thể hãy dùng xe đạp là phương tiện đi làm. Khi kết hợp với tập luyện thể thao năng động sẽ giúp bạn cảm thấy khỏe khoắn và giúp bạn làm việc hiệu quả hơn. 5. Ngủ đủ giấc Giấc ngủ có thể chiếm hết một phần ba ngày và dường như là khoảng thời gian vô ích với một số người. Nhưng giấc ngủ sẽ giúp phục hồi đầu óc cũng như cơ thể bạn và bạn sẽ làm việc hiệu quả hơn khi bạn thức vì tinh thần bạn thoải mái. Vì thế hãy cố gắng ngủ sớm, ngủ 8 tiếng mỗi ngày, dậy sớm để tập thể dục, tập yoga hoặc lập kế hoạch cho cả ngày đó. 6. Tận dụng thời gian Hãy để bản thân có thời gian nghỉ ngơi, tránh xa những mệt mỏi của công việc và có được không gian mới mẽ. Nếu bạn muốn có kỳ nghỉ tuyệt vời và tốt cho sức khỏe, hãy tham gia các hoạt động thể thao như đi bộ đường dài và những môn thể thao ngoài trời khác. Cố gắng làm xong nhiều việc chỉ trong một ngày không những làm bạn chán nản mà còn gây ảnh hưởng đến kết quả công việc của bạn. Tự lập cho mình lịch trình có 5 công việc hàng đầu bạn muốn làm xong, từ chối hoặc ủy quyền những công việc ít quan trọng hơn, từ chối những đề nghị ngoài lịch trình nếu có thể, để có thời gian chơi thể thao và ngủ. Điều này sẽ giúp bạn có được tâm trạng thật tốt, cho ngày năng động và hiệu quả hơn. Mai Ly
Cách cân đối công việc nghỉ ngơi Ngày vấn đề làm nhiều người cảm thấy căng thẳng mệt mỏi việc họ cảm thấy ngày qua nhanh, làm xong hết công việc Khi đối mặt với vấn đề này, bạn nghĩ đến việc cần lập kế hoạch giấc ngủ đầy đủ bạn làm xong tất công việc? Hay ln cảm thấy thất vọng quỹ thời gian q nên khơng thể làm xong việc gì? Lập kế hoạch Bạn tự lập kế hoạch cho mình, liệt kê tất cơng việc mà bạn cần làm ngày, tuần, tháng, chí năm Khơng nên ép buộc thân phải làm xong nhiệm vụ quan trọng khoảng thời gian ngắn, mà thực việc phải làm tuần theo bước Hạn chế việc phá vỡ kế hoạch Sẽ có người bạn, đồng nghiệp rủ rê bạn chơi, khiến bạn dễ dàng giết chết kế hoạch Cơng nghệ phát triển giúp liên hệ với nhanh chóng ln chứa đựng cám dỗ Vậy phải làm nào? Cũng đơn giản thôi, bạn chuyển điện thoại sang chế độ rung yên lặng Nếu người kiên trì rủ rê, chí gửi email hay tin nhắn cho bạn, bạn trả lời bạn cảm thấy thoải mái Từ bỏ thói quen xem tivi Những phim, chương trình truyền hình làm bạn thực theo kế hoạch nó, chí chương trình quảng cáo khiến bạn nhiều thời gian Vì chọn lọc phim, chương trình thực bổ ích nên dành ngày để xem chúng, bạn kết hợp xem tập thể dục hay làm cơng việc đơn giản khơng đòi hỏi phải tập trung cao độ Dành ngày để rèn luyện thể lực Tập thể dục không giúp bạn có thể khỏe mạnh mà giúp cho tinh thần bạn minh mẫn Vì tìm phòng tập thể dục, phòng tập gym gần nhà gần công ty bạn Nếu bạn muốn tiết kiệm thời gian lại, chạy khu vực quanh khu phố nhà bạn Nếu dùng xe đạp phương tiện làm Khi kết hợp với tập luyện thể thao động giúp bạn cảm thấy khỏe khoắn giúp bạn làm việc hiệu Ngủ đủ giấc Giấc ngủ chiếm hết phần ba ngày dường khoảng thời gian vơ ích với số người Nhưng giấc ngủ giúp phục hồi đầu óc thể bạn bạn làm việc hiệu bạn thức tinh thần bạn thoải mái Vì cố gắng ngủ sớm, ngủ tiếng ngày, dậy sớm để tập thể dục, tập yoga lập kế hoạch cho ngày Tận dụng thời gian Hãy để thân có thời gian nghỉ ngơi, tránh xa mệt mỏi cơng việc có khơng gian mẽ Nếu bạn muốn có kỳ nghỉ tuyệt vời tốt cho sức khỏe, tham gia hoạt động thể thao đường dài môn thể thao trời khác Cố gắng làm xong nhiều việc ngày làm bạn chán nản mà gây ảnh hưởng đến kết cơng việc bạn Tự lập cho lịch trình có cơng việc hàng đầu bạn muốn làm xong, từ chối ủy quyền cơng việc quan trọng hơn, từ chối đề nghị ngồi lịch trình có thể, để có thời gian chơi thể thao ngủ Điều giúp bạn có tâm trạng thật tốt, cho ngày động hiệu Mai Ly ... gắng làm xong nhiều việc ngày làm bạn chán nản mà gây ảnh hưởng đến kết cơng việc bạn Tự lập cho lịch trình có công việc hàng đầu bạn muốn làm xong, từ chối ủy quyền cơng việc quan trọng hơn,... hoạch cho ngày Tận dụng thời gian Hãy để thân có thời gian nghỉ ngơi, tránh xa mệt mỏi cơng việc có khơng gian mẽ Nếu bạn muốn có kỳ nghỉ tuyệt vời tốt cho sức khỏe, tham gia hoạt động thể thao... khỏe khoắn giúp bạn làm việc hiệu Ngủ đủ giấc Giấc ngủ chiếm hết phần ba ngày dường khoảng thời gian vơ ích với số người Nhưng giấc ngủ giúp phục hồi đầu óc thể bạn bạn làm việc hiệu bạn thức tinh