Dùng hai bàn tay chà xát vào nhau đến khi tay nóng lên, hai mắt nhắm lại, đặt nhẹ hai bàn tay lên mắt, nằm thư giãn 5 phút. 8. Chớp mắt liên tục Trung bình 46 giây bạn sẽ chớp mắt một lần, tuy nhiên khi bạn tập trung vào màn hình vi tính thì con số này sẽ là 12 giây. Nhìn màn hình vi tính nhiều dẫn tới tình trạng mỏi mắt, khô mắt lâu dần sẽ mắc hội chứng thị giác màn hình. Bài tập này giúp tăng lượng máu lưu thông đến đôi mắt, giảm tình trạng mỏi mắt, khô mắt. 9. Bài tập nhìn ngang Bài tập nhìn ngang trái – phải. (Ảnh: youtube) Sử dụng các điểm ở bên trái, bên phải ngang tầm mắt. Có thể định hướng bằng các ngón tay ở hai phía với khoảng cách phù hợp để bạn có thể nhìn thấy rõ nhất mà không phải cố sức. Đưa mắt chuyển động qua phải, qua trái, lặp lại 4 lần. Nháy mắt vài lần, nhắm mắt lại nghỉ ngơi. 10. Viết chữ bằng mắt Bạn nhìn vào khoảng trống hoặc tường trước mắt, đầu giữ nguyên, dùng mắt viết thành các chữ cái hoặc hình vuông, hình tam giác tùy sở thích. Cố gắng viết chữ càng to càng tốt. Động tác này khi mới khá khó thực hiện nhưng hãy kiên trì vì đây là một bài tập rất tốt cho mắt. Lê Vân Chuyên mục Sức khỏe, thời báo Đại Kỷ Nguyên nỗ lực mang đến cho bạn đọc những thông tin chính xác và bổ ích nhất. Tuy nhiên khoa học về thân thể người thật rộng lớn và còn nhiều điều y học chưa nhận thức đến được, do đó, các bài viết tại đây chỉ mang tính chất tham khảo. Mọi việc chẩn đoán, điều trị bệnh hay các tình trạng sức khỏe và làm đẹp cần phải có ý kiến các chuyên gia y tế được cấp phép.
10 thể dục cho mắt khắc phục chứng mắt mỏi khô mờ… Đôi mắt phận quan trọng, thường bỏ qua việc chăm sóc khiến mắt bị mỏi mệt, căng thẳng hay mờ mắt lúc bạn bắt đầu thực tập đơn giản sau để giữ bảo vệ cho cửa sổ tâm hồn Ngồi việc ăn uống chất bổ sung cho thể nghĩ đến dùng loại thuốc chức năng, biết mắt cần tập thể dục Đối với người thường dùng máy tính, điện thoại đơi mắt thường phải tập trung chớp mắt; làm mắt bị khơ, mí mắt nặng trĩu, mỏi mắt, mờ mắt Hãy áp dụng tập đơn giản đây: Bài tập nhắm mắt Bà i tập nhắm mắt đặt ngón tay lên mắt (Ảnh: Erdbeerlounge) Đầu tiên, bạn nhắm mắt lại, đặt hai ngón tay lên mí mắt ấn nhẹ khoảng hai giây thả tay Lặp lại động tác từ đến 10 lần 2 Bài tập nhìn gần xa Đưa ngón tay cách mặt khoảng 30 cm, nhìn vào chuyển ánh mắt xa dần, dừng lại 2-3 giây vị trí Lặp lại tập từ đến lần Cần tập trung ý cao độ thực tập Xoay mắt theo hình tròn Đầu tiên nhắm mắt, giữ ngun đầu, từ từ xoay nhãn cầu theo chiều kim đồng hồ, xoay ngược lại, xoay chiều 10 lần Ấn nhẹ tay vào thái dương Ấ n nhẹ vào thái dương giúp dịch mắt tiết tốt (Ảnh: mama-yoga.ru) Dùng ngón trỏ ngón giữa, ấn nhẹ thái dương, giữ 4, giây Động tác giúp dịch mắt lưu thông tốt Lặp lại động tác lần, muốn bạn vừa thực động tác vừa nhắm mắt Bài tập nhắm mắt, di chuyển nhãn cầu theo chiều dọc Đầu giữ nguyên, nhắm mắt, từ từ nhẹ nhàng di chuyển nhãn cầu theo chiều dọc (lên – xuống), làm 10 lần 6 Nhắm mắt thư giãn Bạn nên tắt hình máy tính, ngồi xa hình, tránh ánh sáng chói chiếu vào mắt Sau tựa lưng vào ghế (có thể đặt gối nhỏ mềm đầu để dễ chịu hơn), nhắm mắt lại từ đến 10 phút Bạn tập tập đơn giản thấy mỏi mắt, lần ngày Thư giãn cho mắt ấm bàn tay Dùng hai bàn tay chà xát vào đến tay nóng lên, hai mắt nhắm lại, đặt nhẹ hai bàn tay lên mắt, nằm thư giãn phút Chớp mắt liên tục Trung bình 4-6 giây bạn chớp mắt lần, nhiên bạn tập trung vào hình vi tính số 12 giây Nhìn hình vi tính nhiều dẫn tới tình trạng mỏi mắt, khơ mắt lâu dần mắc hội chứng thị giác hình Bài tập giúp tăng lượng máu lưu thông đến đơi mắt, giảm tình trạng mỏi mắt, khơ mắt Bài tập nhìn ngang Bà i tập nhìn ngang trái – phải (Ảnh: youtube) Sử dụng điểm bên trái, bên phải ngang tầm mắt Có thể định hướng ngón tay hai phía với khoảng cách phù hợp để bạn nhìn thấy rõ mà cố sức Đưa mắt chuyển động qua phải, qua trái, lặp lại lần Nháy mắt vài lần, nhắm mắt lại nghỉ ngơi 10 Viết chữ mắt Bạn nhìn vào khoảng trống tường trước mắt, đầu giữ nguyên, dùng mắt viết thành chữ hình vng, hình tam giác tùy sở thích Cố gắng viết chữ to tốt Động tác khó thực kiên trì tập tốt cho mắt Lê Vân Chuyên mục Sức khỏe, thời báo Đại Kỷ Nguyên nỗ lực mang đến cho bạn đọc thông tin xác bổ ích Tuy nhiên khoa học thân thể người thật rộng lớn nhiều điều y học chưa nhận thức đến được, đó, viết mang tính chất tham khảo Mọi việc chẩn đoán, điều trị bệnh hay tình trạng sức khỏe làm đẹp cần phải có ý kiến chuyên gia y tế cấp phép ... đơn giản thấy mỏi mắt, lần ngày Thư giãn cho mắt ấm bàn tay Dùng hai bàn tay chà xát vào đến tay nóng lên, hai mắt nhắm lại, đặt nhẹ hai bàn tay lên mắt, nằm thư giãn phút Chớp mắt liên tục Trung... máu lưu thơng đến đơi mắt, giảm tình trạng mỏi mắt, khơ mắt Bài tập nhìn ngang Bà i tập nhìn ngang trái – phải (Ảnh: youtube) Sử dụng điểm bên trái, bên phải ngang tầm mắt Có thể định hướng ngón... cố sức Đưa mắt chuyển động qua phải, qua trái, lặp lại lần Nháy mắt vài lần, nhắm mắt lại nghỉ ngơi 10 Viết chữ mắt Bạn nhìn vào khoảng trống tường trước mắt, đầu giữ nguyên, dùng mắt viết thành