BÍ QUYẾT GIÚP TĂNG CƯỜNG TESTOSTERONE

BÍ QUYẾT GIÚP TĂNG CƯỜNG TESTOSTERONE ❌ 1

BÍ QUYẾT GIÚP TĂNG CƯỜNG TESTOSTERONE ❌ ❌ Giữ ổn định testosterone việc luyện tập thể chất giảm cân Để mức testosterone không bị sụt giảm già, luyện tập tập nâng nhấc tạ từ trẻ Các nhà khoa học tin rằng, việc tăng cường rèn luyện thân thể độ tuổi 20-30 giúp thể trì mức hormone vào năm sau ❌ Thừa cân góp phần làm sụt giảm lượng testosterone gia tăng lượng estrogen thể sản xuất Vì thế, ơng cố gắng thực việc giảm mỡ vùng bụng Joseph Zmuda - chuyên gia dịch tễ học - thuộc Trường ĐH Pittsburgh (Mỹ) nói: “2kg 3kg thừa không làm ảnh hưởng đến mức testosterone, ông dư tới 30% mức thể trọng lý tưởng, giảm nghiêm trọng mức hormone này” ❌Trong lúc nỗ lực giảm cân, nên giảm cách từ từ: Từ 0,5 - kg tuần - Thomas Incledon - chuyên gia nghiên cứu người Plantation, Florida, Hoa Kỳ, giải thích “Trong trường hợp muốn giảm cân nhanh cách luyện tập mức cắt giảm tiêu thụ calo nhiều 15%, não phát tín hiệu thể đói dừng việc sản xuất testosterone” ❌ Bí giúp tăng cường testosterone "Yêu" thường xuyên giúp tăng cường testosterone ❌ Khi nâng nhấc tạ, chọn tập có tác dụng giúp nhóm lớn phát triển, nhằm giúp gia tăng mức testosterone thể so với tập giúp vận động nhóm khớp nhỏ 6 ❌ Bảo đảm cần bổ sung loại chất béo khơng bão hòa đơn chế độ ăn ngày Nghiên cứu chứng minh rằng, quý ông thường xuyên tiêu thụ chất béo bão hòa đơn có mức testosterone cao Chất béo dạng tìm thấy nhiều loại thực phẩm đậu phộng dầu ôliu ❌ Nghỉ ngơi đầy đủ Các nghiên cứu rằng, việc luyện tập mức làm tổn hại tới mức testosterone Cụ thể tình trạng luyện tập q mức làm giảm 40% mức testosterone thể Và việc để bắp nghỉ ngơi hoàn toàn ngày giúp hồi phục lại mức testosterone ❌ Không nên uống nhiều ba ly rượu ngày Vì rượu gây ảnh hưởng xấu đến hệ nội tiết, khiến tinh hoàn ngừng sản xuất loại hormon nam tính ❌ Khơng bỏ bữa Cơ thể đàn ông cần nguồn dinh dưỡng cung cấp đặn để tăng cường sản xuất testosterone Vì thế, nên ăn từ 5-6 bữa ăn nhỏ ngày nhằm bảo đảm cung cấp nguồn dinh dưỡng thường xuyên cho thể 10 ❌ Ngủ đêm Việc ngủ đủ giấc đóng vai trò quan trọng việc giúp hồi phục tươi lại thể sau ngày làm việc căng thẳng Và tình trạng thiếu ngủ khiến thể sản xuất testosterone ==================================== Các quý ông thực theo bí để sức khỏe đc tốt Các chị mẹ nên áp dụng bí cho chồng để trì nâng cao hạnh phúc gia đình ... tăng cường sản xuất testosterone Vì thế, nên ăn từ 5-6 bữa ăn nhỏ ngày nhằm bảo đảm cung cấp nguồn dinh dưỡng thường xuyên cho thể 10 ❌ Ngủ đêm Việc ngủ đủ giấc đóng vai trò quan trọng việc giúp. .. testosterone Cụ thể tình trạng luyện tập q mức làm giảm 40% mức testosterone thể Và việc để bắp nghỉ ngơi hồn tồn ngày giúp hồi phục lại mức testosterone ❌ Không nên uống nhiều ba ly rượu ngày Vì rượu... tình trạng thiếu ngủ khiến thể sản xuất testosterone ==================================== Các quý ông thực theo bí để sức khỏe đc tốt Các chị mẹ nên áp dụng bí cho chồng để trì nâng cao hạnh phúc