tu kiem tra suc khoe trong 60 giay tai nha

Tự kiểm tra sức khoẻ tại nhà – đơn giản và tiết kiệm Theo dõi sức khoẻ là việc nên và cần làm của những ai biết quý trọng giá trị của sức khoẻ. Ngày nay, với tiến bộ của y học và công nghệ, chúng ta hoàn toàn có thể làm việc đó tại nhà với những thiết bị đơn giản và vừa túi tiền, giúp tiết kiệm đáng kể chi phí đi lại và thăm khám.Vì sao cần theo dõi sức khoẻ thường xuyên? Cùng với những áp lực tăng dần trong cuộc sống và môi trường sống đô thị, bạn sẽ nhận thấy sức khoẻ của mình giảm sút dần theo thời gian. Việc theo dõi các chỉ số sức khoẻ cơ bản giúp bạn biết được tình trạng sức khoẻ của mình, có cần phải lo lắng hay không và khi nào thì cần đến gặp bác sĩ.Với những người đã có tiền sử bệnh, việc theo dõi sức khoẻ thường xuyên càng quan trọng hơn và sẽ trực tiếp góp phần vào quá trình điều trị bệnh. Những chỉ số sức khoẻ nào cần theo dõi thường xuyên? 1- Cân nặng: Cân nặng giúp bạn tính được tỷ số khối cơ thể BMI và nhờ đó xác định được tình trạng chung của cơ thể đang ở mức nào: thiếu cân, bình thường hoặc thừa cân béo phì. Theo dõi cân nặng thường xuyên và điều chỉnh chế độ ăn uống phù hợp để duy trì cân nặng lành mạnh không chỉ giúp bạn duy trì được vẻ đẹp hình thể mà còn có thể kiểm soát và phòng ngừa các bệnh tim mạch. Ảnh Internet Để theo dõi cân nặng tại nhà, bạn chỉ cần có một chiếc cân sức khoẻ phổ dụng - được bán rất nhiều ở các siêu thị và cửa hàng thiết bị y tế với giá cả từ vài trăm ngàn đồng đến hơn 1 triệu đồng. Bạn nên cân hàng tuần vào cùng thời điểm và ghi lại trọng lượng của mình để theo dõi mức tăng giảm cân nặng. Lưu ý: luôn chỉnh cân về 0 trước khi cân và nên sử dụng một chiếc cân duy nhất để theo dõi cân nặng của mình để có kết quả chính xác nhất. 2- Huyết áp: Là con số quan trọng giúp bác sĩ biết được tình trạng sức khoẻ chung và sức khoẻ tim mạch của bệnh nhân. Chỉ số huyết áp giúp phát hiện tình trạng huyết áp cao hoặc huyết áp thấp, bệnh tim và các bệnh khác. Từ 18 tuổi, bạn cần đo huyết áp ít nhất mỗi 2 năm, và nếu được chẩn đoán cao huyết áp bạn sẽ phải theo dõi huyết áp thường xuyên hơn tại các phòng khám hoặc tự đo bằng máy đo huyết áp tiện lợi tại nhà – được bán tại các cửa hàng thiết bị y tế với mức giá từ 1-3 triệu đồng. Ảnh Internet 3- Đường huyết: Đây là chỉ số quan trọng nhất cần theo dõi đối với bệnh nhân tiểu đường và tiền tiểu đường. Chỉ số này cần được đo hàng ngày và được dùng làm căn cứ để bệnh nhân kiểm soát lối sống và chế độ ăn uống. Đối với những người chưa bị chẩn đoán tiểu đường thì chỉ số đường huyết vẫn có thể cho bạn thông tin dự phòng về nguy cơ mắc bệnh của mình trước khi có các triệu chứng chính thức của bệnh. Bạn có thể được đo đường huyết tại các cơ sở y tế hoặc sử dụng thiết bị đo đường huyết tại nhà (sau khi đã được chẩn đoán tiểu đường và tiền tiểu đường). Máy đo đường huyết ngày nay được bán rộng rãi tại các cửa hàng thiết bị y tế với mức giá từ 1-2 triệu đồng. Ảnh Internet Ích lợi của việc theo dõi sức khoẻ tại nhà Thay vì phải sắp xếp thời gian đi khám bệnh, mất hàng giờ chờ đợi đến lượt khám và cả một khoản tiền nhất định để thực hiện các xét nghiệm đo đạc cơ bản này, bạn hoàn toàn có thể thực hiện chúng tại nhà, với một khoản đầu tư nho nhỏ ban đầu và rất thuận tiện về lâu dài. Không chỉ thuận tiện và giúp bạn tiết kiệm thời gian và tiền bạc, các thiết bị theo dõi sức khoẻ Tự kiểm tra sức khỏe 60 giây nhà Không cần đến bệnh viện hay thiết bị ý tế đắt tiền, phức tạp, bạn tự kiểm tra tình trạng sức khỏe thân với cách đơn giản Kiểm tra thị lực nhìn qua khung cửa sổ Để kiểm tra thị lực nhà, bạn dùng tay che mắt trái nhìn vào khung cửa lớn 30 giây Sau đó, lặp lại với mắt phải Nếu hình ảnh cạnh khung cửa bị biến dạng, méo mó, bạn bị thối hóa điểm vàng Điểm vàng hay hồng điểm phận nằm vùng trung tâm võng mạc giúp ta nhận biết độ sắc nét, màu sắc độ rõ hình ảnh Tình trạng hồng điểm bị thối hóa gây thị lực vùng trung tâm gọi bệnh thối hóa điểm vàng AMD Bệnh thối hóa gồm dạng thối hóa Dạng thối hóa khơ, chiếm khoảng 90% dạng thối hóa ướt, chiếm 10% lại nguyên nhân 90% tình trạng thị lực nặng Bệnh thối hóa điểm vàng giai đoạn cuối điều trị Tuy nhiên bệnh thường tiến triển chậm qua thời gian dài nên ngăn chặn tiến triển chế độ dinh dưỡng chăm sóc mắt thích hợp Kiểm tra thở, đốn bệnh đường tiêu hóa Dùng thìa café nhỏ để lấy chất nhờn bề mặt lưỡi bạn Để VnDoc - Tải tài liệu, văn pháp luật, biểu mẫu miễn phí thìa ánh sáng đèn tròn phút kiểm tra mùi Nếu chất nhờn có mùi trái – acid ceton, bạn có nguy mắc bệnh tiểu đường Nếu chất nhờn lưỡi dày, có màu vàng, mùi amoniac khó chịu, dấu hiệu sớm vấn đề với thận, hệ tiêu hóa Theo chuyên gia, 90% trường hợp thở có mùi mắc bệnh miệng viêm nướu, viêm amidan sâu Kiểm tra chức tuần hoàn đệm Nằm thẳng nệm ghế sofa mềm, nâng chân lên góc 45 độ sau nhanh chóng vặn để chân ép xuống đệm Giự tư phút quan sát tình trạng chân bạn hai bàn chân nhợt nhạt trở lại hồng hào sau vài phút, bạn mắc bệnh nghẽn mạch máu có nguy mắc bệnh tim Theo chuyên gia, người bình thường, chân trở nên hồng hào sau 10 – 30 giây Nhưng người nghẽn động mạch nghiêm trọng, máu cần vài phút để lưu thơng trở lại Người có triệu chứng nghẽn động mạch có nguy đột quỵ đau tim nhiều 30% Đo nồng độ axit dày Nồng độ axit dày cảnh báo dấu hiệu bệnh đường tiêu hóa Bạn uống muống thuốc muối (bicarbonate soda) bụng đói Nếu tượng ợ xuất vòng phút, đường tiêu hóa bạn khơng có vấn đề bất thường Ngun nhân ợ axit dày tác dụng với thuốc muối sinh khí carbon dioxide Nồng độ axit dày thấp gây vấn đề đường tiêu hóa hấp thu chất dinh dưỡng, rối loạn tiêu hóa, ợ nóng Khi nồng độ axit dày thấp, bạn nên tránh sử dụng loại thuốc kháng axit, chúng khiến tình trạng tiêu hóa tệ VnDoc - Tải tài liệu, văn pháp luật, biểu mẫu miễn phí Vẽ đồng hồ đốn sức khỏe Thử vẽ đồng hồ giầy Nếu bạn gặp khó khăn việc vẽ hình tròn, phân chia số, bạn gặp vấn đề suy giảm nhận thức nhẹ trí nhớ sớm, gặp bác sĩ để tư vấn cụ thể Theo tiến sĩ tâm lý học chuyên gia chứng trí lâm sàng Dan Nightingale, thí nghiệm vẽ đồng hồ chuẩn đốn khả ghi nhớ, nhận thức, chức điều hành não Từ đó, dự báo sức khỏe tinh thần Bắt chéo chân để kiểm tra xương khớp Bài kiểm tra đứng lên ngồi xuống tư bắt chéo chân kiểm tra tính dẻo dai khớp xương Nếu bạn đứng, ngồi linh hoạt tư chân bắt chéo mà khơng cần trợ giúp khác hệ thống xương khớp gân bạn tốt Nghiên cứu tạp chí European Journal phát người 50 tuổi thực kiểm tra dễ dàng sống thọ gấp đơi Tuy nhiên, chuyên gia cảnh báo, người mắc bệnh xương khớp khơng nên thử tập gây tổn thương khớp VnDoc - Tải tài liệu, văn pháp luật, biểu mẫu miễn phí Cách tự kiểm tra sức khỏe chính xác Những phương pháp tự kiểm tra sức khỏe tại nhà nhanh chóng, đơn giản, dễ làm nhưng quan trọng là có thể ngăn chặn được những căn bệnh nguy hiểm. Theo dõi hơi thở khò khè Bệnh hen suyễn thường bị xem nhẹ, trong khi đó, việc không được chẩn đoán sớm sẽ khiến cho việc điều trị khó khăn hơn và thậm chí có thể dẫn đến tử vong. Với căn bệnh này, có 2 câu hỏi rất đơn giản nhưng có thể xác định được 90% số người mắc hen suyễn: Thỉnh thoảng bạn có bị thở khò khè hay không? Bạn có từng bị khó thở khi luyện tập hay gắng sức không? Nếu câu trả lời là có ở cả hai câu hỏi, hãy kiểm tra sức khỏe vì đây là dấu hiệu đặc trưng của bệnh hen suyễn. Đọc lòng bàn tay Thiếu sắt khiến cho con người ta mệt mỏi và suy giảm miễn dịch, và thú vị là bàn tay của chúng ta có thể nói lên điều đó. Sắt chính là chất khoáng mang năng lượng cho cơ thể khi hấp thu ôxy trong mỗi hơi thở và lan truyền đi khắp cơ thể. Nếu thiếu sắt, cơ thể sẽ mệt mỏi, giảm sự tập trung, thậm chí thở dốc và nhịp tim bất thường. Không may là tình trạng thiếu sắt khá phổ biến ở phụ nữ (ước tính tới 20% số phụ nữ có hàm lượng sắt thấp). Có một cách để kiểm tra tại nhà, cho dù màu da tự nhiên c ủa bạn thế nào, những đám da nhạt màu bất thường trong lòng bàn tay xuất hiện ngày càng nhiều, cũng có thể thấy hiện tượng này ở lợi hay mí mắt. Đó là dấu hiệu cho thấy việc giảm lưu thông máu quanh bề mặt da do thiếu sắt. Đo nhịp tim Rối loạn nhịp tim là khởi đầu cho 20% số ca bị đột quỵ. Phổ biến nhất phải kể đến hiện tượng rung tâm nhĩ, thường người bệnh không có biểu hiện cụ thể nhưng khi triệu chứng xảy ra, người ta có cảm giác tim đập nhanh và không đều, và những chỉ dẫn huyết động lực bất thường như tức ngực, khó thở, mệt mỏi hay chóng mặt. Ở những nhịp tim bất thường đó, dòng máu được bơm mạnh qua, có thể cục đông máu sẽ không bị chặn lại mà đưa thẳng lên não. Tại nhà, nếu không có máy đo huyết áp- nhịp tim, có thể dùng tay ấn vào mạch và đếm số lần đập trong vòng 1 phút. Nhịp tim trên 90 là dấu hiệu cảnh báo, để chắc chắn hơn nghỉ ngơi và đo lại khoảng giờ sau. Nếu nhịp tim bất thường, nên đi kiểm tra để có biện pháp chẩn trị sớm. “Phân tích” eo Dù không thừa cân béo phì nhưng vòng eo quá khổ khiến bạn nên quan tâm xử lý. Vòng 2 phình to là dấu hiệu cho thấy lớp mỡ nội tạng dày, nó có thể bơm vào máu các axit béo, hormone gây ngon miệng và cả các hóa chất gây viêm sưng. Ở một số nước châu Âu và Mỹ, bụng phệ được dự đoán sẽ là thảm họa kể cả với những người không bị thừa cân, nhất là liên quan đến bệnh tim mạch. Khi đo “eo”, nhớ để thước dây nằm trên đỉnh xương hông, không nhịn thở hay kéo thước quá chặt. Với nam giới, nguy cơ đái tháo đường và bệnh tim mạch tăng cao nếu vòng bụng bắt đầu đạt tới 94cm; với phụ nữ, vòng nguy hiểm sẽ là 81cm, tất nhiên, số đo càng cao hơn thì nguy cơ càng lớn. Dấu hiệu của trầm cảm Trầm cảm rất có hại cho tim và trí nhớ. Một khảo sát của nhóm bác sỹ thuộc Đại học Auckland, New Zealand đối với 421 cặp nam và nữ, con số đáng ngạc nhiên là có tới 97% số người hỏi có dấu hiệu bị trầm cảm. Mặc dù việc chẩn đoán bệnh này khá phức tạp nhưng mọi người có thể tự đặt cho mình hai câu hỏi: Trong tháng qua, bạn thường cảm thấy trì trệ, mệt mỏi hay vô vọng không? Tương tự, bạn có hay cảm thấy mất hứng thú khi làm bất cứ việc gì không? Câu trả lời là có đối với 1 hoặc cả 2 câu hỏi trên đáng để bạn gặp bác sỹ tư vấn. Trắc nghiệm tiểu đường 2 phút Bệnh tiểu đường nếu không kiểm soát có thể tăng gấp đôi nguy cơ mắc bệnh tim và rút ngắn cuộc sống tới 10-15 năm. Có một trắc nghiệm nhỏ với căn bệnh này bằng cách khoanh tròn các Phái đẹp nên biết tự kiểm tra sức khỏe Câu trả lời chắc chắn là khá dễ và đơn giản! Đương nhiên là ai cũng cần và cũng mong mình có sức khỏe và sắc đẹp rồi sau đó mới đến những mong muốn khác Nhưng làm thế nào để biết mình có đang khỏe và đẹp hay không thực ra cũng không khó, chỉ cần bạn thực hiện những điều dưới đây Giám sát "nguyệt san" hằng tháng: Bạn nên có thói quen ghi lại ngày xuất hiện "nguyệt san" hằng tháng, khoảng cách giữa hai chu kỳ từ 21-35 ngày là bạn hoàn toàn có thể yên tâm. Thỉnh thoảng nếu hơi lộn xộn tí chút thì cũng chưa đáng để lo lắng, chỉ khi nào có những dấu hiệu hoặc những thay đổi bất thường thì bạn mới cần gặp bác sĩ. Đếm số lượng nốt ruồi trên cơ thể: Nếu tổng số nốt ruồi trên cơ thể bạn vượt quá con số 50 thì đã tới lúc bạn nên tới gặp các bác sĩ da liễu. Các bác sĩ da liễu khuyên rằng, bạn nên tự kiểm tra da của mình 3 tháng/lần để không bỏ qua những dấu hiệu lạ. Đo vòng eo thường xuyên: Vòng eo càng lớn thì nguy cơ bị các bệnh tim mạch càng cao, nếu bạn chưa quá 30 tuổi, hãy thận trọng khi bạn còn đang ở tuổi teen mà vòng eo đã ngấp nghé hoặc vượt quá con số 80cm thì bạn cần cảnh giác với bệnh béo phì, lượng cholesterol quá cao và bạn rất dễ bị mắc nhiều bệnh khác nữa chứ không chỉ duy nhất bệnh tim mạch. Thử độ dẻo dai: Bạn đứng thẳng chân, cúi gập người xuống sao cho đầu các ngón tay chạm vào đầu các ngón chân, nếu thấy dễ dàng thì cơ thể bạn có sự mềm dẻo tuyệt vời. Nhưng nếu thấy tay chỉ chạm được tới mắt cá chân hoặc ống chân thôi thì bạn cần chăm tập thể dục hơn, đặc biệt là các động tác làm giãn cơ thể, giải toả căng thẳng. Cảm nhận làn da lưng: Bạn hãy vòng tay ra sau lưng, không cần thiết phải xoa toàn bộ lưng mà là tự cảm nhận làn da ở lưng có phẳng không, có bị lợn gợn như mụn không, có bị khô và bong da hay không Nếu những dấu hiệu này xuất hiện thì bạn cần nhanh chóng bổ sung axit béo omega- 3 cho cơ thể bằng cách ăn thêm nhiều cá. Đo thân nhiệt: Việc này tốt nhất là làm vào buổi sáng, khi bạn mới ngủ dậy. Nếu 37oC là thân nhiệt chuẩn. Nếu thấp hơn thường xuyên và lại kèm theo một vài dấu hiệu khác nữa như da hay bị khô, không chịu được lạnh, dễ nổi cáu hoặc mệt mỏi thì bạn nên đi gặp bác sĩ. Kiểm tra cách thở: Thở bằng mũi và hít thở sâu không chỉ tốt cho cơ thể mà còn giúp bạn luôn bình tĩnh và xả được stress. Nên thường xuyên rửa mũi, súc miệng bằng nước muối, bạn sẽ có hơi thở sạch sẽ và tránh được những bệnh về đường hô hấp. Những cách tự kiểm tra sức khỏe Thực hiện theo một số hướng dẫn sau sẽ giúp bạn kiểm soát được hiện trạng sức khỏe của mình, theo tạp chí Readers’s Digest dẫn nguồn tin từ các chuyên gia tư vấn. Cần tự kiểm tra huyết áp sau mỗi sáu tháng – Ảnh: Shutterstock Ăn uống đầy đủ Có 4 thứ bạn cần phải theo dõi mỗi ngày để chắc rằng bạn đang sống khỏe: lượng hoa quả và rau củ ăn trong ngày; có vận động hay tập thể dục gì không; có dành ít nhất 15 phút để cười hay tự thư giãn không; và có bổ sung đủ chất xơ từ các loại đậu, ngũ cốc hoặc các thực phẩm giàu chất xơ hay không. Nếu bạn làm tốt 4 khâu này, chắc chắn bạn đang sống khỏe. Theo dõi giấc ngủ Có 3 cách để nhận biết bạn ngủ có đủ giấc hay không. Thứ nhất, bạn có cần đồng hồ báo thức để thức dậy hầu như mỗi sáng? Thứ hai, bạn có ngủ gà ngủ gật vào buổi chiều? Thứ ba, bạn có buồn ngủ ngay sau khi ăn tối? Nếu bạn trả lời “có” cho 3 câu hỏi này, bạn cần ngủ thêm. Nếu bạn đã ngủ đủ giấc (8 tiếng/ngày) mà vẫn gặp những rắc rối kể trên, hãy đi gặp bác sĩ. Kiểm tra lược chải tóc Nếu tóc bạn rụng nhiều, hãy nhờ bác sĩ kiểm tra hàm lượng ferritin trong máu. Ferritin được xem như là một số chỉ số cho biết cơ thể bạn đang trữ bao nhiêu chất sắt. Một số cuộc nghiên cứu cho thấy, hàm lượng chất sắt thấp có thể dẫn đến rụng tóc. Đo chiều cao Nên đo chiều cao hằng năm sau độ tuổi 50. Điều này rất quan trọng đối với phụ nữ vì giúp đánh giá sức khỏe của bộ xương. Thay đổi về vóc dáng có thể giúp cảnh báo có sự thay đổi ở độ đậm đặc chất xương. Kiểm tra nước tiểu Nước tiểu của bạn phải trong, có màu vàng nhạt. Nếu nước tiểu có màu vàng đậm hoặc có mùi nặng, có thể là bạn đã không uống đủ nước. Nếu nước tiểu vẫn có màu đậm mặc dù bạn đã uống nhiều nước, hãy đi gặp bác sĩ. Nếu nước tiểu có màu vàng tươi, đó có thể là do vitamin B khi bạn dùng viên đa sinh tố. Đo huyết áp Mỗi sáu tháng, bạn cần kiểm tra huyết áp bằng máy đo huyết áp tại nhà. Nếu số trên cùng cao hơn 140 (hoặc 130 nếu bạn mắc bệnh tiểu đường) và số dưới cao hơn 90 (80 đối với bệnh nhân tiểu đường), hãy kiểm tra lần nữa vào ngày hôm sau. Nếu các chỉ số này vẫn còn cao, bạn nên đi gặp bác sĩ Gợi ý giúp bạn tự kiểm tra sức khỏe tại nhà Thường xuyên kiểm tra sức khỏe là chìa khóa để sớm phát hiện các bệnh mình có thể mắc phải. Dưới đây là một số mẹo giúp bạn bắt đầu thói quen kiểm tra sức khỏe của mình. Người ta thường nói rằng, "phòng bệnh hơn chữa bệnh”. Trong cuộc sống hiện đại đầy căng thẳng ngày nay, việc cần kiểm tra sức khỏe thường xuyên trở thành việc hết sức cần thiết cho một cuộc sống hạnh phúc và khỏe mạnh. Nhưng với nhiều người, đi đến bác sĩ để kiểm tra sức khỏe là điều mà họ cố tránh, trừ khi cảm thấy có vấn đề thực sự nghiêm trọng. Nếu bạn là một trong số đó, hãy thay đổi quan điểm càng sớm càng tốt. Ngoài ra, bạn cần biết cách tự kiểm tra sức khỏe của mình tại nhà, trước khi đến bác sĩ thăm khám. Thường xuyên kiểm tra sức khỏe là chìa khóa để sớm phát hiện các bệnh mình có thể mắc phải. Dưới đây là một số mẹo giúp bạn bắt đầu thói quen kiểm tra sức khỏe của mình: Kiểm tra nhịp tim Nhịp tim của bạn điều khiển tốc độ bơm máu đi khắp cơ thể, cung cấp lượng máu cần thiết cho các hoạt động của cơ thể. Rung tâm nhĩ (AF) là hiện tượng phổ biến nhất của rối loạn nhịp tim (nhịp tim bất thường) ảnh hưởng đến hàng triệu người mỗi năm, nhưng nhiều người thậm chí không nhận ra rằng họ gặp phải hiện tượng này. Bản thân rung tâm nhĩ không đe dọa tính mạng, nhưng nó có thể dẫn đến tim đập nhanh, ngất, đau ngực, hoặc suy tim do sung huyết Những người có AF thường có nguy cơ đột quỵ tăng lên đáng kể (cao gấp 7 lần so với người bình thường). Để đo nhịp tim ở nhà, chỉ cần kiểm tra mạch. Đặt hai ngón tay cạnh ngón tay cái lên cổ tay, dùng một đồng hồ để giữ thời gian và đếm xem có bao nhiêu nhịp đập trong 20 giây. Nhân con số này lên 3 lần. Kết quả sẽ là nhịp tim của bạn trong một phút. Khi đo mạch, hãy lưu ý vì mạch có thể không đều. Ở người lớn, nhịp tim bình thường là 60-85 nhịp mỗi phút (đối với các vận động viên có thể thấp hơn - 40-60 bpm), Trẻ em có nhịp tim sinh lý nhanh hơn người lớn (từ 110 – 130 nhịp/phút). Nhịp tim không đều hay có bất thường (nhanh hay chậm) đều có thể là dấu hiệu của bệnh tật. Kiểm tra thiếu sắt Thiếu sắt thường dẫn đến thiếu máu. Máu làm cho các tế bào hồng cầu khỏe mạnh, mang oxy đến các tế bào khắp cơ thể, tăng cường năng lượng và làm cho làn da của bạn có màu sắc khỏe mạnh. Thiếu sắt có thể khiến bạn yếu, mệt mỏi và xanh xao, vì cơ thể không thể sản xuất đủ hemoglobin - một chất trong các tế bào hồng cầu cho phép hồng cầu nhận oxy. Ở trẻ nhỏ, thiếu máu, thiếu sắt có thể gây ra hở van tim, chậm phát triển. Khi máu thiếu oxy, tim phải làm việc nhiều hơn để có được đủ oxy khắp cơ thể. Theo thời gian, có thể dẫn đến tim đập nhanh hoặc không đều, đau ngực, hở van tim, và thậm chí suy tim. Để kiểm tra thiếu sắt hay không, bạn nên chú ý kiểm tra da bị nhợt nhạt hoặc vàng bất thường (đặc biệt là lòng bàn tay bị nhăn), nướu răng, nhịp tim đập nhanh hoặc không đều. Kiểm tra hơi thở khò khè Thở khò khè là một hiện tượng bất thường trong hơi thở. Thở khò khè do đường dẫn khí trong phổi bị thu hẹp, thường là kết quả của các bệnh như hen suyễn, COPD (tắc nghẽn phổi mãn tính), viêm phế quản, viêm tiểu phế quản, hoặc viêm phổi. Để kiểm tra hơi thở khò khè, hãy chú ý xem có đờm hay không. Nếu có đờm, xem đó là màu vàng, xanh, hoặc màu nâu để có thể biết được tình trạng nhiễm trùng vi khuẩn đến đâu. Đờm màu trong nhưng rất dính là đặc trưng của bệnh hen suyễn. Dấu hiệu của bệnh hen suyễn còn là thở khò khè và khó thở khi tập thể dục. Kiểm tra lượng đường trong máu Tiểu đường là một bệnh xảy ra khi cơ thể không đủ insulin hoặc không thể sử dụng insulin đúng cách. Khi bạn bị tiểu đường, đường tích tụ trong máu của bạn thay vì chuyển vào các tế bào. Thường xuyên kiểm tra lượng đường trong máu có thể giúp giảm nguy ... thở có mùi mắc bệnh miệng viêm nướu, viêm amidan sâu Kiểm tra chức tu n hoàn đệm Nằm thẳng nệm ghế sofa mềm, nâng chân lên góc 45 độ sau nhanh chóng vặn để chân ép xuống đệm Giự tư phút quan sát... hành não Từ đó, dự báo sức khỏe tinh thần Bắt chéo chân để kiểm tra xương khớp Bài kiểm tra đứng lên ngồi xuống tư bắt chéo chân kiểm tra tính dẻo dai khớp xương Nếu bạn đứng, ngồi linh hoạt tư chân... xương khớp gân bạn tốt Nghiên cứu tạp chí European Journal phát người 50 tu i thực kiểm tra dễ dàng sống thọ gấp đôi Tuy nhiên, chuyên gia cảnh báo, người mắc bệnh xương khớp không nên thử tập