cac loai thuc pham giup lam sach mo mau

cac loai thuc pham giup lam sach mo mau tài liệu, giáo án, bài giảng , luận văn, luận án, đồ án, bài tập lớn về tất cả c...

Các loại thực phẩm giúp cơ thể giải độc Cà rốt có tác dụng loại trừ thủy ngân rất hiệu quả. Trong cà rốt có lượng chất keo có thể kết hợp với thủy ngân làm giảm nồng độ thủy ngân trong huyết dịch và gia tăng bài tiết. Cà rốt còn kích thích chuyển hóa của dạ dày và ruột, cải thiện hệ tiêu hóa, chống lão hóa… Theo Đông y trong cơ thể khi bị thấp, nhiệt, đàm, hỏa, thực… tích tụ sẽ sinh “độc”, và “độc” là nguyên nhân phát sinh mọi chứng bệnh. Tây y cho rằng cơ thể con người trong quá trính hấp thụ dầu, mỡ, đường… sẽ sản sinh ra chất cặn bã cùng với thức ăn bị tích tụ ở ruột là nguồn chủ yếu gây thành độc tố. Để cải thiện hoàn cảnh này, chúng ta nên chọn thực phẩm có khả năng loại thải độc tố khỏi cơ thể. 1. Giúp gan Cà rốt, tỏi, nho…là những thực phẩm giúp gan thải độc. - Cà rốt có tác dụng loại trừ thủy ngân rất hiệu quả. Trong cà rốt có lượng chất keo có thể kết hợp với thủy ngân làm giảm nồng độ thủy ngân trong huyết dịch và gia tăng bài tiết. Cà rốt còn kích thích chuyển hóa của dạ dày và ruột, cải thiện hệ tiêu hóa, chống lão hóa… - Tỏi có thành phần phát huy tác dụng làm giảm nồng độ chất Pb (Plumbum) trong cơ thể - Nho giúp gan, ruột, dạ dày bài trừ chất cặn bã trong cơ thể, có khả năng tăng cường chức năng tạo máu. 2. Giúp thận - Dưa chuột có tác dụng lợi tiểu, giúp thận bài tiết độc tố. Trong dưa chuột còn có chất Cucurbitacin và một loại axit có công thức Zn (COOH)2 có tác dụng giúp phổi, dạ dày và gan thải loại độc tố. - Ngoài vai trò làm sạch thận, loại trừ độc tố quả anh đào là loại thực phẩm còn có tác dụng ôn bổ và thông tiện. 3. Nhuận tràng, thải độc - Mộc nhĩ đen: có chứa nhiều chất keo thực vật có khả năng hấp thụ rất mạnh những tạp chất lưu cữu trong hệ tiêu hóa của cơ thể, có tác dụng lọc huyết dịch. - Hải đới: Chất alginic acid có trong hải đới có tác dụng làm giảm tốc độ hấp thụ chất phóng xạ strontium, thúc đẩy chất strontium bài tiết ra ngoài. Hải đới có tác dụng phòng bệnh máu trắng, ngoài ra nó còn có tác dụng bài loại chất Chrom (Cr) trong cơ thể. - Huyết lợn: Chất Protein có trong huyết tương của lợn sau khi được dịch của hệ tiêu hóa phân giải sẽ sản sinh ra chất thải độc và nhuận tràng, nó có thể phản ứng với những hạt bụi bẩn hay hại kim loại xâm nhập vào cơ thể thành chất khó hấp thụ và thải loại ra ngoài cơ thể. Huyết lợn có tác dụng thải bụi, thanh trùng, thông tiện. - Táo: Chất galactose axit trong táo có tác dụng bài độc, chất keo sẽ làm cho đồ ăn không bị thối rữa trong đường ruột. - Mật ong: Trong mật ong có nhiều axit amin và vitamin. Mật ong có tác dụng thải độc tố và phòng chữa các chứng bệnh về tim mạch và suy nhược thần kinh. - Gạo lứt: Là công cụ dẫn đường làm tẩy sạch đại tràng, khi đi qua đại tràng gạo lứt sẽ hấp thụnhững chất tích tụ và đẩy chất cặn bã đó ra ngoài cơ thể. - Rau cần: Có nhiều chất xơ phát huy tác dụng lọc chất cặn bã trong cơ thể. Ăn rau cần kích thích thân thể độc tố, chống bệnh phong thấp, viêm khớp… Ngoài ra rau cần còn Top loại thực phẩm giúp làm máu cách tự nhiên Để có hệ tuần hồn hoạt động tốt, bạn kết hợp thực phẩm hữu ích bữa ăn hàng ngày để "làm sạch" máu cách tự nhiên Máu có vai trò quan trọng thể người, giúp vận chuyển ô xy chất dinh dưỡng tới tất tế bào, phận khác Để có hệ tuần hồn hoạt động tốt, bạn kết hợp thực phẩm hữu ích bữa ăn hàng ngày Trái Quả bơ: Theo kết nhiều nghiên cứu đưa ra, bơ có tác dụng làm giảm cholesterol "xấu" LDL tăng cholesterol "tốt" HDL Nếu để mức LDL cao thành động mạch xuất tích tụ mảng bám, lâu ngày dẫn đến tình trạng nghẽn mạch máu, ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe Ngồi ra, bơ tốt với người mắc bệnh cao huyết áp bơ có chứa vitamin E ngăn ngừa oxy hóa, với cholesterol tốt kali giúp huyết áp ổn định Quả cam chanh: Đây loại giàu kali, giúp huyết áp điều VnDoc - Tải tài liệu, văn pháp luật, biểu mẫu miễn phí hòa Vitamin C cam chanh giúp tăng cường sức đề kháng cho thể Ngoài ra, chúng chứa chất xơ pectin làm mạch máu giúp loại bỏ cholesterol xấu khỏi thể Bưởi: Cũng giống cam chanh, bưởi có chứa nhiều vitamin C, ngồi có axit folic – giúp hệ thần kinh bảo vệ tốt Trong bưởi đào (bưởi da xanh ruột hồng) chứa lycopene – chất chống ơxi hóa có tác dụng làm giảm mỡ máu (cholesterol) thể Quả lựu: Trong lựu có chất chống oxy hóa cao (đặc biệt vitamin C polyphenol), kích thích sản xuất ocid nitric Chất giúp cho máu lưu thông tốt động mạch Ngồi ra, lựu có khả ngăn chặn hình thành mảng bám thành động mạch Quả việt quất: Có đặc tính chống viêm, giúp cho dòng chảy máu thể đảm bảo Gia vị Tỏi: Tỏi xem loại kháng sinh tự nhiên, có tính kháng viêm giúp giảm mỡ máu ngăn ngừa máu cục Hơn nữa, tỏi có hợp chất chứa lưu huỳnh - VnDoc - Tải tài liệu, văn pháp luật, biểu mẫu miễn phí khống chất cần thiết để thể loại bỏ độc tố có máu Vì bạn trì ăn tỏi thường xuyên để bảo vệ động mạch khỏe mạnh ngày Rau thơm: Có tác dụng lợi tiểu, loại bỏ độc tố máu ngăn chặn nhiễm trùng Rau mùi: Giúp loại bỏ kim loại nặng khỏi máu Nghệ: Củ nghệ có vitamin B6 có tác dụng cân mức homocysteine tối ưu, giúp phòng ngừa khả tích tụ mảng bám mạch máu bị hư tổn Các loại hạt - ngũ cốc nguyên cám: bột lúa mì, bột yến mạch… nhóm thực phẩm chứa nhiều chất xơ hòa tan, có tác dụng giảm lượng cholesterol máu, loại bỏ chúng khỏi động mạch Các loại rau Bông cải xanh: Loại rau giàu sulforaphane, giúp thể sử dụng protein cách suôn sẻ để ngăn chặn hình thành mảng bám động mạch VnDoc - Tải tài liệu, văn pháp luật, biểu mẫu miễn phí Ngồi ra, loại rau có hàm lượng vitamin K cao, ngăn ngừa canxi làm hư hại động mạch Vậy nên, bạn đừng quên ăn cải xanh thường xuyên để bảo vệ sức khỏe cách tốt Rau cải: Ngăn chặn tích tụ mảng bám cholesterol xấu LDL Chứa nhiều vitamin khống chất giúp cho q trình "làm sạch" máu cách tự nhiên Măng tây: Đây thực phẩm làm mạch máu tự nhiên hiệu Nó có khả làm khu vực bị tắc nghẽn lắng đọng chất có máu thành động mạch nhiều năm Các loại thực phẩm khác Sữa: Nếu có chế độ ăn uống, nghỉ ngơi hợp lý kết hợp với uống sữa tách béo ăn loại mát như: gruyere, cheddar, parmesan Swiss cách khoa học bạn có sức khỏe tốt Duy trì chế độ giúp bạn có hệ xương vững giữ huyết áp ổn định ngày Cá: Nổi tiếng loại thực phẩm tốt cho sức khỏe người, cá dồi VnDoc - Tải tài liệu, văn pháp luật, biểu mẫu miễn phí lượng axit béo omega-3 với cơng dụng làm giảm mức cholesterol Vì vậy, nên ăn cá thường xuyên để giảm cholesterol LDL thể, đồng thời làm gia tăng mức cholesterol tốt HDL Trên số thực phẩm hữu ích giúp làm máu, cần kết hợp bữa ăn hàng ngày Các bạn tham khảo bổ sung kịp thời để có thể khỏe mạnh, dẻo dai VnDoc - Tải tài liệu, văn pháp luật, biểu mẫu miễn phí Các loại thực phẩm giúp ngủ ngon Có nhiều phương pháp để điều trị chứng mất ngủ tùy theo mức độ nặng nhẹ, môi trường sống, bệnh lý đi kèm, … từ đó có cách điều trị thích hợp. Đối với những trường hợp do tâm lý căng thẳng nhất thời, các trường hợp mất ngủ nhẹ thì có thể tự khỏi sau khi nghỉ ngơi và được ăn uống thích hợp một hai ngày. Sau đây là một số loại thực phẩm ăn trước khi ngủ không những không gây tăng cân mà còn giúp bảo vệ sức khỏe, hỗ trợ giấc ngủ. Mật ong Mật ong là loại thực phẩm “giúp ngủ ngon” khác. Mật ong có tác dụng làm giảm việc sản xuất orexintrong não bộ. Orexin là chất dẫn truyền thân kinh làm cho chúng ta không ngủ được hoặc ngủ được ít. Sự gia tăng lượng đường trong máu sẽ làm giảm việc sản xuất chất dẫn truyền này và sẽ làm cho bạn cảm thấy buồn ngủ một cách tự nhiên. Các sản phẩm từ sữa Các sản phẩm từ sữa như sữa tươi, phô mai, yogurt là lựa chọn tốt giúp bạn ngủ ngon. Sữa có chứatryptophan, là chất quan trọng để sản xuất serotonin trong não bộ. Serotonin sẽ làm cho chúng ta buồn ngủ và thư giãn. Vì thế, uống một tách sữa hoặc yogurt trước khi đi ngủ là cách tốt nhất giúp bạn có được một giấc ngủ ngon. Trà hoa cúc Uống loại thảo dược kỳ diệu này có thể làm cho bạn cảm thấy thật thư giãn trước khi đi ngủ. Ngoài ra, nó còn làm cho cơ thể bạn luôn ấm áp, làm cho bạn cảm thấy buồn ngủ một cách hết sức tự nhiên. Vì thế, uống một tách trà hoa cúc nửa giờ trước khi đi ngủ sẽ làm cho tất các vấn đề như chứng mất ngủ, ngủ không ngon giấc của bạn biến mất hoàn toàn. Quả anh đào Melatonin là loại hormone có thể tạo ra một giấc ngủ ngon. Và quả anh đào là một trong những loại trái cây rất giàu melatonin. Hơn nữa, trái anh đào còn chứa các chất chống oxy hóa giúp bạn làm chậm quá trình lão hóa da. Trứng Hãy bác một quả trứng và làm một bữa ăn nhẹ trước khi đi ngủ, nó sẽ giúp bạn có một giấc ngủ ngon cho tới sáng và quan trọng nó có thể cung cấp cho cơ thể bạn một lượng vừa đủ tryptophan. Ngũ cốc và các loại hạt Đậu phộng và quả phỉ cũng như hạt hướng dương và hạt vừng cũng là nguồn cung cấp tryptophan tốt và cần thiết để giúp bạn có được giấc ngủ ngon. Thậm chí một chiếc bánh sandwich bơ đậu phộnglàm bữa ăn nhẹ trước khi đi ngủ cũng rất tốt cho giấc ngủ. Cùng với việc lựa chọn các loại thực phẩm tốt giúp có được giấc ngủ ngon, bạn nên từ bỏ thói quen uống các loại đồ uống có thể “cản trở giấc ngủ” như nước giải khát, nước uống tăng lực, cà phê và một số loại thực phẩm và nước uống có chứa cà phê in khác cũng như rượu và thuốc lá. Hãy làm theo những hướng dẫn trên để có được một giấc ngủ tốt nhất và có một tinh thân sáng khoái cho ngày làm việc tiếp theo. Chúc các bạn thành công! 6 thực phẩm giúp làm sạch độc tố trong ruột. Những thực phẩm sau đây có hiệu quả rõ ràng trong việc bài thải các chất độc tố trong đường ruột. Trong những năm gần đây, khoa học trong nước và nước ngoài đã có nhiều bằng chứng cho thấy cao huyết áp, gan, xơ gan, đột quỵ, ung thư, viêm gan, bệnh tiểu đường và các bệnh khác ở các cơ quan nội tạng là do nhiễm độc gây nên. Ăn các loại thực phẩm sau đây có thể có hiệu quả rõ ràng trong việc làm sạch chất nhờn trong đường ruột, bài thải các chất độc hại ra khỏi cơ thể. Những thực phẩm sau đây có hiệu quả rõ ràng trong việc bài thải các chất độc tố trong đường ruột. 1. Nấm Nấm có hiệu quả giải độc rõ ràng. Chẳng hạn như nấm mèo (mộc nhĩ), nấm trắng, nấm đông cô… Nấm rất giàu selen, vì vậy thường xuyên ăn có thể giảm huyết áp, giảm cholesterol, ngăn ngừa xơ cứng động mạch, cải thiện chức năng miễn dịch, kích thích tủy xương tạo máu, lọc máu, giải độc trong đường ruột… 2. Tiết lợn Chất protein lỏng trong tiết lợn khi vào dạ dày sẽ được phân giải và tạo thành một chất có tác dụng nhuận tràng và giải độc. Chất này bám dính vào thành ruột, phản ứng với các độc tố kim loại và bài tiết ra ngoài. Tiết lợn giúp làm sạch độc tố trong ruột. 3. Rong biển Rong biển giúp điều trị xơ vữa động mạch, ngăn chặn cơ thể hấp thu các kim loại nặng như cadmium, chì, và loại trừ các nguyên tố phóng xạ ra khỏi cơ thể. Do độ ẩm cao trong ruột cao nên rong biển sau khi vào cơ thể có thể tạo thành một chất keo, giúp loại trừ các chất độc tố trong đường ruột ra ngoài cơ thể. 4. Nước trái cây và nước rau tươi Nước hoa quả tươi hoặc nước ép rau tươi khi vào cơ thể sẽ làm tăng độ kiềm trong máu. Nhờ đó mà máu có thể hòa tan các độc tố trong các tế bào và thải ra ngoài cơ thể theo đường bài tiết. Để cơ thể thải bỏ các độc tố, bạn có thể ép 3 củ cà rốt với một củ cải đường với ngọn củ cải và dưa chuột. Vị ngọt từ cà rốt và củ cải đường làm cho ngon và làm mới và sẽ giúp đỡ loại bỏ độc tố ra khỏi hệ thống. 5. Đậu xanh Đậu xanh vị ngọt, tính mát nên được coi là thực phẩm có tác dụng thanh nhiệt, giải độc, đẩy nóng. Trong đậu xanh còn có thành phần hạ mỡ trong máu hữu hiệu, chứa nhiều kali, ít natri giúp cho cơ thể phòng chống chứng xơ cứng động mạch và bệnh cao huyết áp. Nó đồng thời giúp quá trình trao đổi chất diễn ra thuận lợi, nhờ đó có thể dễ dàng đào thải độc tố trong ruột ra ngoài cơ thể, bảo vệ gan và giải độc. 6. Khoai lang Khoai lang là một loại thực phẩm rất giàu vitamin E, vitamin B, carotene, cellulose nên nó có thể loại bỏ các cholesterol cũng như khắc phục tình trạng táo bón, phòng ngừa ung thư. Chất xơ trong khoai lang sau khi vào ruột có thể làm sạch các chất thải trong ruột, tích hợp độc tố và chất độc bài tiết ra ngoài một cách thuận lợi. Các loại thực phẩm giúp bạn ngủ ngon Nguyên nhân gây mất ngủ rất đa dạng và biện pháp khắc phục tình trạng này cũng vậy, trong đó có cả các loại thực phẩm. Hãy tham khảo bài viết này để tìm ra các loại thực phẩm có thể chữa trị chứng mất ngủ của bạn để có được một giấc ngủ ngon. Giấc ngủ ngon là một trong các điều quan trọng để đảm bảo tình trạng sức khỏe. Thiếu ngủ có thể gây ra một số tình trang rối loạn. Lựa chọn thực phẩm thích hợp thực sự có thể giúp bạn loại bỏ chứng mất ngủ và các vấn đề khác khi ngủ. Hãy tìm hiểu về những gì bạn nên ăn (hoặc uống) để có được giấc ngủ ngon. Trà hoa cúc Uống loại thảo dược kỳ diệu này có thể làm cho bạn cảm thấy thật thư giãn trước khi đi ngủ. Ngoài ra, nó còn làm cho cơ thể bạn luôn ấm áp, làm cho bạn cảm thấy buồn ngủ một cách hết sức tự nhiên. Vì thế, uống một tách trà hoa cúc nửa giờ trước khi đi ngủ sẽ làm cho tất các vấn đề như chứng mất ngủ, ngủ không ngon giấc của bạn biến mất hoàn toàn. Mật ong Mật ong là loại thực phẩm “giúp ngủ ngon” khác. Mật ong có tác dụng làm giảm việc sản xuất orexin trong não bộ. Orexin là chất dẫn truyền thân kinh làm cho chúng ta không ngủ được hoặc ngủ được ít. Sự gia tăng lượng đường trong máu sẽ làm giảm việc sản xuất chất dẫn truyền này và sẽ làm cho bạn cảm thấy buồn ngủ một cách tự nhiên. Các sản phẩm từ sữa Các sản phẩm từ sữa như sữa tươi, phô mai, yogurt là lựa chọn tốt giúp bạn ngủ ngon. Sữa có chứa tryptophan, là chất quan trọng để sản xuất serotonin trong não bộ. Serotonin sẽ làm cho chúng ta buồn ngủ và thư giãn. Vì thế, uống một tách sữa hoặc yogurt trước khi đi ngủ là cách tốt nhất giúp bạn có được một giấc ngủ ngon. Quả anh đào Melatonin là loại hormone có thể tạo ra một giấc ngủ ngon. Và quả anh đào là một trong những loại trái cây rất giàu melatonin. Hơn nữa, trái anh đào còn chứa các chất chống oxy hóa giúp bạn làm chậm quá trình lão hóa da. Trứng Hãy bác một quả trứng và làm một bữa ăn nhẹ trước khi đi ngủ, nó sẽ giúp bạn có một giấc ngủ ngon cho tới sáng và quan trọng nó có thể cung cấp cho cơ thể bạn một lượng vừa đủ tryptophan. Ngũ cốc và các loại hạt Đậu phộng và quả phỉ cũng như hạt hướng dương và hạt vừng cũng là nguồn cung cấp tryptophan tốt và cần thiết để giúp bạn có được giấc ngủ ngon. Thậm chí một chiếc bánh sandwich bơ đậu phộng làm bữa ăn nhẹ trước khi đi ngủ cũng rất tốt cho giấc ngủ. Cùng với việc lựa chọn các loại thực phẩm tốt giúp có được giấc ngủ ngon, bạn nên từ bỏ thói quen uống các loại đồ uống có thể “cản trở giấc ngủ” như nước giải khát, nước uống tăng lực, cà phê và một số loại thực phẩm và nước uống có chứa cà phê in khác cũng như rượu và thuốc lá. Hãy làm theo những hướng dẫn trên để có được một giấc ngủ tốt nhất và có một tinh thân sáng khoái cho ngày làm việc tiếp theo. 10 loại thực phẩm giúp xóa tan mỡ bụng Bạn đang lo lắng và băn khoăn cho vòng eo quá cỡ của mình? bạn mong muốn nhanh chóng loại bỏ nó để có thể dễ dàng diện đồ theo ý muốn? Là phụ nữ thì ai cũng mong muốn có một vòng eo nhỏ và bụng phẳng. Một vài bài tập thể dục kết hợp cùng những thực phẩm dưới đây sẽ mang đến cho bạn vòng eo lý tưởng mà không cần phải tốn kém quá nhiều cho những sản phẩm đắt tiền. 1. Nước Nước quả là không thể thiếu với tất cả mọi người, đặc biệt với những bạn gái có vòng eo hơi quá khổ thì quả là cực kỳ quan trọng, vì nó giúp đào thải các độc tố ra khỏi cơ thể, giảm đầy hơi và giúp tiêu hóa tốt. Hầu hết mọi người uống nước quả hay nước ép, tuy nhiên, chúng không tốt bằng nước tinh khiết. 2. Trà xanh Đốt cháy calo chính là công dụng đặc hiệu của trà xanh, vì vậy bạn hãy uống một ly trà xanh mỗi ngày. Bạn có thể tham khảo thêm về cách uống trà xanh thế nào cho hiệu quả tại Tapchilamdep.com nhé. 3. Sữa chua Không chỉ có hàm lượng nước cao mà sữa chua còn thúc đẩy sự phát triển của những vi khuẩn có lợi trong dạ dày. Những vi khuẩn này sẽ giúp giảm lượng khí dưa thừa tích tụ theo thời gian. 4. Bột ngũ cốc Việc bổ sung thêm ngũ cốc trong chế độ ăn hàng ngày sẽ giúp bạn giảm nguy cơ đầy hơi và giúp di chuyển mọi thứ qua ruột nhanh hơn. 5. Bưởi Là loại trái cây chứa một hàm lượng lớn enzim đốt cháy chất béo, hơn nữa bưởi cũng chứa rất nhiều nước. Đó là lý do vì sao bạn nên đưa bưởi vào chế độ thực phẩm hàng ngày nhằm giảm vòng eo. 5. Đu đủ Không chỉ chứa nhiều các vitamin và khoáng chất, chúng còn có tác dụng phá vỡ các chất xơ, thứ gây đầy hơi và trướng bụng khi nó không tiêu hóa được. 6. Cam, quýt, chanh Để giúp vòng eo cũng như cơ thể được mảnh mai, bạn nên thêm vài lát chanh vào nước nóng để có một cốc nước uống làm cơ thể tỉnh táo, thêm chanh và chanh leo vào món salad và ăn quả cam thường xuyên, bởi vì chúng có tác dụng hỗ trợ tiêu hóa giúp bạn không bị đầy hơi. 7. Dâu tây, mơ khô Chất xơ cũng có trong một số loại trái cây ngon và quả mọng. Ăn những loại quả nhiều chất xơ như dâu tây hay mơ khô và mận khô có thể giúp làm sạch hệ thống trong cơ thể. 8. Dưa chuột Dưa chuột rất giàu lưu huỳnh và silic, kích thích thận loại bỏ tốt axit uric trong nước tiểu, dưa chuột được xem là loại thuốc lợi tiểu tự nhiên, làm tăng quá trình thải các chất độc khỏi cơ thể. 9. Dứa Dứa là một loại trái cây chứa enzim phân huỷ protein, thúc đẩy tiêu hóa tốt và giúp loại bỏ một số vấn đề về dạ dày. 10. Rau xanh Những cây rau màu xanh là một liều thuốc bổ cho cơ thể gồm hàm lượng chất xơ, vitamin và khoáng chất. Chúng giúp chống lại chứng khó tiêu, táo bón và nhiễm trùng đường tiết niệu. Một số loại rau tốt cho bạn là rau riếp, rau bina, súp lơ, ... Rau mùi: Giúp loại bỏ kim loại nặng khỏi máu Nghệ: Củ nghệ có vitamin B6 có tác dụng cân mức homocysteine tối ưu, giúp phòng ngừa khả tích tụ mảng bám mạch máu bị hư tổn Các loại hạt - ngũ cốc