loai banh my giup giam can tranh tieu duong

4 loại thực phẩm giúp giảm cân hiệu quả Ngoài việc luyện tập, chế độ dinh dưỡng cũng là yếu tố vô cùng quan trọng giúp bạn giảm cân có hiệu quả. 4 loại thực phẩm dưới đây sẽ là sự lựa chọn tốt nhất cho bạn: 1. Bưởi Loại quả này chứa một hàm lượng rất nhỏ calo nhưng lại chứa một lượng lớn vitamin C, giúp trung hoà lượng prôtit, chất đạm, chất béo có trong các loại thức ăn, tăng cường tiêu hoá và ngăn ngừa quá trình tích tụ mỡ gây hiện tượng béo phì. Ngoài ra, thường xuyên ăn bưởi còn giúp làm giảm nguy cơ mắc các căn bênh về tim mạch. 2. Bí ngô Bí ngô cũng chứa hàm lượng calo rất thấp. Trung bình 1kg bí ngô tươi chỉ chứa khoảng 40gram kilo calo. Loại quả này cũng giầu hàm lượng đường tự nhiên và chất xơ nên không gây béo phì và rất có lợi cho hệ tiêu hoá. Nên thường xuyên sử dụng bí ngô trong các bữa ăn hàng ngày. Có thể chế biến theo phương pháp như luộc, nấu. Hạn chế việc chế biến theo phương pháp có sử dụng nhiều dầu mỡ. 3. Thịt bò Khác với thịt lợn, thịt bò lại có tác dụng hiệu quả trong việc giảm cân. Thịt bò chứa ít chất béo, giầu hàm lượng prôtit nên sau khi ăn sẽ có cảm giác no lâu. Ăn thịt bò còn có tác dụng khích thích sự chuyển hoá và trao đổi chất trong cơ thể. Nên chọn thịt bò chế biến thịt bò theo các phương thức đơn giản như: luộc, hấp. Không nên kết hợp với các loại thực phẩm có chứa nhiều chất béo khác. 4. Chè xanh Loại đồ uống này có chứa các chất chống ôxi hoá, tốt cho hệ tiêu hoá, giúp giảm căng thẳng, mệt mỏi và tăng cường quá trình trao đổi chất trong cơ thể. Chè xanh giúp đốt cháy lượng mỡ và chất béo dư thừa trong cơ thể, từ đó làm hạn chế tối đa nguy cơ mắc bệnh béo phì. 100ml nước chè xanh trước mỗi bữa ăn có thể làm giảm cảm giác đói bụng và thèm ăn. Những loại bánh mì giúp giảm cân, tránh tiểu đường Các loại bánh mì làm từ lúa mạch hay nguyên cám, nguyên hạt có số đường huyết (glycemic index) thấp, tốt cho việc giảm cân giúp phòng tránh tiểu đường Sự phổ biến bùng nổ nguyên lí ăn kiêng “Atkins” (ăn kiêng giảm mỡ sử dụng thực phẩm có hàm lượng carbonhydrate thấp) khiến người tin thực phẩm chứa nhiều carbohydrate không nên ăn cố gắng giảm cân Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ (USDA) lại nghĩ khác USDA đặt carbohydrates vào thành phần có chứa tháp dinh dưỡng - nơi hiển thị loại thực phẩm lành mạnh lượng tiêu thụ lí tưởng cho phần - với gợi ý nên ăn gần gấp đôi lượng carbs có rau hoa Thực tế rằng, khơng hoạt động mà khơng có carbohydrate Bí đơn giản chọn carbs có loại thực phẩm tốt so với loại thực phẩm khác? Chế độ ăn có carbonhydrate thấp ln thực phẩm có carbs không tốt cần phải tránh Vấn đề khác biệt số glycemic (GI - glycemic index – số phản ánh tốc độ làm tăng đường huyết sau ăn thực phẩm giàu chất bột đường) Carbohydrates có số GI thấp khiến thể gặp khó khăn tiêu thụ, đòi hỏi thể phải xử lý trước nhiều lượng Kết loại thực phẩm có GI thấp khiến người ta có cảm giác nhanh no lượng cung cấp calo Carbs có số GI cao làm tăng nguy mắc bệnh tiểu đường, bệnh tim thường chứa nhiều dinh dưỡng Dưới loại bánh mì khác khơng giúp bạn trì thể khỏe mạnh mà giúp bạn giảm cân Bánh mì Ezekiel Đây loại bánh mì tốt cho thể Nó làm từ mầm ngũ cốc nguyên hạt, đậu hạt kê nên có hàm lượng vitamin cao, giàu chất dinh dưỡng hương vị tự nhiên Do làm VnDoc - Tải tài liệu, văn pháp luật, biểu mẫu miễn phí từ bột mầm ngũ cốc ngun hạt nên bánh mì Ezekiel có độ tự nhiên Bánh mì Ezekiel có số GI (chỉ số đường huyết) thấp Điều có nghĩa loại bánh mì chứa calo có số đường huyết GI thấp Chính hương vị, mật độ dinh dưỡng số GI thấp nên bánh mì Ezekiel lựa chọn lý tưởng cho người có chế độ ăn kiêng Tuy nhiên bánh mì Ezekiel có chứa gluten, khơng phải lựa chọn tốt cho người dị ứng với gluten Bánh mì lúa mạch đen Bánh mì đen làm từ 100% bột lúa mạch đen thiên nhiên, thích hợp với người nhạy cảm với gluten Nó có lượng chất xơ gấp lần bánh mì trắng có lượng calo 20% VnDoc - Tải tài liệu, văn pháp luật, biểu mẫu miễn phí Bánh mì lúa mạch đen Các chất xơ có nhiều lúa mạch đen đồng nghĩa với việc có số glycemic (chỉ số đường huyết) thấp Với đặc điểm trên, bánh mì đen lựa chọn tuyệt vời để đáp ứng thèm carbohydrate mà kiểm soát calo Bánh mì ngun cám Bánh mì ngun cám có chứa 25% protein nhiều chất xơ Cám phần có nhiều chất xơ hạt lúa mì Bánh mì nguyên cám Được làm từ tất thành phần hạt lúa mì nên cung cấp nhiều dinh dưỡng có số GI thấp bánh mì thơng thường Bánh mì hạt lanh Hạt lanh có lượng selen, kali mangan cao nên khó để tìm thấy loại bánh mì khác Hạt lanh giàu chất xơ axit béo thiết yếu VnDoc - Tải tài liệu, văn pháp luật, biểu mẫu miễn phí Chất xơ cao tương đương với số glycemic thấp, hàm lượng cao axit béo thiết yếu giúp thể đốt cháy calo dư thừa thay lưu trữ chúng Bánh mì Pita Mì bánh mì pita có hai lợi Đầu tiên, có tất lợi bánh mì đề cập Lợi thứ bánh mì pita có calo hẳn so với bánh mì thơng thường Bạn cần sử dụng ổ bánh mì pita để làm bánh sandwich bánh mì kẹp mà dùng đến hai ổ tiêu chuẩn, điều tiết kiệm calo Bánh mì yến mạch Bánh yến mạch có số GI thấp Yến mạch loại tinh bột có thành phần axit béo thiết yếu cao làm giảm cholesterol VnDoc - Tải tài liệu, văn pháp luật, biểu mẫu miễn phí Bánh yến mạch giữ cho bạn cảm giác no lâu giúp kiểm soát thèm ăn Bánh mì nguyên hạt Bánh mì nguyên cám loại bánh mì ngũ cốc nguyên hạt Một số bánh mì ngun hạt có chứa loại ngũ cốc khác Tất loại bánh mì ngũ cốc ngun hạt có số GI thấp có nhiều chất đạm thực vật chất xơ Bánh mì lúa mạch Lúa mạch chứng minh làm giảm lượng đường máu, giúp kiểm sốt mức độ insulin Chỉ cần miếng bánh mì có chứa lúa mạch cung cấp lên đến 25% lượng chất xơ hàng ngày bạn Khó để tìm thấy loại bánh mì làm từ 100% bột lúa mạch, tương đối dễ tìm bánh mì có chứa lúa mạch thành phần VnDoc - Tải tài liệu, văn pháp luật, biểu mẫu miễn phí Khơng sai hạn chế carbohydrates để giảm cân, đặc biệt bắt đầu chế độ ăn uống Tuy nhiên, lựa chọn loại thực phẩm có chứa carbohydrates thực vật cách hiệu thỏa mãn đói ức chế thèm ăn Có ý thức ăn loại carbohydrate giúp bạn tránh cảm giác thèm ăn không ăn thực phẩm có carbohydrates VnDoc - Tải tài liệu, văn pháp luật, biểu mẫu miễn phí Các loại thức uống giúp giảm cân hiệu quả Nước ép trái cây, rau củ, sinh tố…là loại thức uống có tác dụng bồi bổ sức khỏe rất tốt. Không những thế chúng còn có tác dụng trong việc giảm cân rất tốt. Cùng biquyetlamdep.net điểm mặt qua các loại thức uống giúp giảm cân hiệu quả nhé: Nước ép rau củ có lượng calo chỉ bằng một nửa nước ép trái cây, lại có nhiều chất xơ giúp bạn cảm thấy no và ăn ít hơn. Trường hợp bạn uống nước ép trái cây thì không nên cho đường, sữa hay bất kỳ thành phần khác. Dưới đây là 10 loại thức uống không những chứa ít calo, giúp giảm cảm giác thèm ăn mà còn có khả năng chuyển hóa mỡ thừa trong cơ thể thành năng lượng. 1. Nước ép rau củ  Nước ép rau củ chứa thành phần dinh dưỡng tương tự như nước ép trái cây, tuy nhiên lượng calo chỉ bằng một nửa. Nước ép rau củ còn chứa nhiều chất xơ giúp bạn cảm thấy no và ăn ít hơn. 2. Sinh tố trái cây  Hỗn hợp trái cây và một ít váng sữa hay sữa ít béo không đường xay nhuyễn với đá mang lại cho bạn một loại thức uống vừa ngon, giúp giải khát tức thời mà còn ít calo. Lưu ý: việc cho thêm đường, sữa đặc, kem, mật ong có thể khiến ly sinh tố của bạn chứa nhiều năng lượng hơn. 3. Nước ép trái cây  Chứa nhiều vitamin và dưỡng chất, điều quan trọng là đừng cho thêm đường, sữa hay bất kỳ thành phần nào khác. 4. Cà phê đen  Cà phê rất tốt cho sức khỏe nói chung và quan trọng nhất, nó không chứa năng lượng. Cà phê đen chứa nhiều chất chống oxy hóa, giúp giải tỏa căng thẳng và tăng cường khả năng tập trung, giảm nguy cơ tiểu đường và mắc bệnh ung thư. Mỗi ngày uống từ một đến 2 ly cà phê đen giúp chuyển hóa được một lượng mỡ thừa nhất định. 5. Trà xanh  Cũng giống như cà phê, trà xanh chứa nhiều chất chống oxy hóa có lợi, ngoài ra còn có tác dụng đẩy nhanh quá trình chuyển hóa trong cơ thể. Uống trà xanh hàng ngày giúp đẩy nhanh quá trình “đốt cháy” mỡ, có thể tăng lên đến 40% trong một số trường hợp. 6. Sữa  Canxi trong sữa ít béo hỗ trợ tiêu hủy lượng mỡ thừa trong cơ thể. Tuy nhiên, uống quá nhiều sữa có thể gây tăng cân vì nó chứa khá nhiều calo. Do vậy, 3-4 cốc sữa nhỏ ít béo, không đường mỗi ngày được khuyến khích trong thực đơn giảm cân. 7. Thức uống chứa nhiều đạm  Loại thức uống này có ảnh hưởng lớn đến thực đơn giảm cân của bạn bởi chúng giúp chuyển hóa mỡ, hình thành và làm săn chắc cơ. Một điều dễ hiểu là càng tăng khối cơ thì càng giảm khối mỡ. 8. Thức uống nhiều chất xơ  Đây là biện pháp hỗ trợ tốt cho các chương trình giảm cân. Chất xơ không những tốt cho quá trình tiêu hóa và hoạt động chuyển hóa trong cơ thể mà còn giúp mang lại cảm giác no giúp bạn ăn ít hơn. 9. Rượu táo  Rượu táo được xem là chìa khóa giảm cân phổ biến được dùng rộng rãi vào thập niên 70. Tuy chưa có nhiều cuộc nghiên cứu chứng minh công dụng của loại thức uống này nhưng nó được khá nhiều người chia sẻ như một kinh nghiệm giảm cân hiệu quả, nhờ vào khả năng thúc đẩy nhanh quá trình trao đổi chất trong cơ thể. 10. Nước đá  Nước đá là biện pháp Những loại trái cây giúp giảm cân hiệu quả Bạn nên ưu tiên ăn một số loại trái cây giúp giảm cân thường có màu vàng, xanh, đỏ, tím… nếu cảm thấy mình hơi tròn trịa. Những loại trái cây giúp giảm cân dễ dàng hơn Chanh có chứa axit citric, thúc đẩy quá trình chuyển hóa năng lượng và trao đổi chất. Ngoài ra, lượng vitamin C trong chanh cao, giảm béo rất hiệu quả. Dứa rất giàu chất xơ, có tác dụng nhuận tràng. Chuối giàu chất xơ, kích thích hoạt động dạ dày, ruột. Chuối hấp thụ lâu nên có thể duy trì năng lượng, do đó, bạn ăn ít hơn. Bưởi rất giàu protein, vitamin C, axit hữu cơ và canxi, phốt pho, magiê, natri và các yếu tố cần thiết khác, có thể thúc đẩy sự trao đổi chất của gan. Trong 100 gr bưởi chứa không đến 1 gr chất béo, 57 kcal nên là thực phẩm giảm cân rất tốt. Dứa rất giàu chất xơ, có tác dụng nhuận tràng. Trái cây giúp giảm cân - Màu đỏ: táo đỏ, dâu tây, cà chua, dưa hấu… Táo đỏ chứa nhiều đường, pectin và vitamin C, có thể thúc đẩy tiêu hóa. Trong 100 gr táo đỏ chứa 58 kcal. Nghiên cứu cho thấy, ăn một quả táo to một ngày có thể hạ mức cholesterol. Dâu tây có hàm lượng đường thấp, độ chua cao, là thực phẩm lý tưởng để giảm mức cholesterol trong máu. Dâu tây giàu vitamin C, chất xơ và kali. Dâu tây có hàm lượng đường thấp, độ chua cao, là thực phẩm lý tưởng để giảm mức cholesterol trong máu. Cà chua chứa lycopene, và một số lượng lớn các chất chống ôxy hóa, có chứa vitamin C, có thể tăng cường tiêu hóa và hấp thu. Dưa hấu chứa 95% nước, có thể thúc đẩy thận thải chất độc hại ra khỏi cơ thể. Trái cây giúp giảm cân - Màu xanh: táo xanh, kiwi, khế xanh, ổi… Táo xanh có chứa nhiều vitamin, khoáng chất, chất xơ, pectin, thể giúp tiêu hóa và hấp thụ tốt. Nghiên cứu khẳng định rằng, mỗi tối trước khi đi ngủ hoặc mỗi buổi sáng sớm sau khi thức dậy nên ăn một quả táo xanh tươi, ngoài tác dụng nhuận tràng, còn có tác dụng nhất định về phòng và điều trị bệnh béo phì. Ổi giàu vitamin C, bổ trợ ruột, giúp thải độc tố và tăng cường vai trò của tiêu hóa. Kiwi rất giàu vitamin C, chất xơ, có thể làm giảmcholesterol, ngăn ngừa táo bón và ngăn chặn sự tích tụ của các chất độc hại chuyển hóa trong cơ thể. Khế xanh rất giàu axit trái cây và chất xơ, giúp thải độc tố, giảm sưng tấy. Ổi giàu vitamin C, bổ trợ ruột, giúp thải độc tố và tăng cường vai trò của tiêu hóa. Màu tím: nho, mâm xôi, việt quất, mận… Nho rất giàu vitamin, có thể thúc đẩy nhu động ruột, tăng tốc độ trao đổi chất, ngăn ngừa sự tích tụ cholesterol. Mâm xôi, quả việt quất rất giàu chất xơ và vitamin C, giảm hàm lượng mỡ 10 loại thực phẩm giúp giảm cân - Nếu bạn đang ăn kiêng, hẳn bạn sẽ hiểu khó khăn thế nào khi phải trải qua cả một ngày với cái bụng đói. Hãy bắt đầu một ngày thực sự với bữa sáng ít béo nhé! Dưới đây là danh sách 10 loại thực phẩm tốt nhất cho bữa sáng giúp bạn giảm cân nhanh! 1. Bưởi Bưởi rất ngon và chứa cực nhiều vitamin mà giúp cho bạn khỏe mạnh và vui tươi. Đây là một cách tuyệt vời để bắt đầu ngày mới. Một nửa trái bưởi sẽ giúp bạn có đầy đủ sinh lực cho buổi sáng, đặc biệt nếu bạn sử dụng kèm theo granola (loại thực phẩm cho bữa sáng với yến mạch, lạc, mật ong và một chút gạo) hay một lát bánh mỳ. 2. Sữa chua ít béo Có hàng tá những khẩu vị đa dạng mà các nhà cung cấp sữa chua ít béo mang đến cho bạn. Giữ một vài lọ trong tủ lạnh cho một bữa sáng, hay sử dụng chúng với granola giòn để có bữa sáng ưa thích. Những loại sữa chua ít béo làm cho bữa sáng tuyệt hơn bởi vì chúng rất dễ mang theo người và cực ngon. 3. Ngũ cốc toàn hạt Loại ngũ cốc bao gồm cả nội nhũ và cám này làm cho bạn cảm thấy no hơn, vì vậy nếu bạn bắt đầu một ngày với một bát ngũ cốc loại này, bạn sẽ cảm thấy no đến tận bữa trưa. Điều đó có nghĩa là bạn sẽ không phải ăn thêm bất cứ thứ đồ ăn vặt nào vào giữa buổi sáng nữa. Một điều đáng nói nữa là loại thực phẩm này không chứa đường và có thể sử dụng số lượng như mong muốn của bạn. Một loại thực phẩm bạn nên có, đúng không? 4. Bột yến mạch Thực phẩm này sẽ giúp bạn cảm thấy no đến tận trưa nhưng nó có một lợi ích tuyệt vời hơn cả loại thực phẩm số 3 trên, đặc biệt là trong mùa lạnh, chúng rất nóng cho bạn thưởng thức. Cùng với một chút quả mọng, dâu tây và một ít mật ong, bạn đã có một bữa sáng tuyệt vời rồi đấy. Tuy vậy, hãy cẩn thận với lượng tiêu thụ bởi với nhiều loại bột yến mạch, chúng có bao gồm đường trong đó. 5. Chuối Một trái chuối tươi chứa đầy những vitamin và ka li. Chúng rất tuyệt khi bạn sử dụng với ngũ cốc toàn hạt hay thậm chí là với một lát bánh mỳ. Nếu bạn đói, hãy ăn một trái cuối hay để dự trữ trong túi xách của mình. 6. Sử dụng loại thực phẩm thay thế. Có hàng tá những loại thực phẩm thay thế ngon lành và giàu chất dinh dưỡng cho bữa ăn của bạn trong siêu thị. Bạn có thể sử dụng SlimFast với nhiều loại khác nhau cho đến khi bạn thực sự tìm được sản phẩm ưng ý. Sử dụng chúng vào mỗi buổi sáng nếu bạn đang vội vì sẽ đến cơ quan muộn giờ. 7. Quả mọng Một bữa sáng ngọt ngào và tuyệt vời. Những quả mọng chứa nhiều vitamin và các chất chống oxi hóa, chúng cũng có hương vị không thể tuyệt hơn. Ăn một nắm quả mọng hay sử dụng chúng với một phần ngũ cốc toàn hạt hay với sữa chua ít béo để có bữa sáng ngon nhé! 8. Granola (loại thực phẩm cho bữa sáng với yến mạch, lạc, mật ong và một chút gạo) Thử sử dụng chúng với một chút sữa ít béo như một loại ngũ cốc lạnh, hâm nóng trong lò vi sóng để có loại ngũ cốc nóng hay trộn với một chút nho khô và ăn như một món ăn hỗn hợp. Thật tuyệt nếu bạn có thể trộn với một chút sữa chua ít béo nữa. Một cách tuyệt vời để bắt đầu ngày mới phải không nào? 9. Bánh mì toàn hạt mỏng Bánh mì rất đặc biệt với một chút bơ thay thế hay một lát chuối mỏng, hoặc có thể dùng với trà. Đi tìm 8 loại thực phẩm giúp giảm cân nhanh chóng Nếu bạn đang theo đuổi một chế độ ăn kiêng và tập luyện để có được thân hình thon thả, săn chắc, tham khảo những mẹo nhỏ của Tapchilamdep.com giới thiệu dưới đây có thể sẽ giúp bạn đạt được mục tiêu của mình nhanh chóng hơn. Cần tây • Cần tây, xà lách, nước trái cây và súp được coi là thực đơn lý tưởng của một chế độ ăn uống cân bằng khi ăn kiêng. Cần tây rất tốt cho việc loại bỏ các độc tố trong cơ thể vì thế nếu bạn muốn làm “sạch” cơ thể thì hãy ăn cần tây cùng với món súp mà bạn yêu thích. Bạn hãy ăn như vậy từ 3- 4 bữa một tuần để chắc chắn rằng cơ thể bạn đang được thanh lọc. Bạn có thể uống nước ép cần tây hoặc nấu súp cần tây Một trong những lợi thế lớn nhất của súp cần tây là bạn có thể ăn cho thỏa thích mà không cần phải lo lắng gì về chuyện dư thừa calo. Cần tây chứa rất nhiều vitamin nhưng ít calo. Vì thế, cần tây là giải pháp hoàn hảo cho chế độ ăn giảm cân của bạn. Bên cạnh những bữa súp cần tây bạn nên kết hợp với các loại rau xanh và trái cây khác. Mơ ước có một vóc dáng hoàn hỏa sẽ nằm trong tay bạn sau khi bạn hoàn thành chế độ ăn uống với cần tây trong 7 ngày. Sử dụng mẹo ăn phô mai Nếu bạn không thể từ bỏ món phô mai ưa thích, hãy vận dụng mẹo nhỏ này để giảm lượng calorie nạp vào cơ thể. Hãy sử dụng một chiếc máy bào phô mai trước khi cho phô mai vào bánh mì hoặc salad. Hơn nữa, các chuyên gia khuyên bạn nên chọn loại máy bào có lỗ thật nhỏ để đánh lừa bộ não. Phô mai được bào nhuyễn sẽ cảm giác như đã ăn rất nhiều phô mai trong khi thực tế, đó chỉ là một lát phô mai mỏng. Cà chua. • Cà chua là loại quả được sử dụng phố biến và được coi là thực phẩm hoàn hảo nhất để giảm cân. Mỗi loại rau đều có một cách chế biến khách nhau để phục vụ cho những mục đích khác nhau. Vì vậy,bạn hãy tận dụng hiệu quả giải độc của cà chua để cơ của bạn phát triển hoàn hảo nhất nhé. Cà chua cũng có rất nhiều cách để bạn chế biến và thưởng thức Bạn chỉ cần thực hiện thực đơn nà ba ngày trong một tuần là ổn: Bữa sáng: sử dụng 2 quả cà chua luộc chín trộn với rau sống để ăn sáng. Bữa trưa: Bạn hãy ăn món salat kiểu mỹ với cà chua trộn với ớt ngọt, chanh và dầu ô liu. Bữa tối: salat cà chua với chanh. Món salat này không có nhiều calo nên bạn không phải lo lắng cho việc tích tụ calo gây tăng cân đâu. Các chuyên gia dinh dưỡng về chế độ ăn uống cũng cung cấp một vài ý kiến để giúp bạn kiềm chế cơn đói bằng các bữa ăn nhẹ. Bạn có thể tự chế biến cho mình một ly sinh tố nước ép cà chua tươi hấp dẫn hay nước ép cà chua cùng trái cây khác với sữa it béo và kem tươi. Táo xanh Chứa nhiều vitamin, khoáng chất và chất xơ, đặc biệt là nhựa quả, ngoài tác dụng ích khí, ích vị, kiện tỳ. Ăn 1 quả táo tươi trước khi đi ngủ hoặc khi bụng đói vào buổi sáng thì vừa có thể nhuận tràng, vừa có thể giảm béo phì. Cách sử dụng để giảm béo: Cháo táo xanh Nguyên liệu: táo xanh 500g, gạo nếp 150g, muối, gia vị vừa phải. Cách làm: táo rửa sạch cắt miếng, cùng thả vào nồi với gạo đã vo sạch, sau khi chín thì cho gia vị vào là được. Quýt Quýt có thể ức chế tế bào tạo ra mỡ, chứa chất xơ có tác dụng giảm mỡ trong cơ thể, và dễ mang lại cảm giác no, giúp giảm béo dễ dàng. Lá quýt, vỏ quýt, hạt quý, ruột quýt… đều là vị thuốc đông y rất tốt. Nó có tác dụng sơ gan, hành khí, hóa viêm, tiêu độc… Dùng lá quýt giã lấy nước uống hoặc đắp ngoài có thể trị sưng. Cách dùng giảm