Tuyet chieu de vong 1 luon day dan quyen ru

Ngủ ở tư thế nào để vòng 1 luôn đầy đặn? Ngoài chế độ dinh dưỡng, sinh hoạt điều độ thì tư thế nằm ngủ cũng đóng vai trò quan trọng giúp cho vòng 1 của bạn trở nên đầy đặn, gợi cảm hơn. Ngực có cấu tạo chủ yếu là mỡ, mô và các cơ. Do đó không có bài tập thể dục nào có thể giúp cho ngực to lên. Ngực có thể phát triển hay không phụ thuộc vào cơ thể con người. Nếu cơ thể chúng ta có thể tích tụ mỡ ở ngực, kích thước của ngực sẽ phát triển và ngược lại. Kích thước của ngực sẽ biến đổi do thay đổi nội tiết, mang thai hay thậm chí cả việc cho con bú. Việc thay đổi hoóc-môn là không thể tránh được, song việc thay đổi trọng lượng cơ thể là chúng ta hoàn toàn có thể tránh. Dưới đây là một vài bí quyết giúp cho vòng 1 của bạn gợi cảm hơn: - Giữ trọng lượng cơ thể ổn định: Kích thước của ngực sẽ bị giảm đi nếu cơ thể bạn bị mất chất béo. Việc giữ ổn định trọng lượng cơ thể, tránh trường hợp để cơ thể suy sụp quá nhanh là liệu pháp tốt nhất giữ vẻ đẹp của ngực. - Khi ngủ đặt lưng thẳng trên giường, tránh nằm úp vì như vậy sẽ đặt một trọng lượng lớn lên vòng một, ngăn cản sự phát triển của ngực. - Khi đi chú ý giữ tư thế thẳng, cố ưỡn một chút ngực lên trước. - Lựa chọn một chiếc áo ngực thật tốt và mặc nó cả ngày. Đặc biệt đối với bé gái mới trưởng thành thì điều này là khá quan trọng. Nó sẽ góp phần tạo dáng cho ngực. - Tránh dùng nước quá nóng khi tắm vì hơi nóng sẽ làm mềm phần da xung quanh vùng ngực, dẫn đến chảy xệ. Do vậy sau mỗi lần tắm, bạn có thể dùng một chiếc khăn lạnh lau vào ngực và làn da xung quanh ngực - Ăn các thực phẩm có chứa nhiều protein để kích thích sự phát triển của các cơ. - Mỗi ngày dành một phút để thực hiện động tác xoa nhẹ lên phần ngực. Chú ý xoa thành vòng tròn và có thể thêm chút kem làm mịn. Việc xoa như vậy có tác dụng kích thích sự phát triển các cơ ở ngực. Tuyệt chiêu để vòng trở nên đầy đặn quyến rũ Là gái, may mắn có vòng nảy nở quyến rũ, thực điều vô tuyệt vời Nhưng cô nàng có vòng khiêm tốn đừng vội buồn, có nhiều cách để cải thiện kích cỡ ngực đơn giản mang lại hiệu không ngờ tới Nhiều thói quen tác động khiến vòng xấu xí phương pháp sau giúp bạn ngăn chặn tình trạng thẩm mỹ này! Lựa chọn áo ngực size Chọn áo ngực sai cách khơng khiến bạn gái vận động khó khăn, mà khiến hình dạng núi đơi xấu Áo có kích cỡ chật khiến khn ngực biến dạng, với áo rộng lâu ngày dễ dàng làm ngực chảy xệ ngăn phát triển bình thường chúng Hãy chọn size thoải mái với có nấc điều chỉnh chật – rộng bạn nhé! Dùng mặt nạ dưa chuột trứng Cũng giống phận khác thể, vòng cần dùng mặt nạ để VnDoc - Tải tài liệu, văn pháp luật, biểu mẫu miễn phí chăm sóc Dưa chuột giúp ngực săn tự nhiên, lòng đỏ trứng với hàm lượng protein cao kèm vitamin giúp cải thiện ngực chảy xệ Bạn cần chuẩn bị dưa chuột xay nhuyễn, thêm lòng đỏ trứng muỗng cà phê bơ kem dưỡng ẩm, sau xoa lên ngực Để khoảng nửa giờ, rửa kĩ với nước lạnh thực tuần lần để có hiệu mong muốn Massage ngực với dầu ôliu Hàm lượng chất chống oxy hóa axit béo dầu giúp cho ngực khơng bị chảy xệ Ngồi ra, chúng góp phần cải thiện tông màu cấu trúc da Cách thực vô đơn giản, bạn cần cho chút dầu tay, xoa tạo nhiệt bắt đầu xoa bóp nhẹ nhàng lên bầu ngực khoảng 15 phút Lặp lại – lần tuần giúp thúc đẩy lưu thông máu tái tạo tế bào Bạn dùng loại dầu khác hạnh nhân, bơ, mang lại kết tương tự Massage ngực trái bơ Trong bơ chứa nhiều vitamin E giúp da bạn săn vòng khơng bị VnDoc - Tải tài liệu, văn pháp luật, biểu mẫu miễn phí biến dạng Hơn nữa, bơ ngăn ngừa tổn thương tế bào tốt Bạn dùng nửa trái bơ cọ xát nhẹ nhàng theo vòng tròn quanh bầu ngực khoảng 10-15 phút Sau đó, bạn giữ khoảng 10 phút rửa lại với nước Thực động tác 3-4 lần tuần, hẳn bạn bất ngờ với hiệu từ chúng đấy! Thực tập nhỏ Thói quen luyện tập thể dục khơng nâng cao sức khỏe, mà giúp vòng hấp dẫn Những tập như: sử dụng máy ép ngực nâng tạ nhỏ làm núi đơi thêm săn Chúng tác động trực tiếp vào mơ xung quanh ngực giúp ngăn ngừa tình trạng chảy xệ Bạn đừng quên chọn áo ngực phù hợp luyện tập thể thao để có hiệu tốt nhé! Để ý đến tư bạn Nhiều người không để ý dáng đứng khác khiến cho kích cỡ vòng có to nhỏ khác Khơng đơn giản việc thay đổi tư để người đối diện thấy vòng bạn có hấp dẫn hay khơng Bạn nên đứng thẳng, ưỡn ngực thay cúi người với vai gập phía trước, điều khiến cho vòng bạn trơng nảy nở VnDoc - Tải tài liệu, văn pháp luật, biểu mẫu miễn phí Bổ sung nhiều protein Hãy nói khơng với thực phẩm có soda đồ uống có đường, chúng khiến cho bụng thay ngực bạn to Bạn nên tăng cường thực phẩm chứa nhiều protein trứng, rau xanh loại hạt để đường cong nữ tính thể trở nên hấp dẫn Những thực phẩm lành mạnh gây tăng cân làm cho ngực bạn trông nhỏ Ăn sản phẩm từ đậu nành Uống sữa đậu nành loại thực phẩm làm từ đậu nành, chẳng hạn đậu phụ đậu edamame Nhật giúp cân nồng độ testosterone estrogen, ảnh hưởng trực tiếp đến kích cỡ vòng bạn Hãy tự hào bạn có! Trong lời khuyên nói thực bổ ích để cải thiện số đo vòng bạn theo cách tự nhiên nhất, bạn đừng nên bỏ qua điều quan trọng nhất, tự hào với mà tự nhiên ban tặng cho Đàn ơng bình phẩm, so sánh kích thước phòng gái ngồi với bạn bè, thực tế, nhiều người có cảm tình với bạn gái có ngực vừa phải Chính vậy, dù khơng phải gái có đường cong hồn hảo, tự tin với VnDoc - Tải tài liệu, văn pháp luật, biểu mẫu miễn phí Ngủ ở tư thế nào để vòng 1 luôn đầy đặn? Ngoài chế độ dinh dưỡng, sinh hoạt điều độ thì tư thế nằm ngủ cũng đóng vai trò quan trọng giúp cho vòng 1 của bạn trở nên đầy đặn, gợi cảm hơn. Ngực có cấu tạo chủ yếu là mỡ, mô và các cơ. Do đó không có bài tập thể dục nào có thể giúp cho ngực to lên. Ngực có thể phát triển hay không phụ thuộc vào cơ thể con người. Nếu cơ thể chúng ta có thể tích tụ mỡ ở ngực, kích thước của ngực sẽ phát triển và ngược lại. Kích thước của ngực sẽ biến đổi do thay đổi nội tiết, mang thai hay thậm chí cả việc cho con bú. Việc thay đổi hoóc-môn là không thể tránh được, song việc thay đổi trọng lượng cơ thể là chúng ta hoàn toàn có thể tránh. Dưới đây là một vài bí quyết giúp cho vòng 1 của bạn gợi cảm hơn: - Giữ trọng lượng cơ thể ổn định: Kích thước của ngực sẽ bị giảm đi nếu cơ thể bạn bị mất chất béo. Việc giữ ổn định trọng lượng cơ thể, tránh trường hợp để cơ thể suy sụp quá nhanh là liệu pháp tốt nhất giữ vẻ đẹp của ngực. - Khi ngủ đặt lưng thẳng trên giường, tránh nằm úp vì như vậy sẽ đặt một trọng lượng lớn lên vòng một, ngăn cản sự phát triển của ngực. - Khi đi chú ý giữ tư thế thẳng, cố ưỡn một chút ngực lên trước. - Lựa chọn một chiếc áo ngực thật tốt và mặc nó cả ngày. Đặc biệt đối với bé gái mới trưởng thành thì điều này là khá quan trọng. Nó sẽ góp phần tạo dáng cho ngực. - Tránh dùng nước quá nóng khi tắm vì hơi nóng sẽ làm mềm phần da xung quanh vùng ngực, dẫn đến chảy xệ. Do vậy sau mỗi lần tắm, bạn có thể dùng một chiếc khăn lạnh lau vào ngực và làn da xung quanh ngực - Ăn các thực phẩm có chứa nhiều protein để kích thích sự phát triển của các cơ. - Mỗi ngày dành một phút để thực hiện động tác xoa nhẹ lên phần ngực. Chú ý xoa thành vòng tròn và có thể thêm chút kem làm mịn. Việc xoa như vậy có tác dụng kích thích sự phát triển các cơ ở ngực. Những lưu ý để vòng 1 luôn gợi cảm Ngoài việc ăn ngủ điều độ, chọn áo ngực phù hợp, những lưu ý dưới đây sẽ giúp bạn duy trì được vòng 1 luôn gợi cảm cùng năm tháng. Tạo thói quen đứng ngồi ngay ngắn Tư thế gập, co người thường xuyên khiến vùng ngực bị o ép, vòng 1 sẽ không có không gian để phát triển, thậm chí bị chảy xệ. Vậy nên, luôn giữ tư thế đứng hoặc ngồi ngay ngắn, vươn ngực về phía trước và ngẩng cao đầu bất kỳ lúc nào. Vận động cho vòng 1 Cách tập cho ngực đơn giản nhất là: đan 2 tay vào nhau, từ từ nâng lên cao trong 10 giây, rồi từ từ hạ xuống trước ngực. Làm 5-10 lần. Việc nâng lên, hạ xuống như vậy sẽ giúp tăng cường các cơ ngực. Khi vận động, bạn nên mặc áo ngực thể thao để bảo vệ ngực. Thường xuyên mát xa Hai tay ôm phần dưới ngực, nhẹ nhàng đi lên trên, rồi vòng từ ngoài vào trong. Trước khi mát-xa, bạn nên bôi chút dầu ôliu hoặc loại sữa dưỡng da tự nhiên để việc mát-xa được dễ dàng hơn, đồng thời giúp bảo vệ vùng da ngực. Tắm nóng lạnh xen kẽ Để vòi sen chếch góc 45 độ từ dưới lên trên, kết hợp dùng nước nóng lạnh xen kẽ để tắm và mát-xa phần dưới ngực, giúp kích thích quá trình tuần hoàn máu ở ngực. Chế độ ăn giàu protein Ăn nhiều các thực phẩm giàu protein như cá, thịt, sữa tươi… kết hợp cùng việc mát-xa ngực thường xuyên, kiên trì trong một thời gian sẽ giúp vòng 1 trở nên chắc khoẻ. 4 bước massage cho vòng 1 thêm đầy đặn (Xinh xinh) - Được sở hữu một bộ ngực đầy đặn hấp dẫn là mơ ước của không ít bạn gái. Xinh Xinh sẽ giới thiệu cho bạn 4 bước mát xa đơn giản để ngực bạn trở nên đầy đặn hấp dẫn hơn. Bước 1: Người đứng thẳng, 2 bàn tay đỡ phía dưới bầu ngực, ngón tay giữa ấn nhẹ vào vị trí ở giữa 2 ngực, cả lòng bàn tay đưa 2 ngực sang 2 bên về phía sau, đồng thời ấn nhẹ vào vị trí dưới nách. Bước 2: Dùng ngón trỏ và ngón cái mát xa đường bao ngoài ngực, cho 2 bầu ngực được thả lỏng. Trong khi mát xa, bạn phải dùng lực sao cho cảm thấy hơi căng tức. Bước 3: Tay trái đặt phía dưới bầu ngực trái, sau đó dùng lực của tay phải để đẩy ngực trái, khi tay phải đẩy ngực, ngón cái của tay trái sẽ giữ chặn ngực khỏi bị xệ xuống dưới. Đổi tay và tiến hành động tác. Bước 4: Giơ tay trái lên, sau đó dùng bàn tay phải nắm lấy bắp tay trái, đẩy nhẹ ngực xuống dưới. Đổi tay và thực hiện lại động tác. Chú ý: Mỗi động tác làm 5-10 lần, mỗi ngày thực hiện 3 lần. Kiên trì tập luyện trong 1 thời gian dài, kết hợp với điều chỉnh mặc áo ngực cho phù hợp, bạn sẽ thu được hiệu quả cao. Cách để vòng 1 luôn săn chắc (Xinh xinh) - Chăm sóc để khuôn ngực săn chắc sớm đã được chị em hết sức quan tâm. Hãy cùng Xinh Xinh khám phá các phương pháp để đạt được hiệu quả như bạn mơ ước nhé! Khuôn ngực của chị em chủ yếu do mỡ, tổ chức sợi tuyến vú tạo thành. Trong đó mô mỡ chiếm 90%, các bạn gái từ bắt đầu thời kỳdậy thì thì tiết ra hocmon nữ, cũng là thời kỳ ngực phát triển nhiều nhất. Khoảng đến 20 tuổi thì phuôn ngực về cơ bản đã được định hình, không dễ thay đổi nữa. Lúc này cũng là giai đoạn khuôn ngực săn chắc nhất. Cùng với sự tăng lên về tuổi tác, các vấn đề ở phần ngực cũng theo đó mà xuất hiện, sau khi sinh có thể làm cho vòng 1 của chị em bị chảy xệ hoặc biến dạng, sau 35 tuổi ngực sẽ mất đi tính đàn hồi và trở lên chảy xệ, co lại. Dưới đây chúng ta thử điểm qua vài phương pháp khắc phục nhé! 1.Ngực chảy xệ Có nhiều nguyên nhân dẫn đến ngực xệ như tuổi cao lên dẫn đến lão hoá, teo cơ, thiếu vận động, hấp thụ dinh dưỡng không cân bằng, tỷ trong thay đổi đều dẫn đến tình trạng tuyến ngực phân tiết không đủ. Ngoài ra cắt tử cung và buồng trứng cũng dẫn đến phân tiết bên trong mất cân bằng. Cách khắc phục: - Sau 25 tuổi thì ăn nhiều các thực vật chứa Collagen như: chân gà, chân lợn, tai lợn, dưa chuột chúng có thể làm cho da hồi phục lại tính đàn hồi. - Mặc đồ lót chất lượng có độ tôn ngực tốt để cải thiện tình trạng ngực chảy xệ 2.Da phần ngực bị nhão. Khi trọng lượng của cơ thể có sự thay đổi hay khi mang thai thì phần ngực nở ra, sau khi sinh thì co lại, đều sẽ đẩy nhanh sự lão hoá và lỏng lẻo cho phần ngực. Mà tuổi càng cao thì sẽ làm cho quá trình trao đổi chất diễn ra chậm, phần ngực cũng theo đó mà nhão hoặc xuất hiện nếp nhăn. Cách khắc phục: - Ăn nhiều protein như thịt gà, đậu phụ, lòng trắng trứng và các loại cá, có thể cải thiện giúp ngực không bị nhão, làm cho da săn chắc. - Chọn mua áo nhực gọn và có khả năng đệm tốt, từ đó mà cải thiện được hình dạng của vòng 1, áo kiểu ôm 3/4 hay toàn bộ vòng 1 đều là lựa chọn tuyệt vời. 3. Massage Cũng giống những bộ phận khác, vòng 1 của bạn cũng có rất nhiều kinh lạc huyệt vị, định kỳ mát xa, sẽ có lợi cho việc mở ra các kinh lạc ở ngực, tăng cường tính đàn hồi và làm đẹp hơn những đường cong, mà việc ấn đẩy mỡ sẽ giúp việc đưa các mô đến đúng vị trí. Do đó mỗi ngày sau khi tắm và trước khi đi ngủ dành khoảng 15 phút đểvận động ngực, tăng cường tuần hoàn máu phần ngực, để cơ cơ thịt ở phần ngực săn chắc, chống tình trạng ngực xệ và nhão. Cách 1: 1. Ngón tay cái đặt ở hai bên của ngực, cùng với ngón trỏ và ngón giữa tạo thành góc thẳng , ngón chỏ và ngón giữa khép vào, đỡ phần ngực. 2. Dùng ngón cái đẩy phần ngực vào giữa, giữ khoảng 10 giây, lặp lại động tác khoảng 20 lần. Tác dụng: Duy trì tính đàn hồi cho ngực. Cách 2: Ngón tay của hai tay đặt ở giữa hai bên ngực, đồng thời đưa theo vòng tròn từ trong ra ngoài, nhẹ nhàng mát xa, lặp lại động tác khoảng 20 lần. Tác dụng: tăng tính đàn hồi cho ngực. Cách 3: Tay phải đặt ở bên cạnh của bầu ngực, mát xa theo hình số 8 dọc theo cạnh ngoài về phía bên phải, phải trái mát xa mỗi bên 10 lần. Tác dụng: Giúp cho phần ngực thêm săn chắc. Cách 4: Nhẹ nhàng đẩy phần thịt của bụng nhỏ lên phía ngực. Tác dụng : Chống tình trạng ngực xệ. Cách 5: Từ dưới nách dọc theo cạnh ngoài của vú mát xa nhẹ nhàng từ ngoài vào trong, cho đến vị trí cổ vú. Tác dụng: làm cao các đường nét của ngực. 4. Xoa bóp 3 huyệt vị của ngực Huyệt Đản Trung: Nằm ở giữa hai bầu ngực. Phương pháp xoa bóp: lấy khớp của ngón tay cái ấn nhẹ nhàng huyệt này. Huyệt nằm phía ngực, giữa xương sườn thứ 2 và thứ 3. Phương pháp xoa bóp: hai khớp của ngón tay cái đồng thời ấn huyệt này ở bên trái và bên phải. Huyệt Nhũ Căn: Phía dưới của đầu ngực, giữa xương sườn thứ 5. [...].. .Cách ấn: lấy khớp ngón cái của hai ... tốt Bạn dùng nửa trái bơ cọ xát nhẹ nhàng theo vòng tròn quanh bầu ngực khoảng 10 -15 phút Sau đó, bạn giữ khoảng 10 phút rửa lại với nước Thực động tác 3-4 lần tuần, hẳn bạn bất ngờ với hiệu từ... đơn giản, bạn cần cho chút dầu tay, xoa tạo nhiệt bắt đầu xoa bóp nhẹ nhàng lên bầu ngực khoảng 15 phút Lặp lại – lần tuần giúp thúc đẩy lưu thông máu tái tạo tế bào Bạn dùng loại dầu khác hạnh