Mat na khoi phuc lan da thieu ngu tài liệu, giáo án, bài giảng , luận văn, luận án, đồ án, bài tập lớn về tất cả các lĩn...
Mặt nạ điều trị làn da bong tróc trong mùa đông Những ngày này thời tiết có vẻ lạnh hơn, do đó làn da của các bạn gái cũng có xu hướng bị khô và nứt nẻ nhiều. Hãy học cách tự làm mặt nạ ở nhà để chăm sóc cho làn da nhạy cảm của mình nhé. Những loại mặt nạ dưới đây không chỉ đơn giản, dễ làm mà còn rất hiệu quả với một làn da bị tróc vẩy. Dầu ô liu Thành phần của các chất béo tự nhiên có trong dầu ô liu tương tự như các tế bào chất béo trên da của chúng ta. Vitamin E có nhiều trong dầu ô liu có tác dụng chống lại các gốc tự do – nguyên nhân dẫn đến da khô và xấu. Bạn gái có thể massage da mặt thường xuyên với dầu ô liu hoặc bổ sung nó vào chế độ ăn uống hàng ngày. Mật ong Thành phần của mật ong bao gồm đường fructose, nước, dầu, đường gluco, cũng như các enzym khác đóng vai trò như những chất dưỡng ẩm tự nhiên, vì thế mật ong rất tốt cho da phụ nữ. Bên cạnh việc uống nhiều nước, bạn gái có thể khắc phục làn da khô bằng cách massage da mặt bằng mật ong, để trong vòng 10-20 phút sau đó rửa sạch. Phương pháp này sẽ đem lại cho bạn một làn da mềm mại như ý muốn. Mặt nạ dưỡng da sẽ làm da bạn khỏe và đẹp hơn (Ảnh minh họa) Nước ép dưa chuột Theo các chuyên gia làm đẹp, dưa chuột đóng vai trò như một chất làm se nhỏ lỗ chân lông tự nhiên vô cùng hiệu quả. Thành phần của dưa chuột có chứa nhiều nước, do đó nó có tác dụng dưỡng ẩm cho da, giúp cải thiện làn da bị tróc vảy. Hàng ngày, bạn có thể bôi nước ép dưa chuột lên vùng da bị tổn thương và để trong vòng 10 phút trước khi rửa sạch. Nước ép chanh Chanh cũng là một trong những chất có tác dụng làm se da vô cùng hiệu quả, giúp bạn gái khắc phục làn da chết. Tất cả những gì bạn cần làm là pha loãng một ít nước cốt chanh với nước lọc, sau đó thoa đều dung dịch này lên mặt (nhất là vùng da bị tổn thương), để trong vòng vài phút rồi bạn có thể dùng khăn giấy để cạo nhẹ lớp da chết một cách dễ dàng. VnDoc - Tải tài liệu, văn pháp luật, biểểu mẫu miễn phí loại ại mặt nạ khơi phục sắc đẹp cấp tốc cho làn da thi thiếu ngủ loại mặt nạ giảải vấn đề phổ biến củaa da thi thiếu ngủ mắt thâm quầng, ng, da thô ráp, tươi sáng… Những ngày Tết ết bận rộn với muôn vàn v công việc từ bữa tiệc li liên hoan triền miên, chúc tết khắp họ hàng àng người ngư quen ắc chắn khiến bạn tránh khỏi tình trạng thiếu ngủ Hãy ãy sử sử dụng số loại mặt nạ sau để "tút tát" cho dung nhan sau chuỗi ngày đón năm m nhé! Giảm quầng thâm mắt Làm sáng cấp ẩm cho da VnDoc - Tải tài liệu, văn pháp luật, biểểu mẫu miễn phí Dưỡng ẩm làm dịu da VnDoc - Tải tài liệu, văn pháp luật, biểểu mẫu miễn phí Chống oxy hóa trẻ hóa da VnDoc - Tải tài liệu, văn pháp luật, biểểu mẫu miễn phí Một số lưu ý: - Rửa ửa mặt với sữa rửa mặt trước tr sử dụng ột loại mặt nạ nnào - Cần lựa chọn nguyên liệu s rửa thật kĩ trước sử dụng - Cuối cùng, ùng, khơng nên tích trữ tr mặt nạ mà chịu khó làm àm dùng ngày bạn nhé! Mặt nạ cho từng làn da Ngày nay, làm đẹp với các sản phẩm có nguồn gốc từ thiên nhiên đang trở thành một xu hướng được các chị em phụ nữ quan tâm và yêu thích Với đặc điểm “lành tính”, tiết kiệm chi phí và hiệu quả đáng hài lòng, chị em phụ nữ ngày càng tìm kiếm cho mình các biện pháp dưỡng da được chế biến từ các loại rau củ quả và các loại thực phẩm khác 1. Mặt nạ cho da hỗn hợp - Lấy 1/3 lòng đỏ trứng gà, trộn với 5 giọt dầu oliu, bôi lên cổ và mặt, để khoảng 15 - 20' sau đó rửa mặt sạch. - Trộn nửa tách bơ xay nhuyễn, nửa tách dưa chuột xay nhuyễn, 1 lòng trắng trứng, 2 thìa cà phê bột sữa béo tạo thành hỗn hợp nhão mịn. Cho hỗn hợp vào tủ lạnh, để khoảng 30'. Sau đó, bôi đều hỗn hợp lên mặt và cổ, kết hợp với massage theo chuyển động tròn. Để khô trong 30'. Rửa sạch mặt và cổ bằng nước lạnh. Cuối cùng, dùng tay vỗ nhẹ lên mặt và cổ cho đến khi khô hẳn. Loại mặt nạ này thích hợp với da khô, hỗn hợp, có tác dụng cân bằng độ ẩm, cung cấp chất dinh dưỡng cho da. 5. Mặt nạ cho da khô - Lấy 1 lòng đỏ trứng gà, 5 giọt dầu vitamin E trộn đều bôi lên cổ và mặt để khoảng 15- 20' sau đó rửa sạch, có tác dụng chống lão hóa tẩy nếp nhăn cho da khô. - Lấy dưa chuột nghiền nát vắt lấy nước, dùng bông tẩm nước xoa đều lên mặt, nhất là chỗ có nếp nhăn, có tác dụng chống khô da, giúp xóa nếp nhăn. - Dùng lượng dầu dừa vừa phải thoa đều lên trên mặt và massage nhẹ nhàng. Kế đến dùng khăn nhúng trong nước nóng, vắt ráo rồi đắp lên trên để giúp da hấp thu lượng dầu, lặp lại từ 4-5 lần. Cuối cùng vắt lại bằng nước ấm có pha thêm tinh dầu hoa hồng để làm sạch da. - Lấy 1 quả chuối tiêu bóc, nghiền nhỏ pha thêm vài giọt sữa bò hoặc nước cốt chanh, sau đó dùng mặt nạ đắp lên da mặt, sẽ có tác dụng làm da mềm mượt. 6. Mặt nạ cho da dầu - Lấy một lượng lòng trắng trứng vừa phải trộn đều với 5 giọt chanh, bôi lên mặt để từ 15- 20 phút rồi rửa sạch. Làm thường xuyên sẽ giúp da mặt nhẵn trắng, giảm bớt tàn nhang cho da dầu. - Nước cam, chanh tươi, nước ép cà rốt, men rượu mỗi thứ 1 thìa cà phê, sữa chua lỏng nửa thìa cà phê. Hòa tan nước chanh, cam, cà rốt với nhau rồi đổ men rượu và sữa chua, khuấy đều và kỹ. Thoa dung dịch lên mặt và cổ. Thoa lên miếng vải mỏng rồi đắp lên mặt. Tránh vùng mắt, môi. Rửa sạch sau 15'. Mặt nạ này rất thích hợp với da nhờn. - Ép dưa chuột lấy nước, trộn đều với 1 lòng trắng trứng, bôi lên mặt sau khi đã rửa sạch, để trong vòng 20', sau đó rửa mặt thật sạch. - Dùng hỗn hợp gồm: Nước cốt nửa quả cam, nửa cốc bột yến mạch, glyxêrin và một ít lòng trắng trứng đắp lên mặt. Glyxêrin có tác dụng làm ẩm da trong khi lòng trắng trứng giúp loại bỏ các nếp nhăn và nước cốt cam giúp nuôi dưỡng, tái tạo vẻ tươi trẻ cho làn da. - Lấy cà chua chín mọng đánh thành bột đắp lên mặt, giúp làm sạch dầu trên da, rất tốt cho làn da có nhiều lông. - Chọn cà rốt tươi ngon, nhiều nước, nạo thành sợi, trộn thêm vài giọt dầu thực vật, dùng cho loại da có tính dầu, nhiều trứng cá, có hiệu quả với vết ban do sắc tố chìm. - Dùng dâu tây xay nhuyễn, trộn chung với sữa tươi, bôi lên mặt để khoảng 15' rồi rửa mặt thật sạch. - Trộn đều nước của 1/2 quả bưởi với 1 cốc sữa chua và 1 hoặc 2 thìa bột mì. Đắp mặt nạ lên mặt, để trong vòng 20' rồi rửa sạch mặt bằng nước mát. Bưởi giúp sát trùng da và làm se lỗ chân lông, sữa chua chống lại các vi khuẩn (gây nhiều mụn ở da nhờn) và làm dịu da, còn bột mì giúp da săn chắc hơn. 7. Mặt nạ cho da thường - Lấy lá lô hội tươi, loại bỏ mép lá có răng cưa rồi ép lấy nước. Sau đó, lọc bỏ qua 2 lớp Mặt nạ khôi phục làn da sau mùa hè Kết thúc những ngày hè sôi động đầy nắng và gió nhưng cùng với đó là nỗi lo về một làn da bị sạm đen và mất nước.Chúng tôi sẽ gợi ý một số loại mặt nạ dưỡng da có tác dụng cải tạo làn da bị tổn thương sau mùa hè. Mặt nạ dưỡng chất mật ong: Mật ong với các khả năng giữ độ ẩm (hút và giữ nước), chống oxy hóa, kháng sinh đã được sử dụng hàng thế kỷ nay để chăm sóc da tối ưu. Chăm sóc da với mật ong cũng là bí quyết làm đẹp của nữ hoàng Cleopatra để duy trì làn da tươi trẻ và đjep rạng rỡ. Tắm thư giãn với mật ong và sữa cũng là phương pháp trị liệu thường thấy tại các Spa trên thế giới. Đối với da thường: Nghiền hay xay nhuyễn một miếng dưa hấu, trộn đều với 1 muỗng mật ong, 1 muỗng kem tươi, đắp mặt nạ lên da, để khoảng 15 – 20 phút rồi rửa sạch với nước ấm. Đối với da khô và da thường: trộn đều 1 muỗng mật ong với 1 muỗng lòng đỏ trứng da và 1 muỗng tinh dầu olive, đắp lên mặt, tránh vùng mắt, để khoảng 15 phút rồi rửa sạch với nước. - Mặt nạ làm sáng da với táo: Nghiền nhuyễn một quả táo, đắp lên mặt để khoảng 15 – 20 phút rồi rửa sạch với nước mắt. Loại mặt nạ này thích hợp cho mọi loại da. - Mặt nạ dưỡng chất với nước ép nho: Nguyên liệu cần có: 1 lòng đỏ trứng gà với 1 muỗng kem tươi, 1 muỗng tinh dầu và 1 muỗng nước ép nho tươi nguyên chất. Trộn đều cho đến khi có 1 hỗn hợp nhuyễn và mịn, đắp lên mặt và để khoảng 15 – 20 phút, sau đó rửa sạch với nước. Loại mặt nạ sẽ cho kết quả tối ưu nếu được thực hiện thường xuyên 2 lần mỗi tuần, liên tục trong 5 tuần. - Mặt nạ dưỡng chất và chống nhăn từ khoai tây: Bạn có thể sử dụng khoai tây để chống lại nếp nhăn và cải thiện tình trạng da khô. Cách 1: nấu chín 1 củ khoai tây, để nguội, nghiền nhuyễn, trộn với 1 ít sữa và đắp hỗn hợp len mặt, để khoảng 15 phút rồi rửa sạch. Cách 2: nghiền nhuyễn 1 củ khoai tây còn sống, đắp trực tiếp lên mặt, để khoảng 15 phút rồi rửa sạch. Bạn cũng có thể dùng mặt nạ được làm từ bắp cải để làm trẻ hóa da. Nước ép và mặt nạ từ bắp cải đều có tác dụng cải thiện nếp nhăn và tình trạng da khô, ngoài ra, bắp cải còn có tác dụng làm sáng các vùng da bị sạm màu cho nắng. Đắp mặt nạ bắp cải lên da để khoảng 15 phút rồi rửa sạch. - Mặt nạ làm sáng da sạm, nám: Bạn có nhờ đến chanh, ngò tây, bắp cải, cà tím và dưa chuột để làm sáng da bị nắng làm sạm đen. Mặt nạ từ dưa chuột không chỉ làm sáng các vùng da bị nắng làm tổn thường mà còn làm mịn da và se khít lỗ chân lông. Nghiền nhuyễn 1 trái dưa chuột hoặc cắt lát mỏng rồi đắp lên mặt, để khoảng 15 – 20 phút rồi rửa sạch. Mặt nạ này thích hợp cho da thường và da dầu. Cà tím cũng có tác dụng làm sáng da. Bạn có thể ép cà lấy nước hoặc nghiền nhuyễn. Dùng khăn bông thấm nước ép cà rồi đắp khăn lên mặt, để ít nhất 20 phút. Cà nghiền nát có thể đắp trực tiếp lên da. Sau đó rửa mặt sạch với nước ấm. Mặt nạ làm từ cà tím có thể được làm mỗi ngày và thích hợp với mọi loại da. - Mặt nạ làm mịn da: Nếu bạn sở hữu làn da nhạy cảm thì mặt nạ cỏ chân vịt rất thích hợp đối với làn da của bạn. Đun sôi một ít cỏ chân vịt đã được cắt nhỏ, để nguội hỗn hợp rồi dùng khăn cotton mỏng thấm dung dịch khi còn ấm, đắp lên mặt trong khoảng 15 – 20 phút. Mặt nạ khôi phục làn da sau hè Kết thúc những ngày hè sôi động đầy nắng và gió nhưng cùng với đó là nỗi lo về một làn da bị sạm đen và mất nước. Chúng tôi sẽ gợi ý một số loại mặt nạ dưỡng da có tác dụng cải tạo làn da bị tổn thương sau mùa hè. - Mặt nạ dưỡng chất mật ong: Mật ong với các khả năng giữ độ ẩm (hút và giữ nước), chống oxy hóa, kháng sinh đã được sử dụng hàng thế kỷ nay để chăm sóc da tối ưu. Chăm sóc da với mật ong cũng là bí quyết làm đẹp của nữ hoàng Cleopatra để duy trì làn da tươi trẻ và đẹp rạng rỡ. Tắm thư giãn với mật ong và sữa cũng là phương pháp trị liệu thường thấy tại các Spa trên thế giới. Đối với da thường: Nghiền hay xay nhuyễn một miếng dưa hấu, trộn đều với 1 muỗng mật ong, 1 muỗng kem tươi, đắp mặt nạ lên da, để khoảng 15 – 20 phút rồi rửa sạch với nước ấm. Đối với da khô và da thường: trộn đều 1 muỗng mật ong với 1 muỗng lòng đỏ trứng gà và 1 muỗng tinh dầu olive, đắp lên mặt, tránh vùng mắt, để khoảng 15 phút rồi rửa sạch với nước. - Mặt nạ làm sáng da với táo: Nghiền nhuyễn một quả táo, đắp lên mặt để khoảng 15 – 20 phút rồi rửa sạch với nước mát. Loại mặt nạ này thích hợp cho mọi loại da. - Mặt nạ dưỡng chất với nước ép nho: Nguyên liệu cần có: 1 lòng đỏ trứng gà với 1 muỗng kem tươi, 1 muỗng tinh dầu và 1 muỗng nước ép nho tươi nguyên chất. Trộn đều cho đến khi có 1 hỗn hợp nhuyễn và mịn, đắp lên mặt và để khoảng 15 – 20 phút, sau đó rửa sạch với nước. Loại mặt nạ sẽ cho kết quả tối ưu nếu được thực hiện thường xuyên 2 lần mỗi tuần, liên tục trong 5 tuần. - Mặt nạ dưỡng chất và chống nhăn từ khoai tây: Bạn có thể sử dụng khoai tây để chống lại nếp nhăn và cải thiện tình trạng da khô. Cách 1: nấu chín 1 củ khoai tây, để nguội, nghiền nhuyễn, trộn với 1 ít sữa và đắp hỗn hợp lên mặt, để khoảng 15 phút rồi rửa sạch. Cách 2: nghiền nhuyễn 1 củ khoai tây còn sống, đắp trực tiếp lên mặt, để khoảng 15 phút rồi rửa sạch. Bạn cũng có thể dùng mặt nạ được làm từ bắp cải để làm trẻ hóa da. Nước ép và mặt nạ từ bắp cải đều có tác dụng cải thiện nếp nhăn và tình trạng da khô, ngoài ra, bắp cải còn có tác dụng làm sáng các vùng da bị sạm màu do nắng. Đắp mặt nạ bắp cải lên da để khoảng 15 phút rồi rửa sạch. - Mặt nạ làm sáng da sạm, nám: Bạn có nhờ đến chanh, ngò tây, bắp cải, cà tím và dưa chuột để làm sáng da bị nắng làm sạm đen. Mặt nạ từ dưa chuột không chỉ làm sáng các vùng da bị nắng làm tổn thương mà còn làm mịn da và se khít lỗ chân lông. Nghiền nhuyễn 1 trái dưa chuột hoặc cắt lát mỏng rồi đắp lên mặt, để khoảng 15 – 20 phút rồi rửa sạch. Mặt nạ này thích hợp cho da thường và da dầu. Cà tím cũng có tác dụng làm sáng da. Bạn có thể ép cà lấy nước hoặc nghiền nhuyễn. Dùng khăn bông thấm nước ép cà rồi đắp khăn lên mặt, để ít nhất 20 phút. Cà nghiền nát có thể đắp trực tiếp lên da. Sau đó rửa mặt sạch với nước ấm. Mặt nạ làm từ cà tím có thể được làm mỗi ngày và thích hợp với mọi loại da. - Mặt nạ làm mịn da: Nếu bạn sở hữu làn da nhạy cảm thì mặt nạ cỏ chân vịt rất thích hợp đối với làn da của bạn. Đun sôi một ít cỏ chân vịt đã được cắt nhỏ, để nguội hỗn hợp rồi dùng khăn cotton mỏng thấm dung dịch khi còn ấm, đắp lên mặt trong khoảng 15 – 20 phút. 18 "chiếc mặt nạ thần" cho làn da bạn Bạn không tin à? cực kì hữu hiệu để biến làn da của bạn ngày một tươi sáng hơn đấy. Bạn đang băn khoăn vì làn da thiếu hoàn hảo của mình? Hãy làm theo1 trong 18 công thức sau nhé, cực kì dễ làm và hữu dụng. Chắc chắn làn da của bạn sẽ thay đổi theo từng ngày đấy. 1. Mặt nạ nho 7 quả nho rửa sạch, bỏ hạt, xay nhuyễn. Dùng hỗn hợp trên massage mặt trong khoảng 15-20 phút rồi rửa sạch bằng nước lạnh. Nước nho làm cho sa săn chắc, mềm mại, đồng thời làm săn da. 2. Mặt nạ bắp cải Xay nát một vài lá bắp cải và lọc lấy nước. Cho 1 thìa súp mật ong và một chút sữa chua vào, trộn đều. Dùng hỗn hợp trên đắp lên mặt 20 phút. Sau đó, rửa sạch với nước ấm. Cuối cùng, dùng nước lạnh rửa lại, giúp da sáng, mịn hơn. 3. Mặt nạ hành tây Dùng 2 thìa cà-phê nước ép hành tây trộn với thìa cà-phê mật ong, thoa lên mặt 15 phút, rửa sạch. Phương pháp này đem lại nhiều ích lợi cho làn da: ngăn ngừa quá trình lão hóa và hình thành vết nhăn. 4. Mặt nạ đậu xanh Trộn đều 3 thìa cà-phê bột đậu xanh, 2 thìa cà-phê bột bạch chỉ, 1 thìa cà- phê mật ong, đắp lên mặt khoảng 15-20 phút. Sau đó, rửa sạch bằng sữa rửa mặt. Mặt nạ này giúp giữ ẩm, cho làn da thêm tươi mát. 5. Mặt nạ xoài Nghiền nát nửa quả xoài chín với 1/4 hũ sữa chua, thêm chút nước, xay khoảng một phút. Quét dung dịch lên mặt, để 15 phút cho các dưỡng chất thấm sâu vào da, hút đi chất nhờn và cặn bã. Sau đó, rửa mặt sạch. 6. Mặt nạ kiwi Xay nát 1 quả kiwi, cả vỏ, với 4 thìa cà-phê sữa chua (không đường). Dùng hỗn hợp quết lên tóc, bọc khăn tắm ủ tóc trong 15 phút. Sau đó, gội sạch tóc. Mặt nạ này giúp tóc khỏe và bóng mượt hơn. 7. Mặt nạ táo Gọt vỏ một quả táo, cắt thành từng miếng, nghiền hoặc xay nát. Thoa hỗn hợp lên mặt, đợi lớp mặt nạ khô thì rửa sạch bằng nước ấm. Phương pháp này làm sạch da, trắng da và ngăn ngừa nếp nhăn. 8. Mặt nạ trà Ngừa lão hóa da, xóa vết nhăn. Đun sôi 1 thìa cà-phê trà với 25ml nước, om trong khoảng 40 phút, bỏ bã, để nguội. Thoa đều lên mặt và cổ vào sáng và tối trước khi đi ngủ. Đối với da dầu, nên thêm vài giọt nước cốt chanh. 9. Mặt nạ khoai tây Khoai tây sống để nguyên vỏ, nghiền mịn, bọc vào khăn mỏng, đắp lên mắt, để chừng 15 phút rồi rửa lại với nước lạnh. Khoai tây có chứa catecholase giúp làm sáng da, giảm quầng thâm dưới mắt. 10. Mặt nạ dưa leo Cắt lát dưa mỏng dưa leo đắp lên mắt, để chừng 10 phút rồi rửa sạch bằng nước lạnh, cho cảm giác tươi mát dễ chịu và hạn chế nếp nhăn cho vùng da mắt. Bạn cũng có thể trộn 3 thìa nước ép từ quả dưa chuột với 5,6 giọt nước hoa hồng tồi dùng bông tẩy trang nhúng hỗn hợp này đắp lên mặt trong khoảng 20 phút sẽ khiến vùng da mắt sáng mịn 11. Mặt nạ mùng tơi Ép lá mồng tơi lấy nước cốt hòa với mật ong thoa lên da mắt, để chừng 15 phút rồi rửa sạch bằng nước lạnh, sẽ giúp da mịn và cải thiện quầng thâm, sẫm màu. 12. Mặt nạ dứa Lấy lõi quả dứa cắt lát mỏng đắp lên vùng đuôi mắt chỗ có nhiều vết chân chim để chừng 20 phút rồi rửa sạch. Dứa có hoạt chất bromelain - một loại AHA tự nhiên có tác dụng hạn chế và làm mờ nếp nhăn. 13. Mặt nạ hoa sen Lấy cánh một bông sen nghiền nát trộn đều với một lòng trắng trứng gà, đắp lên mắt để chừng 20 phút rồi rửa sạch sẽ loại bỏ bọng mắt và chứng mắt sưng. 14. Mặt nạ lô hội Cắt 2 lát lá lô hội, bỏ lớp vỏ xanh bên ngoài, đắp lên mặt chừng 15 phút rồi rửa sạch sẽ giúp vùng da mềm mại, sáng mịn hơn. 15. Mặt nạ sữa Những bông tẩy trang sạch vào sữa nguyên kem đã để lạnh đắp lên mí mắt khoảng 10 phút rồi rửa sạch sẽ làm giảm hiện tượng mắt sưng phồng, mọng nước 16. Mặt nạ chanh + olive Nhỏ vài giọt nước cốt chanh vào dầu olive (nếu da dầu cho thêm vài giọt nước cam) thoa đều lên hai mí mắt để trong 20 phút rồi rửa sạch bằng nước lạnh sẽ ... liệu, văn pháp luật, biểểu mẫu miễn phí Dưỡng ẩm làm dịu da VnDoc - Tải tài liệu, văn pháp luật, biểểu mẫu miễn phí Chống oxy hóa trẻ hóa da VnDoc - Tải tài liệu, văn pháp luật, biểểu mẫu miễn... Một số lưu ý: - Rửa ửa mặt với sữa rửa mặt trước tr sử dụng ột loại mặt nạ nnào - Cần lựa chọn nguyên liệu s rửa thật kĩ trước sử dụng - Cuối cùng, ùng, không nên tích trữ tr mặt nạ mà chịu khó