Hướng dẫn rửa mặt đúng cách để có làn da khỏe mạnh tài liệu, giáo án, bài giảng , luận văn, luận án, đồ án, bài tập lớn...
Tắm đúng cách để có làn da đẹp Mùa đông việc tắm rửa làm đẹp cần được làm đúng cách để luôn có làn da đẹp. Vào những ngày trời lạnh giá thế này, mặc dù đã chăm sóc kĩ nhưng da chúng mình đôi khi vẫn bị khô. Các ấy có biết không, kẻ gian gây ra tình trạng đấy lại chính là việc chúng mình đã tắm quá nhiều khiến da khô và nứt nẻ đấy! Hãy cùng tìm cách tắm hiệu quả nhất để có một làn da đẹp nhé! Tắm bao nhiêu lần thì tốt? Các chuyên gia cho rằng, mùa đông tốt nhất là chúng mình nên tắm hai lần trong một tuần. Bởi vào thời gian này, tiết trời lạnh, huyết quản da co lại nên việc tắm quá nhiều không những gây kích ứng cho da mà còn dễ làm tổn thương tế bào thượng bì. Kết quả là chức năng phòng vệ tự nhiên của da bị giảm, vi khuẩn dễ xâm nhập để gây ra các bệnh về da. Bên cạnh đó, trên bề mặt da còn có lớp bã nhờn tiết ra từ mồ hôi, chất béo và các tế bào chết. Chúng cũng có tác dụng bảo vệ nhất định cho làn da của chúng mình. Thế nên, khi teen tắm quá nhiều, lớp bảo vệ đó sẽ trôi hết đi và da dễ bị tổn thương đấy! Thời gian tắm thì sao nhỉ? Thời gian tắm tốt nhất là 10 - 15 phút chứ không nên tắm quá 30 phút đâu teen nhé! Hơn thế, nhiệt độ của nước không nên quá nóng (khoảng 30 - 35 độ C là tốt nhất) vì nhiệt độ nước tắm quá cao sẽ phá vỡ chất dầu trên bề mặt da, gây giãn nở lỗ chân lông, làm tăng thêm độ khô của da. Ngoài ra, khi tắm vào mùa đông, hơi nước bốc lên nhiều, nếu thời gian tắm quá lâu sẽ làm giảm sự lưu thông máu. Điều này khiến tim, não và một số bộ phận khác bị thiếu máu, thiếu oxy dẫn đến xuất huyết não, đau thắt ngực… Chọn sữa tắm đúng cách Bên cạnh tiêu chí làm sạch chất bụi bẩn, các loại sữa tắm luôn có những công dụng khác như làm trắng da, giữ hương thơm dài lâu… Vào mùa đông, các ấy nên tạm bye bye với các loại này để chọn cho mình loại sữa tắm có thành phần dưỡng ẩm tốt nhất nhé! Khi đó, sữa tắm giàu chất dưỡng ẩm không chỉ tác động trên bề mặt da, hình thành lá chắn bảo vệ giúp da giữ được độ ẩm mà còn thấm sâu nuôi dưỡng từ bên trong nữa đấy! Tận dụng các công cụ hỗ trợ Tắm trong bồn tắm vào mùa đông là sự lựa chọn thích hợp nhất dành cho chúng mình bởi như thế da có thể hấp thụ được độ ẩm tốt nhất và cải thiện tốc độ tuần hoàn máu. Các ấy có thể sử dụng bông tắm để tranh thủ massage nhẹ nhàng toàn thân, đồng thời tăng tốc độ tắm của chúng mình lên nữa. Nếu không có điều kiện sử dụng bồn tắm, teen có thể cầm vòi hoa sen (chứ đừng treo lên) và đưa khắp vùng cơ thể ở khoảng cách gần (khoảng 10cm). Điều này sẽ giúp làn da được massage rất hiệu quả đó! Giữ ấm và dưỡng ẩm sau khi tắm Trước khi bước ra khỏi phòng tắm, các ấy nên lau khô và mặc đủ ấm để tránh sự chênh lệch nhiệt độ với bên ngoài làm chúng ta bị cảm đột ngột. Sau khi tắm, làn da của chúng mình đã sạch sẽ Rửa mặt cách vào mùa hè để không lo đổ dầu, mụn Chỉ với bước rửa mặt tiêu chuẩn, bạn khắc phục tình trạng da nhờn mụn đặc trưng vào mùa hè! Không đem đến kì nghỉ với nắng vàng biển xanh bikini quyến rũ, mùa hè mang lại nỗi phiền toái không nhỏ nhiệt độ tăng cao, nắng gắt, trời nồm khiến la da đổ dầu nhiều hơn, dễ sinh mụn Muốn hạn chế tình trạng da nhờn mụn vào hè, việc làm bước chăm sóc quan trọng hàng đầu Dưới lưu ý rửa mặt vào mùa hè mà bạn nên tham khảo: Các sai lầm nên tránh Khác với việc chăm sóc da vào mùa đông hay mùa mưa, trời nắng nóng, da cần làm kĩ lưỡng Bạn cần thay đổi cách rửa mặt tránh xa sai lầm sau muốn làm da hiệu quả: Với trời nắng nóng nay, việc thường xuyên rửa mặt giúp bạn có cảm giác sảng khoái Thế nhưng, rửa nhiều liên tục khiến da khô thêm - từ đổ dầu nhiều Bạn nên nhớ rửa mặt tối đa lần/ngày với sữa rửa mặt VnDoc - Tải tài liệu, văn pháp luật, biểu mẫu miễn phí Vào ngày, thấy da đổ dầu bí bức, vỗ nhẹ nước mát lên da để làm dịu đủ Tương tự với việc rửa mặt nhiều lần, sử dụng sản phẩm có tính tẩy rửa mạnh không giúp da bạn mà khô, yếu Để cân bằng, da tiết nhiều dầu phản ứng tự nhiên Thay tìm loại rửa mặt tạo cảm giác "sạch bong kin kít", rít căng sau sử dụng, lựa chọn loại sữa rửa mặt tạo bọt gel cho da dầu, kem cho da khô Bạn tuyệt đối không đượ "tận dụng" xà để rửa mặt nhé! Bên cạnh rửa mặt, tẩy da chết bước thiếu vào mùa hè giúp làm VnDoc - Tải tài liệu, văn pháp luật, biểu mẫu miễn phí sâu cho da ngừa mụn đầu đen Tuy nhiên, bạn nên giới hạn tẩy da chết 2-3 lần/ tuần mà Với da nhạy cảm có mụn, cân nhắc việc kết hợp nhiều loại tẩy da chết khác để tránh tổn thương da, làm da mỏng dễ ăn nắng hơn: Bạn dùng tẩy da chết dạng hạt cho mũi - nơi có nhiều mụn đầu đen dạng kem lột (peeling) cho phần má Hãy cẩn thận với khăn rửa mặt bạn! Thời tiết nóng ẩm làm khăn dễ nhiễm khuẩn hơn, đặc biệt bạn không vắt khô phơi khăn nơi ẩm ướt nhà tắm Tốt nhất, hạy giặt khăn hàng tuần phơi nơi kín gió có ánh nắng Ngoài ra, rửa mặt tay biện pháp thay tốt Bạn nhớ phải rửa ray với xà trước massage lên mặt nhé! Dưới quy trình rửa mặt mùa hè dành cho bạn Ngoài việc lựa chọn sữa rửa mặt dùng với tần suất phù hợp, cách rửa mặt nóng - lạnh giúp lọc bụi bẩn dầu nhờn lỗ chân lông hiệu quả, giảm thiểu nguy mụn nhọt: - Với da dầu bạn nên chọn sản phẩm sữa rửa mặt có chứa độ kiềm cao để hút nhờn lấy bụi bẩn từ sâu bên - Với da bạn khô nhạy cảm lại nên chọn loại có công thức tẩy nhẹ chủ yếu có thành phần dưỡng ẩm VnDoc - Tải tài liệu, văn pháp luật, biểu mẫu miễn phí - Với da mụn bạn cần chọn sản phẩm có chứa chất sát khuẩn cao để làm sâu tránh nguy mụn lây lan - Với da lão hóa thành phần vitamin C E nhiều tốt cho sắc tố gây sạm lão hóa Bên cạnh đó, cách massage da mặt đóng vai trò quan trọng việc làm da Massage da mặt giúp khuôn mặt bạn cung cấp đủ máu lưu thông khí oxy, giúp da khỏe mạnh tươi tắn Bạn nên bắt đầu làm khuôn mặt từ trán, sau xuống khu vực mũi, vùng má đến cằm cổ VnDoc - Tải tài liệu, văn pháp luật, biểu mẫu miễn phí Bổ sung chất xơ đúng cách để cơ thể luôn khỏe mạnh Ăn đủ chất xơ quan trọng giúp ngăn ngừa các bệnh mãn tính như tiểu đường, bệnh tim và một số loại ung thư. Ăn đủ chất xơ là điều quan trọng giúp ngăn ngừa các bệnh mãn tính như tiểu đường, bệnh tim và một số loại ung thư. Nghiên cứu cũng cho thấy rằng tiêu thụ thực phẩm giàu chất xơ có thể thúc đẩy giảm cân vì nó giúp bạn cảm thấy no hơn sau khi ăn nên bạn không ăn vặt nhiều. Tuy nhiên, hầu hết chúng ta chỉ đáp ứng một nửa nhu cầu chất xơ mà cơ thể cần mỗi ngày (khoảng 14 gram trong khi lượng chất xơ cần thiết là 25-38 gram). Không khó để tăng lượng chất xơ cung cấp cho cơ thể của bạn. Hãy thử những lời khuyên đơn giản và dễ dàng dưới đây để nhận được nhiều chất xơ hơn nhé. 1. Ăn trái cây đúng cách Trái cây là nguồn cung cấp chất xơ vô cùng phong phú cho cơ thể. Tuy nhiên bạn nên “ăn”, chứ không phải “uống” các loại trái cây và rau quả. Bởi vì nếu bạn uống nước trái cây thì hầu hết các chất xơ có lợi đã bị bỏ lại ở các lớp vỏ và bã. Trái cây là nguồn cung cấp chất xơ vô cùng phong phú cho cơ thể Theo các chuyên gia dinh dưỡng, để đảm bảo giữ gìn tối đa lượng dinh dưỡng trong trái cây thì thời gian tốt nhất để ăn là sau bữa ăn từ một đến hai giờ. Không nên ăn trái cây ngay sau bữa ăn, vì nó có thể khó tiêu và chất dinh dưỡng không được hấp thu tuyệt đối. Các bệnh nhân có vấn đề tiêu hóa như chứng khó tiêu không nên ăn trái cây kết hợp với thực phẩm khác như sữa chua hoặc đường. 2. Chú ý đọc kĩ nhãn sản phẩm Khi đi mua thực phẩm, bạn hãy dành thời gian đọc kĩ nhãn mác về dinh dưỡng trên những thực phẩm mà bạn muốn mua. Hãy so sánh thành phần dinh dưỡng, calo và chất xơ của các loại thực phẩm. Nếu bạn đang có nhu cầu chọn thực phẩm giàu chất xơ, hãy tìm các loại sản phẩm mà trên nhãn có ghi rõ hàm lượng chất xơ cao. 3. Ăn nhiều rau Hãy chăm chỉ ăn rau bởi đó là nguồn chất xơ dồi dào và phong phú cho cơ thể. Tuy nhiên, ăn nhiều thôi chưa đủ mà còn cần phải đa dạng hóa thực đơn nữa. Mỗi ngày cơ thể cần từ 150-250gam rau quả. Với những ai mỗi ngày cần ít nhất 2000 calo để duy trì cân nặng và sức khỏe thì nên bổ sung 200-300g rau quả. Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn đừng bao giờ quên ăn tối thiểu “năm loại rau mỗi ngày” để đảm bảo mục tiêu cung cấp đủ chất xơ cần thiết. Vỏ của nhiều loại trái cây và rau củ có chứa một loạt các vitamin và chất dinh dưỡng phong phú có lợi cho sức khỏe con người 4. Không gọt vỏ của các loại trái cây có thể ăn cả vỏ Không gọt vỏ của các loại trái cây có thể ăn được cả vỏ vì vỏ của chúng là phần chứa nhiềuchất xơ nhất. Để tránh dư lượng thuốc trừ sâu, bạn nên rửa kỹ trái cây trước khi ăn dưới vòi nước sạch, đồng thời lựa chọn kỹ những loại trái cây có nguồn gốc cụ thể. Các loại trái cây nên ăn cả vỏ bao gồm: táo, kiwi, nho 5. Ăn các loại đậu, đậu lăng và đậu Hà Lan Hãy trở thành một “tín đồ ăn uống” thường xuyên của các loại đậu, đậu lăng và đậu Hà Lan. Bởi vì đó là những loại đậu giàu chất xơ. Bạn có thể sử dụng 5 cách để có làn da khỏe mạnh - Chăm sóc da tốt và lựa chọn lối sống lành mạnh có thể giúp trì hoãn quá trình lão hóa tự nhiên và ngăn ngừa nhiều vấn đề về da. Hãy bắt đầu với những bí quyết sau. Nếu bạn không có thời gian cho việc chăm sóc da chuyên sâu, hãy thử những cách thật đơn giản và cơ bản thôi. Tránh tiếp xúc với mặt trời Quan trọng nhất để chăm sóc làn da bạn là tránh xa ánh sáng mặt trời. Phơi nắng có thể gây ra nếp nhăn, tàn nhang, đốm tuổi và làm thô, khô da. Phơi nắng cũng có thể gây ra nhiều vấn đề nghiêm trọng, chẳng hạn như ung thư da. Tránh ánh nắng mặt trời từ 10 giờ sáng đến 4 giờ chiều - khi các tia nắng mặt trời mạnh nhất. Mặc quần áo chống nắng: áo, quần dài và mũ. Sử dụng kem chống nắng 30 phút trước khi đi ra ngoài trời và bôi lại sau mỗi hai giờ, sau khi ra mồ hôi nặng hoặc sau khi được trong nước. Không hút thuốc Hút thuốc làm cho làn da của bạn trông già hơn và góp phần tạo nếp nhăn. Hút thuốc thu hẹp các mạch máu nhỏ ở lớp ngoài cùng nhất của da, giảm lưu lượng máu. Hút thuốc cũng làm hại tới collagen và elastin - sợi có tác dụng đến tính đàn hồi của da. Đối xử với da thật nhẹ nhàng Hạn chế thời gian tắm. Nước nóng và tắm vòi sen trong thời gian dài sẽ loại bỏ các loại dầu từ da của bạn. Hãy dùng nước ấm thay vì nước nóng. Tránh dùng xà phòng mạnh, thay vào đó hãy dùng những chất tẩy rửa nhẹ hơn. Để bảo vệ và bôi trơn da của bạn, hãy dùng kem thoa, hoặc gel trước khi cạo lông. Hãy sử dụng một dao cạo, sạch sẽ sắc nét. Nó sẽ giúp da bạn không bị tổn thương. Dùng mĩ phẩm phù hợp để tăng độ ẩm cho da. Ăn uống lành mạnh Một chế độ ăn uống lành mạnh có thể giúp da bạn nhìn đẹp hơn. Ăn nhiều trái cây, rau quả, ngũ cốc để tăng cường Vitamin C và giảm chất béo sẽ làm bớt mụn và cho da trẻ trung hơn. Kiểm soát căng thẳng Không kiểm soát được sự căng thẳng có thể làm cho làn da của bạn nhạy cảm hơn và gây nên mụn trứng cá và các vấn đề về da khác. Để khuyến khích làn da khỏe mạnh hãy xử lý căng thẳng của bạn thật tốt, tránh căng thẳng bằng việc lên thời khóa biểu hợp ly để giải quyết công việc một cách khoa học. 5 cách để có làn da khỏe mạnh - Chăm sóc da tốt và lựa chọn lối sống lành mạnh có thể giúp trì hoãn quá trình lão hóa tự nhiên và ngăn ngừa nhiều vấn đề về da. Hãy bắt đầu với những bí quyết sau. Nếu bạn không có thời gian cho việc chăm sóc da chuyên sâu, hãy thử những cách thật đơn giản và cơ bản thôi. Tránh tiếp xúc với mặt trời Quan trọng nhất để chăm sóc làn da bạn là tránh xa ánh sáng mặt trời. Phơi nắng có thể gây ra nếp nhăn, tàn nhang, đốm tuổi và làm thô, khô da. Phơi nắng cũng có thể gây ra nhiều vấn đề nghiêm trọng, chẳng hạn như ung thư da. Tránh ánh nắng mặt trời từ 10 giờ sáng đến 4 giờ chiều - khi các tia nắng mặt trời mạnh nhất. Mặc quần áo chống nắng: áo, quần dài và mũ. Sử dụng kem chống nắng 30 phút trước khi đi ra ngoài trời và bôi lại sau mỗi hai giờ, sau khi ra mồ hôi nặng hoặc sau khi được trong nước. Không hút thuốc Hút thuốc làm cho làn da của bạn trông già hơn và góp phần tạo nếp nhăn. Hút thuốc thu hẹp các mạch máu nhỏ ở lớp ngoài cùng nhất của da, giảm lưu lượng máu. Hút thuốc cũng làm hại tới collagen và elastin - sợi có tác dụng đến tính đàn hồi của da. Đối xử với da thật nhẹ nhàng Hạn chế thời gian tắm. Nước nóng và tắm vòi sen trong thời gian dài sẽ loại bỏ các loại dầu từ da của bạn. Hãy dùng nước ấm thay vì nước nóng. Tránh dùng xà phòng mạnh, thay vào đó hãy dùng những chất tẩy rửa nhẹ hơn. Để bảo vệ và bôi trơn da của bạn, hãy dùng kem thoa, hoặc gel trước khi cạo lông. Hãy sử dụng một dao cạo, sạch sẽ sắc nét. Nó sẽ giúp da bạn không bị tổn thương. Dùng mĩ phẩm phù hợp để tăng độ ẩm cho da. Ăn uống lành mạnh Một chế độ ăn uống lành mạnh có thể giúp da bạn nhìn đẹp hơn. Ăn nhiều trái cây, rau quả, ngũ cốc để tăng cường Vitamin C và giảm chất béo sẽ làm bớt mụn và cho da trẻ trung hơn. Kiểm soát căng thẳng Không kiểm soát được sự căng thẳng có thể làm cho làn da của bạn nhạy cảm hơn và gây nên mụn trứng cá và các vấn đề về da khác. Để khuyến khích làn da khỏe mạnh hãy xử lý căng thẳng của bạn thật tốt, tránh căng thẳng bằng việc lên thời khóa biểu hợp ly để giải quyết công việc một cách khoa học. 5 cách để có làn da khỏe mạnh Chăm sóc da tốt và lựa chọn lối sống lành mạnh có thể giúp trì hoãn quá trình lão hóa tự nhiên và ngăn ngừa nhiều vấn đề về da. Hãy bắt đầu với những bí quyết sau. Nếu bạn không có thời gian cho việc chăm sóc da chuyên sâu, hãy thử những cách thật đơn giản và cơ bản thôi. Tránh tiếp xúc với mặt trời Quan trọng nhất để chăm sóc làn da bạn là tránh xa ánh sáng mặt trời. Phơi nắng có thể gây ra nếp nhăn, tàn nhang, đốm tuổi và làm thô, khô da. Phơi nắng cũng có thể gây ra nhiều vấn đề nghiêm trọng, chẳng hạn như ung thư da. Tránh ánh nắng mặt trời từ 10 giờ sáng đến 4 giờ chiều - khi các tia nắng mặt trời mạnh nhất. Mặc quần áo chống nắng: áo, quần dài và mũ. Sử dụng kem chống nắng 30 phút trước khi đi ra ngoài trời và bôi lại sau mỗi hai giờ, sau khi ra mồ hôi nặng hoặc sau khi được trong nước. Không hút thuốc Hút thuốc làm cho làn da của bạn trông già hơn và góp phần tạo nếp nhăn. Hút thuốc thu hẹp các mạch máu nhỏ ở lớp ngoài cùng nhất của da, giảm lưu lượng máu. Hút thuốc cũng làm hại tới collagen và elastin - sợi có tác dụng đến tính đàn hồi của da. Đối xử với da thật nhẹ nhàng