5 cot bình định

TRƯỜNG THCS HOÀI HẢI Giáo án thể dục lớp 7 TUẦN II Ngày Soạn : 15/08/2008 Tiết : 03 Ngày dạy:26/08/2008 Bài dạy : ĐỘI HÌNH ĐỘI NGŨ – CHẠY NHANH – CHẠY BỀN I- NHIỆM VỤ : - ĐHĐN : + n: Tập hợp hàng dọc, dóng hàng,và cách điều khiển + Đứng nghiêm, nghỉ, quay tai, phải, đằng sau. - Chạy nhanh: Trò chơi: Chạy tiếp sức ( Chuyển vật ). Một số động tác bổ trợ sức nhanh - Chạy Bền : Luyện tập chạy bền trên đòa hình tự nhiên . II. MỤC ĐÍCH – YÊU CẦU: - Nâng cao ý thức tổ chức kỹ tinh thần tập thể, rèn luyện và phát triển sức nhanh,sức bền. - Thực hiện đúng nội dung, biết vận dụng để tập luyện hàng ngày. II. PHƯƠNG PHÁP GIẢNG DẠY: Làm mẫu, Giảng giải , luyện tập, sữa sa,i phân nhóm … III.ĐỊA ĐIỂM – DỤNG CỤ : Sân trường –Còi , đồng hồ , giáo án tài liệu tham khảo IV.TIẾN TRÌNH LÊN LỚP PHẦN VÀ NỘI DUNG ĐLVĐ YÊU CẦU VÀ CHỈ DẪN KỶ THUẬT BIỆN PHÁP TỔ CHỨC TG SL I . PHẦN MỞ ĐẦU: - Nhận lớp - Phổ biến nội dung - Khởi động: + Chung + Chuyên môn -Kiểm tra bài củ II.PHẦN CƠ BẢN: 1. Đội hình - đội ngũ: n: Tập hợp hàng dọc, dóng hàng,và cách điều khiển Đứng nghiêm, nghỉ, quay tai, phải, đằng sau. 2. Chạy nhanh: Trò chơi: Chạy tiếp sức ( Chuyển vật ). 7-9’ 1 1-2 4-5 1-2 30-32’ 8-10’ 12-14’ 2-3l - Tập hợp nhanh, báo cáo rõ ràng, GV chúc HS khỏe, - Phổ biến những nội dung chính của buổi học, - Xoay tích cực các khớp: Cổ, vai, khủy tay, cổ tay, hông, gối, cổ chân, ép dọc, ép ngang. - Chạy bước nhỏ , Chạy nâng cao đùi, gót cham mông. - Đội hình đội ngũ : - Chỉ huy chú ý tư thế ngay ngắn, động tác dứt khoát, khẩu lệnh rõ ràng, dứt khoát, vò trí đứng hợp lý. Các tổ chức khi tập hợp chú ý chạy từ cuối hàng lên phía trước, chỉ huy cách 1 cánh tay. Chỉ huy cần nhắc nhở: Tổ trưởng đứng đầu, còn lại thấp trước cao sau. - Tổ viên thực hiện theo khẩu lệnh. Chú ý tư thế luôn giữ ở tư thế nghiêm, mắt nhìn thẳng. Động tác quay đằng sau không bước chân phải ra sau. - 2 hoặc 4 tổ thi đấu, mỗi tổ chia làm 2 nhóm cân sức đứng của hai bên của 2 vạch xuất phát ở tư thế chuẩn bò.Khi có hiệu lệnh: Bắt đầu từ một bên 1 bạn Chia nhóm tập luyện. GV: Trương Hoài Bảo TRƯỜNG THCS HOÀI HẢI Giáo án thể dục lớp 7 Một số động tác bổ trợ sức nhanh 4. Củng cố 3. Chạy bền: III. PHẦN KẾT THÚC - Thả lỏng, hồi tỉnh - Nhận xét lớp học - Dặn dò cho bài tập về nhà, - Xuống lớp 2-3’ 4-5’ (4-5)’ 2-3 1 chạy về phía trước chạm tay vào bạn đầu tiên của nhóm đối diện rồi về cuối hàng, bạn thứ 2 tiếp tục như thế, đội nào hoàn thành trước thì thắng. - Chạy bước nhỏ: Tay đánh đều, miết mũi bàn chân. - Chạy nâng cao đùi: Đùi song song với mặt đất, cẳng chân vuông góc với đùi mũi chân dũi thẳng, Chạy gót chạm môn, bật mạnh chân ra sau sao cho gót chân chạm vào mông. Thực hiện đồng loạt tại chổ và di động. - GV nhắc lại những kỷ thuật HS thực hiện còn yếu.Gọi HS lên thực hiện lại Gv cho nhận xét. - Cho HS đúng tại chổ: tập 2 lần hít vào 2 lần thở ra. Sau đó đònh giới hạn đường chạy, cho nữ chạy trước 300m, nam chạy 450m. Yêu cầu chạy tốc dộ chậm, tay đánh nhòp nhàng, hít vào 2 lần bằng mũi, thở ra 2 lần bằng miệng, cự ly độ thả lỏng. - Gập người về phía tước đánh đều 2 tay chéo nhau trước ngực, 2 tay đặt lên gối lắc đùi không lấy gân, hít sâu thở ra mạnh. - Tuyên dương mặt tích cực, động viên mặt yếu. - n các nội dung vừa học ở nhà . - GV cho xuống lớp Chia nhóm luyện tập chạy các ssộng tác bổ trợ. Củng cố. Chạy theo nhóm thể lực Như đội hình khởi động. * RÚT KINH NGHIỆM------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- ----------------------------------------------------------------------------------------------- GV: Trương Hoài Bảo . tỉnh - Nhận xét lớp học - Dặn dò cho bài tập về nhà, - Xuống lớp 2-3’ 4 -5 (4 -5) ’ 2-3 1 chạy về phía trước chạm tay vào bạn đầu tiên của nhóm đối diện. đằng sau. 2. Chạy nhanh: Trò chơi: Chạy tiếp sức ( Chuyển vật ). 7-9’ 1 1-2 4 -5 1-2 30-32’ 8-10’ 12-14’ 2-3l - Tập hợp nhanh, báo cáo rõ ràng, GV chúc HS