thai cuc quyen tri benh

THÁI CỰC QUYỀN (TÀI CHI): MỘT PHƯƠNG PHÁP TRỊ BỆNH HỮU HIỆU Chu Tất Tiến Kỳ này, mời quí độc giả đọc viết nhà văn Chu Tất Tiến, kinh nghiệm thân cách tập Thái cực Quyền, môn thể dục chưa y học Tây phương (Western medicine) để tâm nghiên cứu nhiềụ Bài viết giúp tìm hiểu Thái cực Quyền gì, nguyên tắc tập luyện BS Nguyễn Văn Đức Hồi truớc, nghe nói Thái cực Quyền (hay Tài Chi) phương pháp dưỡng sinh, người viết không coi trọng mà chế diễu nữạ Vì vốn từ thời trẻ luyện tập nhiều môn võ khác nhau, với đấm đá, vật lộn rầm rầm, người viết coi thường môn thể dục nhẹ nhàng, nhìn người già lão múa Thái cực Quyền vòng qua vòng lại, lòng thấy tức cườị Nhưng, sau kiểm nghiệm thực tế tác dụng Thái cực Quyền, biết “ếch ngồi đáy giếng”, kiêu căng, tự thị cách ngu xuẩn Thái cực Quyền thực phương pháp dưỡng sinh tuyệt diệu, vừa giúp cho thể khỏe mạnh, trẻ trung, vừa giữ hệ thần kinh lúc thư thái, lại chữa bệnh cách Sau tù “cải tạo” về, phải làm tất công việc nặng nhọc hầu sống còn, người viết thấy thể ngày yếu đi, hôm, tự nhiên hai chân nhũn ra, té xuống, đứng dậy không Gia đình phải vực dậy vội vàng đưa vào bệnh viện Phú Nhuận Ở đây, bác sĩ chẩn bệnh cho biết van tim bị hở, tim bị suy yếu, đập có 45 nhịp phút, không đưa đủ máu khắp thể Do đó, người bệnh tự đứng Bác sĩ cho ra, người viết bị “mỡ bao tim”, không sống nữa, Việt Nam, phương pháp mổ tim để lấy mỡ ra! Gia đình lo sợ quá, nghi ngờ chẩn đoán này, lại đưa đến bệnh viện Sùng Chính Ở đây, bác sĩ nói “bị nhồi máu tim!”, thuốc chữạ Lại mếu máo kéo về, đến Bệnh viện Bình Dân, làm điện tâm đồ (ECG) cho biết mạch máu bên phải bị đứt, cách chi chữa được! Người nhà lại chở đến bác sĩ chuyên tim mạch gần Nhà hát Trần hưng Đạọ Vị bác sĩ trẻ, sau làm điện tâm đồ kết luận “đứt nhánh phải hoàn toàn” nên không sống đuợc nữạ Về nhà, nằm nghỉ, đừng cử động mạnh, may sống thêm thời gian! Nhưng ông cho toa “Nitrostat” để phòng đau ngậm lưỡi bớt đaụ Cả nhà khóc có đám ma, cố gắng tìm đến bác sĩ quận Tân Bình, bác sĩ đường Hai bà Trưng, gần chợ Tân Định, tổng cộng sáu bác sĩ, không nói sống sót Tình hình coi tuyệt vọng Chỉ cầu nguyện đêm ngày, mong có phép lạ Và, phép lạ đến Một hôm, vô tình nghe nói quận Phú Nhuận có dậy Thái cực Quyền dưỡng sinh buổi sáng sớm, chữa bệnh, liền nhờ đứa trai 14 tuổi chở xe đạp ghi tên tập Những sáng đầu tiên, đứa phải đứng liền cạnh, để lỡ bố té xuống đỡ kịp, thấy bố đứng vững được, thằng ngồi xa mà nhìn Chừng tháng, thấy không té tự xe đạp chầm chậm mình, nên người viết không cần nhờ đến nữạ Vài tháng sau, đạp xe tập đạp xe vòng thành phố sáng thật nhanh Dần dần, khỏe mạnh thường, khoảng nửa năm hứng chí luyện lại võ thuật Dĩ nhiên vừa luyện vừa nghe ngóng Không thấy triệu chứng nặng, đau lói tim chút thôị Chừng năm sau không đau nữa, không tập tạ hít đất nhiều Cho đến gần 18 năm, người viết làm việc sung sức, làm việc nặng tập luyện thể thao mà không thấy triệu chứng Điều kỳ lạ sau qua Mỹ, làm “scan” siêu âm, điện tâm đồ, bác sĩ cho biết khám phá thấy có mạch máu nhỏ tự phát từ chỗ mạch bị nghẽn để làm thay cho công việc mạch này! Cũng nhờ mạch máu phát mà tim tiếp tục sống làm việc bình thường! Điều lạ thứ hai từ bị bệnh liệt giường tuyệt đối không dùng loại thuốc trợ tim mà thể khỏe trở lạị Chỉ nhờ tập Thái cực Quyền! Người viết suy đoán thời gian tập Thái cực Quyền, hít thở phương pháp, thể tự điều chỉnh tự phát mạch máu lạ kia, giữ cho mạng sống tới ngày hôm nay(?) Sau này, mệt mỏi, suy nhược hay bị “stress”, người viết lại áp dụng vài “chiêu” thấy khỏe ngaỵ Bởi vậy, viết này, mong phổ biến tới đọc giả, lại chẳng cứu thêm ngườị Điều tập theo phương pháp này, không chữa bệnh nan y, giảm nhiều triệu chứng liên quan đến bệnh tim mạch, cao máu, hồi hộp, ngủ yếu sinh lý Tuy nhiên, phương pháp diễn tả lại Thái cực Quyền nữa, tác giả, luyện tập nhiều môn khí công khác nhau, biến chế thêm cho dễ nhớ dễ tập, xin quý vị tôn sư Thái cực Quyền lượng thứ, thấy cách luyện tập “không giống giáp cả!” Thật sự, đọc giả thích, gọi phương pháp “Tào Lao Quyền” Ị NGUYÊN TẮC Ba điểm mà người luyện tập cần nhớ HÍT THỞ ĐÚNG CÁCH, TẬP TRUNG TƯ TƯỞNG, CHUYỂN ĐỘNG NHẸ NHÀNG A- Hít thở cách: Khi hít vào thở phải làm nhịp thật chậm, từ từ hít vào mũi không hít thêm ngưng lại, nén xuống bụng chừng 10 hay 15 giây, thở mũi, thật chậm Giai đoạn nén quan trọng theo vị Tiến Sĩ Dinh dưỡng, khí oxy hít mạnh vào tràn đầy tế bào mô, kích thích sinh hoạt tế bào mô, làm giãn nở mạch máu bắp thịt B- Tập trung tư tưởng: Trong lúc làm động tác hít thở, tư tưởng phải hoàn toàn ổn định, nghĩa cố theo dõi thở tưởng tượng đến luồng khí mà ta hít vào hay thở ra, từ lúc bắt đầu chui vào lỗ mũi, qua ống mũi, xuống khí quản, vào phổi, bị nén xuống, đoạn trở lên mũi ngoàị Nếu mở mắt mà thấy chia trí nên nhắm mắt lại, theo dõi thở óc mà thôị C- Chuyển động nhẹ nhàng: Khi tạo chuyển động, tuyệt đối không dùng đến gân cốt bắp thịt, nghĩa phải thật nhẹ nhàng Tay thể xoay chuyển liên tục theo đường vòng tròn, tưởng tượng luân chuyển theo dòng nước IỊ HÌNH THỨC Thật ra, có nhiều tập, từ đơn giản đến rắc rối, hội để luyện tập chung sân tập mà ghi chép giấy, nên người viết đưa hình thức mà thôị Từ này, mà tự tạo cho riêng biệt, không cần cẩm nang hay “bí kíp” cả, chuyển động liên tục mệt nghỉ Khi nghỉ không “thở hồng hộc”, mà cố gắng thở chậm điều hòạ A- Làm nóng người: Khi bắt đầu, phải làm cho thể nóng dần lên vào chiêu Làm nóng từ cổ xuống chân, từ phải qua tráị 1-Luyện cổ: Có hai cách luyện cổ: xoay vòng chuyển động thẳng Xoay cổ từ phải qua trái 10 lần xong làm ngược lại, từ trái qua phảị (Đếm thầm óc 1, 2, ) Xoay đầu theo vòng tròn dựa trục cổ Sau đó, hất mạnh đầu qua phải đến hết mức chuyển hướng hất mạnh cổ sang bên trái, hai bên chừng 10 lần Tiếp theo, gập đầu xuống ngực tối đa, xong ngửa cổ lên tối đa, hai hướng chừng 10 lần (Thở bình thường) Theo số y sĩ chuyên trị đau nhức, tập giúp trị bệnh đau tay hay vai gây dây thần kinh cổ bị kẹt hai khớp xương cổ 2-Luyện vai: Thả lỏng vai, tay xuôi theo người, tự xoay hai vai theo vòng tròn từ đằng sau đằng trước 10 lần, sau đổi hướng ngược lại, từ trước saụ 3-Luyện cổ tay: Lắc cổ tay từ xuống dưới, từ vào trong, từ ngoài, thức 10 lần 4-Luyện lưng hông: Đứng thẳng người, hai tay chống hông, lấy thắt lưng làm trục, tự xoay phần thắt lưng theo vòng tròn từ phải qua trái, từ trái qua phải, thức 10 lần Vẫn thở bình thường, dài 5-Luyện đầu gối: Hai tay thả lỏng theo thân người, dang chân rộng, lấy chân làm trụ, hướng chân bên phải, xoay phần đầu gối theo vòng tròn từ phải qua trái 10 lần Chuyển hướng bên trái, xoay đầu gối từ trái qua phải 10 lần 6-Luyện bàn chân ngón chân: Nhấc khẽ bàn chân lên, xoay bàn chân ngón chân, bên 10 lần Lưu ý: Tất giúp cho khớp xương chuyển dịch trơn tru, làm giảm bệnh đau nhức gây khớp, sau đêm ngủ, khớp xuơng bị tê cứng B Tập khí công: Có hai đợt: Thượng Hạ 1-Thượng: Đứng thẳng người, hai chân dang rộng, hai tay để hai bên hông, vừa HÍT VÀO CHẦM CHẬM, vừa từ từ đưa tay vòng hai bên, đưa dần lên cao đến hai bàn tay chạm đỉnh đầu, tạo thành vòng tròn khép kín Hai bàn tay, sau chạm nhau, từ từ hạ xuống ngực theo đường thẳng Khi tay vừa tới ngực ngừng lại, NÍN THỞ, ÉP HƠI XUỐNG BỤNG chừng giây (đếm đến 5), THỞ RA CHẦM CHẬM, buông lỏng hai tay xuống (Hít vào, thở mũi) Mỗi lần xong thế, đếm thầm óc tiếng: Một Làm 10 lần, đó, tập trung tư tưởng, theo dõi luồng khí vào khỏi thể Mới đầu, giai đoạn nín kéo dài chừng giây, sau tăng dần đến 10 giây Nín lâu tốt, đừng sức, bị mệt (Có thể xem phim chưởng, thấy kiếm sĩ bị trọng thương luyện này) 2-Hạ: Hai chân rùn xuống vừa phảị Hai tay giơ thẳng trước, nhắm mắt lại, HÍT VÀO CHẦM CHẬM, NÉN HƠI XUỐNG BỤNG chừng đến 10 giây, xong THỞ RA CHẦM CHẬM Thở 10 lần đứng rùn chân tay giơ thẳng trước C.Bài Quyền: (Tất động tác phải làm thật chậm rãi, thở đặn dài hơi) 1-Ôm banh (còn gọi ôm cầu): chân dang rộng vừa phải, từ từ rùn xuống, hai bàn tay mở ngửa để trước bụng, ngón tay chạm vào nhau, chầm chậm đưa tay hai bên, vòng lên đầu tạo thành vòng tròn Khi ngón tay chạm nhau, úp sấp hai bàn tay lại, đưa từ từ xuống bụng, chuyển sang bên phải, tay phải úp xuống, tay trái ngửa lên, hai lòng bàn tay cách chừng ba tấc, tưởng tượng hai tay ôm banh Đồng thời, bước chân trái sau 90 độ, chân phải bước sang bên trái, hai bàn chân song song, cách chừng bàn chân, ngón chân phíạ Thân hình xoay phía bên trái Sau đứng yên, chuyển banh sang bên trái, tay phải trên, tay trái dướị Rồi lại chuyển banh sang bên phải, với vị trí tay trái lại lên trên, tay phải mở ngửa dướị Luôn nhớ ôm banh, hai bàn tay vần banh bên Xoay banh lần 2-Tả chưởng: Sau xoay banh lần, xoay người bên trái, chân đứng chỗ, có hai đầu gối hai bàn chân theo phía tráị Hai tay đồng loạt đưa phía trái, ngón tay thẳng lên trời, cánh tay ngang với mặt đất, tựa đánh “chưởng” Kéo lùi tay lại lấy trớn để đẩy “chưởng” phía trước (tức bên trái) Khi tay thẳng hết, lại rút tay lại đẩy “chưởng” tiếp tục lần Nên nhớ thể nghiêng bên trái, chân trước chân saụ 3-Xay gạo: Khi hai tay thẳng lần thứ tư, đưa hai tay song song vòng rộng phía phải, chuyển sau, hết cỡ kéo hai tay sát vào theo đường tròn mặt phẳng, giống xay gạọ Mặt nhìn thẳng phía trước (tức phía tráị) Vẽ đường vòng lần 4-Chuyển hướng: Khi xay gạo đủ bốn lần, phải chuyển hướng phía trái cách bước nhẹ chân trái phía sau (90 độ) Chân phải theo chân trái, người lại xoay hướng phía saụ Lần lượt chuyển đủ bốn hướng, lúc đầu đứng nhìn hướng Đông, ôm banh xoay người 90 độ phía Bắc, tả chưởng xay gạo xong dịch chân trái chuyển hướng 90 độ phía Tây, ôm banh, tả chưởng, xay gạo xong lại nhấc chân trái lên, bước sang 90 độ hướng Nam Cuối cùng, lần thứ tư, trở lại vị trí lúc ban đầu tức hướng Đông làm thêm chu kỳ “ôm banh, tả chưởng, xay gạo” vị trí lúc đầu, bước chân ngang đứng đầu tiên, cân hai chân xong vòng hai tay lên đầu, vòng xuống bụng, hít thở lần chót từ từ ngưng Nên nhớ trừ đứng hai chân ngang nhau, khác luôn chân trái đứng trước, chân phải đứng sau, hai bàn chân hướng, trở vị trí lúc đầu, lại đứng hai chân ngang nhaụ Điều quan trọng quyền động tác hình thức mà tập trung tư tưởng kiểm soát thở Quên sót động tác không thành vấn đề Xấu đẹp không quan trọng mà cần liên tục dòng nước chẩy, không dùng đến bắp thịt Tất thể phải thả lỏng, tay chân đến đâu đến, tới thẳng mà cong cong không saọ Cố gắng giữ phương pháp hít thở dịu dàng, tư tưởng không phân tán hệ thần kinh thư dãn, nghỉ ngơi, khí oxy vào đầy phổi tỏa khắp tế bào, làm hưng phấn lại phận mệt mỏị Tự đó, thể khỏe mạnh hơn, dẻo dai hơn, dĩ nhiên trẻ trung lâu hơn, lão hóa đến chậm Không cần dùng thuốc, không cần phương pháp ghê gớm khó khăn gì, không cần tên tuổi quyền gì, định khỏe mạnh, trẻ lâu, tinh thần minh mẫn IIỊ ÁP DỤNG VÀO CÁC TRƯỜNG HỢP KHÁC Phương pháp đặc biệt giúp cho trường hợp căng thẳng, hồi hộp khó ngủ 1-Gặp căng thẳng hay “stress”: ngồi hay đứng được, áp dụng phương pháp “Thượng” chừng 10 lần Căng áp dụng phương pháp “Hạ” 2-Khó ngủ: a-Làm nóng người: nằm thẳng, không dùng gối (hay gối mỏng), co chân lên từ từ, ép hai đầu gối vào bụng, hai tay vòng ôm lấy đầu gối, hít vào thật chậm, xong nhả lúc với thả đầu gối thẳng lạị Làm chừng 10 lần xong nằm thẳng lại b-Hít thở: Hít vào chậm, dõi theo thở qua mũi, qua khí quản, xuống phổi, nén cuối phổi, bụng, chừng 30 giâỵ Thở chầm chậm, qua phổi, qua khí quản, mũị Làm chừng 10 lần c-“Phân thân”: tưởng tượng phân thân làm hai, nằm ngủ, đứng cạnh giường nhìn vào “mình” ngủ Bắt đầu nhìn vào ngón chân cái, bàn chân phải, tìm xem có “kỷ niệm” dính tới ngón chân này, té ngã, sứt Nhớ lại từ thời bé thơ Sau đó, qua ngón khác Chuyển qua chân trái, ráng nhớ vậỵ Hết bàn chân, lên tới cổ chân, bắp chuối, đầu gối, qua đùi, lên tới bụng, ngực, cổ, chạy hai tay (tay phải trước), tới ngón taỵ Trong “phân thân”, nhìn vào nhớ lại kỷ niệm thế, hít thở điều hòạ Tuyệt đối không tạp niệm toan tính làm ăn, suy tư cái, chồng vợ xen vàọ Phải tâm niệm rằng, giường “ngủ” chỗ để “ngủ” yêu đương, chỗ cho thương lo âụ Như vậy, chắn hết bịnh ngủ mà không tốn viên thuốc nàọ 3-Yếu sinh lý: Làm nóng người xong, co chân lại, uốn cong bụng lên cho thắt lưng cách khỏi giường cao tốt, hai tay để bụng, hít thở thật chậm, tập trung tư tưởng, đếm đến 10 lần thở (ra, vào) hạ lưng xuống Nghỉ chút làm tiếp thêm lần, Hy vọng viết ngắn ngủi đem lại sức khỏe trẻ trung cho quý vị Tuy nhiên, chẳng may, lý đó, mà không thấy khỏe bị “ép phê” ngược, chắn ý định người viết Chu Tất Tiến ... thường, khoảng nửa năm hứng chí luyện lại võ thuật Dĩ nhiên vừa luyện vừa nghe ngóng Không thấy tri u chứng nặng, đau lói tim chút thôị Chừng năm sau không đau nữa, không tập tạ hít đất nhiều... Cho đến gần 18 năm, người viết làm việc sung sức, làm việc nặng tập luyện thể thao mà không thấy tri u chứng Điều kỳ lạ sau qua Mỹ, làm “scan” siêu âm, điện tâm đồ, bác sĩ cho biết khám phá thấy... giả, lại chẳng cứu thêm ngườị Điều tập theo phương pháp này, không chữa bệnh nan y, giảm nhiều tri u chứng liên quan đến bệnh tim mạch, cao máu, hồi hộp, ngủ yếu sinh lý Tuy nhiên, phương pháp