• Thức giấc sau một đêm ngủ dài để bắt đầu một ngày làm việc bận rộn và mệt mỏi, bạn lấy đâu là nhiệt huyết và năng lượng?. • Vì thế hãy làm bừng tỉnh ngày mới của bạn với những bản nh
Trang 16 cách bắt đầu ngày làm việc mới
Trang 2• Thức giấc sau một đêm ngủ dài để bắt đầu một ngày làm việc bận rộn và mệt mỏi, bạn lấy đâu là nhiệt huyết và
năng lượng? Hãy “sạc pin” cho ngày
làm việc của mình bằng 6 thói quen
khoa học dưới đây.
Trang 3Nghe nhạc
• Bạn đã biết rằng âm nhạc có tác dụng thế nào đối với sức khoẻ cũng như tinh thần của con người Chẳng phải bỗng nhiên mà các nhà khoa học ngày càng khuyến khích các
bà mẹ trẻ đang mang thai nên cho thai nhi nghe nhạc
mỗi ngày
• Vì thế hãy làm bừng tỉnh ngày mới của bạn với những
bản nhạc du dương mà bạn yêu thích Hãy thưởng thức
nó khi bạn chuẩn bị quần áo và đồ dùng cá nhân, khi bạn đang ăn sáng hoặc đơn giản là bạn đang tập thể dục Âm nhạc sẽ giúp đầu óc của bạn sảng khoái và công việc
trong ngày sẽ biến thành buổi du ngoạn của bạn
Trang 4Tắm dưới vòi hoa sen
• Nước nóng là phương thuốc hiệu quả nhất
để làm các cơ bắp của bạn được thư giãn Chính điều này sẽ giúp lưu thông mạch
máu, sảng khoái đầu óc và bạn có thể giải quyết tất cả các công việc thật đơn giản
Trang 5Một bữa điểm tâm đầy đủ chất
trong ngày vì thế đừng bỏ lỡ nó Một bữa sáng nhẹ nhàng mà đủ chất dinh dưỡng sẽ làm cân
bằng lượng đường trong máu của bạn, giúp bạn hoàn thành tốt tất cả các hoạt động trong ngày
Vì thế một bữa sáng được cho là đầy đủ nếu bao gồm nhiều protein, hoa quả, tất nhiên là không
có chất gây nghiện (cà phê, thuốc lá…)
Trang 6Uống trà xanh
• Dù đã có rất nhiều cuộc tranh cãi về tác
dụng của trà xanh nhưng cho đến nay các nhà khoa học vẫn khuyên bạn nên bắt
đầu ngày mới với 1 tách trà xanh vì cơ
bản trong trà xanh có chất chống oxy hoá, điều này rất có lợi cho sức khoẻ của bạn
Trang 7Một lịch trình rõ ràng
• Hãy kiểm tra lại lịch làm việc hàng ngày của bạn và có thể sửa đổi nếu cần thiết Điều này giúp bạn quản lý được thời gian của mình hiệu quả và tránh stress không cần thiết
Trang 8Đi bộ buổi sáng
bạn có một sự chuẩn bị chu đáo cho giấc ngủ vào buổi tối, giảm stress và nguy cơ mắc 1 số bệnh “lặt vặt” Nếu có thể được đi dạo cùng với chú cún yêu của mình thì khả năng tập trung của bạn sẽ được phát huy triệt để đó
khởi đầu cho 1 ngày mới là điều không tưởng nhưng hãy cố chọn cho mình một vài thói quen
có lợi đó để có thể bắt đầu ngày mới hiệu quả