Cuốn sách được biên soạn từ một số tư liệu trong các tạp chí y học bằng Anh ngữ nổi tiếng ở nước ngoài. Nội dung sách sẽ trang bị những bí quyết đơn giản để bảo vệ sức khỏe cho chính bạn và những người thân trong gia đình. Dưới đây xin giới thiệu phần 1 của cuốn sách, gồm nội dung từ phần 1 đến phần 26. Cùng tham khảo bạn nhé
Lời nói đầu CẨM NANG SỨC KHỎE GIA ĐÌNH Cuốn sách biên soạn từ số tư liệu tạp chí y học Anh ngữ tiếng nước Chúng tham vọng trình bày đầy đủ vấn đề sức khỏe cho người, hoàn toàn lời khuyên hay kiến thức mang tính cách chuyên sâu y học Độc giả tìm thấy tập sách kiến thức tối thiểu vô quan trọng bổ ích, dành cho đại đa số quần chúng nhân dân lao động Những vấn đề trình bày sách cố gắng tuân thủ tiêu chí đặt biên soạn Đó là: thiết thực đời sống hàng ngày, dễ đọc dễ hiểu dễ thực hành Hy vọng tập sách mang nhiều niềm vui đến cho gia đình, sức khỏe yếu tố cần đến để có gia đình hạnh phúc SOẠN GIẢ Nguyễn Minh Tiến Nguyễn Minh Tiến biên soạn Những bí đơn giản để bảo vệ sức khỏe cho bạn người thân gia đình –4– –5– Cảm lạnh cảm cúm Cẩm nang sức khỏe gia đình CẢM LẠNH VÀ CẢM CÚM a Kiến thức chung Hàng năm, đa số mắc phải đôi lần cảm lạnh, cho dù có áp dụng lời khuyên đắn, chẳng hạn uống nhiều nước cam, chanh; ăn mặc đủ ấm lúc trời lạnh Chứng cảm lạnh thông thường thực tế người tránh khỏi, nhiều người lại phải làm thân họ bò cảm lạnh Điều trước tiên quan trọng hết bạn phải có đủ kiến thức thông thường để xác đònh xem có trường hợp cảm lạnh, hay bệnh cúm (cũng gọi cảm cúm), trường hợp dò ứng thể Một vài triệu chứng – tất – trường hợp tương tự Bạn dựa vào bảng tổng hợp triệu chứng để xác đònh, phân biệt trường hợp khác Điều quan trọng là: triệu chứng có tất trường hợp, kết hợp nhiều triệu chứng giúp bạn phân biệt chúng Lấy ví dụ như, bạn bò chảy mũi nước Triệu chứng nhận thấy trường hợp Nhưng kèm theo đó, bạn bò sốt cao Như , loại trừ khả bò dò ứng Thêm nữa, bạn hắt nhiều, triệu chứng bệnh cúm Như vậy, đến kết luận chứng cảm lạnh thông thường –6– –7– Cẩm nang sức khỏe gia đình Cảm lạnh cảm cúm BẢNG TỔNG HP CÁC TRIỆU CHỨNG BỆNH Cả bệnh cúm chứng cảm lạnh dễ dàng lây lan từ người sang người khác Khi người bệnh ho, khạc nhổ nhảy mũi, vi-rút đưa vào môi trường tồn từ vài vài ngày Một nghòch lý là, người cẩn thận dùng khăn tay khăn giấy cách lòch thiệp, lại người có khả lây bệnh nhiều Nguyên nhân là, chất lỏng từ đờm, nước mũi thấm qua khăn bám vào tay họ, sau bám sang vật họ chạm đến, lây sang người khác Theo cách , bạn mắc bệnh sau cầm ống nghe điện thoại, chạm vào bàn phím máy vi tính, chí bắt tay người khỏe mạnh trước vừa bắt tay với người khác bò bệnh Trong đó, tỷ lệ lây truyền qua không khí để vào thể bạn thấp nhiều so với cách lây lan trực tiếp Do đó, cách khôn ngoan hạn chế tối đa việc tiếp xúc bạn với người khác thời gian mà loại bệnh lây lan nhiều Sự lây lan bệnh đáng sợ nhiều người mang vi-rút bệnh bắt đầu lây lan cho người khác thể họ chưa thực phát bệnh để người khác biết mà đề phòng Hơn nữa, có người mang vi-rút bệnh lây lan mà thân họ đủ sức đề kháng để không phát sinh triệu chứng bệnh Do hiểu biết này, bạn thấy việc tiêm chủng ngừa bệnh, có thể, giải pháp nên làm Bệnh cúm nguy hiểm chứng cảm lạnh nhiều, cần có cách điều trò, xử lý bệnh khác hẳn Người bệnh thường có cảm giác mỏi mệt rũ rượi, có lạnh rùng cho dù nhiệt độ bên không lạnh lắm, bắp nhức mỏi, khó chòu, sốt cao đột ngột, chảy mũi nước, nhức đầu ho khan Bệnh cúm thường xuất theo mùa lây lan mạnh giai đoạn đònh Tuy nhiên, người già 65 tuổi người mắc bệnh tim, bệnh tiểu đường, bệnh thận, hen suyễn bệnh đường hô hấp khác mắc bệnh cúm lúc Ngoài ra, đối tượng vừa kể bò đe dọa nhiều mắc bệnh, nên cần ý đặc biệt chăm sóc điều trò Thông thường triệu chứng bệnh qua vòng tuần mười ngày , suy yếu thể cảm giác mỏi mệt kéo dài nhiều tuần sau Những thống kê cho biết hai chứng cảm lạnh cảm cúm nguyên nhân lớn nguyên nhân tạm nghỉ việc người lớn tạm nghỉ học trẻ con, chiếm tỷ lệ số người đến khám bác só nhiều loại bệnh khác –8– –9– Triệu chứng Sốt cao Đau đầu Chảy mũi nước Ho khan Đau họng Hắt Nhức mỏi Chóng mặt Khản giọng Ho có đàm Mệt mỏi, yếu ớt Cúm thường có thường xuyên thường có thường có thường xuyên thường có thường có thường có TRƯỜNG HP Cảm lạnh thường xuyên thường có thường có thường xuyên khi khi Dò ứng thường xuyên thường xuyên không có không có Cẩm nang sức khỏe gia đình Cảm lạnh cảm cúm Cho đến nay, người ta chưa biết phương thức chắn, hiệu để phòng ngừa lây lan bệnh Các chuyên gia tranh cãi việc liệu bệnh lan truyền nhiều qua không khí hay qua tiếp xúc trực tiếp Hơn , có 200 loại vi-rút gây cảm lạnh, nên người ta ngừa trò hết tất vi-rút Hầu hết loại vi-rút sống bám bề mặt vật thể cứng cán bút, ly uống nước, khăn tắm Chính , rửa tay thường xuyên lại biện pháp đơn giản vô hiệu để giảm thấp khả lây bệnh bò lây bệnh Nhiều chuyên gia nghiên cứu ảnh hưởng điều kiện căng thẳng tâm lý lên hệ miễn nhiễm thể Những kết ban đầu dường cho thấy căng thẳng tâm lý – giận dữ, bực tức hay lo lắng độ – làm giảm nhiều khả tự đề kháng thể, khiến người ta dễ dàng bò cảm lạnh cảm cúm Một câu hỏi đặt là: Khi bò cảm lạnh cảm cúm, có nên tập thể dục thường lệ hay không? Trong số trường hợp, việc cố gắng trì động tác thể dục luyện tập thân thể thường lệ giúp bạn vượt qua bệnh nhanh hơn, chí cảm thấy dễ chòu sau buổi tập Nhưng số trường hợp khác, cố gắng lại làm cho tình hình trở nên nghiêm trọng Quyết đònh tùy vào tình trạng sức khỏe bạn Các chuyên gia khuyên rằng, nên bắt đầu buổi tập với tốc độ chậm rãi nửa tốc độ thông thường mà Sau chừng đến phút, việc diễn tiến bình thường, bạn tiếp tục buổi tập hết Nếu có triệu chứng bất thường chóng mặt đau đầu, tốt bạn nên tạm ngưng buổi tập Cuối cùng, nên biết biết có đến 200 loại vi-rút gây cảm lạnh, mà vi-rút có khả tồn thay đổi nhanh chóng môi trường sống, nên gần sử dụng thuốc men để tiêu diệt hết, ngăn ngừa có hiệu lây lan chúng Vì vậy, làm nên làm theo dõi xác xử lý triệu chứng bệnh, bạn người thân gia đình không may mắc phải, số biện pháp trình bày Uống nhiều nước Có thể từ đến 10 ly ngày, không dùng loại nước có pha cồn Tốt nước lọc, dùng thêm nước cam, chanh Các thức uống nóng trà, trà nhiệt tốt thức uống lạnh Tuy nhiên, dùng kèm nhiều loại để uống nhiều tốt Không hút thuốc Ngay bạn bò cảm lạnh, thể bạn phải nỗ lực hết mức để đề kháng lại hồi phục nhanh, việc hút thuốc làm suy yếu khả đó, kéo dài thời gian bệnh Khói thuốc làm giảm khả hấp thụ dưỡng khí tế bào phổi, làm nhiễm bẩn ống dẫn không khí, gây trở ngại cho trình hô hấp thể Tránh việc sờ tay lên mắt, mũi miệng Chứng cảm lạnh lây truyền từ người sang người khác qua việc tiếp xúc trực tiếp, sờ tay vào mắt, mũi miệng làm tăng khả lây lan bệnh qua người khác chất nước – 10 – – 11 – b Những điều nên làm Cẩm nang sức khỏe gia đình Cảm lạnh cảm cúm bám dính vào tay bạn Và thế, rửa tay thường xuyên giúp giảm khả lây lan bệnh Chảy mũi nước triệu chứng thông thường mà tốt bạn nên chấp nhận chòu đựng thời gian bệnh Đừng cố dùng loại thuốc nhằm dứt bỏ triệu chứng , thực tế cố gắng vô ích Tốt chuẩn bò khăn tay hộp khăn giấy tầm tay để thuận tiện cho nhu cầu vệ sinh Nên biết việc chảy mũi nước cố gắng thể bạn nhằm tống khứ vi-rút gây bệnh bên Vì vậy, để yên cho thực công việc Thay chảy mũi nước, bạn bò nghẹt mũi Nếu vậy, dùng vài loại thuốc giảm sung huyết mũi để làm thông mũi –nên dùng loại bán rộng rãi không cần toa bác só Thường dùng loại thuốc giúp bạn dễ ngủ Cách đối phó tốt với sốt cao thời gian bệnh cố uống nhiều nước nghỉ ngơi Những sốt phản ứng tích cực thông thường thể chống lại cảm lạnh Tuy nhiên, sốt cao có hại cho thể, bạn nên dùng vài loại thuốc hạ nhiệt thông thường đó, Anacin hay Tylenol chẳng hạn Nếu thân nhiệt vượt 390C cần đến can thiệp bác só Nhiệt độ trở lên dấu hiệu tăng cao nguy hiểm Sốt với nhiệt độ không cao kéo dài liên tục chừng ngày dấu hiệu cần gọi bác só, triệu chứng cho thấy không cảm lạnh thông thường Không dùng aspirin với người trẻ tuổi bò sốt cao người bệnh có bệnh cúm bệnh thủy đậu Dùng aspirin với đối tượng gia tăng khả mắc vào hội chứng Reye Hội chứng bệnh thấy , lại nguy hiểm, có di hại nghiêm trọng kéo dài suốt đời Trong trường hợp xác đònh rõ cảm lạnh hay cảm cúm, sử dụng acetaminophen để hạ nhiệt an toàn dùng aspirin Khi ho có nhiều đờm, nên để lượng đờm thoát cách tự nhiên Thật ra, cách mà thể dùng để làm chất bẩn chất gây hại tạo phổi ảnh hưởng bệnh Các loại thuốc long đờm có ích, đồng thời uống nhiều nước nóng, ăn thức ăn loãng nóng – bát cháo giải cảm truyền thống chẳng hạn Nhiệt độ nóng ấm giúp cho chất nhầy bám thành ống dẫn trở nên dễ làm Việc dùng loại thuốc chống ho trường hợp không cần thiết có hại Việc tắm xông tắm nước nóng biện pháp có ích Chú ý điều là, lượng đờm khạc có màu xanh, ngả vàng có mùi hôi, bạn nên khám bác só Dấu hiệu cho thấy trường hợp nhiễm trùng, không đơn cảm lạnh Khi ho thở sâu có cảm giác đau nhói lồng ngực, thở ngắn, dồn dập, dấu hiệu cần đến bác só 10 Nếu ho đờm, thường gọi ho khan, dùng thuốc chống ho Chỉ dùng loại phổ biến, bán rộng rãi không cần toa bác só Các loại biệt dược đắt tiền không hẳn thích hợp, chúng cần đònh y bác só để tránh sai lầm sử dụng Một lọ xi-rô ho thông thường đủ Ngoài ra, việc uống – 12 – – 13 – Thuốc làm cho lượng đờm cổ trở nên loãng nên dễ đưa bên Cẩm nang sức khỏe gia đình Cảm lạnh cảm cúm nhiều nước giúp bạn thấy dễ chòu bớt khô rát cổ họng 11 Triệu chứng đau họng thường giảm nhẹ cách uống nước nóng ăn thức ăn loãng nóng Có thể dùng thêm khăn ướt để giữ ẩm điều kiện thời tiết khô nóng Các loại thuốc chống đau họng giúp giữ ẩm cổ họng giảm bớt cảm giác khó chòu cách đáng kể Dùng aspirin acetaminophen giảm đau rát 12 Cần ý lời khuyên giúp bạn dễ chòu chứng cảm lạnh dần qua Tuy nhiên, nhiều trường hợp người bệnh có nhầm lẫn tai hại triệu chứng đau họng cảm lạnh với chứng viêm họng, chứng bệnh phải cần đến can thiệp bác só với phương án điều trò loại kháng sinh Tốt nên khám bác só thấy có dấu hiệu sau đây: – Bọng mủ cuống họng hạch a-mi-đan Khi họng thật to, bạn nhìn thấy bọng mủ giống đốm vàng trắng sâu họng – Tự biết trước bạn có tiếp xúc với người bò viêm họng Bởi bệnh dễ lây lan – Có sốt cao từ 390C trở lên – Những vùng da mụn đỏ bất thường kèm theo với đau họng – Đau thắt ngực thở vào ho – Ho máu – Sốt cao kèm theo lạnh rùng ho khạc đờm đặc sệt – Những đau họng lên đến mức nghiêm trọng, bất thường – Nổi hạch, khối u vò trí trước cổ cằm đau họng 13 Khi bạn bò nghẹt mũi, ngồi trước nồi nước nóng cúi xuống để xông lên đầu Tuy nhiên, bạn thời gian để làm việc , chọn giải pháp khác dễ thực hành Cắt khoanh vải từ áo sơ-mi cũ, nhúng vào nước nóng, vắt sơ quấn vòng quanh đầu, choàng qua mũi Nghiên cứu cho thấy giải pháp có hiệu tương đương xông nước nóng Điều có lợi thực việc , bạn kèm theo đọc sách làm việc nhẹ 14 Nếu xác đònh cảm lạnh, mà bệnh cúm, bạn thực lời khuyên sau đây: – Dùng thêm vi-ta-min C Các nghiên cứu cho thấy hàm lượng vi-ta-min C cao thể giúp giảm nhẹ triệu chứng rút ngắn thời gian hồi phục sau bệnh – Nghỉ ngơi nhiều, chí ngủ nhiều bình thường – Uống nhiều nước, tốt nước lọc, kèm nước cam nước chanh – Không dùng thuốc kháng sinh, loại thuốc kháng sinh khả diệt vi-rút gây bệnh cúm – Tắm nước nóng – Dùng thuốc aspirin, acetaminophen ibuprofen giúp giảm nhẹ triệu chứng đau đầu, nhức mỏi Nhưng không dùng aspirin cho trẻ – Để giảm nhẹ triệu chứng đau họng, dùng nước nóng pha mật ong Một số bác só khuyên hòa tan viên aspirin vào ly nước nóng để súc miệng Có thể dùng nước nóng pha muối ăn tốt – Nước trà nóng pha mật ong giúp bạn bớt nghẹt mũi Dùng bát cháo giải cảm truyền thống – 14 – – 15 – Cẩm nang sức khỏe gia đình hiệu Các gia vò nóng, đặc biệt hạt tiêu, có hiệu tương tự – Chế độ ăn uống tốt không giúp đẩy lùi bệnh, giúp thể đủ sức khỏe để chòu đựng đề kháng với bệnh – Những áp lực tâm lý, lo lắng, bực tức hay căng thẳng nguyên nhân làm cho thể bạn dễ dàng nhiễm bệnh 15 Trong trường hợp bạn phân biệt chắn triệu chứng mắc phải cảm lạnh hay cảm cúm, đònh tốt khám bác só Đau đầu ĐAU ĐẦU a Kiến thức chung Đau đầu tên gọi chung chung Có thể cảm giác hơi khó chòu đầu, đau nhức đến quên trời quên đất, khủng khiếp đến độ mà sau nhớ lại đủ để làm bạn phải thấy đau đầu Đau đầu xuất độ tuổi, giới tính, ập đến với bất ngờ không cần phải có triệu chứng, dấu hiệu báo trước Riêng Hoa Kỳ, người ta thống kê có đến 30 phần trăm người Mỹ phải chòu đựng đau đầu hàng năm Đây số chứng bệnh mà tự trãi qua vài lần Để xử lý tốt đau đầu, kiến thức chung phải biết phân biệt số trường hợp đau đầu khác Có loại đau đầu thông thường khác biệt cần phân biệt xử lý bệnh Đau đầu căng thẳng: Là tượng đau đầu thường mắc phải sau ngày làm việc căng thẳng gặp nhiều chuyện bực Những nguyên nhân tương tự khác máy hát gia đình mở to, yêu cầu vặn nhỏ lại bạn bò từ chối cách đáng bực mình, bạn lao sâu vào công việc quên việc nghỉ ngơi thư giãn lúc Loại đau đầu làm cho bạn có cảm giác đau đầu, phần Đôi người ta mô tả – 16 – – 17 – Cẩm nang sức khỏe gia đình đau giống có tảng đá nặng đè từ đầu xuống, có vòng đai bao quanh đầu liên tục siết chặt lại Cơn đau đầu loại xuất kéo dài đến vài ngày, lập lại đôi ba lần tuần tháng Trong đau đầu, nhiều người có kèm theo cảm giác buồn nôn, thực xảy việc nôn mửa Tuy người đau đầu loại có cảm tưởng đáng sợ lắm, thực tế chúng không nghiêm trọng gây ảnh hưởng ngưng trệ đến công việc thường ngày Đau nửa đầu: Thông thường, người bệnh cảm thấy đau nửa đầu phía trước, kèm với đau nhói lên bên đầu, gần thái dương Ngay cảm giác đau dường lan tỏa khắp đầu, người bệnh cảm thấy có nhói đau đặn, dồn dập Đau đầu loại thường đau khủng khiếp, kéo dài ngày , đau thường không để lại cảm giác đau đớn sau dứt Giữa hai đau thường chẳng có triệu chứng rõ rệt Khi đau đầu loại lên cao cực điểm, người bệnh nhìn thấy trước mắt có quầng sáng lạ bao quanh vật thể bình thường Người bệnh có cảm giác buồn nôn nôn mửa , nhạy cảm với ánh sáng, tiêu chảy Đau đầu Một số nghiên cứu gần đây1 cho thấy chứng đau nửa đầu có liên quan đến tiểu huyết cầu2 máu Các tiểu huyết cầu bình thường có chức tạo thành trình đông máu, chống lại máu thể có vết cắt da Khi tiểu huyết cầu hoạt động không bình thường, chúng tạo thành cục máu đông nhỏ gây tắt nghẽn lưu thông máu, hậu đau nửa đầu Đối với nguyên nhân này, giải pháp đơn giản giúp mang lại hiệu bất ngờ: cho người bệnh dùng lượng aspirin nhỏ đặn ngày Theo giải thích nhà nghiên cứu, aspirin can thiệp vào khả làm đông máu tiểu huyết cầu trường hợp này, giải đau nửa đầu Tuy vậy, nhà nghiên cứu lưu ý giải pháp hoàn toàn không thích hợp với bệnh nhân có vấn đề bao tử Bác só Kenneth Weaver Johnson City, tiểu bang Tennessee, Hoa Kỳ đề xuất giải pháp trò liệu magnesium Theo ông, magnesium làm giãn nở mạch máu, nhờ tăng khả lưu thông máu, đồng thời làm giảm khả sản sinh chất gọi thromboxane, vốn bò nghi ngờ tác nhân làm gia tăng đau nửa đầu Đau đầu xoang: Là trường hợp đau đầu tích tụ chất dòch áp suất cao hốc xoang bên sọ Vì thế, người bệnh cảm thấy có sức ép căng bung từ bên Đáng kể nghiên cứu kết hợp Havard Medical School Women’s Hospital Các nhà nghiên cứu tiến hành 22.000 người tình nguyện độ tuổi từ 40 đến 64 Cuộc nghiên cứu kéo dài năm platelet – 18 – – 19 – Cẩm nang sức khỏe gia đình đầu, dường đầu nổ tung Nhiều bệnh nhân loại cảm thấy căng sau hốc mắt, đường ngang qua trán bên lông mày , ngang qua mũi bên mắt Có người chí có cảm giác đầy nghẹt hai lỗ tai Loại đau đầu đặc biệt đau kòch liệt vào buổi sáng đỡ nhiều vào buổi chiều Nó chòu ảnh hưởng thời tiết, thường bò nặng điều kiện thời tiết lạnh ẩm ướt Đau đầu đói: Không phải có loại triệu chứng Một số trường hợp bạn đói phải chờ đợi lâu chưa ăn, bạn đau đầu Đây dấu hiệu thể đòi hỏi cung cấp thức ăn Đau đầu nhanh kéo dài chừng đồng hồ Đau dội, làm người bệnh khả làm việc, đau thường nơi nhiều điểm đỉnh đầu, mắt, cổ, mặt thái dương Mặc dù đau chóng qua đi, nhanh chóng quay lại, thường liên tục nhiều ngày Loại đau đầu thường gặp nam giới nhiều phụ nữ Người bệnh thường chòu đựng chuỗi liên tục đau nhiều ngày tiếp, đến giai đoạn tự nhiên khỏi hẳn không để lại dấu hiệu khác thường nào, thường kéo dài nhiều tuần lễ, chí nhiều tháng Sau đó, đau trở lại, đột ngột chúng dứt Chu kỳ chuỗi dài đau lặp lặp lại không chấm dứt Đau đầu huyết áp cao: Đau đầu nóng: Là trường hợp đau đầu sau bạn phải lâu ánh nắng gắt, điều kiện nhiệt độ môi trường cao Đau đầu trường hợp phản ứng thông thường thể môi trường Đau đầu dùng thuốc: Một số loại thuốc điều trò bệnh có tác dụng phụ gây đau đầu Ngoài ra, kết hợp đồng thời loại thuốc có tác dụng gây đau đầu, cho dù dùng riêng loại tác dụng Đặc biệt uống rượu dùng thuốc phát sinh đau đầu tiên liệu bác só Là trường hợp đau đầu mắc phải huyết áp tăng lên cao Sự gia tăng áp lực máu đầu tạo đau đầu b Những điều nên làm Điều trò đau đầu với theo dõi, hướng dẫn bác só cần thiết Tuy nhiên, số hiểu biết đònh cho phép bạn có hướng xử lý đắn tự tin đối mặt với đau đầu người thân gia đình Tùy theo trường hợp đau đầu trường hợp kể trên, bạn có lời khuyên khác Đau đầu chuỗi: Trường hợp đau đầu đặc biệt, không trường hợp đau đầu thông thường vừa kể Cơn đau đến – 20 – – 21 – Cẩm nang sức khỏe gia đình Đau đầu căng thẳng: – Điều lý tưởng dẹp bỏ tránh xa nguyên nhân gây căng thẳng Thật không may thực tế lời khuyên thực Trong trường hợp đó, nên áp dụng số biện pháp làm giảm căng thẳng như: ¾ Hít thở sâu đếm từ đến 10 theo thở ¾ Vươn vai thư giãn tất bắp lúc ¾ Đi dạo quãng ngắn nơi thích hợp công viên đại lộ thoáng rộng ¾ Chọn nghe vài khúc nhạc nhẹ, êm dòu không gian thích hợp ¾ Thực số động tác thể dục quen thuộc thường ngày để giúp tăng lượng máu lưu thông thể điều hòa thở ¾ Tập ngồi thiền cầu nguyện với tâm hồn buông xả tất lo lắng, bực tức – Dùng ngón tay tự xoa nhẹ hai bên thái dương trán Làm giúp gia tăng lượng máu chảy đến vùng làm giảm phần đau – Tránh không nhai kẹo cao-su Cử động liên tục hàm làm tăng thêm đau đầu bạn – Đắp khăn nóng lên vai cổ để làm giãn vùng Đắp khăn nóng lên đầu trán có hiệu giảm đau đònh – Trong trường hợp đắp khăn nóng hiệu gì, bạn chuyển sang dùng khăn lạnh (hoặc chườm nước đá) đắp lên đầu, trán cổ Không có quy tắc chung, mà điều quan trọng tùy thuộc vào phản ứng thể bạn Đôi ngồi trước quạt máy với tốc độ vừa phải giúp giảm đau – 22 – Đau đầu – Nếu đau không lên đến mức nghiêm trọng, bạn thực số động tác thể dục thông thường Các luyện tập thân thể thường giúp bạn bớt căng thẳng hơn, đồng thời giúp thể tạo lượng endorphin – loại chất giảm đau tự nhiên thể – giúp giảm nhẹ đau Ngoài ra, động tác giúp gia tăng lượng máu lưu thông thể, đặc biệt phần đầu sọ não Chính lượng máu tăng thêm giúp giảm nhẹ phần đau – Cố dỗ giấc ngủ Trong nhiều trường hợp, cần giấc ngủ ngắn đủ giúp bạn hồi phục lại thoát hẳn đau đầu Tuy nhiên, không nên ngủ lâu Đối với số người, nằm lỳ giường ngủ nguyên nhân dẫn đến đau đầu – Các thuốc giảm đau thông thường aspirin acetaminophen dùng được, đừng dùng liều an toàn quy đònh, cho dù đau bạn có dội đến mức – Kiểm tra thò lực mắt bạn Trong số trường hợp, thò lực nguyên nhân gián tiếp dẫn đến đau đầu Lý người mắt phải thường xuyên nhướng mắt lên nheo mắt lại để nhìn cho rõ Những động tác lâu dần dẫn đến đau đầu Khám để điều trò mắt sử dụng loại kính đeo mắt thích hợp ngăn chặn điều – Đau đầu có nguyên nhân từ vấn đề hàm Khi bạn khám răng, trình bày với nha só chứng đau đầu bạn Nếu , điều cần làm trò đau đầu mà giải vấn đề nơi hàm bạn Sau đó, đau đầu không – 23 – Cẩm nang sức khỏe gia đình Chứng đau nửa đầu: – Có nhiều nguyên nhân dẫn đến loại đau đầu Điều trước tiên bạn thử xác đònh nguyên nhân Có thể loại thức ăn, điều kiện, hoàn cảnh Cách tốt để bắt đầu làm việc theo dõi chặt chẽ thức ăn ghi lại lòch làm việc hàng ngày Khi đau nửa đầu bộc phát, bạn nhìn lại sổ ghi chép thấy rõ hai ngày trước bạn ăn thức ăn gì, làm công việc gì, tiếp xúc với thông tin khác mà bạn nghó phần tác động gây nên đau đầu bạn Đối với phụ nữ, cần ghi nhận ngày bắt đầu chu kỳ kinh nguyệt hàng tháng ngày chấm dứt, thay đổi hàm lượng nội tiết tố thời gian có kinh nguyên nhân quan trọng dẫn đến đau nửa đầu Sau nhiều đau đầu với thông tin ghi chép lại thế, bạn tự tìm mối quan hệ yếu tố ghi chép với đau đầu bạn, dựa lập lại chúng Nếu bạn đủ may mắn để xác đònh yếu tố nguyên nhân, việc lại tránh chúng mà Trong nhiều trường hợp phương pháp tỏ hữu hiệu Một số thức ăn qua thực tế chứng tỏ dẫn đến đau nửa đầu thức uống có cồn cafein, thức ăn chứa nhiều muối Tuy nhiên, phản ứng thực thể bạn yếu tố đònh cuối – Cố dỗ giấc ngủ Cơn đau nửa đầu thường kéo dài ngày, thời gian đó, giấc ngủ say giúp nhanh chóng thoát khỏi đau – Tránh ánh sáng chói chang, ánh sáng chiếu trực tiếp Ánh sáng với cường độ mạnh làm tăng thêm đau nửa đầu Bạn sử dụng đèn mờ – 24 – Đau đầu phòng, phải nên mang kính mát, đội mũ rộng vành để che khuôn mặt – Cố gắng giữ chế độ ăn uống điều độ, bữa Những bữa ăn thất thường nguyên nhân làm gia tăng đau nửa đầu – Một số người thấy giảm đau đắp khăn nóng đắp lên đầu, trán, cổ vai; số người khác lại thấy dễ chòu với khăn lạnh Hãy lưu ý kinh nghiệm thân để biết thể bạn thích hợp với loại Đặc biệt có số người cảm thấy dễ chòu dùng thay đổi hai loại khăn nóng khăn lạnh – Thử dùng loại thuốc giảm đau thông thường aspirin acetaminophen Tuy nhiên, với đau dội, bác só thường kê toa loại thuốc mạnh nhiều Khi dùng loại , phải cẩn thận theo sát hướng dẫn bác só Nên dùng thuốc đau bắt đầu, sớm tốt, để tránh đau phát triển lên mức – Nếu đau đầu gây triệu chứng khác nôn mửa tiêu chảy, nên uống nhiều nước lọc Có thể dùng loại thuốc thông thường để ngăn chặn triệu chứng Đau đầu xoang: – Nằm ngửa ngồi ngã đầu sau ghế tựa đắp khăn nóng lên mặt, mũi, gò má trán, nơi cảm thấy đau – Tắm xông tắm nước nóng – Uống nhiều nước lọc, nhiều tốt theo mức độ mà bạn cảm thấy – 25 – Cẩm nang sức khỏe gia đình Đau đầu đói: Tất nhiên, bạn nghó chẳng có để nói đây, việc ngồi vào bàn ăn chuyện ổn Tuy nhiên, có điều cần phải lưu ý Khi có triệu chứng đau đầu – nghóa đói – bạn nên tránh dùng có nhiều muối chiên, xào có nhiều dầu Nên ăn trước hết trái rau cải, uống thức uống có ga Một ly cam vắt vào lúc tốt Hãy giúp thể bạn trở lại trạng thái bình thường trước buộc phải tiêu hóa bữa ăn cỡ Và tốt nữa, bạn đôi lần có triệu chứng đau đầu loại này, đừng để bao tử phải chờ đợi lâu lần Đau đầu nóng: – Tìm chỗ mát để tránh ánh nắng Nghỉ ngơi, uống ly nước mát – không nên lạnh – mở quạt máy với vận tốc vừa phải, bạn thấy thể bình thường trở lại – Khi phải tiếp tục ánh nắng, nên đội mũ rộng vành để che khuôn mặt Mặc quần áo vải nhẹ rộng rãi, chọn màu sáng Nếu có thể, nên có khoảng thời gian nghỉ ngơi xen kẻ uống thật nhiều nước để giúp thể dễ dàng trì thân nhiệt mức độ bình thường Đau đầu dùng thuốc: – Trình bày với bác só kê toa cho bạn để xác đònh xem có phải đau đầu tác dụng phụ thuốc hay không, đề nghò việc xem xét thay đổi loại thuốc khác, giảm liều dùng xuống mức an toàn Tuy nhiên, tuyệt đối không tự ý đổi thuốc thay đổi liều dùng mà ý kiến bác só – 26 – Đau đầu – Nếu bạn muốn dùng loại thuốc không bác só kê toa, đọc kỹ nhãn thuốc phần ghi tác dụng phụ, xem chúng gây đau đầu hay không – Không uống rượu, bia loại thức uống có cồn uống loại thuốc trò bệnh Tác dụng kết hợp rượu thuốc phức tạp chưa bác só tính đến, tác dụng phụ nguy hiểm dẫn đến đau đầu – Không dùng loại thuốc gây ảo giác bán lút thò trường Chúng gây đau đầu, chí hôn mê tử vong – Khi bạn phải sử dụng đồng thời nhiều loại thuốc trò bệnh, cẩn thận Đôi kết hợp loại thuốc gây đau đầu, loại riêng rẽ tác dụng Tốt nhất, phải điều trò song song hai toa thuốc, bạn nên nhờ bác só kê toa mà thôi, để đảm bảo có cân nhắc thích hợp dùng chung loại thuốc với – Khi dùng thuốc cần ý theo sát hướng dẫn y bác só, đọc kỹ nhãn hiệu hướng dẫn ghi bao bì liều lượng thời gian dùng thuốc Dùng liều không đủ liều, dùng thuốc không thời gian quy đònh nguyên nhân gây đau đầu Điều quan trọng dùng thuốc phải ý đến hạn sử dụng (HSD) thuốc Không lý mà dùng thuốc hạn Đau đầu chuỗi: – Đa số tuyệt đối người mắc bệnh đau đầu chuỗi nam giới có hút thuốc uống nhiều rượu, bia Các nhà khoa học cho thuốc rượu nguyên nhân gây đau đầu loại Vì – 27 – Cẩm nang sức khỏe gia đình , điều trước tiên phải làm muốn giảm nhẹ đau ngưng hút thuốc không uống rượu bia – Những đau đầu loại thường đột ngột bộc phát chấm dứt thời gian ngắn, nên loại thuốc giảm đau thường không đủ thời gian để tác động Để giảm đau tức thời, dùng khăn lạnh đắp lên trán hay đỉnh đầu Đôi khi, khăn lạnh không tạo hiệu gì, chuyển sang dùng khăn thấm nước nóng – Nếu chu kỳ đau lập lại kéo dài nhiều năm, cần khám bác só chuyên khoa để có can thiệp thích hợp thuốc Đau đầu – Lưu ý đến trọng lượng thể Những người béo phì thường khó kiểm soát huyết áp Nếu bạn tự thấy “mập mạp”, giảm cân đôi chút tác dụng tốt đến việc hạ huyết áp, thoát chứng đau đầu – Tập thể dục buổi sáng đặn tham gia chương trình rèn luyện thân thể giúp ổn đònh huyết áp bạn Đau đầu huyết áp cao: – Tránh thức ăn có nhiều muối, thức ăn chiên dầu, mỡ Những thức ăn làm tăng huyết áp – Những áp lực căng thẳng tâm lý (lo lắng, buồn bực, giận ) nguyên nhân gây tăng huyết áp Vì thế, nên phòng ngừa, tránh điều kiện bất lợi gây căng thẳng tâm lý Nếu bạn điều kiện bắt buộc phải chòu đựng áp lực tâm lý đó, công việc sở làm hoàn cảnh rối rắm gia đình chẳng hạn, áp dụng số biện pháp giảm căng thẳng như: hít thở sâu theo dõi thở, nghe nhạc nhẹ, dạo công viên, tập ngồi thiền tâm đọc kinh cầu nguyện – Nếu bạn có đònh dùng thuốc điều trò cao huyết áp, ý dùng thuốc theo hướng dẫn Uống đặn lần thuốc ngày theo đònh, không bỏ sót, uống giờ, không uống thất thường Bạn nên hỏi trước y bác só tác dụng phụ thuốc, số loại thuốc có tác dụng phụ gây đau đầu – 28 – – 29 – Cẩm nang sức khỏe gia đình MẤT NGỦ a Kiến thức chung Nếu bạn rơi vào trường hợp này, bạn không đến lẻ loi Nhiều người giới chòu đựng chứng ngủ gần thường xuyên Chỉ riêng Hoa Kỳ, số lên đến hàng triệu người Theo thống kê gần , chừng 20 phần trăm người Mỹ bò chứng ngủ, khoảng 40 phần trăm rơi vào trường hợp khó dỗ giấc ngủ lại sau thức giấc đêm lý Trong số trường hợp, ngủ triệu chứng gây khó chòu tạm thời, mắc phải Nhưng nhiều trường hợp khác, ngủ ác mộng kéo dài, làm người bệnh cảm thấy thực lo sợ, kinh khiếp đêm dài chờ sáng Và khủng khiếp , tình trạng ngủ lại kéo dài chấm dứt Khi chứng ngủ xuất giai đoạn ngắn tự biến mất, ta gọi ngủ tạm thời.1 Thông thường chứng ngủ tạm thời tự nhiên mà phát sinh Chúng có nguyên nhân đònh xuất phát từ điều kiện sinh hoạt hàng ngày bạn: công việc khó khăn nhận, bò sa thải khỏi công việc từ lâu ổn đònh, gặp rắc rối sống vợ chồng, đứa hư hỏng khó bảo, đònh hưu đưa ra, chết người thân yêu Nói chung kiện bất thường khiến bạn phải tâm lo lắng nhiều mức độ thông thường transient insomnia – 30 – Mất ngủ Những biến động tương tự sống, đơn giản tạo cho bạn vài đêm ngủ tạm thời mà Vấn đề thường không cần biện pháp can thiệp Khi rắc rối dần qua đi, chí cần bạn đủ thời gian để chấp nhận nó, ngủ không Ngoài ra, ngủ tác dụng phụ thuốc Nhiều loại thuốc điều trò bệnh gây tác dụng phụ làm ngủ, bác só điều trò đònh có nên can thiệp vào việc ngủ tạm thời hay không Đôi việc kết hợp lúc số loại thuốc gây tác dụng phụ làm ngủ, riêng loại tác dụng Một tượng thông thường ngủ đau nhức thể Hầu hết chứng bệnh gây đau đớn, khó chòu cho thể kèm theo gây ngủ Những chứng bệnh nan y vào thời kỳ cuối, ung thư chẳng hạn, làm người bệnh lo sợ đến ngủ Về tâm lý, họ sợ ác mộng thường đến giấc ngủ, sợ thức dậy ngủ Chính mối lo sợ làm cho họ không tài ngủ được, cho dù thể họ có mỏi mệt thực có dấu hiệu buồn ngủ đến cực độ Những khủng hoảng mặt tâm lý, lo lắng căng thẳng độ, nguyên nhân tất nhiên dẫn đến ngủ Khi nguyên nhân giải xong, không ngủ Sự thay đổi công việc không ổn đònh dẫn đến ngủ Nhất công nhân phải làm việc theo ca, làm việc bò thay đổi thất thường Họ làm ca ngày , chuyển sang ca đêm khiến cho nhòp độ sinh học thể bình ổn Kết có thời – 31 – Cẩm nang sức khỏe gia đình Mất ngủ gian để ngủ họ không ngủ Thậm chí ca làm việc ổn đònh đặn rơi vào ban đêm, nhiều người cảm thấy khó ngủ vào ban ngày Những điều kiện chung quanh ánh sáng, tiếng ồn, sinh hoạt người khác yếu tố khiến họ khó ngủ Khi ngủ, người ta thường cố làm điều để chống lại việc ngủ Tuy nhiên, thực tế thiếu hiểu biết làm cho tình hình trở nên tồi tệ Một nghiên cứu gần cho thấy loại thuốc ngủ có tên Triazolam có tác dụng phụ gây chứng đãng trí Trong trường hợp này, rõ ràng việc giải vài đêm ngủ để lại tai hại lớn cho ngày lại đời bạn Vì thế, trước dùng loại thuốc ngủ nào, tốt nên có ý kiến bác só chuyên khoa Một trường hợp khác cần lưu ý ác mộng đêm lại tác dụng vài loại thuốc Một người đàn ông 33 tuổi dùng liều 500 miligam naproxen ngày để chống viêm nhiễm, ông ta có vết thương bả vai cánh tay Ông ta dùng thuốc liên tục ngày Trong ngày đó, thức dậy ông nhớ lại giấc mơ hãi hùng, tai nạn xe cộ, rơi máy bay, chuyện kinh khủng tương tự Sau ngưng dùng thuốc, ác mộng liền chấm dứt Khoảng vài tuần sau, ông dùng naproxen lần nữa, ác mộng trở lại trước Nhiều loại thuốc khác gây tác dụng phụ khác Có thể đơn giản làm tăng cảm giác buồn ngủ khó chòu tiêu hóa , tác dụng nghiêm trọng gây ác mộng rối loạn tâm thần Ngoài naproxen, loại thuốc có hại khác biết kể doxepin, fluphenazine dùng kết hợp với diphenhydramine, reserpine, thioridazine, thiothixene, buspirone, verapamil Bởi có nhiều loại thuốc có tác dụng tốt với chứng ngủ bạn mà không gây tác dụng phụ tai hại trên, nên bạn phải cẩn thận tham khảo ý kiến bác só trước dùng – 32 – – 33 – b Những điều nên làm – Tránh hút thuốc lá, uống cà-phê, rượu sử dụng dạng chất kích thích khác vào chiều tối Đây nguyên nhân khiến bạn khó ngủ, chí có ngủ khó mà ngủ sâu Ngủ ngủ sâu hai khái niệm mà kinh nghiệm thân phân biệt Khi bạn ngủ sâu, thể nghỉ ngơi hoàn toàn não phục hồi sức làm việc đến mức tối đa Ngược lại, giấc ngủ chập chờn, nửa tỉnh nửa mê làm bạn cảm thấy vô mệt mỏi thức dậy – Không nên ăn no ăn thức ăn khó tiêu vào buổi tối Một dày đầy cứng làm bạn khó ngủ ngủ không ngon giấc Ngược lại, nên ăn thức ăn nhẹ, dễ tiêu Tuy nhiên, không nên để bụng đói ngủ, cảm giác đói bụng gây khó ngủ Sau ăn, cho dù mệt mỏi đến đâu bạn không nên lên giường Nên bách đoạn ngắn, làm vài công việc tiêu khiển nhẹ nhàng chốc lát – Tránh giấc ngủ ngắn ngày Trong điều kiện làm việc mệt nhọc cần nghỉ ngơi nhiều, ngủ giấc ngắn sau bữa cơm trưa Ngoài ra, giấc ngủ thất thường vào thời điểm khác ngày có hại Đặc biệt giấc ngủ chiều giấc ngủ đêm bình thường bạn trở nên khó khăn Cẩm nang sức khỏe gia đình Mất ngủ – Điều độ yếu tố tốt Cố gắng trì ngủ thức dậy ngày đặn nhau, vào ngày nghỉ cuối tuần không nên thức dậy muộn Nếu bạn có thói quen ngủ trưa, nên ngủ vào cố đònh hàng ngày – Trước lên giường ngủ, nên dành thời gian ngắn để làm cho tinh thần lắng dòu Có thể tắm nước nóng, đọc câu truyện giải trí nhẹ nhàng, nghe vài khúc nhạc nhẹ, hay tập ngồi thiền đọc kinh cầu nguyện – Điều kiện giường ngủ yếu tố quan trọng Phải đảm bảo thật thoải mái Đừng giường nệm, chăn mùng trở thành yếu tố gây khó chòu cho bạn Phòng ngủ nên bố trí cho yên tónh, ánh sáng vừa phải không khí thoáng mát, nhiệt độ điều hòa – Tập thể dục đặn buổi sáng Những thể dục tập rèn luyện thân thể hàng ngày giúp bạn ngủ ngon hơn, có điều nên tránh thực chúng vào buổi tối trước ngủ – Luyện tập thói quen gác bỏ tất việc đến ngủ Mọi rắc rối cần giải trước đó, giải xong, tự cho phép gác chúng lại hôm sau Nên biết rằng, mang theo lo lắng vào giấc ngủ không điều khôn ngoan – Nếu bạn ngủ được, đừng trăn trở lâu giường ngủ Thường điều chẳng đưa đến kết Thay vậy, sau 20 đến 30 phút mà bạn chưa dỗ giấc ngủ, khỏi giường Đi dạo lát sân, sang phòng đọc sách, nghe nhạc, xem ti-vi nói chung công việc nhẹ nhàng mà bạn nghó giúp bạn có cảm giác buồn ngủ Sau đó, trở lại giường để dỗ giấc ngủ Hãy cố gắng nằm yên theo dõi thở vào đặn Việc trở liên tục giường ngủ làm cho vấn đề trở nên tệ hại mà – Khi bạn hiểu việc ngủ xuất phát từ nguyên nhân căng thẳng cụ thể đó, bạn yên tâm việc trôi qua, trạng thái ngủ biến Điều thực tế là, lo sợ việc ngủ lại trở thành nguyên nhân tệ hại trước gây ngủ cho bạn – Khi ngủ đau nhức thể, đề nghò bác só điều trò can thiệp vài liều thuốc giảm đau an thần thích hợp Không tự ý kê toa trường hợp – Người ngủ khủng hoảng tâm lý lo sợ, bực tức, giận thường cần an ủi, chia sẻ người chung quanh, đặc biệt người thân gia đình hay bạn bè – Nếu bạn có khả chọn lựa thời gian làm việc cho mình, nên tránh thời biểu làm việc thất thường, không đặn, xen kẻ ngày lẫn đêm Cũng nên tránh việc nhận làm ca đêm ngủ vào ban ngày Tuy nhiên, việc làm ca đêm băt buộc, bạn áp dụng số biện pháp để giúp dễ ngủ vào ban ngày: ¾ Dùng che cửa sổ thích hợp, đảm bảo giữ ánh sáng vừa phải phòng ngủ, không sáng ¾ Dùng máy cát-sét để phát âm thu sẵn tạo cảm giác buồn ngủ: tiếng mưa rơi, tiếng thác nước đổ, tiếng gió thổi rừng Nói chung âm đều, đơn điệu Ngoài ra, âm chọn lọc giúp bạn loại trừ tác động loại âm khác gây khó ngủ, tiếng xe cộ, tiếng người cười nói, tiếng máy móc hoạt động – 34 – – 35 – Cẩm nang sức khỏe gia đình – Nếu bạn nghi ngờ tượng ngủ tác dụng phụ loại thuốc trò bệnh khác dùng, nên báo cho bác só điều trò biết Bác só xem xét việc thay đổi loại thuốc dùng, cho kèm theo vài loại thuốc khác để chống triệu chứng ngủ Tuy nhiên, không tự ý đònh trường hợp – Nếu bạn bắt buộc phải dùng đến thuốc ngủ, phải cẩn thận Một vài lời khuyên sau cần thiết: ¾ Sử dụng liều thấp ¾ Tuân thủ chặt chẽ hướng dẫn ghi bao bì đựng thuốc, dẫn y bác só Các yếu tố liều dùng, thời điểm uống thuốc, tác dụng phụ có thức ăn uống nên tránh dùng quan trọng sử dụng thuốc ngủ ¾ Nên ý đọc kỹ tác dụng phụ thuốc trước dùng, hỏi y bác só kê toa cho bạn tác dụng phụ có thuốc Tốt dùng thuốc loại theo đònh y bác só ¾ Chỉ nên dùng thuốc liên tục tối đa từ đến hai tuần Thường thể bạn không chòu ảnh hưởng mạnh thuốc sau thời gian Mặt khác, dùng thuốc loại lâu có khả gây nghiện ¾ Tuyệt đối không lái xe vận hành máy móc hay làm công việc nặng nề, nguy hiểm dùng thuốc ngủ – 36 – Bệnh tâm thần BỆNH TÂM THẦN a Kiến thức chung Một chứng bệnh tâm thần quan trọng biết đến bệnh Alzheimer, gây cho bệnh nhân trí nhớ nhiều suy sụp hầu hết chức não bộ, khả giao tiếp ngôn ngữ, khả suy luận Hiện nhà khoa học tạm thời phân biệt hai dạng khác loại bệnh Loại thứ nhất, xem có quan hệ chặt chẽ đến tiền sử gia đình, thường di truyền trực tiếp từ cha mẹ sang Đôi bệnh ảnh hưởng đến hầu hết gia đình Bệnh thường phát lộ vào khoảng độ tuổi 40 50 Nguyên nhân xem gen di truyền từ cha mẹ Loại thứ hai, xem di truyền, ảnh hưởng đến người bệnh thường phải độ tuổi 70 Một số thống kê y tế cho thấy có khoảng nửa số người già 85 tuổi mắc phải bệnh Một số yếu tố xem có liên quan đến loại bệnh là: ¾ Nhôm (Aluminum) Trong chế độ ăn uống hàng ngày, đưa vào thể lượng nhôm đònh, dạng muối khoáng kim loại lẫn thức ăn Tuy nhiên, theo hiểu biết nhà khoa học, lượng nhôm gần hoàn toàn ích mặt dinh dưỡng Mặt khác, não người mắc bệnh Alzheimer, người ta tìm thấy lượng nhôm cao đến mức – 37 – Cẩm nang sức khỏe gia đình Bệnh tâm thần bất thường Với nồng độ cao thế, nhôm trở thành chất độc hại não Tuy vậy, nhà khoa học chưa đến kết luận tượng này: liệu khối lượng nhôm tích tụ thể gây bệnh, bệnh làm cho nhôm tích tụ lên não? Một nghiên cứu kết hợp Anh Pháp cho thấy lượng nhôm diện thể trở nên độc hại người mắc bệnh thận Các nhà nghiên cứu liên kết mối quan hệ hàm lượng nhôm mức độ cao với tỷ lệ mắc bệnh Alzheimer cao hơn, lượng nhôm tích tụ xương người bệnh cao đến mức đáng kể Các nhà nghiên cứu đến cảnh báo cho người mắc bệnh thận điều trò phương pháp lọc máu nhân tạo Họ cho biết người chòu đe dọa lớn từ việc nhiễm độc, với hàm lượng nhôm nhỏ Hiện nay, phương pháp điều trò áp dụng cho bệnh nhân bò yếu thận Máu người bệnh lọc loại bỏ tạp chất Nhưng loại thuốc dùng điều trò lại thường có chứa lượng nhôm đònh Các nhà nghiên cứu đưa đề nghò thay đổi phương thức trò liệu bệnh nhân suy thận Người đứng đầu nghiên cứu , I.B.Salusky, đề nghò thay hoạt chất có nhôm aluminum hydroxide calcium carbonate việc làm hạ thấp lượng phosphorous máu bệnh nhân Bác só Donald J.Sherrard đặt vấn đề với nghiên cứu là: “Liệu có hàm lượng nhôm – dù đến đâu – xem an toàn bệnh nhân suy thận hay chăng?” Các nhà nghiên cứu ghi nhận trường hợp bệnh nhân suy thận điều trò đột ngột tử vong sau tự ý dùng liều thuốc giảm đau có chứa citrate Họ đưa nhận xét rằng, citrate hợp chất thông thường có khả làm gia tăng mức hấp thụ nhôm thể người suy thận Thêm vào đó, bác só Sherrard lần nêu vấn đề tạp chí y khoa lớn Hoa Kỳ “một nguy ảnh hưởng đến sức khỏe cộng đồng dân số” gây lượng nhôm đưa vào thể chế độ ăn uống thường ngày Hiện nay, đa số bác só trò liệu ngần ngại việc nêu rõ tác hại nhôm Thực tế nguyên tố kim loại phổ biến vào hàng thứ ba giới Nó diện khắp nơi: thành phần tự nhiên rau cải, hóa chất xử lý nước sạch, thành phần phổ biến hầu hết dược phẩm thông dụng, từ loại thuốc chống acid thuốc khử mùi hôi nách Thật từ lâu nhà nghiên cứu Anh quốc Âu Châu hoài nghi vô hại nhôm nhà bào chế dược phẩm thừa nhận Một khảo sát phủ Hoa Kỳ vào năm 1987 ước tính ngày trung bình người đưa vào thể từ đến 14 miligam nhôm qua thức ăn uống tự nhiên thông thường Tuy nhiên, bạn sử dụng thực phẩm chế biến có chất phụ gia, lượng nhôm tăng thêm từ 20 đến 50 miligam Trong đó, theo Aluminum Association, Inc lượng nhôm hòa tan từ dụng cụ nấu ăn làm nhôm đưa thêm vào thể từ đến miligam ngày Các nhà nghiên cứu Wichita State (Kansas) University tiến hành việc kiểm tra lượng nhôm nước uống sau đun sôi ấm nhôm điện mới, thấy hàm lượng nhôm tăng lên cao gấp 30 lần so với mức giới hạn – 38 – – 39 – Cẩm nang sức khỏe gia đình cho phép Họ tính toán lượng nhôm sau đun tăng lên khoảng 74 lần so với trước Nếu bạn dùng loại thuốc trung hòa acid, bạn hấp thụ thêm vào thể lượng nhôm lên đến 1.000 miligam ngày Mỗi viên thuốc loại chứa đến 50 miligam nhôm Trẻ dùng loại sữa qua công nghiệp chế biến từ đậu nành hấp thụ lượng nhôm cao gấp 100 lần so với trẻ bú sữa mẹ Theo Aluminum Trade Association, thể bắt đầu trình tích tụ nhôm lại – thay thải bỏ – bạn đưa vào lượng nhôm nhiều 125 miligam ngày Và rối loạn sức khỏe bắt đầu có khả xuất Bất chấp kết công bố mối quan ngại tác hại nhôm, Cơ quan Quản lý Thực phẩm Dược phẩm Hoa Kỳ1 xem nhôm nguyên tố vô hại sức khỏe người ¾ Di truyền Rất nhiều nghiên cứu tập trung vào chất diện thể biết với tên amyloid precursor protein Một số nhà nghiên cứu cho loại protein có quan hệ đến gen di truyền cho nguyên nhân gây bệnh Alzheimer ¾ Chấn thương đầu Thống kê cho thấy người gặp phải tai nạn gây chấn thương đầu có khả mắc phải bệnh Alzheimer với tỷ lệ cao gấp lần so với người bình thường the Food and Drug Administration – 40 – Bệnh tâm thần ¾ Thuốc Một nghiên cứu gần cho người hút thuốc có tỷ lệ mắc bệnh Alzheimer cao gấp lần so với người không hút thuốc ¾ Kẽm (Zinc) Loại nguyên tố kim loại cần thiết để điều chỉnh chức não tế bào thần kinh Nhiều nhà nghiên cứu cho hàm lượng kẽm thể thấp dẫn đến việc mắc bệnh Alzheimer Trong tranh cãi nguyên nhân bệnh Alzheimer, nhà khoa học lại hoàn toàn trí việc đánh giá bệnh Hiện bệnh chưa có thuốc trò luôn dẫn đến tử vong, thường vòng năm kể từ có triệu chứng bệnh Riêng Hoa Kỳ, có chừng 100.000 người chết năm bệnh , xếp vào hàng thứ tư nguyên nhân gây tử vong hàng năm Các nhà khoa học đồng ý với có hai yếu tố chống lại loại bệnh nay: ¾ Thuốc aspirin loại thuốc chống viêm nhiễm ibuprofen, thuốc thuộc nhóm cortisone thuốc điều trò sốt rét Alzheimer bệnh trí khác thấy xuất số người mắc chứng viêm thấp khớp, người sử dụng loại thuốc giảm đau gần hàng ngày ¾ Fluoride, đặc biệt sodium fluoride Một báo cáo khoa học Canada cho biết nhôm fluoride đối kháng hệ tiêu hóa Lượng fluoride – 41 – Cẩm nang sức khỏe gia đình Bệnh tâm thần thức ăn cao lượng nhôm bò hấp thụ vào thể giảm thấp Ngoài bệnh Alzheimer, số tượng bệnh tâm thần khác cần ý Trong có chứng phát sinh ảo giác giảm lượng phosphorus máu Các nhà nghiên cứu lưu tâm đến tượng lần sau ca bệnh bệnh nhân nữ 59 tuổi Bà đưa vào bệnh viện để điều trò chứng tiểu đường Khi nhập viện, tinh thần bà hoàn toàn tỉnh táo Sau 24 điều trò bệnh viện, bà bắt đầu phát sinh ảo giác kinh khiếp Qua xem xét, bà hoàn toàn tiền sử chứng tâm thần, không nghiện rượu lạm dụng thuốc Khi tượng ảo giác bệnh nhân lên đến cao độ, người ta bắt đầu thử máu phát hàm lượng phosphorus thấp nhiều so với mức bình thường Phương án điều trò cấp thời nâng cao lượng phosphorus máu, sau giờ, ảo giác bệnh nhân hoàn toàn hẳn Hiện tượng gọi hypophosphatemia, gặp bệnh nhân tiểu đường người nghiện rượu Các nhà nghiên cứu đề nghò biện pháp điều hòa lượng phosphorus cách thường xuyên cho đối tượng Một số thức ăn tự nhiên có chứa phosphorus thòt, trứng, cá, ngũ cốc hạt họ đậu Một tượng tâm thần khác bất ngờ phát điều trò bệnh nhân nam có độ tuổi 70 Những người bò khả phán đoán xác nhiều biểu tâm thần khác sau họ có vấn đề đường tiểu Do đường tiết bò nghẽn, bệnh nhân tích tụ nhiều nước tiểu bàng quang Và điều không ngờ lại nguyên nhân dẫn đến biến chứng tâm thần họ Sau can thiệp y khoa để giải tỏa hết số nước tiểu bàng quang, ba người trở lại trạng thái tỉnh táo bình thường vòng phút Phát cho phép bác só biết thêm mối liên hệ lượng nước tiểu tích tụ bàng quang người già với rối loạn tâm thần Biết nguyên nhân việc điều trò không khó khăn – Trước hết, giảm thiểu đến mức tối đa lượng nhôm đưa vào thể Để đảm bảo điều này, bạn cần ý: ¾ Nguồn nước Nếu nguồn nước sinh hoạt nơi bạn bò nghi ngờ có hàm lượng nhôm cao mức cho phép, tốt bạn nên sử dụng hệ thống lọc để an toàn Chú ý phương pháp lọc than hoạt tính tác dụng nhôm Một hệ thống lọc theo phương pháp thấm thấu tốt ¾ Thức ăn Chú ý loại thức ăn đóng hộp sẵn, kể số nước lon nhôm có lượng nhôm cao mức thông thường Đôi loại thực phẩm chế biến sẵn có lượng nhôm cao nguồn nước sử dụng chế biến, chúng hòa tan từ hộp chứa Vì mà phải cảnh giác với số thực phẩm khác bột nhào sẵn để làm bánh, loại rau cải muối chua ¾ Thuốc Hầu hết loại thuốc chống acid có chứa nhôm Một số loại thuốc bán rộng rãi khác thuốc chống tiêu – 42 – – 43 – b Những điều nên làm [...]... nhân chính gây ra những cơn đau đầu loại này Vì – 27 – Cẩm nang sức khỏe gia đình vậy , điều trước tiên phải làm nếu muốn giảm nhẹ những cơn đau này là ngưng hút thuốc lá và không uống rượu bia nữa – Những cơn đau đầu loại này thường đột ngột bộc phát rồi chấm dứt trong một thời gian quá ngắn, nên những loại thuốc giảm đau thường không đủ thời gian để tác động Để giảm đau tức thời, có thể dùng khăn... gây đau đầu – 28 – – 29 – Cẩm nang sức khỏe gia đình 3 MẤT NGỦ a Kiến thức chung Nếu bạn rơi vào trường hợp này, bạn không đến nổi lẻ loi Nhiều người trên thế giới cũng đang chòu đựng chứng mất ngủ gần như thường xuyên Chỉ riêng tại Hoa Kỳ, con số này đã lên đến hàng triệu người Theo những thống kê gần đây , chừng 20 phần trăm người Mỹ hiện đang bò chứng mất ngủ, và khoảng 40 phần trăm rơi vào trường... ca, và giờ làm việc bò thay đổi thất thường Họ làm ca ngày , rồi chuyển sang ca đêm khiến cho các nhòp độ sinh học trong cơ thể không thể nào bình ổn được Kết quả là khi có thời – 31 – Cẩm nang sức khỏe gia đình Mất ngủ gian để ngủ họ vẫn không ngủ được Thậm chí ngay cả khi những ca làm việc được ổn đònh đều đặn nhưng rơi vào ban đêm, thì nhiều người vẫn cảm thấy khó ngủ vào ban ngày Những điều kiện... của bạn sẽ càng trở nên khó khăn hơn Cẩm nang sức khỏe gia đình Mất ngủ – Điều độ là một yếu tố rất tốt Cố gắng duy trì giờ đi ngủ và thức dậy mỗi ngày đều đặn như nhau, ngay cả vào những ngày nghỉ hoặc cuối tuần cũng không nên thức dậy muộn hơn Nếu bạn có thói quen ngủ trưa, cũng nên ngủ vào một giờ cố đònh hàng ngày – Trước khi lên giường ngủ, nên dành một thời gian ngắn để làm cho tinh thần lắng... mới, và thấy hàm lượng nhôm đó tăng lên cao gấp 30 lần so với mức giới hạn – 38 – – 39 – Cẩm nang sức khỏe gia đình cho phép hiện nay Họ tính toán rằng lượng nhôm sau khi đun đã tăng lên khoảng 74 lần so với trước đó Nếu bạn dùng các loại thuốc trung hòa acid, bạn có thể hấp thụ thêm vào cơ thể một lượng nhôm lên đến 1. 000 miligam mỗi ngày Mỗi một viên thuốc loại này chứa đến 50 miligam nhôm Trẻ con dùng... gần như hàng ngày ¾ Fluoride, đặc biệt là sodium fluoride Một báo cáo khoa học ở Canada cho biết rằng nhôm và fluoride đối kháng nhau trong hệ tiêu hóa của chúng ta Lượng fluoride trong – 41 – Cẩm nang sức khỏe gia đình Bệnh tâm thần thức ăn càng cao thì lượng nhôm bò hấp thụ vào cơ thể càng giảm thấp Ngoài bệnh Alzheimer, một số hiện tượng bệnh tâm thần khác cũng cần được chú ý Trong đó có chứng phát... Ngoài ra, những âm thanh chọn lọc này còn giúp bạn loại trừ tác động của những loại âm thanh khác có thể gây khó ngủ, như tiếng xe cộ, tiếng người cười nói, tiếng máy móc hoạt động – 34 – – 35 – Cẩm nang sức khỏe gia đình – Nếu bạn nghi ngờ hiện tượng mất ngủ là do tác dụng phụ của một loại thuốc trò bệnh khác đang dùng, nên báo ngay cho bác só điều trò biết Bác só sẽ xem xét việc thay đổi loại thuốc đang... của các nhà khoa học, lượng nhôm này gần như hoàn toàn không có ích gì mặt dinh dưỡng Mặt khác, trong não của những người mắc bệnh Alzheimer, người ta tìm thấy một lượng nhôm cao đến mức – 37 – Cẩm nang sức khỏe gia đình Bệnh tâm thần bất thường Với nồng độ cao như thế, nhôm trở thành một chất độc hại đối với não Tuy vậy, các nhà khoa học vẫn chưa đi đến được một kết luận về hiện tượng này: liệu khối.. .Cẩm nang sức khỏe gia đình 2 Chứng đau nửa đầu: – Có nhiều nguyên nhân dẫn đến loại đau đầu này Điều trước tiên là bạn hãy thử xác đònh nguyên nhân ấy Có thể là do một loại thức ăn, hoặc do một điều kiện, một hoàn... gấp 10 0 lần so với trẻ bú sữa mẹ Theo Aluminum Trade Association, cơ thể bắt đầu quá trình tích tụ nhôm lại – thay vì thải bỏ ra – khi bạn đưa vào một lượng nhôm nhiều hơn 12 5 miligam mỗi ngày Và khi đó những rối loạn sức khỏe bắt đầu có khả năng xuất hiện Bất chấp những kết quả đã được công bố và những mối quan ngại về tác hại của nhôm, hiện nay Cơ quan Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm của Hoa K 1 vẫn ... truyền thống – 14 – – 15 – Cẩm nang sức khỏe gia đình hiệu Các gia vò nóng, đặc biệt hạt tiêu, có hiệu tương tự – Chế độ ăn uống tốt không giúp đẩy lùi bệnh, giúp thể đủ sức khỏe để chòu đựng... việc uống – 12 – – 13 – Thuốc làm cho lượng đờm cổ trở nên loãng nên dễ đưa bên Cẩm nang sức khỏe gia đình Cảm lạnh cảm cúm nhiều nước giúp bạn thấy dễ chòu bớt khô rát cổ họng 11 Triệu chứng... vào mắt, mũi miệng làm tăng khả lây lan bệnh qua người khác chất nước – 10 – – 11 – b Những điều nên làm Cẩm nang sức khỏe gia đình Cảm lạnh cảm cúm bám dính vào tay bạn Và thế, rửa tay thường