Giảm ngạt mũi bằng cách “thủ dâm”

Mở rộng bằng cách thu hẹp Tăng trưởng doanh thu là một mục tiêu đúng đắn. Điều này không có gì phải bàn cãi. Tăng trưởng doanh thu bằng cách nào mới là vấn đề cần nghiên cứu kỹ. Mở rộng Và có vô số cách mở rộng: Mở rộng thêm dịch vụ. Mở rộng thêm thị trường. Mở rộng thêm kênh phân phối. Mở rộng thêm dòng sản phẩm… Đó là đáp án được không ít doanh nghiệp chọn áp dụng. Nhiều tổng công ty, tập đoàn của ta cũng nằm trong số ấy. Rất tiếc, thực tế cho thấy, việc mở rộng hiếm khi đi cùng với một kết quả tăng trưởng bền vững! Hãy xem thử AOL, một trong những tên tuổi tiên phong trong ngành công nghiệp Internet. Chỉ trong vòng ba năm (tính đến cuối năm 2011), AOL đã thua lỗ tới 2,1 tỷ USD, dù doanh thu của họ vẫn là một con số đáng mơ ước: 9,9 tỷ USD. Nguyên nhân từ đâu được cho là từ việc mở rộng không có tính toán. Tháng 2/2011, CEO Tim Armstrong của AOL phát biểu trên Reuters: “Tôi muốn thay đổi, biến AOL thành một công ty truyền thông và giải trí hàng đầu”. Cách nhanh nhất để trở thành một công ty truyền thông và giải trí hàng đầu là gì? Mua bán - sáp nhập! AOL đã chi ra 315 triệu USD để mua lại tờ Huffington Post, 36 triệu USD để mua StudioNow - một công ty công nghệ chuyên về sáng tạo, lưu trữ và phân phối video. Đó là chưa để thương vụ mua Patch Media - công ty kết nối cộng đồng với mức giá 7 triệu USD (kèm theo đó là ngân sách lên tới 50 triệu USD) để kéo mọi người vào và mở rộng network. Kết quả là gì? Doanh thu của AOL tăng vọt. Nhưng công ty cũng chìm vào nợ nần… Thương hiệu lớn nhất trong lĩnh vực ẩm thực Mc Donald’s cũng đã từng muốn mở rộng thêm nhiều sản phẩm. Trong tâm trí người tiêu dùng, Mc Donald’s được coi là chỗ ăn uống dành cho trẻ em. Sau nhiều cuộc nghiên cứu tốn kém với một kết quả là “khách hàng của Mc Donald’s muốn có sản phẩm trưởng thành hơn”. Năm 1997, Mc Donald’s đã cho ra đời loại bánh burger Arch Deluxe với trọng tâm là “mùi vị phức tạp dành cho người lớn”. Kết quả ra sao? Không ai đến Mc Donald’s vì sự “phức tạp”. Ý niệm trong tâm trí khách hàng dành cho Mc Donald’s là sản phẩm “đơn giản” đi cùng với đó là tính “thuận tiện”. Arch Deluxe đã không còn trong danh mục sản phẩm của Mc Donald’s Thương hiệu cũng như một con người. Bạn không thể định vị cùng một lúc hai tính cách trái ngược nhau. Arch Deluxe sau đó đã được đưa ra khỏi danh mục sản phẩm của Mc Donald’s. Và giờ mọi người đều yên tâm với một chiếc bánh kẹp đơn giản và thuận tiện. Nhiều rộng hay ít sâu? AOL không phải là một ví dụ hiếm hoi. Rất nhiều công ty hàng đầu đã trở nên lóa mắt trước ánh hào quang của thành công. Trong kinh doanh, “thành công là một người bạn tồi”. Một trong những điều “người bạn tồi” này rất hay xúi bẩy các công ty thành công thực hiện: mở rộng danh mục sản phẩm. Đó là con đường nhiều - bề rộng. Nếu như cuộc chiến về marketing là cuộc chiến nằm trong tâm trí người tiêu dùng, điều đầu tiên những người làm marketing phải hiểu rõ, đó chính là tâm trí người tiêu dùng nói chung hoạt động như thế nào, phản ứng với thương hiệu ra sao. Tâm trí người tiêu dùng là một cỗ máy phức tạp bậc nhất thế giới, mạnh gấp nhiều lần những siêu máy tính tối tân nhất. Tuy nhiên, cỗ máy phức tạp đó khi tiếp xúc với thương hiệu thường thiên về những thông điệp đơn giản, thuần nhất và nguyên bản. Đó là lý do những công ty càng có nhiều danh mục sản phẩm, thương hiệu của doanh nghiệp sẽ ngày càng khó lưu lại trong tâm trí người tiêu dùng. Nói cách khác, doanh nghiệp càng đa dạng hóa sản phẩm thì bản sắc thương hiệu càng lu mờ. Doanh nghiệp càng tập trung thì bản sắc thương hiệu càng rõ nét. Cỗ máy tìm kiếm thông tin nổi tiếng trên mạng đầu tiên là gì? Không phải Google! Đó là AltaVista. Tuy nhiên, AltaVista sau những thành công bước đầu đã không chịu thỏa mãn với ý tưởng mình Giảm ngạt mũi cách “thủ dâm” Thủ dâm làm giảm triệu chứng sưng mạch máu mũi, từ giảm tình trạng ngạt mũi hiệu Để tìm hiểu chi tiết tác dụng giảm ngạt mũi lợi ích khác “thủ dâm” mời bạn tham khảo qua viết Bạn có thích cảm giác thỏa mãn 'một mình' không? Và dù bạn có làm điều hay không sai Đơn giản thủ dâm cách để bạn thỏa mãn ham muốn tình dục khám phá thể Thủ dâm lành mạnh, mức độ vừa phải, không mang đến cảm giác thỏa mãn tình dục mà nhiều lợi ích khác sức khỏe mà biết Kiểm soát tượng xuất tinh sớm Thủ dâm giúp kìm hãm thời gian xuất tinh Các nhà trị liệu tình dục toàn giới người đàn ông bị xuất tinh sớm quan hệ tình dục nên 'tự xử' trước Điều giúp thời gian quan hệ dài hơn, kìm hãm xuất tinh Ngăn ngừa ung thư tuyến tiền liệt VnDoc - Tải tài liệu, văn pháp luật, biểu mẫu miễn phí Một nghiên cứu nước Úc năm 2003 cho thấy, nam giới xuất tinh lần giảm 1/3 khả bị mắc ung thư tuyến tiền liệt Nhiều độc tố gây bệnh trú ngụ đường sinh dục bạn, lần xuất tinh bạn tự làm 'tổng vệ sinh' Khiến bạn mạnh mẽ Theo thời gian, bắp thể yếu dần Quan hệ tình dục thường xuyên hay thủ dâm giúp xương chậu hoạt động, ngăn ngừa rối loạn chức cương dương tiểu không tự chủ Duy trì 'một mình' đặn từ 3-5 lần tuần tần suất 'luyện tập' xương chậu phù hợp Cải thiện chất lượng tinh trùng 'Tự sướng' giúp cải thiện chất lượng tinh trùng Một số nghiên cứu cho thấy, thủ dâm giúp cải thiện chất lượng khả hoạt động tinh trùng Tiến sĩ Mahesh Nawal, nhà tình dục học tiết lộ, mặt lý thuyết, nam giới thủ dâm trước quan hệ giúp giải phóng tinh trùng sót lại ống tinh Khi quan hệ tình dục thực sự, thể xuất tinh trùng tốt làm tăng hội thụ thai mang lại nhiều lợi ích sức khỏe khác VnDoc - Tải tài liệu, văn pháp luật, biểu mẫu miễn phí Kéo dài thời gian 'chuyện ấy' Bạn hoàn toàn tự luyện tập để có thời gian đạt cực khoái mong muốn Nam giới thông thường 'solo' khoảng phút Vậy bạn cố gắng kéo dài thành phút lần 'tự sướng' Thật đáng buồn bạn 'cầm cự' khoảng 50-60 giây không? Luyện tập giúp bạn 'làm tình' lâu hơn, viên mãn Giảm ngạt mũi Một nghiên cứu nhỏ khác quan hệ tình dục thủ dâm làm giảm sưng mạch máu mũi bị ngạt mũi Về mặt lý thuyết, 'tự sướng' cải thiện triệu chứng cảm lạnh thông thường, sốt, viêm mũi dị ứng bệnh liên quan khác Tăng cường hệ miễn dịch Xuất tinh giúp tăng hàm lượng hoóc-môn cortisol có khả điều chỉnh trì khả miễn dịch Thủ dâm cách 'vô tình mà hữu ý' giúp tăng cường hệ miễn dịch cho đấng mày râu Cải thiện tâm trạng Thủ dâm giải phóng số chất mang tốt cho thần kinh dopamine oxytocin giúp tinh thần sảng khoái, cảm giác hài lòng kích thích hoạt động não Mỗi lần đạt cực khoái lần giải phóng dopamine với lượng lớn, tốt cho thần kinh tâm trạng bạn VnDoc - Tải tài liệu, văn pháp luật, biểu mẫu miễn phí Giảm 10 Kg Bằng Cách Ăn Khoai Tây Nhiều người cho rằng ăn khoai tây sẽ béo lên nhưng anh Chris Voigt, người Mỹ đã chứng minh điều ngược lại. Anh Chris và 1.200 củ khoai tây, số lượng anh được ăn trong v òng hai tháng. Ảnh: Metro. Theo Metro, anh Chris đã giảm được 10kg sau hai tháng áp dụng chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt, đó là không ăn gì khác ngoài khoai tây. Anh bắt đầu ăn kiêng vào ngày 1/10 và duy trì chế độ này trong suốt hai tháng vì anh cho rằng một tháng là quá ngắn để có thể giảm cân. Mỗi ngày anh ăn 20 củ khoai tây với nhiều cách chế biến khác nhau như hấp, luộc, rán, nghiền Sau hai tháng, mặc dù sức khỏe có vẻ yếu đi nhưng anh Chris đã giảm được 10 kg cân và anh không còn bị huyết áp cao nữa. Ngày Lễ tạ ơn vừa qua là lần đầu tiên anh thưởng thức lại món thịt sau 2 tháng chỉ ăn khoai tây. Anh Christ đã chứng minh khoai tây cũng có thể giúp giảm cân. Ảnh : Overoll. Là giám đốc điều hành của một tổ chức lớn ở Washington về khoai tây, anh Chris hy vọng việc làm của mình có thể cho mọi người thấy được giá trị dinh dưỡng của chất xơ và vitamin C có trong khoai tây. Anh thường xuyên cập nhật tình hình ăn kiêng của mình lên trang blog cá nhân và đã có tới 2.000 người ở khắp nơi trên thế giới biết đến và trở thành bạn trên mạng của anh. Nghỉ trưa bằng cách thư giãn với yoga, salsa Ăn nhanh rồi ngủ, đi cà phê với bạn bè, shopping giết thời giờ… có nhiều cách nghỉ trưa của giới công chức văn phòng. Tuy nhiên, thời gian gần đây nhiều người đã chọn cho mình cách sử dụng thời gian nghỉ trưa bằng cách… không ngủ trưa. Nghỉ trưa bằng cách thư giãn với yoga, salsa Phong trào tập yoga đã lan rộng ở TP.HCM, nhưng tập yoga vào buổi trưa thì gần đây mới được nhiều người để ý đến. Anh Trình, quản lý trung tâm Dáng Ngọc cho biết: “Khởi đầu từ yêu cầu của một nhóm học viên là nhân viên đài truyền hình, họ quá bận việc nên chỉ có thể học vào buổi trưa. Rồi từ đó nhiều khách hàng khác cũng đăng ký lẻ, thế là CLB mở rộng thêm giờ học. Ngoài yoga còn có các lớp aerobic, belly – fitness, salsa cũng có nhiều học viên tham gia từ 10 – 11g, 11g45 – 12g45…” Với cuộc sống bận rộn, việc tập yoga buổi trưa là xu hướng đang được giới văn phòng ưa chuộng, do vừa tiết kiệm thời gian vừa là cách chăm sóc sức khoẻ hiệu quả. Chị Diệp, làm việc tại quận 1, trước thường tập buổi chiều nhưng sau khi tập yoga buổi trưa được hai buổi tại Yoga Living thì chuyển hẳn sang giờ tập mới. “Tiết kiệm được thời gian, giúp tôi thêm sảng khoái và nhất là tránh được những cơn mưa chiều” – chị Diệp giải thích. Tập yoga, salsa buổi trưa có bất tiện là sau khi tập sẽ ra mồ hôi nhiều. Nhưng rất nhanh chóng, sự bất tiện được khắc phục khi các trung tâm đầu tư lại các phòng vệ sinh, có chỗ tắm, khăn tắm sạch sẽ, thậm chí nếu có nhu cầu có cả spa chăm sóc da, gội đầu làm tóc tại chỗ. Ở Hà Nội, tại trung tâm Ad yoga 1 ở 57 Láng Hạ, các lớp học buổi trưa cũng bắt đầu có nhiều học viên với đối tượng chính là giới nhân viên văn phòng, học từ 11g30 – 12g30; 12g05 – 13g05. Nếu học viên có nhu cầu tăng buổi cũng sẽ được đáp ứng. Học viên còn có thể dùng bữa ăn chay với giá 25.000 đồng/phần ngay tại chỗ tập. Đại diện các trung tâm thể dục, yoga còn cho biết thêm, từ khi có các lớp học vào buổi trưa, họ có thêm một lượng khách mới, tăng doanh thu, hạn chế các mặt bằng bị bỏ trống và tránh được tình trạng quá tải vào các lớp chiều tối. Buổi trưa đi… học nấu ăn 11g được nghỉ trưa, chị Thu Hoài ở phố Nguyễn Thái Học vội vàng tới lớp học nấu ăn trên phố Kim Mã Thượng, Hà Nội. Ở lớp học của chị Hoài có tám người thì tất cả đều là nhân viên văn phòng. Giờ trưa là thời gian lý tưởng nhất để học vì sau giờ làm việc các chị phải về lo cho gia đình. Công ty cổ phần đào tạo dịch vụ khách sạn nhà hàng Quả Táo Vàng, nơi chị Thu Hoài cùng các bạn tham gia học, là một trong nhiều trung tâm dạy nấu ăn tại Hà Nội. Công ty có rất nhiều lớp học nấu ăn khác nhau như Âu, Á, lớp cơ bản, lớp nâng cao… Các lớp học buổi trưa cho nhân viên văn phòng ngày càng thu hút nhiều người. Thời gian học từ 11g30 đến 13g các ngày từ thứ hai đến thứ sáu. Học phí khoảng 100.000 đồng/món. Mỗi lớp có 6 – 12 học viên. Những lớp này chủ yếu học thời gian ngắn vào buổi trưa với những món ăn đơn giản cho bữa cơm hàng ngày. Một khoá học kéo dài 20 ngày với giá học khoảng 2 triệu đồng (đã bao gồm đồ dùng nấu ăn). Sau mỗi buổi thực hành, học sinh cùng nhau thưởng thức kết quả học tập là bữa ăn trưa luôn. Chị Thu Hoài cho biết, lớp học của chị đều là phụ nữ trẻ, đã lập gia đình và muốn học một khoá nấu ăn để tự tay chế biến những món ăn ngon cho những Kỹ thuật phòng bệnh vàng lá cây có múi bằng cách trồng xen ổi Phương pháp xua đuổi rầy chổng cánh truyền bệnh vàng lá (greening) ra khỏi vườn cây có múi bằng cách trồng xen ổi là một phát hiện mới, mọi nhà vườn có thể áp dụng ngay và không phải tốn kém. Sau khi báo Khoa Học Phổ Thông (số 4/07, ngày 26/1/2007) đăng tin, rất nhiều bạn đọc quan tâm tìm hiểu. Nay các nhà khoa học của Viện nghiên cứu cây ăn quả Miền Nam vừa hoàn chỉnh quy trình kỹ thuật áp dụng trồng xen ổi trong vườn cây có múi như sau: Cây ổi "đuổi" rầy gây bệnh gây vàng lá Trong các cơ hội lây lan bệnh đối với bệnh vàng lá gân xanh (greening), nguy hiểm nhất do rầy chổng cánh (tên khoa học Diaphorina citri Kuwayana, họ: Psyllidae - bộ: Homoptera). Thành trùng thích sống và đẻ trứng trên cây chanh, cam, quýt, bưởi, nguyệt quới, cần thăng, kim quýt Chích hút nhựa cây để sống, nhưng đồng thời rầy chổng cánh vô tình mang theo vi khuẩn Candidatus Liberibacter asiaticus trên kim chích và nước bọt truyền cho cây khỏe. Theo cơ chế này hàng loạt cây có múi khỏe bị rầy chổng cánh truyền bệnh greening và sau đó, trong tầm hoạt động, rầy chổng cánh tiếp tục tấn công trên những cây không nhiễm bệnh trong một vùng rộng lớn. Có nhiều biện pháp phòng trừ rầy chổng cánh: Nuôi kiến vàng Oecophylla smaragdina, sử dụng dầu khoáng; thuốc trừ sâu lưu dẫn Việc trồng xen ổi vào vườn cây có múi được nhiều nhà vườn chú ý quan tâm hiện nay. Đây là biện pháp ít tốn kém, mang lại thu nhập từ cây ổi sau một năm thay vì chỉ trồng thuần cây có múi ba năm sau mới bắt đầu có thu nhập. Biện pháp áp dụng trồng xen ổi Bước 1: Vệ sinh nguồn bệnh xung quanh: - Loại bỏ nguồn bệnh ra khỏi vườn bằng cách nhổ bỏ các cây bị nhiễm. - Trồng cây sạch bệnh (được sản xuất trong nhà lưới 2 cửa), có nguồn gốc rõ ràng, có bảo vệ khi vận chuyển (xử lý thuốc trước khi vận chuyển). - Tỉa cành và bón phân hợp lý để điều khiển các đợt đọt ra tập trung để dễ theo dõi và dễ phát hiện sự hiện diện của rầy chổng cánh. - Trồng cây chắn gió xung quanh vườn (chiều cao 4 m) để hạn chế sự tái xâm nhiễm của rầy chổng cánh từ nơi khác đến, vì gió cũng có tác dụng ảnh hưởng đến sự phát tán và di chuyển của rầy trưởng thành. - Không nên trồng các loại cây nguyệt quới, cần thăng, kim quýt gần vườn cam quýt, nhất là vườn ươm sản xuất cây giống. Bước 2: Đào mương lên liếp nên áp dụng ở vùng ĐBSCL nhằm mục đích xả phèn, mặn và nâng cao tầng canh tác. Mương thoát và tiêu nước có chiều rộng từ 1 - 2 m, liếp có kích thước chiều ngang từ 6 - 8 m. Lên liếp có thể áp dụng theo kiểu cuốn chiếu hoặc đắp mô. Bước 3: Chọn giống ổi, cây có múi: ổi xá lỵ nghệ; nhân giống bằng chiết cành, ghép cành (cây cao 40 cm); giống cây cam quýt phải sạch bệnh mua từ viện, trường, trung tâm giống các tỉnh. Bước 4: Khoảng cách trồng: - Trồng ổi trước 6 tháng (tháng 12 âm lịch năm trước) để cây ổi có đủ mùi xua đuổi rầy chổng cánh. Sau đó trồng cam quýt (tháng 4 âm lịch). - Khoảng cách trồng ổi: 2,5 x 2,5 m hoặc 3 x 3 m. - Khoảng cách trồng giống cam quýt: 2,5 x 2,5 m hoặc 3 x 3 m; bưởi: 4 x 5 m hoặc 5 x 6 m. Bước 5: Tạo khung cành và tỉa cành - Cây ổi có chiều cao thấp hơn hoặc cao hơn cây cam quýt chừng 20 - 30 cm là có đủ mùi xua đuổi rầy. Ở ĐBSCL cây ổi được cắt đọt nhiều lần trong năm, đây là điều kiện tốt tạo mùi xua đuổi rất mạnh xua đuổi rầy chổng cánh. Bước 6: - Vào mùa mưa ẩm độ cao, nhà vườn chú ý cắt bỏ các cành ổi giúp giảm bớt ẩm độ và rút hết nước trong vườn sau những cơn mưa kéo dài. - Chú ý thăm vườn thường xuyên phòng trừ bệnh vàng lá, thối rễ. Ngạt mũi và cách chữa trị Thông thường, chúng ta rất chủ quan với hiện tượng ngạt mũi và dễ bỏ qua. Nhưng theo các chuyên gia tai mũi họng, đây là một dấu hiệu cần được quan tâm theo dõi vì có thể là triệu chứng của các bệnh lý nguy hiểm như khối u, dị vật Hiện tượng ngạt mũi có thể gặp ở mọi lứa tuổi, là cấp tính hoặc mạn tính. Bình thường, chúng ta thở đường mũi một cách chậm rãi, đều đặn, không có tiếng kêu và miệng thì ngậm lại; khi bịt một bên mũi, ta vẫn thở được dễ dàng. Khi ngạt mũi, ta thở khó khăn và có tiếng kêu; nếu bịt một bên mũi, ta sẽ ngạt và phải thở bằng miệng. Người bị ngạt mũi ban đêm hay ngáy và sáng dậy họng bị khô, có cảm giác vướng họng, thường xuyên phải đằng hắng. Khi thở bằng miệng, không khí đi vào không được lọc sạch và sưởi ấm nên dễ gây viêm họng, viêm thanh quản, phế quản Bệnh nhân không phát âm được những chữ m, n và nói giọng mũi kín. Một số trường hợp tắc mũi gây ù tai, nghe kém do viêm phù nề và mủ đọng (làm tắc đường thông thương giữa mũi và tai). Viêm nhiễm ở mũi lâu dài có thể lan lên mắt, gây viêm túi lệ, viêm màng tiếp hợp, viêm mí mắt (thông qua ống dẫn mắt mũi). Tình trạng ngạt tắc mũi thường xuyên ảnh hưởng xấu đến khuôn mặt như gây hẹp hàm ếch, răng vẩu, cằm nhô, lồng ngực xẹp Bệnh nhân ngạt mũi thường xuyên thường bị thiếu không khí nên không được linh hoạt, hay chậm chạp, lười biếng, nhức đầu và khó tập trung tư tưởng. Có thể đánh giá mức độ ngạt mũi bằng cách bịt từng bên mũi, để lưng bàn tay vào sát lỗ mũi bên kia để nghe luồng khí đi qua. Cũng có thể hoặc đặt một gương nhỏ trước cửa mũi rồi thử từng bên xem có mờ gương hay không. Ngạt mũi có rất nhiều nguyên nhân: - Dị tật bẩm sinh: Thường gặp ở trẻ mới đẻ do cửa mũi phía sau bị bịt bởi một lớp màng hoặc mảnh xương. Trẻ thường khó thở do phản xạ thở bằng mồm chưa hoàn thiện. Nếu không được xử trí kịp thời, trẻ có thể tử vong. - Viêm nhiễm: Viêm mũi họng ở trẻ em, viêm mũi xoang - Khối u: Lành tính hoặc ác tính. - Chấn thương hoặc có dị vật trong mũi: Thường do trẻ em tự nhét vào mũi các hạt lạc, sáp màu - Rối loạn cảm giác ở mũi: Đường thở thông nhưng bệnh nhân vẫn kêu ngạt mũi, thường xảy ra ở những người mất cảm giác tại mũi. - Rối loạn nội tiết: Hay xảy ra ở những phụ nữ có thai. Với những trường hợp ngạt mũi do viêm nhiễm cấp tính, có thể dùng một số lá xông chứa tinh dầu hoặc thuốc có tinh dầu để xông mũi trong 5-10 phút. Không nên dùng thuốc quá nóng hoặc nhỏ quá nhiều vì hơi thuốc sẽ bốc lên mạnh, rất khó chịu. Không dùng cách này cho trẻ em, đặc biệt là trẻ dưới 2 tuổi. Nếu nhỏ thuốc co mạch, không được dùng quá 10 ngày vì dễ gây viêm mũi do thuốc - một loại bệnh rất khó điều trị. Tốt nhất là nên đến thầy thuốc chuyên khoa tai mũi họng để có phương pháp điều trị đúng đắn ngay từ đầu. ... mãn Giảm ngạt mũi Một nghiên cứu nhỏ khác quan hệ tình dục thủ dâm làm giảm sưng mạch máu mũi bị ngạt mũi Về mặt lý thuyết, 'tự sướng' cải thiện triệu chứng cảm lạnh thông thường, sốt, viêm mũi. ..Một nghiên cứu nước Úc năm 2003 cho thấy, nam giới xuất tinh lần giảm 1/3 khả bị mắc ung thư tuyến tiền liệt Nhiều độc tố gây bệnh trú ngụ đường sinh dục bạn, lần... dịch Xuất tinh giúp tăng hàm lượng hoóc-môn cortisol có khả điều chỉnh trì khả miễn dịch Thủ dâm cách 'vô tình mà hữu ý' giúp tăng cường hệ miễn dịch cho đấng mày râu Cải thiện tâm trạng Thủ dâm