Bài tập "khủng" giúp giảm mỡ bụng nhanh và hiệu quả nhất tài liệu, giáo án, bài giảng , luận văn, luận án, đồ án, bài tậ...
Cách làm giảm mỡ bụng nhanh và hiệu quả nhất inShare Số đo vòng 2 qua lớn khiến bạn tự ti về vóc dáng của mình. Bạn đã tìm hiểu nhiều cáchgiảm mỡ bụng nhưng nó không đem lại cho bạn sự hiệu quả. Bạn hãy tham khảo cách làm giảm mỡ bụng nhanh và hiệu quả dưới đây xem sao nhé! cách gi ả m m ỡ b ụ ng nhanh v à hi ệ u qu ả nh ấ t Chọn thực phẩm giúp giảm mỡ bụng Các thực phẩm như bột yến mạch, quả óc chó, táo, cá hồi, lòng trắng trứng, bông cải xanh… được coi là những thực phẩm rất có lợi cho việc giảm mỡ bụng. Ngoài việc hạn chế tích tụ mỡ và giảm lượng calo hấp thụ, các món ăn này vẫn cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể, giúp chúng ta đảm bảo sức khỏe. Tập thể dục thường xuyên Tập thể dục chính là một trong những bí quyết rất quan trọng của việc giảm béo mà nhất là giảm mỡ bụng. Chúng ta nên áp dụng các bài tập như đi bộ, chạy, tập aerobic, belly dance, yoga, đạp xe, các động tác thể dục gập bụng, lắc vòng… thậm chí là cả môn thể thao chèo thuyền. Các bài tập này không chỉ giúp chúng ta tiêu hao lượng mỡ thừa trên cơ thể mà còn giúp tập trung vào phần mỡ ở bụng, làm cho vòng bụng của bạn trở nên thon thả hơn Giữ nước cho cơ thể Dù bạn muốn giảm cân hay chỉ đơn giản là giảm mỡ bụng thì bạn cũng nên cung cấp đầy đủ nước cho cơ thể nhất là vào mùa hè. Bằng cách mang theo bên người một chai nước, bạn có thể uống bất cứ khi nào cảm thấy khát. Uống nước sẽ xua tan đi cảm giác đói nhanh chóng. Áp dụng một số bí quyết giảm mỡ bụng Chườm muối rang Giam mỡ bụng bằng muối là cách rất đơn giản, không mất nhiều tiền và vô cùng an toàn. Thay cho tất cả những phương pháp giảm cân phức tạp khác, muối sẽ là sự lựa chọn hoàn hảo nhất cho bạn. Theo Đông y, muối nóng có tác dụng làm giảm đau lưng do tê tủy, tổn thương dây thần kinh cùng một số công dụng quan trọng khác: giảm eo và làm săn chắc da bụng, ngăn ngừa tình trạng da bị chùng và chảy xệ, giữ ấm và mềm cơ bụng, ngăn ngừa các bệnh về phụ khoa…. Rang nóng khoảng 1kg muối, sau đó cho vào túi vải hoặc khăn bông và chườm lên bụng khi muối còn nóng. Khi chườm túi muối, các bạn hãy kết hợp với các động tác massage để việc chườm muối có hiệu quả hơn, đồng thời giúp cơ thể cân bằng hơn Tập Yoga Học cách hô hấp bụng: Bắt đầu bạn hít thở đều sẽ thấy lúc hít vào thì phình bụng lên, khi thở ra thì thót bụng lại. Đối với những người tập Yoga hoặc luyện thanh thì đây là một bài tập không thể thiếu. Hít thở này giúp tăng dung tích sống của phổi, tăng cường sức nhu động của ruột và dạ dày, thúc đẩy sự bài tiết chất thải trong cơ thể. Massage vùng bụng Massage vùng bụng có tác dụng làm tiêu hao mỡ và giảm căng thẳng mệt mỏi. Massage làm tăng nhiệt độ cho da, đốt cháy lượng mỡ dư thừa, thúc đẩy tuần hoàn máu và làm giảm thiểu sự hấp thu dinh dưỡng của ruột Muốn giảm mỡ bụng nhanh chóng và giảm cân thành công cần nên có sự kết hợp giữa phương pháp hay và sự trợ giúp. Việc nhận được sự hỗ trợ từ sản phẩm thuốc giảm cânBest Slim USA luôn là sự lựa chọn hoàn hảo dành cho bạn. Xem thêm Cách làm tan mỡ bụng dưới nhanh nhất Bài tập giảm mỡ bụng cấp tốc Cách làm tan mỡ bụng dưới nhanh nhất inShare Để đánh tan nhanh chóng lượng mỡ thừa ở bụng một cách hiệu quả nhất và đem lại vóc dáng hoàn hảo, bạn hãy tham khảo những cách làm tan mỡ bụng dưới nhanh nhất dưới đây nhé! Giảm Bài tập "khủng" giúp giảm mỡ bụng nhanh hiệu Việc lựa chọn tập cho vùng bụng khiến đau đầu: Làm để tìm tập dễ thực hiện, chấn thương, mà lại cho hiệu thời gian ngắn nhất? Nếu bạn băn khoăn kế hoạch luyện tập cho vòng eo, tham khảo bảng so sánh phương pháp tập bụng phổ biến sau nhé! Bài tập bụng – tốt? Muốn giảm cân, bạn ăn kiêng Tuy nhiên muốn tạo dáng cho thể theo chuẩn mực “ngực nở, eo thon”, bụng khỏe khoắn sexy, bạn bắt buộc phải tập thể dục Cùng so sánh tập giảm mỡ bụng phổ biến để tìm phương pháp hiệu quả, đỡ tốn sức bạn nhé! VnDoc - Tải tài liệu, văn pháp luật, biểu mẫu miễn phí Nhìn chung, lắc vòng cách tập mang tính cổ điển, phù hợp với người có nhu cầu làm bụng nhỏ lại Tuy nhiên với Plank gập bụng, vùng eo bạn phẳng lì mà tạo nên thớ rắn chắc, khỏe mạnh Trong Plank tập số cho vùng bụng, thích hợp với người muốn giảm eo, lên bụng nhanh, tâm Đứng thứ hai gập bụng với hình thức nhẹ nhàng, đơn giản hiệu chậm chút Thắc mắc thường thấy xung quanh việc tập Plank So với gập bụng, lắc vòng tập khác, Plank khác biệt mẻ Tuy nhiên, bạn tâm “cải tạo” vòng eo sau 30 ngày với Plank, tham khảo câu hỏi thường gặp phương pháp nhé! Những giải đáp sau giúp bạn hiểu tập Plank hiệu quả, đỡ mệt đấy! Không Plank động tác gây đau lưng nhất, cho phép cột sống duỗi thẳng thay gập lại cong vòng Để hạn chế nguy đau lưng, bạn cần đảm bảo tập, mông không nâng lên cao VnDoc - Tải tài liệu, văn pháp luật, biểu mẫu miễn phí Có, nhiều đằng khác! Plank không tác động lên vùng thể định, mà toàn bắp từ vai, tay, bụng đến đùi bạn phải hoạt động để chống đỡ trọng lượng thể Đây chìa khóa giúp Plank đạt hiệu giảm mỡ thừa tạo vượt trội nhiều tập khác Đây tượng bình thường Bụng đau nhức chứng tỏ bạn vận động giúp đốt mỡ thừa Hiện tượng giảm dần vào ngày tiếp theo, thể bạn thích ứng Nếu đau kéo dài qua 1-2 tuần, đảm bảo bạn tập luyện tư thế: Vai đến mông tạo thành đường thẳng, song song với nhà Tâm lý ảnh hưởng nhiều đến trình tập Muốn Plank lâu đỡ mệt hơn, bạn nên áp dụng tips sau: - Đặt tạp chí điện thoại, máy tính… có chiếu phim, MV ca nhạc bạn ưa thích Việc chăm làm hành động khác giúp bạn quên đau mệt tập VnDoc - Tải tài liệu, văn pháp luật, biểu mẫu miễn phí - Mở rộng tay chân: Xoạc tay chân sang hai bên chứng minh giúp việc luyện tập dễ dàng Chỉ cần bạn đảm bảo vai, lưng mông giữ thẳng - Lắc lư người: Khi mệt chán tư lâu, bạn đung đưa thân để lấy lại tinh thần tập luyện - Đừng nhìn xuống chân: Hãy giữ đầu thẳng Việc nhìn xuống bàn chân khiến bạn mệt mỏi chóng mặt Có Tùy theo sức mình, bạn tự thiết kế tập Plank phù hợp với thân dựa hai nguyên tắc sau: - Dù bạn Plank ngắn hay lâu, phải tập đặn hàng ngày - Hãy Plank đến bụng thấy đau, sau giữ thêm 30s Đây khoảng thời gian hợp lý cho lần Plank Thông thường, khoảng thời gian tăng lên sau vài ngày, sức bền bạn nâng cao VnDoc - Tải tài liệu, văn pháp luật, biểu mẫu miễn phí 5 bài tập Yoga giúp chữa thoái hóa cột sống hiệu quả Thoái hoá c t s ng là b nh r t th ng g p b t u t tu i trung niên hay nh ng ng i th ng xuyên mang vác n ng trong th i gian và m t dày c. Nh ng bi u hi n ộ ố ệ ấ ườ ặ ắ đầ ừ ổ ữ ườ ườ ặ ờ ậ độ đặ ữ ể ệ c a b nh là au nh c ph n vai, c , l ng, ê m kh p ng i sau khi th c d y, các ho t ng vùng c b h n ch … Vi c t p Yoga không còn quá xa l v i chúng ta, v y sao ủ ệ đ ứ ầ ổ ư ẩ ắ ườ ứ ậ ạ độ ổ ị ạ ế ệ ậ ạ ớ ậ b n l i không th t p nh ? D i ây là 5 bài t p yoga ch a thoái hóa c t s ng hi u qu nh t.ạ ạ ử ậ ỉ ướ đ ậ ữ ộ ố ệ ả ấ Hôm nay, Trigaicotsong.com s gi i thi u cho b n 5 bài t p yoga ch a thoái hóa c t s ng r t hi u qu mà l i không nh h ng t i l ch làm vi c h ng ngày. Hãy tham kh o ẽ ớ ệ ạ ậ ữ ộ ố ấ ệ ả ạ ả ưở ớ ị ệ ằ ả nhé! 1. Bài t p Yoga ch a thoái hóa c t s ng - T th “ a bé”ậ ữ ộ ố ư ế đứ Bài t p yoga này là m t ng tác giúp làm lành nh ng ch n th ng nh , c i thi n và ch a lành thoái hoá c t s ng. Nh ng lúc c m th y m t m i hay b choáng nh , hãy ậ ộ độ ữ ấ ươ ẹ ả ệ ữ ộ ố ữ ả ấ ệ ỏ ị ẹ th c hi n ngay bài t p yoga ch a thoái hóa c t s ng này nhé!ự ệ ậ ữ ộ ố H ng d n:ướ ẫ Ng i trên ph n gót chân, chúi ph n trán xu ng sàn (có lót m) r i 2 bàn tay qua 2 hai bên thân, d c theo chân nh trên hình, ng a lòng bàn tay. T t ng i hít th ồ ầ ầ ố đệ ồ để ọ ư để ử ừ ừ ồ ở sâu và ch m.ậ 2. T th “v n mình th giãn”ư ế ặ ư V i bài t p yoga ch a thoái hóa c t s ng này, ph n c t s ng c a b n s c kéo giãn, th giãn, giúp h n ch vi c b au nh c vùng l ng.ớ ậ ữ ộ ố ầ ộ ố ủ ạ ẽ đượ ư ạ ế ệ ị đ ứ ư H ng d n:ướ ẫ T th này b t u v i vi c n m ng a, u g i ph i co vào phía ng c r i nghiêng qua phía tay trái c a thân mình. N u th c hi n úng ng tác, b n s th y ph n c t s ng ư ế ắ đầ ớ ệ ằ ử đầ ố ả ự ồ ủ ế ự ệ đ độ ạ ẽ ấ ầ ộ ố mình b kéo c ng. Dang hai tay ra hai bên, t o thành hình ch "T", m t quay qua bên ph i. Th c hi n ng c l i v i phía bên kia.ị ă ạ ữ ặ ả ự ệ ượ ạ ớ 3. T th “sát t ng”ư ế ườ ng tác này làm xoa d u vùng l ng d i, giúp toàn b c th c th giãn hoàn toàn.Độ ị ư ướ ộ ơ ể đượ ư H ng d n:ướ ẫ • N m sát t ng và gác chân cao lên t ng nh hình trên. L u ý nâng hông, t m t cái g i m m bên d i ph n l ng d i giúp ph n l ng b n c ằ ườ ườ ư ư đặ ộ ố ề ướ ầ ư ướ để ầ ư ạ đượ tho i mái.ả • C g ng chân càng sát t ng càng t t. Hai tay t lên sàn nhà, ng a lòng bàn tay lên trên. Nh m m t và hít th sâu, u.ố ắ để ườ ố đặ ử ắ ắ ở đề 4. T th “v n dài”ư ế ươ ng tác “v n dài” s giúp x ng c và x ng c t s ng tr nên ch c kho , giúp gi m b t tình tr ng viêm c t s ng và au l ng c a b n. Không nh ng th , nó còn giúp Độ ươ ẽ ươ ổ ươ ộ ố ở ắ ẻ ả ớ ạ ộ ố đ ư ủ ạ ữ ế b n t ng kh n ng d o dai và s linh ho t.ạ ă ả ă ẻ ự ạ H ng d n:ướ ẫ • ng dang hai chân, kho ng cách ngang v i vai, hít sâu r i v n 2 tay ra ngang v i vai, úp bàn tay.Đứ ả ớ ồ ươ ớ • Th ra nh nhàng, xoay chân trái ra ngoài vuông góc 90 , xoay chân ph i vào trong 45 , toàn b thân mình nghiêng qua trái. t lòng bàn tay d i sàn, ở ẹ độ ả độ ộ Đặ ướ phía trong chân trái. Tay trái a th ng lên tr i, v n vai, n ng c, 2 tay t o ra 1 ng th ng.đư ẳ ờ ươ ưỡ ự ạ đườ ẳ • M t h ng theo tay ph i nhìn lên tr i, gi nh p th kho ng t 5 n 10 giây, sau ó tr v t th ban u.ắ ướ ả ờ ữ ị ở ả ừ đế đ ở ề ư ế đầ 5. T th “n m ng ”ư ế ằ ủ T th này s giúp c th , tinh th n và th l c c a b n c ph c h i và th giãn. Ngoài ra, chúng còn c i thi n ch c kh e c a x ng c t s ng, nh ng c vùng c và ư ế ẽ ơ ể ầ ể ự ủ ạ đượ ụ ồ ư ả ệ độ ắ ỏ ủ ươ ộ ố ữ ơ ổ b ng r n ch c h n.ụ ắ ắ ơ H ng d n:ướ ẫ Trong t th n m ng a, hai chân và hai tay du i th ng ho c dang sang 2 bên m t chút, nh m h 2 m t. t th trên, hãy c t p trung trong lúc c th tr ng thái ang ư ế ằ ử ỗ ẳ ặ ộ ắ ờ ắ Ở ư ế ố ậ ơ ể ở ạ đ ngh ng i.ỉ ơ Ngu n:ồ http://www.trigaicotsong.com/benh-gai-cot-song/5-bai-tap-yoga-giup-chua-thoai-hoa-cot-song-hieu-qua.html Song: Hotel California - The Eagles ( link: http://mp3.zing.vn/album/Hotel-California- Eagles/ZWZ968O0.html) On a dark desert highway, cool wind in my hair Warm smell of colitis, rising up through the air Up ahead in the distance, I saw shimmering light My head grew heavy and my sight grew dim I had to stop for the night There she stood in the doorw a ; I heard the mission bell And I was thinking to myself, 'This could be Heaven or this could be to ' Then she lit up a candle and she showed me the way There were voices down the corridor, I thought I heard them say Welcome to the Hotel California Such a lovely place (Such a lovely place) Such a lovely face Plenty of room at the Hotel California Any time of year (Any time of year) You can find it here Her mind is Tiffany-twisted-, she got the Mercedes Benz She got a lot of pretty, pretty boys she calls friends How they dance in the courtyard, sw ee summer sweat. Some dance to remember, some dance to forget So I called up the Captain, 'Please bring me my wine' He said, 'We haven't had that spirit here since nineteen sixty nine' And still those voices are calling from far away, Wake you up in the middle of the night Just to hear them say Welcome to the Hotel California Such a lovely place (Such a lovely place) Such a lovely face They livin' it up at the Hotel California What a nice surprise (what a nice surprise) Bring your alibis Mirrors on the ceiling, The pink champagne on ice And she said 'We are all just prisoners here, of our own device' And in the master's chambers, They gathered for the feast They stab it with their steely knives, But they just can't kill the beast Last thing I remember, I was Running for the door I had to find the passage back To the place I was before ',Relax,' said the night man , 'We are programmed to receive. You can check-out any time you like, But you can never leave!' Song: Forever And One - Helloween (http://mp3.zing.vn/bai-hat/Forever-And-One- Helloween/ZW60CFEU.html) What can I do? Will I be getting through? Now that I must try to leave it all behind Did you see what you have done to me? So hard to justify Slowly it's passing by Forever and one I will miss you However, I kiss you yet again Way down in Neverland So hard I was trying Tomorrow Ill still be crying How could you hide your lies Your lies Here I am Seeing you once again My mind's so far away My heart's so close to stay Too proud to fight I'm walking back into night Will I ever find someone to believe? Forever and one I will miss you However, I kiss you yet again Way down in Neverland So hard I was trying Tomorrow Ill still be crying How could you hide your lies Your lies Song: As Long As You Love Me - Backstreet Boys (http://mp3.zing.vn/bai-hat/As- Long-As-You-Love-Me-Backstreet-Boys/ZWZACF00.html) Although loneliness has always been a friend of mine I'm leaving my life in your hands People say I'm crazy and that I am blind Risking it all in a glance And how you got me blind is still a mystery I can't get you out of my head Don't care what is written in your history As long as youre here with me Chorus: I don't care who you are Where youre from What you did As long as you love me Who you are Where youre from Don't care what you did As long as you love me Every little thing that you have said and done Feels like it's deep within me Doesn't really matter if youre on the run It seems like w ere meant to be Chorus Bridge: I’ve tried to hide it so that no one knows But I guess it shows When you look into my eyes What you did and where you are comin' from I don't care, as long as you love me, baby. Chorus Who you are Where youre from Don't care what you did As long as you love me (Repeat to fad Song: Baby One More Time - Britney Spears Một công ty được cung cấp cho địa chỉ mạng là: 172.16.32.0/20 và kiến trúc mạng như hình bên. Với cương vị là người quản trị mạng, anh (chị) hãy phân chia địa chỉ IP cho các toà nhà sao cho hợp lý và đảm bảo yếu tố tiết kiệm tối đa tài nguyên địa chỉ IP?TT Nội dung ĐiểmA Dựa vào hình vẽ ta thấy:- 4 đường link mỗi đường 62 host, do vậy chỉ cần 6 bit để đánh địa chỉ IP, số bit trong phần Host ID còn lại có thể cho mượn để chia subnet- Số bit Host ID có thể cho mượn =( 32-20)-6=6 ( bit)- Ta có các subnet mới sẽ có dạng như sau : 172.16 .0010xxxx.xxHHHHHH/26 + trong đó: X ký hiệu là số bit mượn +H ký hiệu của các bit HostB - Ta có các subnet mới như sau:o 172.16.00100000.00HHHHHH/26 = 172.16.32.0/26o 172.16.00100000.01HHHHHH/26 = 172.16.32.64/26o 172.16.00100000.10HHHHHH/26 = 172.16.32.128/26o 172.16.00100000.11HHHHHH/26 = 172.16.32.192/26o 172.16.00100001.00HHHHHH/26 = 172.16.33.0/26- Như vậy ta có các subnet để chia cho 4 link , mỗi link 62 host là:o 172.16.32.0/26o 172.16.32.64/26o 172.16.32.128/26Trang:1/ 2 o 172.16.32.192/26C - Ta lấy subnet còn lại là 172.16.33.0/26 để chia địa chỉ cho 4 link kết nối các Router với nhau ( Mỗi link có 2 host )- Mỗi link có 2 host như vậy chỉ cần 2 bit cho phần HostID để chia địa chỉ Ip ( Số bit phần Host ID còn lại tối thiểu là 2 bit ) . Như vậy số bit phần HostID còn lại có thể cho mượn. - Số Số bit Host ID có thể cho mượn =( 32-26)-2=4 ( bit)D - Ta có các subnet mới sẽ có dạng như sau : 172.16.33.00xxxxHH/30Ta có các subnet mới như sau: 172.16.33.000000HH = 172.16.33.0/30 172.16.33.000001HH = 172.16.33.4/30 172.16.33.000010HH = 172.16.33.8/30 172.16.33.000011HH= 172.16.33.12/304 subnet mới này sẽ dùng để gán địa chỉ cho 4 link kết nối các Router với nhauTrang:2/ 2 Bài tập Yoga giúp tăng kích thước vòng hiệu không ngờ Hãy luyện tập tập Yoga giúp tăng kích cỡ vòng để có núi đôi căng đầy hấp dẫn Theo nghiên cứu đa số chị em phụ nữ quan tâm đến kích thước vòng Có người cảm thấy hài lòng với kích thước núi đôi Một số người muốn làm tăng kích thước núi đôi lên có số người lại làm cách để làm kích thước núi đôi ngực to khổ dễ bị chảy xệ Nhiều phụ nữ ngực nhỏ thường cảm thấy mặc cảm cặp tuyết lê đầy đặn tròn trịa Đó lý loại kem, gel, dầu dịch vụ nâng ngực lại thu hút quan tâm chị em đến Tuy nhiên, phải thừa nhận loại kem, gel, dầu bôi nở ngực không mang lại hiệu rõ rệt so với phương pháp phẫu thuật nâng ngực Nhưng phải thừa nhận rằng, làm tăng kích cỡ núi đôi phương pháp dao kéo không an toàn tốn Vì thế, hôm VnDoc giới thiệu tới bạn phương pháp tăng kích thước vòng tự nhiên, an toàn, đơn giản không tốn Yoga Yoga mang đến cho bạn vòng đầy đặn Hãy áp dụng tư Yoga làm tăng kích thước vòng đây: Tư rắn - Bhujangasana VnDoc - Tải tài liệu, văn pháp luật, biểu mẫu miễn phí Bhujangasana tư đơn giản mà tự luyện tập nhà Tư Yoga giúp làm nở ngực thời gian ngắn Cách thực tư sau: + Đầu tiên, bạn nằm sấp xuống thảm, hai tay gập lại, lòng bàn tay úp xuống đặt ngang eo + Hít sâu, dùng lực tay để từ từ đẩy phần nửa thể lên cho bụng không chạm sàn nhìn thẳng + Thở ra, đồng thời ngửa xa người phía sau + Giữ tư khoảng vài giây sau hạ người xuống trở tư nghỉ ngơi + Khi tập, bạn thực tư Yoga làm tăng kích thước vòng khoảng 2-3 lần, sau tăng dần số lần lên + Chú ý tập động tác này, bạn cần giữ cho chân thẳng, lưng uống cong phía sau, tay thẳng, đầu ngửa phía sau Tư lạc đà - Ustrasana Ustrasana gọi tư lạc đà cách thực tư tương đồng với lạc đà VnDoc - Tải tài liệu, văn pháp luật, biểu mẫu miễn phí Để tập tư này, bạn thực sau: - Qùy gối thảm, hai chân dang rộng vai - Hít Giảm cân an toàn và hiệu quả với táo Táo là một loại hoa quả dinh dưỡng cao mà năng lượng lại thấp. Bởi vậy, nhiều người đã ăn táo để giảm cân. Chỉ với một quả táo bạn sẽ sớm có một thân hình như mong ước đấy. Cùng biquyetlamdep.net chia sẻ kinh nghiệm giảm cân an toàn và hiệu quả với táo nhé: Đã rất lâu rồi, tôi mới lại có thể tự tin mặc những chiếc áo len bó sát vòng eo khi thời tiết chuyển lạnh. Năm nay cu Bi được 3 tuổi, như vậy, là gần 4 năm, tôi đóng vai một mẹ sề nuôi con nhỏ với vòng eo ngoại cỡ. Cảm giác thì thật khó chịu, bởi, những chiếc váy, áo ôm sát vòng 2 ngày xưa giờ chỉ xếp xó góc tủ, dù chất liệu và kiểu dáng của chúng rất sang, và không bao giờ lỗi mốt. Sau sinh con, vợ chồng cũng cùng tập trung, chăm sóc con cái, đến mức quên thời giờ dành cho nhau. Về đến nhà, chồng cũng chỉ sà vào với con, không còn quan tâm nhiều đến vợ như xưa nữa. Những cử chỉ âu yếm, và cả số lần yêu cũng ít dần khiến tôi cảm thấy lo âu. Không biết điều đó có xuất phát từ cái bụng thừa mỡ của tôi không nữa, nhưng có vẻ, mỗi lần gần gũi, anh đều lảng tránh cái eo bánh mỳ. Do đó, tôi nghĩ, tôi phải thay đổi, nhất định là thế! Tôi bắt đầu nảy sinh ý định sử dụng dịch vụ hút mỡ bụng, nhưng một phần tôi sợ hại cho sức khỏe, bên cạnh đó, tôi cũng sợ cái cảm giác của người khác, đặc biệt là chồng, khi nhìn vào mình, nếu tôi sử dụng cái cách không hề hay ho đó. Đi tìm chìa khóa cho số đo vòng bụng hoàn hảo quả khó khăn. Tôi lục tìm trên mạng, nhiều thông tin mà tôi không biết nên làm cách nào, vì tôi hết sức bận bịu, không có thời gian chuẩn bị. Thế rồi, một hôm, đến công sở, tôi để ý thấy một bà chị cứng tuổi, đã sinh 2 cháu, mà vòng bụng vẫn khá đẹp, và chắc chắn là hơn tôi nhiều rồi. Hỏi ra, chị đó thích ăn táo, và ăn táo thường xuyên, hàng ngày. Tôi học lỏm dùng thử. Ngày nào tôi cũng ăn táo, ăn trước bữa trưa và tối 30 phút. Những bữa phụ trong ngày, hoặc những lúc cảm giác đói, đặc biệt là giờ chiều tầm 3-4h, tôi cũng sử dụng táo luôn. Chỉ cần táo, thay đổi vòng eo và nhiều thứ trong cuộc sống của tôi, để hạnh phúc tròn đ ầy hơn. Ảnh minh họa. Nhờ vậy, tôi luôn có cảm giác no lâu, ít thèm ăn chất béo. Táo cũng ngọt thanh, mà không quá nhiều nước, nên khi đói dùng, bụng cũng không bị bí bách. Trong táo có chất pectin (một thành phần của chất xơ) giúp giảm cân, đặc biệt là làm tiêu mỡ bụng. Trong các chương trình giảm cân, họ đều khuyên ăn táo. Táo, táo, rồi lại táo. Ngày nào, chồng cũng thấy tôi mua cả cân táo về, thắc mắc: Em nghén à? Tôi chỉ cười. Thế rồi, cuối cùng, ông xã cũng hiểu vì sao. Sau 3 tháng kiên trì ăn táo, bụng tôi biến chuyển khó tin. Vòng eo giảm đi được gần 6cm, và riêng số ngấn trên bụng đã giảm đáng kể, vì cơ bụng tôi cũng săn chắc hơn. Tối hôm đó, tôi mặc lại chiếc váy trắng của đêm tân hôn ngày nào. Và như dự đoán, vợ chồng tôi lại mặn nồng như xưa. Chồng tôi cười: À, hóa ra là táo! Hạnh phúc sẽ lấp đầy hơn khi chúng ta tích cực thay đổi một chút, một chút thôi. Biết đâu đấy, quả táo nhỏ kia tạo nên nhiều điều kỳ diệu đến vậy! Nếu chị em nào cũng trong tình trạng như tôi, thì hãy thử áp dụng nhé! Hi vọng Giảm mỡ bụng sau sinh hiệu với hoa Atiso Hoa atiso nguồn dược liệu quý có nhiều công dụng chữa bệnh, giải nhiệt, lọc thể Nhưng biết atiso có tác dụng giảm mỡ bụng sau sinh hiệu Hãy khám phá tác dụng tuyệt vời hoa atiso viết Tác dụng hoa atiso với giảm mỡ bụng sau sinh - Kiểm soát cảm giác thèm ăn Trong atiso có chứa khoảng 50 calo bạn cảm thấy no ăn mà kiểm soát thèm ăn bạn Toàn chất xơ từ hoa hấp thụ nhanh vào thể giúp bạn ăn - Giảm cholesterol Hoa atiso làm giảm khả hấp thu cholesterol từ chất béo đồng thời ngăn chặn lượng cholesterol hấp thụ vào thể Hoa atiso ngăn chặn hình thành cholesterol vùng gan nên tốt cho việc giảm mỡ bụng phụ nữ sau sinh - Hạ mỡ máu VnDoc - Tải tài liệu, văn pháp luật, biểu mẫu miễn phí Hoa atiso có tác dụng hạ mỡ máu tác dụng kép Một mặt atiso ức chế trình tổng hợp cholesterol mặt phân hủy cholesterol nhanh chóng giảm lượng mỡ máu, ngăn ... người muốn giảm eo, lên bụng nhanh, tâm Đứng thứ hai gập bụng với hình thức nhẹ nhàng, đơn giản hiệu chậm chút Thắc mắc thường thấy xung quanh việc tập Plank So với gập bụng, lắc vòng tập khác,... bắp từ vai, tay, bụng đến đùi bạn phải hoạt động để chống đỡ trọng lượng thể Đây chìa khóa giúp Plank đạt hiệu giảm mỡ thừa tạo vượt trội nhiều tập khác Đây tượng bình thường Bụng đau nhức chứng... đáp sau giúp bạn hiểu tập Plank hiệu quả, đỡ mệt đấy! Không Plank động tác gây đau lưng nhất, cho phép cột sống duỗi thẳng thay gập lại cong vòng Để hạn chế nguy đau lưng, bạn cần đảm bảo tập, mông