BAN TOM TAT DE TAI
Tên đề tài: “Œiđi pháp nâng cao thành tích chạy bên của học sinh trường THCS Thạnh Đức”
- - Họ và tên tác giả: Nguyễn Quốc Quy
- _ Đơn vị công tác: Trường THCS Thạnh Đức 1 Lý do chọn đề tài:
- Dé gdp phân cải tiến, nâng cao chất lượng giảng dạy môn chạy bên THCS theo quy định đào tạo mới và trang bị học sinh một số kiến thức kỹ năng, kỹ xảo và phương pháp tập luyện, giúp học sinh tự rèn, tự tập luyện Từ đó, có đủ sức khoẻ, trí thơng minh, hồn thành tốt nhiệm vụ học tập, lao động và bảo vệ tô quốc
- - Giúp cho học sinh thây được tầm quan trọng mà có sự hứng thú học tập và có biện pháp tập luyện tốt, để có thành tích cao trong thi đấu 2 đối tượng nghiên cứu:
Học sinh khối § trường THCS Thạnh Đức năm học 2006 — 2007 3 Đề tài đưa ra giải pháp mới:
- Ap dụng các bài tập vận động dé nang cao thé luc
- _ Nâng cao thành tích chạy bền học sinh khối 8 4 Biện pháp hiệu quả áp dụng:
- Nâng cao thành tích mơn chạy bên học sinh khối 8 trường THCS Thạnh Đức
5 Phạm vỉ áp dụng:
Trang 2- _ Áp dụng các khối còn lại của trường - Ap dung cdc trường trong toàn huyện
Thạnh Đức, ngày tháng năm 2007
Người thực hiện
Trang 3SÁNG KIÊN KINH NGHIÊM
“Giải pháp nâng cao thành tích chạy bên của học sinh trường THCS Thạnh Đức”
A MỞ ĐẦU
I Lý do chọn đề tài:
Chạy là một trong những kỹ nắng vận động cơ bản của con người Từ thời cô xa xưa con người đã biết sử dụng chạy để đuôi bắt con vật hoặc chạy trồn khi bị chúng tân công Qua nhiều năm tháng, chạy trở thành môn thê thao hấp dẫn chinh phục thời gian trên những đoạn đường quy định, thê hiện khả năng sức nhanh và sức bên của con TIPƯỜI
Ngày nay, môn chạy được đưa vào giảng dạy ở trường phố thông, chạy bền có nhiều cự ly như: 800 m, 1500 m, 2000 m, 3000 m Nhưng ở trường trung học cơ sở chương trình lớp 8 chỉ học chạy cự ly 800 m Chay bên có tác dụng giúp cho học sinh nâng cao năng lực hoạt động của nội tạng, đồng thời phát triển các tố chất cần thiết như: Sức mạnh, sức nhanh, sức bên, khéo léo và linh hoạt Bên cạnh đó tạo cho các em ý chí cao thắng được cảm giác mệt mỏi, chủ quan Nó cũng góp phân phát triển cơ thê toàn diện, làm cơ sở để học tập các môn: Nhảy xa, nhảy cao, bóng rồ, bóng đá và các mơn thé thao khác, phục vụ tốt nhiệm vụ bảo vệ tổ quốc, cũng như trực tiếp phục vụ cho yêu cầu sống hằng ngày hay trong tập luyện và thi
Trang 4Chạy bên là môn thê thao vận động góp phan giáo dục học sinh trở thành con người có đủ đức — tri — thê — mỹ phục vụ tốt cho việc học tập Học sinh cũng thay được mình có thu được kết quả và đang tiễn bộ
Do môn chạy bên có những tác dụng như thế nên trong quá trình giảng dạy người giáo viên cần chú ý đến những yêu câu sau:
- _ Phải coi trong về tô chất bền của học sinh và kỹ năng
- Giảng dạy trên lớp kết hợp với việc tập luyện ngoài trời; đưa ra những kiến thức cơ bản, những bài tập cần thiết để học sinh tự rèn luyện thêm ngoài giờ học
- Giáo viên khơng nên phân tích kỹ thuật động tác quá nhiều mà nên đề dành thời gian cho học sinh tập luyện
- _ Phải chú ý đề phòng chấn thương, đảm bảo an toàn trong tập luyện -_ Do yêu cầu và tác dụng của bộ môn chạy bèn rất cân thiết và quan
trọng trong nhà trường nói riêng và trong cuộc sơng nói chung
Xuất phát từ những nhận thức trên dé đạt được mục tiêu cần đạt trong môn chạy bèn, về van dé bao vệ thành tích đạt được, hàng năm tham gia hội thao, hội khoẻ phù đồng các cấp Bản thân tôi luôn tìm tịi và có những giải pháp để nâng cao hiệu quả nên tôi chọn đề tài này
II Đối tượng nghiên cứu: 1 Đối với học sinh:
Học sinh khối 8 trường THCS Thạnh Đức 2 Đối với giáo viên:
Trang 5- Nhắc nhở học sinh loại bỏ những động tác không cần thiết đến nội dung học
II Phạm vỉ nghiên cứu:
- Hoc sinh khéi 8 trường THCS Thạnh Đức năm học 2006 — 2007 - Có thê áp dụng giải pháp này cho các khối còn lại trong trường
THCS Thạnh Đức và các trường khác trong tồn huyện Gị Dâu IV Phương pháp nghiên cứu:
- Dé tién hành làm đề tài này tôi đã sử dụng các biện pháp nghiên cứu sau:
+ Phương pháp nghiên cứu tài liệu: Nhằm hồ trợ và đề ra những giải pháp hoặc những kinh nghiệm lựa chọn áp dụng
+ Phương pháp so sánh đối chiếu: Có số liệu so sánh đối chiếu trước và sau khi thực hiện
+ Áp dụng kinh nghiệm giải pháp mới trên lớp học + Đánh giá kết quả bước 1 và điêu chỉnh bồ sung
+ Kiểm tra đánh giá cuối cùng và hoàn chỉnh công việc
-_ Giả thiết khoa học:
a Có người cho rằng ở trường học, học sinh chỉ chạy bên trên hình
thức bắt buộc cho có chứ khơng thấy có tác dụng gì, thì thành tích làm sao có
-_ Giáo viên thường giao khoán cho học sinh tập và hướng dẫn sơ sài các bài tập
b Có người lại cho rằng: Rèn luyện thể thao là việc không thê thiếu để
Trang 6nguy co mắc bệnh tim mạch, tiểu đường, loãng xương và một vải chứng ung thư
- Rèn luyện thể dục và rèn luyện thân thể làm rắn chắc cơ bắp, tăng sự linh hoạt và nâng cao sức bên tế bào trong cơ thê sẽ tiếp nhân thêm nhiều ô xy, lượng nhiên liệu thừa trong cơ thể sẽ bị đốt góp phần cải thiện dáng vóc, rèn luyện thân thể bù đắp thêm năng lượng giúp vận động viên tránh rơi vào tình trạng thái quá sức mà điều này đồng nghĩa với sự lão hoá từ đó có những bài tập nâng cao cho thành tích như: Chạy đạp sau, nhảy bật ba bước, 5 bước,
Từ những giả thiết trên, để chứng minh cho việc tập luyện của học sinh như thê nào sẽ rõ ở phân nội dung và giải pháp
Trang 7B NOI DUNG:
I Co sé ly luan:
- Phát động cuộc vận động “Nói khơng với tiêu cực trong thi cử và bệnh thành tích ảo trong giáo dục” ngay ngày khai giảng năm học 2006 — 2007 Tại lễ khai giảng thủ trưởng đơn vị tô chức cho cán bộ giao viên cam kết, bản thân tôi không có hành động tiêu cực, tồn đơn vị phịng giáo dục Gị Dầu khơng đề xảy ra bệnh thành tích ảo -_ Phương pháp giảng dạy là vẫn đề cần thiết của ngành giáo dục Đối
với giáo viên việc áp dụng phương pháp cải tiễn giảng dạy là phải thường xuyên được vận dụng với môn học giáo dục thể chất với môn học giáo dục thê chất cần phải sử dụng nhiều phương pháp đê giảng dạy trong học tập và huấn luyện đội tuyển nhằm nâng cao thành tích cho thi đấu với chất lượng học tập của học sinh
- Môn thể dục là môn học chính khố (nhưng trái buổi) trong nhà trường việc cải tiến phương pháp giảng dạy đối với chương trình và việc học tập dé nang cao chat luong hoc tap va thanh tich trong thi đấu thể thao với môn chạy bền cần có giải pháp tập luyện phù hợp, hợp lý theo từng học sinh nhằm giúp các em có hứng thú trong tập luyện và thi đấu
Trang 8mực học sinh tiếp tục học tập lên hoặc đi vào cuộc sống lao động, tham gia xây dựng và bảo vệ tổ quốc ”
- Tiếp tục rèn luyện thói quen luyện tập thể dục thể thao, thường xuyên giữ gìn vệ sinh, tác phong nhanh nhẹn, lành mạnh, ký luật, tinh than tap thé và cùng nhau phòng tránh các chất gây hại như:
Rượu, thuốc lá, ma tuý, HIV,
- Khoa học đã chứng minh lứa tuổi học sinh có thê bắt đầu tập chạy bên từ 10 — 13 tuổi là thời kỳ thuận lợi cho con người phát triển toàn diện về thể chất và hình thành kỹ năng, kỹ xảo vận động cần thiết cho cuộc sống Chính vì vậy tập luyện thể dục có ý nghĩa đặc biệt đối với học sinh trung học cơ sở nhắm rèn luyện hình thành nhân cách học sinh có đủ khả năng hoàn thành các nhiệm vụ học tập ở trường
II Cơ sở thực tiễn:
- Phương pháp là hoạt động của người hướng dẫn người tập được hoạch định tổ chức và điều chỉnh một cách chỉ tiết, sự định mức một cách hợp ly, việc cải tiễn phương pháp dạy học, huấn luyện thé duc được quan tâm và thường xuyên áp dụng đối với giáo viên hướng
dẫn tập luyện cho học sinh là vấn đề thực tiên cần được áp dụng
trong dạy học
- Đặc thù môn học chạy bên là đưa trọng tâm cơ thể nhanh hơn, nhịp điệu mới cuộc sống mới đang dâng tràn thì thành tích càng nhanh hơn
Trang 9xy với cường độ gần tới giới hạn (95 %) Trong khi đó, quá trình giảng dạy chạy bên chưa cao, đồng thới cũng góp phân ảnh hưởng đến các em còn yếu Bên cạnh đó chưa đáp ứng được sức bên khi xuất hiện “trạng thái mệt mỏi” trong trạng thái mệt mỏi học sinh thây chân nặng, tức ngực, khó thở, đau cơ, có ý muốn bỏ cuộc
Xuất phá từ những vấn đề trên, để nâng cao thành tích mơn học chạy bên học sinh khối 8 trường THCS mà bản thân tôi đang tiến hành nghiên cứu nhằm đề ra giải pháp hợp lý giúp các em học tập tốt bộ môn thể dục trong trường THCS
Áp dụng sáng kiến kinh nghiệm vào các phương pháp và bài tập sẽ tạo cho các em phát triển tốt sức bên ý chí, các tố chất thể dục nhằm dat được thành tích cao trong học tập va thi đâu TDTT (Đặc biệt là hội khoẻ phù đồng các cấp)
II Nội dung vấn đề:
- _ Dạy kỹ thuật chạy bên để nâng cao thành tích thì mơn học phải dựa trên cơ sở người học đã được trang bị kỹ thuật xuất phát — kỹ thuật chạy giữa quãng — kỹ thuật chạy trên đường vòng — chạy về đích - _ Đề tiến hành thực hiện đề tài này, trước khi áp dụng tôi đã tiến hành
thu thập số liệu qua kết quả kiểm tra sơ bộ môn chạy bên của học
sinh khối 8 đầu năm học 2006 — 2007
+ Học sinh khối 8 năm học 2005 — 2006: Tổng số học sinh: 237
Xếp loại Sô lượng | Tilệ | Ghi chú
Trang 10- Ngay từ đầu năm, tôi đã đưa bài tập vận động vào cho học sinh khối § trường luyện tập, thông qua các tiết học nội khố mơn chạy bên, các bài tập phát triển thể lực từ tiết chương trình 3 đến tiết chương trình 70 của môn thê dục lớp 8 trường trung học cơ sở tập luyện, thông qua các lớp học nội khoá môn chạy bên, các bài tập phát triển thể lực từ tiết 3 đến tiết 70 của môn thể dục lớp 8 Tiếp đó, trong gid học thể dục nội khoá những bài học hồ trợ, phát triển thể lực chung
và chuyên môn, được thường xuyên tập luyện, mỗi tuần tổ chức ngoại khoá hai lần
- _ Riêng bản thân đã tự khảo sát riêng và lập đội tuyển môn chạy bên, có kế hoạch tập luyện 2 buổi trong tuần gôm:
SIT Họ và tên học sinh Lớp Ghỉ chú
1 Nguyễn Thị Phương Thảo 8al
2 Trương Anh Hào 8al
3 Truong Viét Binh 8a2
4 Nguyễn Thị Thuý Ngoan 8a3
5 Võ Thị Phường 8a3
6 Bùi Quôc Chương a4
7 — | Lê Tân Đạt 8a4
8 Nguyễn Hoàng Bao Trung 8a5
9 Lai Ngoc My 8a6
10 V6 Thanh Tam 8a6
- Những em trong đội tuyển đã duy trì tập luyện ngay từ đầu, đã có thành tích chạy bên từ 3°20”02 đến 2°50”08 trở lên
Trang 11
TT | Nội dung bài tập Lượng vần động Tỷ lệ %
, , 12—15m 0
I | Chạy bước nhỏ 2_ 3 lần 70%
2 Chạy nâng cao đùi di chuyên 10— 15 m 40% vê trước tăng dân tâng sô bước 3 — 4 lân °
15—21m 0
3 | Chạy đạp sau 3 lần 55%
50 — 100 m 0
4 | Chay nhanh 3 lần nghỉ giữa 3 phút |°)'
kK 300 — 400 m 0
5 | Chay bien toc 3 lần nghỉ giữa 3 phút |?”
^_ HÁ 100 — 200 bac 0
6 | Chạy lên dộc 3 lần nghỉ giữa 3 phút 535
k k 200 — 300 bac 0
7 | Chạy xuông dôc 3 lần nghỉ giữa 3 phút 80%
„ ˆ v x 1°10” — 1°20” 0
8 | Nhay day tang dan 3 lần nghỉ giữa 3 phút 70% 9 Chạy bên có tăng tơc độ ở cuôi 400 — 800 m 95%
cự ly Từ 3'50”12- 2?50”08 °
Trò chơi vận động các hình 0
10 | thức thi đấu 70%
Phương pháp giảng dạy kỹ thuật chạy bên như sau:
+ Nhiệm vu I: Xây dựng khái niệm kỹ thuật thông qua các biện pháp sau:
Y Gidi thiéu, phan tich va lam mau ky thuat
¥ Xem tranh anh, mé phong kj thuat
v' Cho tập chạy bền để xác định kỹ thuật chạy
+ Nhiệm vụ 2: Dạy kỹ thuật chạy giữa quãng thông qua các biện pháp
Trang 12v Phân tích, làm mẫu kỹ thuật
v Kỹ thuật chạy giữa quãng, thân người hơi ngã về trước (4° 76°) Lúc này hông của người chạy cần chuyển nhiều về trước, chân tiếp xúc với đât bằng nửa trước bàn chân, sau đó chuyến cả bàn, khi chạy bàn chân đặt thắng theo hướng chạy
Giai đoạn đạp sau là giai đoạn quan trọng nhất, đạp sau cần tích cực và dũi được hoàn toàn các khớp hơng, gối, bàn chân Góc độ đạp sau tương đương 50 — 55” Trong lúc đưa chân lăng về trước cần chú ý hết sức thả lỏng căng chân Khi ở trên không, cân giữ thân thể thăng bằng và thả lỏng các cơ thân mình
Hinh minh hoa
Độ dài bước chạy cự ly trung bình khoảng 160 ->210 cm, tân số bước chạy khoảng 160->210 bước/phút
Trang 13Kỹ thuật đánh tay phải nhịp nhàng, thoải mái theo nhịp bước
chân, phải thả lỏng các cơ ở vai Kỹ thuật đánh tay rất quan trọng cho việc giữ thăng băng thân thê trong khi chạy
Chú ý: Học sinh cần thực hiện đúng cách đặt chân, động tác đạp sau, nang dui, danh tay trong khi chạy
+ Nhiệm vụ 3: Dạy kỹ thuật đường vịng thơng qua các biện pháp sau: Kỹ thuật chạy trên đường vòng, thân trên hơi đô về bên trái để chống lại lực ly tâm, tay phải khi ra trước đánh vào trong, tay trái ra sau đánh hơi ra ngoài, bàn chân hơi đặt chếch vào trong đường chạy
Chạy bèn trên đường vịng có bán kính lớn và nhỏ
Chạy từ đường thắng vào đường vòng rồi từ đường vòng ra đường thắng
Chu y:
e Cần thực hiện hoàn thiện kỹ thuật chạy giữa quãng rôi tập kỹ thuật chạy trên đường vòng
e_ Điểm đặt chân, tư thế của thân trên
+ Nhiệm vụ 4: Dạy kỹ thuật xuất phát và tăng tốc độ sau xuất phát thông qua các biện pháp sau:
v Tập tư thế chuẩn bị xuất phát học sinh đặt chân khoẻ ở trước, ngay sau vạch xuất phát, chân kia đặt sau cách chân trước 30->50cm và tiếp xúc với đất bằng nửa bàn chân trước
Trang 14vào chân trước, tay ngược bên với chân đặt trước hơi gập đề tự nhiên ở phía trước, tay kia cơ tự nhiên đặt phía sau Khi có lệnh người chạy đạp mạnh chân lao ra với những bước chạy dài dan, tốc độ tăng dần từ 20->30 m chuyền vào bước chạy bình thường v Tập xuất phát cao, chạy lao kết hợp với chạy thả lỏng 60 ->70m
* Xuất phát cao ở đầu đường vòng 50 ->100 m
Chu y: Tu thế đầu, tầm nhìn của mắt, độ ngả của chân
+ Nhiệm vụ 5:Dạy kỹ thuật chạy về đích thơng qua các biện pháp sau: * Tập khoảng cách rút về đích và sức lực còn lại của học sinh Khi
chạy về đích, tay đánh nhanh hơn, độ ngả chân tăng lên, gốc độ đạp sau giảm, tốc độ chạy tăng chủ yếu nhờ tăng tần số bước Chú y: Học sinh cần phải giữ tốc độ tối đa không được giảm tốc độ khi chạy về đích
+ Nhiệm vụ 6: Hoàn thiện kỹ thuật chạy cự ly trung bình thông qua các biện pháp sau:
Chạy bèn trên đường thăng với cự ly 100 ->200 m v' Chạy biến tốc cự ly 400 m
Y Chay ting téc d6 40 > 60 m theo chu ky
Vv Chay bên xuất phát cao cự ly 400->800 m can tang tốc độ ở cuối cự ly
v' Thi đâu kiêm tra đánh giá kết quả
Trang 15hành kiêm tra so sánh với kêt quả đâu năm mà tôi khảo sát với học sinh khối 8 trường THCS chưa áp dụng bài tập và sau khi cho áp dụng năm học
2006 — 2007 két qua cho thay:
Tổng số học sinh khối 8_ năm học: 2006 — 2007 là 245 học sinh
Xếp loại Số lượng | Tilệ | Ghi chú
Giỏi 3'20”02 đến 2'50”08 79 32,3%
Kha 3°50”12 đến 3°20”02 151 61,6%
Trung bình 4'20”06 đến 3°50”12 15 6,1%
Yêu 4°50”04 đên 4°20”06 0 0
Vậy kết quả so sánh:
Nămhọc | TSHS | Gidi|% |Khá|% |T.bình|% Yêu |%
2005 -2006 |237 |50 |21,1|140 |59,1]147 1983/0 |0 2006 -2007 |245 |79 | 32,3/151 | 61,6] 15 61 |0 |0
Trang 16
* Những mặt làm được:
- Thời gian học tập hợp lý không gây ức chế việc tập luyện của học sinh - Nâng cao sức khoẻ cho học sinh trong học tập
- Giúp học sinh phát triển các tô chất, thể lực tốt, học tập có thành tích cao trong thi đâu
- Luôn luôn tạo tiết học sinh động, vu vẻ dé hoc sinh gan bó đồn kết, có y thức kỷ luật cao
* Những mặt cần tránh:
- Những vấn đề không liên quan đến lĩnh vực nghiên cứu
- Không đưa những động tác quá kỹ thuật, quá cầu kỳ làm học sinh khó tiếp thu bài
Trang 17C KẾT LUẬN:
l Bài học kinh nghiệm:
- Muốn có thành tích cao trong học tập giảng dạy thì phải ln vận dụng tốt các phương pháp và cách thức đưa bài tập vận động phù hợp cho từng nội dung, cho từng tiết học
- _ Bài tập cần phải vừa sức phù hợp lứa tuổi, giới tính, học sinh khối 8 có được một số kiến thức và kỹ năng cơ bản về thể dục thể thao để rèn luyện sức khoẻ nâng cao thê lực
-_ Thông qua bài học cần tơ chức nhiều trị chơi vận dong, thi đấu tạo sức hứng thú tham gia tập luyện ngày càng nhiều hơn cho học sinh - Qua thực tế giảng dạy thê dục trong nhà trường với đối tượng học
sinh khối 8, việc áp dụng phương pháp học tập tốt sẽ tạo cho các em có niềm tin, hứng thú học tập thì thành tích sẽ được nâng cao và sức khoẻ tốt học tập tốt các môn học khác
2 Hướng phố biến và áp dụng đề tài:
-_ Sẽ áp dụng để tài vào giảng dạy ở trường THCS Thạnh Đức với các khối lớp còn lại Ngoài ra đề tài này cịn có thể áp dụng cho môn chạy bèn ở các trường còn lại của Huyện Gò Dầu
3 Hướng nghiên cứu tiếp:
Trang 18- _ Trên đây là những vân đề tôi đã đúc kết được trong quá trình giảng dạy bộ mơn Ngồi ra bản thân nghiên cứu chắc chăn cịn nhiều thiếu sót hạn chế rất mong sự đóng góp, bơ sung của q thây cô đồng nghiệp để đề tài có thể áp dụng rộng rãi góp phần nâng cao chất lượng dạy môn học trong trường trung học cơ sở
Thạnh Đức,ngày tháng năm 2007 Người thực hiện
Trang 19TÀI LIỆU THAM KHẢO
1 Sách giáo khoa, sách giáo viên thể dục 8 -NXB Giáo dục
2 Sách điền kinh -NXB thẻ thao
3 Rèn luyện và phương pháp TDTT -NXB TDTT
4 Sinh ly hoc thé duc thé thao -NXB TDTT
5 Dién kinh va thé duc -B6 GD&DT —Vu GD thé chat
Trang 20MỤC LỤC
Trang TOM TẮT ĐỀ TÀI - - 5< << SE*E#ESEEEESEEEEESESEEEkrkrkeerereee 1
8 90527.101 & 3
I LÝ DO CHỌN ĐỀ TÀI 2s s+ecscecereee 3 Il _ ĐỐI TƯỢNG NGHIÊN CỨU 5-5555: 4 Ill PHAM VI NGHIEN CỨU 2 2 s+s+s+ezses+2 5 IV PHƯƠNG PHÁP NGHIÊN CỨU 5+: 5 B/ NỘI DƯNG - G- 5 + S333 E315 5111111 11111511 1111112 13, 7 I CƠ SỞ LÝ LUẬN 5-52 ecs+csrsrsred 7 Il CƠ SỞ THỤC TIẾN .- 5 5555552 cs se 8 Ill NOI DUNG VAN DE cece 9
C/ KET LUAN oieeecceccccccccccscscscscsssesescscscscsesescscsrecscsssssessssessssssssessscsessasseeeees 17
Trang 21Y KIEN NHAN XET VA DANH GIA CUA HOI DONG KHOA HỌC 1/ HOI DONG KHOA HOC TRUONG:
vNHẬN XÉT: