Bạn sở hữu ý nghĩ, hay ý nghĩ điều khiển bạn? access_timeNov 13, 2016 personHannibal folder_open Kiến Thức Tâm Lý Nhận Thức Có lâm vào tình bi đát này: bị mắc kẹt tâm tưởng mình, không cách vượt qua Có lâm vào tình bi đát này: bị mắc kẹt tâm tưởng mình, không cách vượt qua Những dòng suy tưởng- lo lắng, ý tưởng – xoay mòng đầu thể âm điệu không ngừng vang lên trí não Chúng ta sống vùng sương mù, thể hoạt động lại không ý thức điều đó, tâm trí bận suy nghĩ việc Chứng Nghiền Ngẫm (Rumination) suy tưởng, ý tưởng bị mắc kẹt trí não không ngừng lặp lặp lại cỗ máy Suy tưởng điều khiển kiểm soát chúng Chúng ta muốn tìm cách để ngừng suy nghĩ vấn đề lại thấy bất lực Chứng nghiền ngẫm nhiều loại bệnh lý khác gây như: rối loạn ám ảnh cưỡng chế, hội chứng tự kỷ, rối loạn lo âu toàn thể, trầm cảm (đối với nhiều người) hay chứng hay lo lắng Đôi đơn giản tha thứ hay quên việc khứ Bất kể dù suy nghĩ liên quan đến chứng Nghiền ngẫm hay không không đem lại lợi ích cho thân Nó không giúp bạn đến đâu Nó không giúp bạn đưa ý tưởng mới, kế hoạch mới, hành vi hay giải pháp cho việc Nó không giúp bạn tiến lên sống Nó đơn vòng luẩn quẩn não bạn mà Bob Dylan miêu tả vấn đề “tái chế suy tưởng cũ mèm” NHỮNG ĐIỀU MÀ CHÚNG TA ĐƯỢC BIẾT VỀ “TÍNH DẺO CỦA NÃO” (Neuroplasticity) thay đổi não giúp hiểu thêm chứng nghiền ngẫm mặt tốt xấu Trước hết tin xấu là: việc suy tưởng lặp lặp lại khiến cách mạch thần kinh ngày tạo nhiều liên kết với Thế nên bạn nghĩ nhiều, bị ám ảnh, tái sử dụng suy tưởng cũ mèm, việc diễn với mật độ dày đặc Có thể hiểu việc sau: tưởng tượng não bạn khu rừng đồng cỏ hoang Nếu ngang qua lần, bạn khó tạo tác động lên Lần thứ quay lại, bạn tìm đường lần đầu Tuy nhiên, bạn không ngừng dẫm lên bước chân đi, đường mòn dần rõ Sau thời gian, chả cần phải nghĩ phải đâu, bạn cần tự động bước lên đường mà tạo mà Não hoạt động y Có hàng tỉ neuron não hàng nghìn tỉ liên kết neuron với Các liên kết hình thành nên mạch thần kinh để điều khiển chức não Với lặp lại hành động hay suy nghĩ, kết nối liên quan đến hoạt động trở nên mạnh hơn, tăng khả lặp lại hoạt động Tin tốt là: bạn học cách ý đến suy nghĩ bị lặp lại, chấp nhận thật bạn tâm trí thực hành vi lặp lại thời khắc này, định đưa suy nghĩ ý hoạt động diễn – cảm giác, trải nghiệm – bạn dần thoát khỏi tình trạng Cuối cùng, bạn tự định việc nghĩ Bạn sở hữu suy nghĩ kiếm soát bạn Bạn thoát khỏi tình trạng nhiều bao nhiêu, mạch thần kinh gia cố gia tăng số lượng mạch thần kinh nhiều đây, bạn có nhiều trải nghiệm khác Đây nhiều cách để loại bỏ suy nghĩ lặp lặp lại trường hợp người bị chứng ám ảnh cưỡng chế, trầm cảm, rối loạn lo âu toàn thể Đồng thời, phần liệu pháp hành vi nhận thức, liệu pháp tỉnh thức hoạt động khác chẳng hạn phương pháp tiếp cận Jeffrey Schwartz sách The Mind and The Brain Mục đích chúng để ghìm sức mạnh tính kỉ luật Schwartz gọi “sức mạnh tinh thần”, từ tái cấu trúc lại não suy nghĩ, đưa thân đến với tự Hãy quay lại ví dụ cánh rừng đồng cỏ Điều xảy đường mòn lâu ngày không dùng đến? Cỏ mọc lên tốt tươi xóa mờ dấu vết người Vậy nên, việc lặp lặp lại việc luyện tập trí não cách vừa đủ, việc định thân nghĩ gì, đường mòn mang tên chứng nghiền ngẫm mờ biết Tính dẻo não thể hàm ý khác: việc luyện tập suy nghĩ cho não vô có lợi cho trình phát triển người, đặc biệt độ tuổi nhỏ Thực chất điều không dễ dàng với giúp đỡ hỗ trợ không ngừng từ bố mẹ, trẻ hoàn toàn làm Nhờ đó, trẻ sống tỉnh thức Bạn định nghĩ Bạn sở hữu suy nghĩ thay để kiểm soát