Phòng đau khớp Người từ 50 tuổi trở lên, nhiều bệnh tật xuất hiện, đau khớp bệnh thường gặp Nên làm để hạn chế chứng bệnh này? Tại hay bị đau khớp? Khi 50 tuổi, chức thể suy giảm Trong đó, nội tiết tố suy giảm đáng kể ảnh hưởng lớn đến điều tiết thành phần chức khác thể Vì vậy, chức tạo khớp thoát khỏi tượng suy giảm Khi cấu tạo khớp thay đổi theo chiều hướng xấu dần đi, chức khớp thay đổi theo, tế bào khớp bị thoái hóa, gân, dây chằng bị phân đoạn, đóng vôi, dịch khớp dần làm cho khớp ngày ít, khớp trở nên khô, cử động nghe tiếng kêu lục cục Vì vậy, khớp linh hoạt, dẻo dai, giảm co giãn, sức chịu đựng tác động trọng lực thể yếu dần dễ bị tổn thương Sụn, tổ chức sụn trở nên đục màu, xơ hóa, dịch khớp dần, từ dẫn đến thoái hóa khớp gây đau cử động leo trèo, lên xuống cầu thang, bưng bê vật nặng Khi thấy có biểu đau nhức khớp nên làm nóng khớp cách xoa, bóp, có dầu làm nóng Biểu rõ tượng đau khớp thoái hóa cột sống (cột sống lưng, cột sống thắt lưng, khớp cụt), thoát vị đĩa đệm, thoái hóa khớp gối, khớp cổ chân (nhất dạng có gai xương, mỏ xương), bệnh gút biến chứng bệnh gút làm biến dạng khớp gây khó khăn cho vận động gây đau nhiều Ngoài ra, bệnh lao cột sống, đặc biệt ung thư cột sống gây đau khớp triền miên Khi mắc bệnh khớp, thời tiết chuyển mùa (mưa, ẩm ướt, gió mùa tràn mưa kéo dài) dễ làm đau nhức khớp Đau khớp người có tuổi liên quan đến dị tật bẩm sinh (cong vẹo cốt sống…) gặp chấn thương khớp (trật khớp, bong gân, gãy xương, rạn nứt xương…) từ nhỏ lúc trẻ Đau khớp gặp người có tuổi thừa cân, béo phì, lười vận động Khi bị đau khớp nên lưu ý điều gì? Nếu bị đau khớp (chỉ đau lúc khỏi hẳn, không lặp lại) vận động sai tư thời, đứng lâu, ngồi lâu, điều đáng lo ngại Tuy vậy, thấy có bất thường khớp cần lưu ý, thấy khớp đau, co duỗi khó khăn vào buổi sáng lúc vừa ngủ dậy, hai khớp gối, khớp cổ tay, ngón tay thấy khớp sưng, nóng, đỏ, đau kéo dài vài ba ngày không đỡ, đặc biệt ban đêm, dấu hiệu viêm khớp biểu bệnh gút (nhất khớp ngón chân cái, khớp gối, cổ chân sau ăn nhiều thịt nội tạng động vật, hải sản, uống rượu bia) biểu bước đầu viêm bao hoạt dịch, viêm dây chằng, tổn thương sụn khớp Ngoài ra, người có tuổi thấy thời tiết chuyển mùa (mưa, ẩm ướt, nắng thất thường, nóng, lạnh đột ngột), xuất đau nhức khớp… nên khám bệnh, tốt khám chuyên khoa khớp sớm tốt Với mục đích xác định xem đau khớp nguyên nhân gì, có phải bệnh gút thoái hóa khớp hay không, sở bác sĩ khám bệnh định điều trị tư vấn Cần ăn loại thức ăn có nhiều canxi như: tôm, cá bé để ăn xương Ảnh hưởng xấu đau khớp gì? Đau khớp ảnh hưởng xấu không nhỏ đến sống sức khỏe người bệnh, người có tuổi Đó cảm giác khó chịu, đau nhức, tê buốt khớp xương, đặc biệt khớp xương bị tác động nhiều trọng lực thể (khớp cột sống thắt lưng, khớp gối, khớp cổ chân, bàn chân…) bị hành hạ nhiều ban đêm ảnh hưởng lớn tới giấc ngủ người có tuổi Từ việc đau khớp làm rối loạn giấc ngủ, làm cho nguồi bệnh cảm thấy lo lắng, buồn phiền ngại cử động dẫn tới khớp dễ trở thành cứng khớp (khớp gối) ngày đau nhức khớp nặng thêm Chính thế, việc phòng tránh bệnh điều cần thiết hàng đầu cần thực Điều trị Tất nhiên nên điều trị sớm tốt, vậy, bị đau khớp nên khám bệnh, cần điều trị, bác sĩ khám bệnh có định tư vấn điều cần thiết Người bệnh không nên tự mua thuốc để điều trị nghe theo mách bảo người chuyên môn y học tư vấn bán thuốc cho mình, làm vậy, bệnh không khỏi, chí nặng thêm chí nguy hiểm đến tính mạng, ví dụ, tự động mua corticoid (prednisolon, dexamethason…), thuốc không steroid (piroxicam, tilcotil, voltagen…) Phòng đau khớp nào? Để hạn chế tác hại hậu đau khớp người có tuổi cần ý đến chế độ sinh hoạt, chế độ dinh dưỡng hàng ngày Khi thấy có biểu đau nhức khớp nào, nên làm nóng khớp cách xoa, bóp, có dầu làm nóng (dầu cao vàng, dầu gió, dầu tràm…) dùng khăn có nước ấm đắp lên Nếu có điều kiện nên dùng máy rung đùi, bắp chân, lưng, bả vai… để nhằm mục đích tạo cho máu đến khớp nhiều Khi hết đau nên co duỗi chân nhịp nhàng, đặn, từ từ Khi đau khớp chưa bị thoái hóa chậm, phẳng, dày có đế mềm không nên nhanh chạy leo cầu thang Chế độ dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng người có tuổi, cần ăn loại thức ăn có nhiều canxi như: tôm (loại tôm bé để ăn vỏ) cá bé để ăn xương (cá cơm) Tốt uống sữa có chứa nhiều canxi chất khoáng khác có lợi cho thể Người có tuổi cần ăn nhiều rau trái cây, uống đủ lượng nước cần thiết hàng ngày (khoảng 1,5 - 2,0 lít) bao gồm lượng nước có rau, canh, trái PGS.TS BÙI KHẮC HẬU