Xây dựng môi trường gia đình, bạn bè, đồng nghiệp hướng tới cuộc sống lành mạnh, khoa học, nhân văn… Trong đó, phải lưu ý rằng nhiều biện pháp phòng chữa bệnh không có cơ sở khoa học, gây ảnh hưởng nghiêm trọng tới sức khỏe đã, đang được lan truyền trong bạn bè, gia đình theo niềm tin một cách mù quáng. Sau khi trao đổi, bác sĩ thấy bệnh nhân thường là những người năng động, công việc bận rộn hay phải tiếp khách, có nhiều mối quan hệ…, họ thường không có thời gian biểu cố định, có thói quen hút thuốc lá, uống cà phê nhiều lần trong ngày, đặc biệt đôi khi còn dùng những “thực phẩm đặc biệt” theo lời khuyên của bạn bè nhằm nâng cao thể trạng, duy trì tinh thân tỉnh táo khi làm việc. Trong những trường hợp này, bác sĩ thường khuyên họ hãy thay đổi để có lối sống để phù hợp hơn, mà không cần dùng bất cứ một “thực phẩm đặc biệt” nào. Và phần lớn họ đã có một cuộc sống cần bằng và khỏe mạnh hơn
Những lời khuyên giúp giảm stress hàng ngày Nhiều bệnh nhân trung niên vào viện than phiền với bác sĩ mệt mỏi căng thẳng Qua thăm khám lâm sàng thăm dò cận lâm sàng, bác sĩ không phát thấy tình trạng bệnh lý thực tổn họ Xây dựng môi trường gia đình, bạn bè, đồng nghiệp hướng tới sống lành mạnh, khoa học, nhân văn… Trong đó, phải lưu ý nhiều biện pháp phòng chữa bệnh sở khoa học, gây ảnh hưởng nghiêm trọng tới sức khỏe đã, lan truyền bạn bè, gia đình theo niềm tin cách mù quáng Sau trao đổi, bác sĩ thấy bệnh nhân thường người động, công việc bận rộn hay phải tiếp khách, có nhiều mối quan hệ…, họ thường thời gian biểu cố định, có thói quen hút thuốc lá, uống cà phê nhiều lần ngày, đặc biệt dùng “thực phẩm đặc biệt” theo lời khuyên bạn bè nhằm nâng cao thể trạng, trì tinh thân tỉnh táo làm việc Trong trường hợp này, bác sĩ thường khuyên họ thay đổi để có lối sống để phù hợp hơn, mà không cần dùng “thực phẩm đặc biệt” Và phần lớn họ có sống cần khỏe mạnh Sau số lời khuyên bác sĩ dành cho họ: Sắp xếp thời gian biểu hợp lý Tránh căng thẳng giao tiếp Đi ngủ sớm: tránh xem ti vi, đọc sách muộn; dậy sớm vào định để tập thể dục, vệ sinh cá nhân, ăn sáng, đọc tin tức, phác họa công viêc phải làm ngày Tập thói quen vệ sinh vào định buổi sáng trước khỏi nhà: phòng ngừa bệnh táo bón, trĩ, hay nhiễm khuẩn liên quan đến nhà vệ sinh nơi công cộng Lựa chọn cung đường thời gian phù hợp để tới nơi làm việc để tránh bị tắc đường, tai nạn căng thăng không cần thiết Ăn nhiều đủ dinh dưỡng vào bữa sáng, bữa trưa, tránh ăn no vào bữa tối Chế độ ăn cân đối rau xanh, thịt tinh bột Không ăn cay mặn, không ăn nhiều thức ăn chiên chiên lại, không nên ăn nhiều mỡ, nội tạng động vật, nhiều thịt đỏ, tập thói quen ăn cá Uống nhiều nước, lít nước ngày, cho dù có khát hay không Không nên uống cà phê nhiều lần ngày Chỉ nên uống lần vào buổi sáng Hạn chế lạm dụng rượu bia, uống ly rượu vang vào buổi tối 10 Tập thói quen rửa tay xà phòng kỹ sau vệ sinh, trước ăn 11 Lựa chọn biện pháp tình dục an toàn, điều độ 12 Lựa chọn môn thể dục, thể thao phù hợp: bộ, chạy, tập gym, bơi, cầu lông, tennis, golf… Khi chơi cần phải khởi động cách trước để tránh chấn thương, lưu ý nên uống nhiều nước khoáng, không nên uống rượu bia sau chơi thể thao 13 Cần bố trí nhà ở, phòng ngủ vị trí thoáng mát mùa hè, ấm áp mùa đông, tránh tiếng ồn, khói bụi, tránh ẩm thấp 14 Tìm hiểu bổ sung kiến thức khoa học biện pháp bảo vệ tăng cường sức khỏe 15 Khám sức khỏe tư vấn bác sĩ tháng lần 16 Cần đến bệnh viện sớm tốt có biểu cấp tính không nên tự ý dùng thuốc biện pháp can thiệp tự phát ý kiến bác sĩ 17 Xây dựng môi trường gia đình, bạn bè, đồng nghiệp hướng tới sống lành mạnh, khoa học, nhân văn… Trong đó, phải lưu ý nhiều biện pháp phòng chữa bệnh sở khoa học, gây ảnh hưởng nghiêm trọng tới sức khỏe đã, lan truyền bạn bè, gia đình theo niềm tin cách mù quáng