Các loại dưỡng chất thể thường thiếu Khi bị thiếu hụt Các loại dưỡng chất thể thường thiếu định, thể có nhiều thay đổi bị thiếu máu, nước, biến đổi da…Hiểu thiếu hụtdưỡng chất thường xảy giúp bổ sung đầy đủ phòng tránh bệnh tật Thiếu sắt Đây thiếu hụt phổ biến nguyên nhân khiến 80% người dân bị thiếu loại dưỡng chất ăn thực phẩm giàu sắt Thực phẩm giàu sắt giúp sản sinh tế bào hồng cầu thể Những loại thực phẩm giàu sắt lý tưởng thịt đỏ, nội tạng, đậu, rau xanh Thiếu vitamin D Thiếu tiếp xúc ánh nắng mặt trời lý khiến bị thiếu vitamin D Tuy nhiên, bổ sung vitamin D vào chế độ ăn giúp giải vấn đề Dầu gan cá tuyết trứng gà thực phẩm chứa nhiều vitamin D Thiếu i-ốt I-ốt cần thiết để tuyến giáp hoạt động thích hợp Nhưng thể thường không đủ i-ốt Vì cần bổ sung sản phẩm từ sữa sữa, mai…vào chế độ ăn sản phẩm chứa nhiều iốt Thiếu vitamin B12 Thiếu vitamin B12 xảy người ăn loại thực phẩm thịt đỏ, nội tạng sản phẩm sữa Vitamin B12 cần thiết cho tạo máu hoạt động não chức thần kinh Thiếu canxi Canxi dưỡng chất cần thiết cho sức khỏe xương Thiếu canxi, tim, dây thần kinh hoạt động thích hợp Canxi có nhiều loại cá có xương, sản phẩm sữa rau xanh Thiếu vitamin A Vitamin A thiếu hụt dinh dưỡng phổ biến Để cung cấp đủ vitamin A cho thể, bạn cần bổ sung khoai lang, cà rốt dầu gan cá vào chế độ ăn Thiếu magiê Các chuyên gia cho biết người bị thiếu magiê không bổ sung đủ loại hạt, sô cô la đen, ngũ cốc nguyên hạt loại rau chế độ ăn Magiê chất dinh dưỡng quan trọng giúp thể hoạt động tốt Theo Suckhoedoisong