Bí quyết giúp bạn già mà não vẫn minh mẫn

Bí giúp bạn già mà não minh mẫn Ngay từ bạn ghi nhớ bí để già não vẫnminh mẫn khỏe mạnh Một số nghiên cứu trước gene định người có mắc bệnh suy giảm trí nhớ hay không Nhưng nhà khoa học Đại học California (Mỹ) khẳng định tìm nhiều cách để não trạng thái tốt Họ kiểm tra khả nhận thức 2.500 người độ tuổi 70-79 suốt năm Bạn giữ minh mẫn cho tới già Chức não nửa đối tượng nghiên cứu suy giảm tuổi già, 16% bị suy giảm đáng kể trí nhớ khả tư giai đoạn nghiên cứu Song điều đáng ý 30% người tham gia trì khả hoạt động thần kinh mức ổn định Sau nhà khoa học tìm hiểu xem yếu tố tạo nên khác biệt Kết cho thấy tập luyện thể thao, học tập, thói quen hút thuốc hoạt động xã hội đóng vai trò then chốt Nhóm nghiên cứu nhận thấy người tập thể dục từ mức độ trung bình trở lên lần/tuần có hội trì trí óc minh mẫn cao 30% so với người không tập tập không thường xuyên Những người học tới trình độ phổ thông trung học trở lên có khả trì khả nhận thức mức ổn định cao gấp lần so với người có học vấn thấp Sự khác biệt tăng lên người có học vấn cao liên tục trau dồi tri thức (như khám phá lĩnh vực mới, học thêm ngoại ngữ) Chế độ dinh dưỡng lành mạnh Bạn nên quan tâm đến chế độ dinh dưỡng lành mạnh cho não Các tế bào thần kinh cần dưỡng chất đầy đủ nhanh nhạy Ngủ đủ giấc Khi bạn ngủ, não sản sinh tế bào Điều có lợi cho phát triển não Vì thế, bạn phải đảm bảo ngủ đủ giấc ngày Trên hoạt động đơn giản dễ thực dễ trì để cải thiện sức khỏe cho não Vì thế, cho dù bạn người bận rộn bạn lồng ghép hoạt động công việc hàng ngày Sống chậm Nhiều người có nhịp sống gấp gáp với thời gian hoạt động tích cực lên tới 18 tiếng ngày Điều đồng nghĩa với việc não phải làm thêm để theo kịp nhu cầu sống; đó, não bị sức.thói quen tốt cho não khỏe mạnh“Căng thẳng mạn tính gây hại cho thể não chúng ta, tác động lên tâm trạng chức nhận thức, đặc biệt trí nhớ”, TS Nussbaun chia sẻ Vì thế, cố gắng tạo khoảng lặng cho thân ngày, dù vài phút, cách loại bỏ khỏi đầu tất nhiệm vụ trách nhiệm Hãy dạo, ngồi ghế đá công viên chơi loại nhạc cụ Hoạt động thể chất Hãy cố gắng xếp thời gian để khoảng 30 phút ngày, tham gia hoạt động thể chất khác khiêu vũ – vốn chứng minh tăng cường độ minh mẫn cho não Theo Phunutoday